心理健康活动课教案克服紧张情绪寄语：真情在这里守候 金色的阳光下们 让我们的心飞翔 来吧，在这个温馨的家让我们一同快乐成长 这是心灵之家 这个家没有约束 飘洒着自由舒畅 洒落着尊重理解一、教学目标：1、帮助学生认识“紧张情绪”是一种正常、普遍的心理状态。 2、使学生明白“紧张情绪”可能给我们生活学习带来不良后果。 3、引导学生学会克服紧张情绪的办法。二、教学重难点：教给学生克服紧张情绪的办法。三、教学过过程：（一）做游戏导入： 今天我们在这间现代化多媒体教师里，先来进行一个小小的竞赛，这个竞赛的名字叫“争分夺秒，猜猜看”。 这个竞赛大家一定很熟悉，因为在电视里经常看到。待会儿在大屏幕上出现一些词你们每个组选出两位代表来代表你组参赛。其中一位用动作来语言来描述这个词，在描述的时候不能带出这个词里的字或同音字，另一位代表根据刚才那位同学的描述来猜，如果实在猜不出就过一次，注意只允许过一次。时间是40秒。 学生做游戏老师计时，适当评价，评出优胜者。 老师采访同学你没有取得更好的成绩，适合原因？（紧张） 同学，作为一名拉拉队，刚才看比赛的时候是什么心情？（紧张） 过渡：是啊！都是紧张惹的祸，不光是你们，连老师也为这些参赛的障碍物。不仅如此，从生理和心理来看，人如果长期过度紧张就容易急躁、激动、恼怒、严重会导致大脑紊乱，有损于身心健康。看来，克服紧张情绪是迫在眉睫的事。之所以这样，“克服紧张情绪”就成了我们今天聊的话题。（出示课题） （二）回忆什么时候什么情况下紧张 师：那我们一起来回忆一下，你们还在什么时候什么情况下出现情绪。（强调：要把当时的具体情景说出来。） 学生A：弹琴比赛、见了自己害怕的人或物。 学生B：上课回答问题、给老师背课文。 学生C：考试前、考试后、第一次做事时，到一个陌生场地。 过渡：是啊！紧张是一种很正常很普遍的现象，美国精神专家史提芬说过：紧张就和饥饿口渴一样，都是人类生活的一部分。不光是我们，就连那些伟人呀、名人呀、也不例外比如：英国前首相被称为铁女人萨切尔她曾说过她最紧张的时候是在公众面前讲话。还有我们中国的著名主持人崔永元，他在第一次主持实话实说节目时候紧张的两腿一直发抖。那么你们想过没有？我们心里为什么产生紧张情绪它给我们带来的后果是什么？ （三）谈后果找原因 学生交流 A：因为怕考不好所以紧张结果越紧张成绩越糟。 B：因为太在乎面子担心别人笑话所以紧张做事的结果很糟糕。 师：看来呀紧张的确害人不浅，害的老师讲话语无伦次，害的同学弹琴考级不过关，害的同学本来背熟的课文背不下来。同学们，难道我们就心甘情愿被紧张困扰着？难道愿意让那些本属于我们的荣誉、奖励、表扬因紧张而擦肩而过吗？来，让我们群策群力一起来想办法，出点子，克服紧张情绪。（四）想对策 小组讨论交流 （要求：先把自己想到的点子说给邻座听，再听听他们有什么好点子。）共同交流A组：1、别过分在乎别人对自己的评价和看法- 2、做一次深呼吸，慢慢吸气后，慢慢呼出，每呼出时心里默念：放松、放松、再放松。B组： 1、学会调整节奏。 2、做事要专注。 3、相信自己我能行。 老师补充并出示12条点子 1、要学会调整节奏 2、别过分在乎别人对自己的评价和看法 3、做深呼吸，慢慢吸气后，慢慢呼出，每呼出时心里默念：放松、放松、再放松。 4、做事要专注。 5、力求要做到胸有成竹。 6、注重过程不想结果相信自己我能行。 7、紧张时要想：紧张是正常的，也许别人更紧张。 8、提前熟悉场地。 9、做一些与当前无关的事。 熟悉点子 1、自由读记 2、齐读 3、指名读（五）运用点子 刚才老师的确有点紧张，你们也许看出来了，不过现在轻松多了，因为我采用了，“做事专注”和“对自己笑一笑”的金点子，这些金点子真是及时雨啊！我想，这些金点子不仅帮助了我，相信也帮助了我们在座的每一位，下面咱们搞一个开心愉快的小活动，可以唱歌、跳舞，可以朗诵。谁来表演？ 学生表演后老师采访 师采访a：刚才表演时，感觉怎样？ a：比以前好多了。 师：为什么？ a：我在表演时，告诉自己别太注重结果，这仅仅是一次表演，又不是什么大竞赛。 师：哦，你是采用了第一和第六这两个金点子。祝贺你迈出了克服紧张的第一步。再次采访b和c学生。 总结 看来呀，这些金点子，的确是克服紧张情绪的良药。今后一旦遇事紧张如果想一想这些金点子，大家会正常或超常发挥，从而取得更好的成绩。不过，这些金点子不是对谁都适用。只要我们每个人平时多参加一些有意义的活动，多加训练，养成乐观向上、积极进取、自信心的心理，我想克服紧张情绪也就成了一件易如反掌的事。最后，老师祝大家时时放松，天天开心。 今天的话题就聊到这儿。谢谢大家！