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梅花桩功法出自禅门,清初洛阳白马寺了静禅师所传,至今已有三百余年。梅花桩站功是梅花桩与内在八段功合练,采取动静结合,内外合一的功法,在气功流派中别树一帜。 【功法操作】 一、梅花桩静功 1姿式采取七种动物的特异姿态。即虎、鹿、猿、狼、熊、鹤、鸡,站桩主要采用虎式,又名虎桩。神凝气和,胸背端直,两目微闭,舌舔上腭,全身放松,深呼浅吸,然后先作搓手心,使劳宫穴血热气升,接着十指交叉如洗手状,使手指根部四缝穴、手指尖端十宣穴均得到活动舒展。左右两臂徐徐向上平伸,两肘外撑,如怀中抱树,两手十指张开,两合谷相对,手腕下垂,两脚 平行分开站稳,手脚与肩同宽。全身肌肉务必松弛,口要紧闭,目微闭而向前平视。 2呼吸与意念定姿后仍用自然呼吸,每次练功30分钟,共做呼吸100次。以后逐渐增加练功时间。先呼后吸,用意引丹田,但不守丹田。呼吸50次时则玉泉(唾液)涌出,可用意送下丹田,气也随之而入。呼吸至_80次时必须用力提肛,任其提松自如,并使呼吸匀、细、深、长,自然下行。呼吸至100次时,再将口中津液分两次咽下,以意领入丹田,并用意守丹田。练功21天就能以意领气,使气随意在体内各部周而复始进行运动,引导呼吸由短变长,由粗变细,达到深呼浅吸,静止自如。呼气时小腹要收缩,吸气时用鼻吸入小腹,要鼓气,逐渐由自然呼吸进入腹部呼吸,练功半年以上时,则可进一步练成逆腹式呼吸。 二、梅花桩动功 1预备式端正直立,两眼平视,舌舔上腭,两膝微曲,脚趾如虎抓地。先搓掌心劳宫使之发热,然后十指交叉洗手,将手腕、掌心、手背、十指各穴均搓摩1遍。接着两手交叉,手心向下,用力下按如按地状,然后再使两臂向上,向前缓缓上升过顶,手心向上,状如托天,以力尽为止。上半身向左右侧展各1次。每段练功之后,还须作搓擦手掌1次。 2头部练功 (1)循穴:先用两拇指用力点翳风穴,余四指并拢,按压听会穴,然后两手向后上方移动用力抿耳,拇指转向后上按点风池穴,并带动余四指及手掌压住全耳向斜后上方推动,用力捋梳发根,上推至百会穴,然后用两手四指加力点按百会和四神聪穴,转而由脑后各穴向下推动压闭全耳,原路返回翳风穴,如此上下推按20次。 (2)浴面:循穴后舌舔上腭,拇指分按两颊车穴,余指按于双颊如莲花状,两手用力向上推擦至百会穴,状如浴面,然后徐徐而下,行进中按点上星、神庭、太阳穴、脑门四穴(曲差、临泣、本神、头维)、迎香、人中、地仓、承浆穴,结合深呼吸上下往返按摩20次。 (3)动眼:浴面后,用食、中两指用力按住两眼之睛明、瞳子髎穴,两拇指按住颧髎穴,两眼球左右旋转,眼前即发生萤火飞舞、跳动生花。做深呼吸20次,随将两拇指松开,食、中指将眼皮绷紧,左右食指上按阳白穴,并用力下推至瞳子髎,即有大量泪液分泌,作揉洗眼球20次后再用两鱼际由眼角推至眼球中心,用拇指背将眼皮绷紧,拇指节点按眉中之攒竹、鱼腰、丝竹空等三穴,拇指根部按搓眼下之四白、承泣、球后等3穴。 (4)戏耳:动眼完后,拇指点听会,食指用力按住耳屏,隔绝音响,紧闭双眼,做深呼吸20次,然后用食指上下揉搓耳屏各10次。放开拇指,两肘上抬与肩平,用食指使力按住耳屏,松放三次,最后两眼一起睁开。 (5)啄齿:两手叉腰,口轻闭,然后上下齿轻叩36次。 (6)摩枕:先将两劳宫穴用力搓热,然后左掌上按风池、风府、玉枕三穴,右掌下按天柱、哑门等穴,用力拉紧枕部皮肤及脖筋,同时配合深呼吸,用力左右搓揉20次,搓揉幅度以指尖至耳为度,再用两拇指及全掌由玉枕穴向下按摩到项部天柱穴。 3颈项练功 (1)捏摩颈项:摩枕后,以两手上推至百会穴,用力挤压下移,由玉枕穴向下移动至天柱穴时,两手停住不动,随用两拇指向上一翻,捏住颈项大筋,两肘并拢,结合做深呼吸20次,随后将两手自然松开,顺摩大筋至颌下3次。 (2)左右转颈:头徐徐向左侧转动,两目视左肩,然后向右侧转头并目视右肩头,配合深呼吸,左右各做10次。 (3)俯仰颈部:向下低头,下颌触及天突穴,然后用力仰头观天,前颈绷直,配合深呼吸,向前、向后各做10次。 (4)环转头颅:颈项由左向右徐徐旋转10次,再由右向左旋转10次,每次旋转必须配合深呼吸,要求用力,旋转幅度尽量大,以感觉痰痛为度。 4臂部练功 (1)动臂:头端平,含胸拔背,全身放松,两臂下垂于身体两侧。两臂徐徐向上移动与肩齐,掌心相对,用力向前将两臂伸 长5cm,再慢慢向上移动,两臂举至头顶时,向上伸长5cm,后再将两臂向左、右分开,手心向下,平伸两臂,向下徐徐归至身体两侧。如此反复做20次,并配合呼吸运动。(2)舒胸:两臂交叉于小腹前,手心向外上举过头,两手左右分开向下作快速运动,用力至与肩平,尔后回至小腹,重复操作10次,然后两手在头上翻掌成手心向内,两臂成抱肩状用力向下运动,至小腹再分开左右上举过头,重复作10次。 (3)顾盼:全身放松,两臂下垂,双手随同头部,由左向右后方移动,以眼看到脚跟为止,再由右向左后移动,仍以眼看到脚跟为止,结合深呼吸,左右各顾盼10次。 5胸背部练功 (1)拍击肩背:先用右手张开,拍打左肩缺盆穴,左手背击打后背膏肓穴,如此左右替换、连续拍肩击背各10次。 (2)捶胸击胯:两手空拳,先用右拳用力捶击左胸中府穴,左拳捶击左环跳穴,连续左右用力捶胸打胯各10次,第一次捶击时呵气出声,以吐出腹中浊气。 6腹部练功 (1)点中脘:先呼气收腹,后用两拇指慢慢点到肚脐上约二指处,用力下点,随着呼吸起伏点住勿动,其余八指,按着小腹,以辅助两拇指点住中脘穴,做深呼吸20次,然后两手同时突然撤离中脘,再用两拇指将胃中浊气由幽门推入小肠。 (2)揉神阙:用两拇指点住肚脐,其余八指按住小腹勿动,随用两拇指徐徐按揉肚脐,先左后右,各活动10次,两拇指骤然松开,再用两拇指向下推动10次。 (3)推小腹:用双手掌按住小腹左右两侧,两拇指在上,其余八指在下,做一环形,配合深呼吸,先由右向左顺时针方向揉摩腹腔中整个消化器官10次,然后由左向右同样揉摩10次,随后用双掌将腹腔中浊气推入大肠。 7腰部练功此功模仿“熊腰”姿势。作时全身正立,凝神气和,舌舔上腭,意守丹田,两拇指点后胯风柱穴(即棘上),两手食指中指点住前胯的五枢穴,徐徐由左向右顺时针方向作圆周转动,带动腰眼、腰椎、棘间韧带运动。配合深呼吸进行10次,再由右向左继续腰部旋转活动lo次。 8腿部练功腰部练功完后,两手松开,弯腰,用两拇指按点大腿正面髀关穴,其他八指捏按大腿侧面风市穴进行按摩。而后两腿微曲,用中指用力点委中穴,拇指掐住浮郄穴,随即松开双手,按住膝部鹤顶穴,食中两指用力点住膝眼、犊鼻,徐徐由左向右旋转运动,臀部下坐,反复10次,同时配合深呼吸,然后再由右向左亦旋转运动10次。而后再用手掌推动鹤顶穴,向外旋转运动10次,再向内旋转运动10次,运动完毕用手掌用力推送鹤顶穴,慢慢直腰复原。 9足部练功 (1)动踵:端正身体,两臂平伸平肩,然后两臂后甩,此时自然抬起足跟而后两臂前甩,足跟猝然着地,足跟落地时必须由丹田将气呵出成声,配合深呼吸20次。 (2)跳尖:身体端正,徐徐将踵部翘起,随后两足十趾立起跳动10次,再快速跳动若干次。务使lo趾穴位得到一次运动。 10练甩腿功双手左右叉腰或一手扶物,先向前甩动右腿,使脚面上弯,翘起后腿大筋,然后再向后甩动,随即将脚面绷紧,伸腿,运动时要展胸舒背,上身保持正直。配合深呼吸20次。 11收气归原先挺身直立,取金鸡独立,或背靠树墙,用左手按住左腿膝部鹤顶穴,右手按住左足解溪、冲阳各穴,使大腿弯曲上提三次,力尽为止。尔后稍稍放松弯曲的左腿,并且使全身松弛,保持独立姿势,作深呼吸20次。后徐徐将腿轻轻落地,再用右手按住右腿膝部鹤顶穴,左手按右足解溪、冲阳各穴,重复上述运动。 【主治病症】 一、高血压、低血压、神经官能症、神经衰弱 取坐式,先做深呼吸20次,放松身体后,用意将气引到局部病灶上,以意守病灶,两手由后脑玉枕穴起轻轻向上推动直至头顶百会穴,交错用揉、按、搓、捏手法连续运动100次。稍事休息,用两手中指点百会穴,食指、无名指用力点四神聪穴,做深呼吸50次。每日坚持做两次,一般练功三月后即有明显效果。 二、中风口眼喁斜、三叉神经痛 取坐式。调息端坐,做深呼吸20次,将气引入面部,用两手拇指点颊车穴,并用力上推,用中指根搓摩太阳穴,经全脸至百会穴,做深呼吸20次。随按揉上星、神庭穴各20次。徐徐向下移动,用双手拇指点按太阳穴。其他八指点脑门四穴(临泣、曲差、本神、头维),做深呼吸20次,再用力下移,通过人中抵承浆,上下推动20次。每日做两次。一般三月后即可见效。 三、青光眼、白内障、角膜炎、视力减退、眼球疼痛 用坐式,以意引气直达眼球,先用两手食中两指,用力按住两眼左右眼角睛明、瞳子髎两穴。两拇指按颧髎穴,紧闭双眼,随用眼球向左右旋转20次,然后用拇指点按左右太阳穴,上下左右揉按50次。再用右手拇指及食指提捏两眉中间印堂穴20次。随后两手食中指按住眼球,用眼内的分泌液洗揉20次,用两手拇指背面按揉眼周八穴(攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髂、承泣、球后、睛明、内睛明),先上后下轮流揉摩50次。最后用左手拇食两指用力按人中旁巨髎穴,做深呼吸20次。 四、鼻窦炎、鼻塞、鼻衄、鼻不知香臭 取坐式,全身放松,调理呼吸,以意引气,守于印堂,两手拇指微屈,余指握成空拳,两拇指背面由印堂上推,经神庭至前额,点百会,做深呼吸20次,由百会穴向下按擦到鼻旁迎香,向后推擦20次,再用左手拇指按点鼻素髎穴。右手拇指、食指捏住鼻梁两侧同时按揉20次。最后用两手食指点内迎香穴,左右按揉20次。完毕做深呼吸20次。每日练功两次。 除治疗上述病症外,本功尚对甲状腺肿大、甲亢、颈淋巴结核、颈部劳损、颈椎病、扁桃体炎、肩部麻痹、半身不遂、肩关节炎、肩臂痰痛、风湿痛、手指麻木、胸膜炎、咳嗽喘息、支气管炎、心脏病、心肌梗塞、心动过速、背痛、脊强瘫痪、痿症、肝胆各症、颈肩背痛、胃病、溃疡、胃下垂、慢性肝炎、慢性肠炎、慢性结肠炎、消化不良、结石、下肢疼痛、髋关节炎、膝关节炎、坐骨神经痛等病症有治疗作用。 【注意事项】 1本功强调意守三关,即丹田。玄关穴(即印堂)为上丹田,心关穴(即膻中)为中丹田,关元穴为下丹田。以意守下丹田为主,但不要强调意守二字。 2呼吸时要调息顺气,先呼后吸,呼气时用鼻或口做长出气,吸气时用鼻徐徐吸入,深呼浅吸,以意行气,并作腹式呼吸。 3静动结合,并结合点穴及呼吸,动作要轻柔缓和,呼吸要匀畅
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