儿童健康知识儿童安康学问一、关怀儿童生长发育 生长发育是儿童机体的根本特点。生长是量的增长，指体积增大，重量增加。发育是质的转变，指细胞、组织及其功能的成熟。生长和发育是不能截然分开的，它包含着机体质和量两方面的动态变化。 推断儿童生长发育状况的最简洁、最牢靠的指标是体重和身高。体重是反映近期养分状况的敏感指标，短期内体重的增减很简单测量出来。身高反映长期的养分状况和骨骼生长的速度，需要间隔较长时间才能明显地测量到。 整个儿童时期生长发育在不断地进展，但在不同的年龄期，生长发育的速度也不尽一样。有两个快速增长期，第一个在自诞生后到1岁以内。初生婴儿平均体重3公斤，到1岁时平均体重为9公斤。初生婴儿平均身长50厘米，到1岁时平均身长75厘米。其次个快速增长期在青春期（女孩从1011岁开头，男孩从1213岁开头），特殊在青春期的头3年，男孩身高每年可增长79厘米以上，女孩可增长57厘米以上，体重均每年增加56公斤。 1岁以后生长发育速度相对减慢，体重平均每年增加2公斤。身高平均每年增加5厘米。可以用公式推算： 体重（公斤）年龄X28 身高（厘米）年龄X580 以上公式可以用于儿童210岁，10岁以后个体差异明显增加，不能使用公式。 小儿生长发育受内在和外在环境因素的影响，内在因素包括遗传、性别、内分泌的影响，外在因素包括母亲孕期状况、养分、生活环境、疾病等影响。由于小儿身体及各器官功能发育尚未完善，简单受各种不良因素的影响产生疾病或生长发育偏离，因此定期安康检查非常重要。1岁以内每3个月检查1次，1岁以后到3岁每半年检查1次，3岁以后每年至少检查1次。通过安康检查准时发觉特别、准时矫治，以保障儿童安康。 儿童安康学问二、保证儿童必需的养分 为了维持生命和安康，我们每天必需摄入含有养分素和热能的各种食物。人类赖以生存的养分素包括六大类：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、无机盐和水，其中蛋白质、脂肪、碳水化合物能产生热能。 儿童处在生长发育阶段，新陈代谢旺盛，对能量和养分素的需要较高，只有满意儿童的养分需求，才能保证其体格与智能发育正常，形成良好的身体素养。 膳食是儿童养分的主要来源，合理的膳食能满意儿童的全部养分需要。合理膳食以称为平衡膳食，所谓平衡膳食产指每餐膳食应有几种食物组成，由于每种食物供应不同的养分素和热能，适当搭配使养分素之间和热能供应之间到达比例适当，儿童可以充分利用，这种膳食称为平衡膳食。平衡膳食一般由四种根本成分组成：（1）谷类或根茎类（土豆、薯类等），做为一餐的主食，是热能的主要来源。（2）动植物蛋白，如肉、鱼、奶、蛋、禽、豆类及其制品，供应优质蛋白质。（3）蔬菜和水果，供应维生素和无机盐。（4）脂肪、油、糖、满意热能需要。 幼儿和前龄前儿童每天除了三顿主餐之外，可以在早、中餐之间和中、晚餐之间加一次点心，如少量的糖果、糕点或牛奶、豆浆等，以弥补主餐的养分平衡。 我们不仅要重视膳食构造，做到主、副食搭配、粗、细粮搭配，荤、蔬菜搭配，而且还要重视合理安排各餐热量。俗话说，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少是有道理的。早餐热量应占全天热量的3035，午餐占40，晚餐占2530。 儿童奇怪心强，喜爱把戏多变的食物，因此多样化的食品，多样化的制作方式，变换着的色、香、味、形可以激发儿童的食欲。3岁以前的孩子，食物力求碎小、精致，烹制方法宜煨、煮、炖、不宜煎、烤、炸。3岁以后孩子的消化力量增加，还可以使用炒、烙、烤、溜。留意少吃甜食，少吃过咸，过硬的和带刺激性的食物。 要培育儿童良好的饮食习惯，吃饭定时、定量，不偏食，不择食，尽量少吃零食，尤其是含糖的零食、冷饮。虽然糖果可以增加孩子的乐趣，供应局部热能，但过多的进食可以抑制食欲，不利于儿童安康。 儿童安康学问三、重视体格熬炼 体格熬炼是利用因素（日光、空气、水）增机体体制，使机体与不断变化着的外界环境保持协调的过程。儿童的体质强弱即受先天因素的影响，又与后天的养分和熬炼有关。足够的养分是机体生长发育的必要条件之一。正确利用自然界的各种因素熬炼身体则能增加体质，促进儿童生长发育，提高对自然环境的适应力量和增加反抗力，削减疾病，保持安康。 体格熬炼的方式因儿童年龄而异，可以结合日常生活利用空气、日光和水进展，也可以通过嬉戏、体育运动进展。 小儿自诞生后就应当衣着相宜，不暖。居室间温度相宜，冬季室温也不高，常常形容通风，保持空气新奇，培育小儿能渐渐生活在较冷的环境之中，户外活动即可以呼汲新奇空气，以可以使皮肤承受日光中的紫外线的照耀，增加维生素D的体内合成，有利于骨骼生长，防止佝偻病的发生。小儿夏季户外活动时间每天应保持在2小时以上。冬季亦应安排肯定时间户外活动。有条件者可以进展日光浴、空气浴和水浴。 嬉戏是儿童的正值行为，是儿童生活中不行缺少的内容。嬉戏有利于儿童身体发育，有利于安康、奔驰、追赶、跳动、拍球等进展了儿童的走、跑、跳、钻、爬动作，使全身大、小肌肉活动起来。丰富了儿童的学问，进展思维、想象、观看和动作力量，培育机灵、灵敏、英勇的作风。集体嬉戏可以培育儿童团结友爱的精神和组织纪律性。家长假如有时机，不妨也可以参与嬉戏之中，嬉戏将会更有目的性、制造性和富有训练，同时也促进家长与子女之间感情沟通。 体操（包括被动体操和主动体操）适合于各个年龄期的孩子，是很好的运动。5、6岁以上的孩子可以在成人指导下参与各种田径运动、舞蹈、滑冰、划船等。体育运动对儿童身体能产生短期和长远的影响，能使肌肉系统紧急度增加，肌纤维增粗，耐力和活动力增加；能使呼吸加快加深，增加肺活量，兴旺呼吸肌；能使血液循环加速，心脏收缩力加强，改善心、血管功能；能使神经系统反响敏捷、快速；能活泼物质代谢，改善消化功能，提高食欲等。 体格熬炼必需根据科学规律进展，不适当的熬炼方式和过量的运动会产生适得其反，甚至使体质下降的结果。体格熬炼应留意： 1、依据儿童年龄、性别及安康状况选择适当的熬炼工程。 2、做到循序渐进。熬炼工程由少到多，时间由短到长，活动量由小到大。 3、做好运动前的预备活动和运动后的整理活动。 4、持之以恒才能收到增加体质，促进安康的效果。 5、留意安全。 儿童安康学问四、合理的生活作息 所谓合理的生活作息是要依据儿童的年龄和生理特点安排儿童一天中学习、休息、进餐、睡眠的和挨次，使儿童养成按时学习、按时休息、按时进餐、按时睡眠的好习惯。 人体各种机能活动都有自身的规律和特点，当机体内、外环境的条件刺激按肯定的挨次反复屡次作用于人体后，大脑就把这些刺激所形成的兴奋和抑制过程的联系固定下来，形成一个链锁式的自动连接过程，这就是所谓“习惯形成”。儿童的良好习惯就是经过反复坚持而形成的。 合理的生活作息不仅可以大量削减脑细胞的能量消耗，促进神经系统的发育，而且对于保持人体内环境的稳定和对外环境的适应都能起到促进作用。 安排儿童的作息时间要实行动静交替的原则。学龄前儿童系统发育尚不成熟，他们的随着留意力持续时间较短，较长时间的从事任何一种单一活动都简单造成脑疲惫。对年龄越小或体弱的儿童，休息时间要安排得更多一些。 户外活动也是合理生活作息不行缺少的局部。 充分的睡眠对儿童安康非常重要。睡眠的大脑表皮和皮层下绘声绘色的一种爱护性抑制过程。睡眠使脑细胞在经过长时间的工作之后得到必要的休息，恢复其能量消耗。充分的睡眠才能使儿童的精神和体力都得到充分的恢复。睡眠时人体使生长激素的分泌增加，对儿童的生长发育有直接影响。年龄越小需要的睡眠时间越多。13岁儿童每天需要睡眠1213小时（包括午睡在内），46岁儿童需要1112小时。睡眠缺乏的儿童可以消失精神萎靡、脾气急躁、食欲下降等现象。 儿童安康学问五、留意儿童心理安康 心理安康是儿童安康的重要局部，也是最简单被家长所忽视的局部。 儿童心理安康主要表现在以下方面： 1、正常的智力。感觉、知觉灵敏，记忆力较强，想象力丰富，语言丰富，精确，思维方式正确等。 2、乐观的心情。欢快、幸福，喜嬉戏，爱表扬，好胜利，爱参与集体活动等。 3、良好的性格。诚恳、开朗、英勇、热忱、有抑制力、与人为善等。 4、人际关系适应，乐于交往。 5、有追求、有情趣、观看细致、思索深刻、做事留意力集中，有恒心等。 6、没有心理疾病，如口吃、遗尿、梦游、咬指甲、吮拇指等。 心理安康是相对的，不能要求儿童在全部的时间完全具备上述良好表现。 儿童心理状况受各种外界因素的影响，良好的环境和训练的心理安康的快定性条件，家庭、幼儿园、学校的影响，特殊是父母本身的影响对儿童心理状况起理要的作用。家庭是儿童首先和主要的生活环境，父母是儿童的第一任教师，家庭环境的优劣，父母的典范作用对儿童心理进展有着至关重要的作用。为了给儿童制造一个良好的家庭环境，家长必需留意以下几点： 1、家庭成员之间的关系应当是友爱、宽容、和谐相处，否则将给孩子带来心理压力，造成心理创伤。 2、家长的表帅作用非常重要，家长的观念、作风、习惯、品德、言行时刻在影响着孩子。楷模的力气与良好的家庭训练方式相结合是培育儿童心理安康的重要因素。 3、以英雄、榜样的事迹鼓舞孩子，帮忙孩子克制恐惊、犯难心理。 4、永久保持家长与孩子之间的思想感情沟通。对于有口吃、遗尿、梦游、吮指、咬指甲等不良习惯的儿童应准时就医。 5、家长对孩子的爱应以培育孩子的良好习惯，形成良好的品德为着力点，不应溺爱。 6、鼓舞和帮忙孩子多接触社会，多接触大自然，培育适应社会，适应大自然的力量。 儿童安康学问六、儿童常见疾病预防 （一）讲究卫生，预防龋病 龋病俗称“虫牙”，是儿童常见病，患病率高达5075。发病的缘由是由于口腔有大量细菌存在，牙齿外表积存有食物残渣，在牙齿的沟、窝及牙间隙内食物更易积存，残存食物被细菌分解而产生酸，破坏牙釉质产生龋洞，继而破坏牙本质、牙髓腔。龋病可以产生猛烈痛苦与牙周肿胀，危害儿童安康。 预防方法： 1、留意口腔卫生，培育良好的口腔卫生习惯，进食以后要漱口，从3岁开头每餐饭后要刷牙，把握正确的刷牙方法。 2、留意饮食卫生，多食含纤维的食物及含钙、磷、维生素D和氟的食物，少吃甜食，特殊是睡觉前不吃糖果、糕点。 3、定期口腔检查，及早发觉，准时治疗。 4、在医务人员指导下实行防龋措施。 儿童近视眼的发生有逐年增加的趋势，近视眼发生的缘由与遗传和环境因素有关，但主要是不留意用眼卫生，长时间和近距离用眼的结果。 预防方法： 1、培育良好的用眼习惯，读书、写字姿态要正确，眼与书本保持1尺距离。连续读写4050分钟，应当休息10分钟，放松眼机，让眼睛得到休息。 2、不躺着看书，不在走路时看书，不在阳光直接照耀下看书，不在光线暗淡处看书。 3、改善室内采光和照明条件，为儿童学习配备局部照明，如安置台灯。 4、加强儿童全面养分，增加体质。 5、定期检查视力，每半年1次，准时发觉和矫正视力特别。 小儿腹泻是儿童最常见的疾病