平 和 质 调 养 处健康教育处方平和质特征总体特征：阴阳气血调和,以体态适中、面色红 润、精力充沛等为主要特征; 形体特征：体形匀称健壮;常见表现：面色、肤色润泽,头发稠密有光泽, 目光有神,鼻色明润,嗅觉通利,唇色红润,不易疲 劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好,胃纳佳二便正 常，舌色淡红，苔薄白,脉和缓有力； 心理特征：性格随和开朗；发病倾向：平素患病较少；对外界适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强；调护方案1.饮食调养：饮食应有节制，不要过饥过饱，不要常吃过冷过热和不干净的食物;粗细粮食要合理搭配，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣之物;不要吸 烟酗酒;2生活起居：起居应有规律,不要过度劳累;饭后宜缓行百步,不宜食后即睡;作息应有规律,应劳逸结合,保持充足的睡眠时间3体育锻炼：根据年龄和性别参加适度的运动;如年轻人可适当跑 步、打球,老年人可适当散步、打太极拳等;4情志调摄：保持乐观、开朗的情绪,积极进取,节制偏激的情感,及 时消除生活中不利事件对情绪的负面影响;5药物调理：一般不提倡使用药物;6中医调养及疗法：平和体质调养原则是平衡阴阳,可多采用针灸 里的节气灸疗法和平衡针灸疗法等中医干预治疗来调理身体平衡;卫生院公卫科宣电话：健康教育处方气虚质特征：总体特征：是指元气不足,以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特 征;形体特征：肌肉松软不实; 常见表现：平素语音低弱,气短懒言,容易疲乏,精神不振,易出汗,舌淡 红,舌边有齿痕,脉弱;气 虚 质 调 养心理特征：性内向不喜冒险; 发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢; 对外界适应能力：不耐受寒、暑、湿邪;调护方案 1饮食调养：可多食具有益气健脾作用的食物,如黄豆、白扁豆、 鸡肉、鹌鹑肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等;少食具有耗气作 用的食物,如槟榔、空心菜、生萝卜等;2生活起居：起居宜有规律,夏季应适当午睡,保持充足的睡眠;平时 要注意保暖,避免劳动或剧烈运动时出汗受风;不要过于劳作,以免伤 正气;3体育锻炼：可做一些柔缓的运动,如在公园、广场、庭院、湖 畔、河边、山坡等空气清新之处散步、打太极拳、做操等,并持之以 恒;平时自行按摩足三里穴;不宜做大负荷运动和出汗运动,忌用猛力 和做长久憋气的动作;4情志调摄：多参加有益的社会活动,多与别人交谈、沟通;以积极 进取的态度面对生活;5药物调理：常自汗、感冒,可服玉屏风散预防; 6中医调养及疗法：容易患感冒、内脏下垂等疾病,可运用腹针疗 法、温箱灸疗法等及中医干预治疗来温经通络、补气健脾;并持之以 恒平时可自行按摩足三里穴以健脾补气;卫生院公卫科宣 电话：健康教育处方阳虚质特征： 总体特征：阳气不足,以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征; 形体特征：肌肉松软不实;常见表现：平素畏冷,手足不温,喜热饮食,精神不振,舌淡胖嫩,脉沉迟; 心理特征：性格多沉静内向；阳发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化虚对外界适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪;调护方案1饮食调养：平时可多食牛肉、羊肉、狗肉、鳝鱼、韭菜、生姜、 蒜、芥末、葱、花椒、胡椒等甘温益气之品;少食黄瓜、柿子、冬 瓜、藕、莴苣、梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物,少饮绿茶;2生活起居：居住环境应空气流通,秋冬注意保暖;夏季避免长时间 呆在空调房中,可在自然环境下纳凉,但不要睡在穿风的过道上及露天 空旷之处;平时注意足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖;防止出 汗过多,在阳光充足的情况下适当进行户外活动;保持足够的睡眠; 3体育锻炼：可做一些舒缓柔和的运动,如慢跑、散步、打太极 拳、做广播操;夏天不宜做过分剧烈的运动,冬天避免在大风、大寒、 大雾、大雪及空气污染的环境中锻炼;自行按摩气海、足三里、涌泉 等穴位,或经常灸足三里、关元,可适当洗桑拿、温泉浴;4情志调摄：多与别人交谈沟通;对待生活中不顺心的事情,要从正 反两面分析,及时消除情绪中消极因素;平时可听一些激扬、高亢、豪 迈的音乐以调动情绪,防止悲忧和惊恐;5药物调理：可酌情服用金匮肾气丸等;6中医调养及疗法：中医干预治疗,如传统调理手法有雷火灸疗 法、热敏灸疗法等卫生院公卫科宣电话健康教育处方阴虚质特征： 总体特征：阴液亏少,以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征; 形体特征：体形偏瘦;常见表现：手足心热,口燥咽干,鼻微干,喜冷饮,大便干燥,舌红少津,脉 细数；阴虚质调心理特征：性情急燥外向好动活泼；发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等病；感邪易从热化；对外界适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪；调护方案痰 湿 质 调 养 处1饮食调养：可多食瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、小豆、海蜇、 芝麻、荸荠、百合等甘凉滋润之品;少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、 葱、蒜、葵花子等性温燥烈之品;2生活起居：起居应有规律,居住环境宜安静,睡前不要饮茶、锻炼 和玩游戏;应早睡早起,中午保持一定的午休时间;避免熬夜、剧烈运 动和在高温酷暑下工作;宜节制房事;戒烟酒;3体育锻炼：只适合做中小强度、间断性的身体锻炼,可选择太极 拳、气功等动静结合的传统健身项目;锻炼时要控制出汗量及时补充 水分;皮肤干燥甚者,可多游泳,不宜洗桑拿;4情志调摄：平时宜克制情绪,遇事要冷静,正确对待顺境和逆境;可 以用练书法下棋来怡情悦性,用旅游来寄情山水、陶冶情操;平时多听 一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐;防止恼怒;5药物调理：可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸等;6.、中医调养及疗法：阴虚当补阴;可选用针灸疗法等中医干预治疗 帮助补益受损之阴液,起到养阴和营的作用;卫生院公卫科宣电话健康教育处方痰湿质特征： 总体特征：痰湿凝聚,以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现 为主要特征;形体特征：体形肥胖腹部肥满松软;常见表现：面部皮肤油脂较多,多汗且黏,胸闷,痰多,口黏腻或甜,喜食 肥甘甜黏,苔腻,脉滑;心理特征：性格偏温和、稳重,多善于忍耐; 发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等病;对外界适应能力：对梅雨季节及湿重环境适应能力差;调护方案1饮食调养：饮食应以清淡为原则,少食肥肉及甜、黏、油腻的食 物;可多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物;2生活起居：居住环境宜干燥而不宜潮湿,平时多进行户外活动;衣 着应透气散湿,经常晒太阳或进行日光浴;在湿冷的气候条件下,应减 少户外活动,避免受寒淋雨;不要过于安逸,贪恋床榻;以免气滞生痰酿 湿;湿 热 质 调 养 处3体育锻炼：因形体肥胖,易于困倦,故应根据自己的具体情况循序 渐进,长期坚持运动锻炼,如散步、慢跑、打乒乓球、羽毛球、网球、 游泳、练武术,以及适合自己的各种舞蹈;4情志调摄：保持心境平和,及时消除不良情绪,节制大喜大悲;培养 业余爱好,转移注意力;5药物调理：可酌情服用化痰祛湿方,常用药物有白术、苍术、黄 芪、防己、泽泻、荷叶、橘红、生蒲黄、鸡内金;6.中医调养及疗法:中药熏蒸疗法、沐足疗法等中医干预治疗帮助祛风除湿，除痰祛湿；卫生院公卫科宣电话健康教育处方湿热质特征：总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征；形体特征：形体中等或偏瘦；常见表现：面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多;舌质偏红,苔黄腻,脉滑数;心理特征：性格多心烦急躁;发病倾向：易患疮疖、黄疸、热淋等病;对外界适应能力：对夏末秋初湿热气候,湿重或气温偏高环境较难适 应;调护方案1饮食调养：饮食以清淡为原则,可多食赤小豆、绿豆、空心菜、 苋菜、芹菜、黄瓜、丝瓜、葫芦、冬瓜、藕、西瓜、荸荠等甘寒、 甘平淡渗泄热的食物;少食羊肉、狗肉、鳝鱼、韭菜、生姜、芫荽、 辣椒、酒、饴糖、胡椒、花椒、蜂蜜等甘酸滋腻之品及火锅、烹 炸、烧烤等辛温助热的食物;应戒除烟酒;2生活起居：避免居住在低洼潮湿的地方,居住环境宜干燥,通风;不 要熬夜、过于劳累;盛夏暑湿较重的季节,减少户外活动的时间;保持 充足而有规律的睡眠;3体育锻炼：适合做大强度、大运动量的锻炼、如中长跑、游泳、 爬山、各种球类、武术等;夏天由于气温高、湿度大,最好选择在清晨 或傍晚较凉爽时锻炼;4情志调摄：克制过激的情绪;合理安排自己的工作、学习,培养广 泛的兴趣爱好;5药物调理：酌情服用六一散、清胃散、甘露消毒丹等;6中医调养及疗法：可通过平衡火罐疗法等中医干 预治疗来调理全身脏腑、化湿除烦，也可通过刮痧疗 法则有助疏通经络、清热除湿；卫生院公卫科宣Ill瘀 质 调 养 处hi总体特征：血行不畅以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀 表现为主要特征;形体特征：胖瘦均见; 常见表现：肤色晦黯,色素沉着,容易出现瘀斑,口唇黯淡,舌黯或有瘀 点,舌下络脉紫黯或增粗,脉涩;心理特征：易烦健忘；发病倾向：易患症瘕及痛证、血证等；对外界适应能力：不耐受寒邪；调护方案1.饮食调养：可多食黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金 橘、橙、柚、桃、李、山楂、玫瑰花、绿茶等具有活血散结、行 气、疏肝解郁作用的食物;少食肥猪肉等滋之品；2 .生活起居：作息时间宜有规律，保持足够睡眠；但不可过于安逸，以免气机郁滞而致血行不畅；3.体育锻炼：可进行一些有助于促进气血 运行的运动项目， 如太极拳、太极 剑、各种舞蹈、 步行健身法、徒 手健身操等;保健气 郁 质 调 养 处按摩可使经络畅通;血瘀质的人在运动时如出现胸闷、呼吸困难、脉 搏显着加快等不适症状,应停止运动,去医院进一步捡查;4情志调摄：及时消除不良情绪,保持心情愉快,防止郁闷不乐而致 气机不畅;可多听一些抒情柔缓的音乐来调节情绪;5药物调理：可酌情服用桂枝茯苓丸等;6.中医调养及疗法：中医干预治疗以活血化瘀、疏经通络为原则；卫生院公卫科宣电话健康教育处方气郁质特征：总体特征：气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征 形体特征：形体瘦者为多;常见表现：神情抑郁,情感脆弱,烦闷不乐,舌淡红,苔薄白,脉弦心理特征：性格内向不稳定、敏感多虑; 发病倾向：易患脏躁、梅核气、百合病及郁证等;对外界适应能力：对精神刺激适应能力较差；不适应阴雨天气; 调护方案1饮食调养：多食小麦、芜荽、葱、蒜、黄花菜、海带、海藻、萝 卜、金橘、山楂、槟榔、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神作 用饮料;2生活起居：居住环境应安静,保持有规律的睡眠,睡前避免 炊茶、咖啡和可可等具有提神醒脑作用的饮料;3体育锻炼：应尽量增加户外活动,可坚持较大量的运动锻炼,如跑 步、登山、游泳、武术等;多参加群众的体育运动项目,如打球、跳 舞、下棋等,以便更多地融入社会,解除自我封闭状态;4情志调摄：培养开朗、豁达的性格;多参加有益的社会活动;结交 知心朋友,及时向朋友倾诉不良情绪,寻求朋友的帮助;5药物调理：可酌情服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡 疏肝散、越鞠丸等;6.中医调养及疗法：中医干预治疗,传统调养手段有中医耳穴疗法通 气血、行气开郁,中医五音疗法行气开郁;卫生院公卫科宣电话健康教育处方特禀质特征：总体特征：先天失常,以生理缺陷、过敏反应等为主要特征; 形体特征：过敏体质者一般无特殊；先天禀赋异常者或有畸 形,或有生理缺陷;常见表现：过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等；患遗传性疾病