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养生秘诀 养出女人好气血-编者按:气血对于女人来说十分的关键,是女人衰老保持容颜的关键,女人气血不足也容易带来一些身体健康问题,那么,女人如何保养气血呢?女人补血方法有哪些?补气血食物有哪些?养生秘诀 养出女人好气血多喝水、喝对水“每天喝8杯水”是个很模糊的概念,所谓的8杯水,是指每天人通过吃饭、喝水等总共摄取的水量,如果你喝完一大锅汤,再喝8杯水,肯定是种摧残。当然,如果每天只捧着咖啡、饮料等含有咖啡因的饮品,自然会影响正常白水的摄入量。最健康的是白开水,即煮沸3分钟,冷却到30左右的水,此时水中的氯气和有害物质被基本消除,同时水中人体必备的营养物质也能被保留且不容易刺激肠胃,能迅速补充身体的水分。需要注意的是,坚决不要喝“多沸水”,长期饮用重复煮沸的开水或者长时间搁置的隔夜水,会有慢性亚硝酸盐中毒的危险。咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题,间接地影响到美女们的好脸色。建议每天补水可以通过喝白开水,吃水果、喝粥等方式完成。果蔬给你好脸色樱桃富含铁,铁质可以让女孩气色红润;石榴含有的维生素C含量比苹果高12倍,多吃可以帮助身体和皮肤抗氧化。最新研究发现,维生素C可以扩张皮肤血管,促进血液循环,使人体内的热能尽快地散发出来,从而达到“御寒”的目的。西兰花、白菜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源,还能在消化过程中带走体内多余的水分,防止浮肿的发生。不同季节会有不同的高效营养水果,建议你可以应季多吃这些果蔬。反季节水果有些是人工成分过多,自然营养会减少一些,还是符合自然规律更好。中午小睡一会儿午休一般对白领来说是件奢侈品!有多少个中午,你是在开心网和MSN上打发过去的?聊天的时候真是开心,时间过得快,也不觉得累,不过到了下午,疲劳困倦就会开始找你“算账”了。午休能让你的身体在一天的紧张工作中得到调整,使得下午的精神状态更好,工作效率更高,哪怕是趴在桌上闭目养神一下,也有利于身体的恢复。准备个软软的垫子,平时可以当靠垫儿,中午放在桌子上趴会儿,哪怕闭会儿眼睛,也会有些效果。记得趴下的时候一定要关显示器。运动加快循环气血变得活络起来,人的气色自然也会好很多。刺激身体循环的方法很多,去健身房运动锻炼对很多白领是一种想做但是启动难的方式,其实不一定非要去健身房。小编建议姐妹们不穿高跟鞋的时候,可以小步慢跑或者快步走到车站,这样也能达到锻炼的效果。要抓紧机会锻炼,而且这样上班路上效率还高。开车的姐妹,不要以为这事就与你无关,可以利用取车和放下车到公司的这短短的路程慢慢跑步,只要多动几下,就比一动不动强。简单穴位按摩 助女人养好气血一:小指尖端所属经络:手少阴心经效用:经常摩擦、按压小指尖端有利心脏健康,胸闷,心慌,晕车,晕船时,用力重掐小指尖端,也能迅速缓解不适症状。二:拇指尖端所属经络:手太阴肺经效用:经常摩擦、按压拇指尖端有宣肺、利肺的功效,有助于维持呼吸系统健康。尤其是在秋季,经络运行到手太阴肺经,更是进行呼吸系统保健的最佳时机。此外,咳嗽时用力重掐拇指尖端,还能缓解咳嗽症状。对于女性朋友来说,按摩此经脉,具有增加面部色泽的作用,对面色白,指甲苍白或暗紫效果较好,同 时可起到改善情绪激动、消除疲劳,减少皱纹的作用。三:手掌中央所属经络:手厥阴心包经效用:经常用食指指关节挤压手掌中心能促进全身血液循环,能增加面部红润,减少皱纹,并能宁心安神,镇定神经。对调理月经,肤色都有一定功效。此外,还有利于心脏健康。四:肩窝所属经络:手少阳三焦经效用:用力按压肩窝处,不仅能调节全身体液循环,增强免疫能力,还能刺激大脑皮层,放松神经,改善头痛、耳鸣、目痛、咽喉痛 等身体不适。对面部痤疮、酒渣鼻、皮肤虚浮等症有较好疗效。洗澡时利用热水柱按摩肩窝也是不错的方式。五:曲肘外侧凹陷处所属经络:手太阳小肠经效用:按摩手肘外侧凹陷处能进行小肠保健,促进营养吸收。可改善枯暗无泽的肤色,使皮肤恢复润泽,对皮肤过敏和暗疮,湿疹有一定的作用。女性患贫血症状者经常按摩此处更是好处良多。六:鼻翼两侧所属经络:手阳明大肠经效用:用食指指腹轻轻按压鼻翼两侧对大肠健康有益,便秘或腹泻时按压此处对症状也有一定改善。七:大腿根部所属经络:足厥阴肝经效用:摩擦大腿根部至发热,能促进肝脏造血和排毒。对黄褐斑、妊娠斑、痤疮、面色晦暗,面色黑等有较好的疗效,并能促进乳房发育,解除乳房胀痛。为避免皮肤受损,建议在润肤露或沐浴露的滋润下进行。八:腿伸直时膝盖内侧凹陷处所属经络:足太阴脾经效用:可用拇指按压或热水热敷。按压时尽量用力至感到明显酸胀。经常操作能调理脾脏功能,对面色萎黄 、皮肤粗糙、毛细血管破裂有较好的作用,能有效的制止面部痤疮的出现,同时能改善消化系统的消化功能,既可减肥,又能健体。九:足背横纹中央所属经络:足阳明胃经效用:足阳明胃经本身有双向良性调整作用,因此具有减肥的效果。胃经还可调整内分泌,可治疗面部痤疮,改善面部皮肤颜色,治疗口眼歪斜,还有隆胸丰胸,促进乳腺发育的功能,亦可治疗不思饮食,失眠和消化不良等病症。十:外眼角所属经络:足少阳胆经效用:闭眼,用中指指腹按压外眼角是促进胆囊健康的有效方法,此外还有明目的功能。十一:臀横纹中央所属经络:足太阳膀胱经效用:按压臀横纹中央有利膀胱健康,可改善由于各种原因引起的雀斑和妊娠期,产后内分泌紊乱所致的蝴蝶斑,可改善皮肤过敏,毛发焦枯,口唇淡白,目痛多泪等症。十二:脚底中心所属经络:足少阴肾经效用:睡前按摩能提高睡眠质量,清晨按摩能带来一天的旺盛精力。常常按摩更可改善过敏体质,对色斑,面色晦暗,面部浮肿有较好的作用。古方中医养生专业人士建议用弯曲的食指关节挤压2分钟左右。养好气血 美丽一生保养气血30+30岁的女人,就像夹心三明治,因需要兼顾家庭和事业耗费很多精力,少有时间运动或养生,加上爱美经常减肥,又要生育,都很可能导致气血不足。但如果挑对的食物来吃,不失为最简单有效的滋补气血的好方法。苦寒食物小心吃多数女性天生体质偏寒凉,如果再多食寒凉性质的食物就会加重气血凝滞的程度,所以,苦寒的食物不宜多吃。常见食物中属于寒凉性的有苦瓜、茭白、梨、西瓜、绿豆、冬瓜、鸭蛋等。不过,可以通过采取热炒等烹饪方法来降低寒性食物对气血的伤害,或者搭配温热性食物共同食用。别忽视减肥导致的脾虚30岁的人最喜欢和体重较劲,很容易因为反复节食而伤了脾胃。养气血,就要先健脾胃。健脾的薏仁,就可以用在感觉体内湿热比较重的时候。具体做法是:将薏仁和绿豆浸泡一晚上,放入豆浆机中,加入适量的水,一起打成糊糊,很适合做早餐。另外,要少吃油炸、高糖、凉的食物,贪凉会导致体重增加、气血循环不好。当归黄芪汤补气又补血日常煲汤时,可在其中加入一些黄芪和当归,每次10克左右就可以了。黄芪补气,当归补血,两者一起煲汤,既能补气又能补血,养生效果非常好。经期过后喝点儿养血汤经期过后的一个星期里,可以多喝点儿黑木耳红枣茶:黑木耳30克,红枣20枚。将黑木耳、红枣洗净,红枣去核,加水煮沸,去渣服用,具有补中益气、补血养颜的功效。特别适用于月经过多、贫血及身体虚弱者。吃点儿养生小零食经常吃点儿养生小零食,比如固元膏,它含有补血的阿胶、红枣,加上补肾的黑芝麻、核桃,可以精、血、肾同补,有很强的补气养血功效。或者吃点儿阿胶大枣口嚼片,含有阿胶、大枣提取物,性温偏于补气,能提升肌体活力。冬季别忘补点儿参须“气为血帅,血为气母。”女性在多吃补血食物的同时,也别忽视行气或补气。补气最好选择参须,因为北方地区比较干燥,不宜吃人参,容易上火,但是参须就平和得多。另外,吃补气血的药物时,要少吃辛辣刺激、过冷过热的食物,以保养脾胃,促进吸收。经典四物汤,补气养血中医里有一道经典的补方,叫四物汤,对促进身体气血循环特别有帮助,做法也简单:当归、熟地、川芎、白芍各15克,加入适量的酒,加水煎煮即可。煮的时候用中等大小的饭碗装4碗水,煮到只剩一碗水的量。早晚空腹饮用,最好是即煮即用。保养气血40+女人过了40岁,身体内的激素开始变化莫测起来,情绪会跟着起起落落,睡眠也会受到连累。中医认为,情志不畅,气血就会受阻。此时养气血的关键,就是要安抚好自己的情绪。好情绪可以按出来大敦穴是肝经上第一穴,肝主怒,藏血,因此,大敦穴和情绪密切相关,想要发火或者焦虑时可以按摩此处。大敦穴位于大脚趾上,沿着趾甲盖内侧的外缘,横向做一条线,竖向也做一条线,两条线的交叉点就是。加点儿中药泡脚脚底有许多穴位,因情绪问题导致气滞血瘀的人,可以加点儿中药来泡脚:青皮、乌药、益母草各30克,川芎、红花各10克。加入约两升水,50毫升左右的醋,大火煮开,再用小火煎煮30分钟,等药冷却至50时连渣倒入盆中泡脚,药液量应该浸没踝关节,如果药液不足量,可加适量温水,每次浸泡30分钟以上。喝杯减压的养生茶当觉得不堪重负、焦虑不已的时候,可以暂时放下手边的工作,去煮上一壶茶,茶从煮到品都是很细致的工作,这需要集中精力总结:女人不管是在哪个阶段都要注意保养气血,不同年龄段保养气血的方法不同。按摩是女人养气血的好方法,那么,以上小编还为您盘点了女人气血方法赶快来学习下吧。-
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