什么是导引养生法导引是一种以保养精气神为主，身心并炼，内外兼养的整体性健身养生方法。它包括：1、引体，按照一定的要求运动身体；2、导气，配合肢体运动进行呼吸吐呐，调节体内气血运行；3、自我按摩，即“自摩扑克捏”；4、叩齿，以上下牙齿轻轻相叩；5、漱咽，以舌搅口中津液，液满而咽之；6、存想，“存谓存我之神，想谓想我之身，闭目即见自己之目，收心即见自己之心”，千金要方称为“内视”；7、意念，发挥心（大脑）的调节作用，以意排除杂念，收敛精神，调和气血，通常所说的“意守丹田”，就是属于这一类的功法。导引养生法是国家体委为了适应群众健身的需要，组织全国有关专家，在广泛调研基础上编定的一套优秀健身方法。曾被列入全民健身推荐的“中华体育健身方法”。 这套健身方法以中国传统的导引、仿生养生方法为基础，结合了呼吸吐纳，意念引导、经络循行等方法。形态柔和，身形端正。全套动作简便易学，场地空间占用不大。练习时以动为主，动中有静，快慢相宜，形神合一。以呼吸与动作相配合、直辖市，达到外强肢体、内和脏、通畅经络的作用，使人体内外的各个部分得到全面均衡的锻炼。 这套导引健身法创编后，在北京、四川、上海、天津等许多地区进行了推广，广大群众反应良好。有关研究也表明，它符合传统中医、武术健身原理以及现代科学的健身学说，是一项优秀的健身运动。长期坚持锻炼，可以收到良好的健身效果。 导引养生术按照功能可分为：第一类为祛病导引，用于防治疾病，相当于现代的医疗体育；第二类为健身导引，用于强身健体，相当于现代的健身操，五禽戏、八段锦、易筋经、太极拳等。中医学认为，导引的作用是通过各种练功手段进行锻炼和活动，加强人体的气化作用，古时候又叫“化生之道”，实际上就是人体内的气体交换，食物消化，血液循环，津液运化，废物排泄，等等，是一种生理新陈代谢过程。由于运动，加强了这种生理新陈代谢过程。因而对机体可起到平衡阴阳、调和气血、疏通经络、培植真气、扶真祛邪、强健筋骨作用。导引健身术的特点：1、神形兼顾，以神为先2、动静结合，静中寓动3、坚持守中，取其众和4、顺应自然，效法自然5、自慎自持，常有所为夏季导引法疗疾养生明代保生心鉴中记述了夏季的导引养生法，每个节气都有与之相应的动作，治疗不同的疾病。立夏坐功每日寅卯时，闭息瞑目，反换两手，抑挈两膝，各五七度，叩齿，吐纳，咽液。治疗风湿肿痛、手臂痉挛、手心发热、喜笑不休等病症。小满坐功每日寅卯时，正坐，一手举托，一手拄按，左右各三五度，叩齿，吐纳，咽液。治疗肺热、胸满、心慌、面赤目黄、心痛掌热等病症。芒种坐功每日寅卯时，正立仰身，两手上托，左右力举，各五六度，定息，叩齿，吐纳，咽液。治疗肾虚腰痛、咽干目黄、消渴、易惊咳吐、泄泻、巅顶痛、面红。夏至坐功每日寅卯时，跪坐伸手叉指，屈脚换踏，左右各五七度，叩齿，纳清，吐浊，咽液。治疗风湿关节痛、手掌热、腰背痛、身体沉重等病症。小暑行动每日丑寅时，两手踞，屈压一足，直伸一足，用力掣三五度，叩齿，吐纳，咽液。治疗腰腿膝风湿痛、肺胀口干、腹痛、半身不遂、健忘、哮喘、脱肛等病。大暑行功每日丑寅时，双拳踞地。返首肩引作虎视，左右各三五度，叩齿，吐纳，咽液。治疗头顶胸背热痛、咳嗽、心中烦热、汗出中风、小便频数、泄泻、皮肤麻痛、往来寒热。