喝可乐会不会影响睡眠喝可乐会不会影响睡眠 可乐中含有咖啡因，会让人兴奋 而影响睡眠质量;可乐阻碍人体对钙的吸收，长期过量饮用，会导 致缺钙;可乐是碳酸饮料，除了极高的糖份与热量以外，几乎没有 什么营养成分，综上所述，可乐还是少喝为妙。有研究表明，吃 巧克力可以促进人体分泌一种物质，这种物质类似于恋爱时分泌 的物质，所以，吃巧克力可以让人心情愉悦和兴奋，也正因如此， 恋人之间都喜欢互赠巧克力。呵呵，但是巧克力的热量很高，最 好不要晚上吃，否则会影响健康和体形哦。至于由此产生的兴奋 感不会很明显，可以忽略不计。可乐中含有咖啡因，会让人兴奋而影响睡眠质量;可乐阻碍人 体对钙的吸收，长期过量饮用，会导致缺钙;可乐是碳酸饮料，除 了极高的糖份与热量以外，几乎没有什么营养成分，综上所述， 可乐还是少喝为妙。晚上经常失眠怎么办 1.维持平常心态进入睡眠。失眠的 人们不要太过于担心，闭目入静法可以有效的改善失眠。这种方 法的做法是上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝， 维持与外界有些接触，当然，精神活动仍在运作，然而，交感神 经活动的张力已大大下降，诱导人体慢慢进入睡意模糊状态。2.运用轻缓音乐促进睡眠。音乐关于人们来讲是格外重要的， 可以缓解压力，陶冶心情，而且还可以改善睡眠，主要听一些的 音乐和电风扇的噪音。与其他古典音乐比起来，的音乐最具有治 疗失眠的工效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过 如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。 如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏 昏欲睡。3.某些食品可以改善失眠。猪蹄中的胶原蛋白由是含有丰富 的，也是众多的氨基酸组成，这些氨基酸不仅能够在人体内参与 合成胶原，在大脑细胞中还是一种中枢神经抑制性递质，能够产 生对中枢神经的冷静作用，从而对焦虑状态以及神经衰弱和失眠 均有改善作用。莴笋不但具有清热化痰、利尿通乳等作用，还具 有安神、冷静作用，最适合神经衰弱所致失眠者食用。茶叶加酸 枣仁冲泡：天天早晨 8 时以前，取绿茶 15g 用开水冲泡 2 次，饮 服，8 点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡 前取1 Og用开水冲服，持续服用35天，即可见效。茶叶能提神 醒脑，其所含的生物活性物质能兴奋高级神经中枢，使人精神振 作，思想活跃，消除疲乏，所以对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲 睡的状况有调整作用。酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的 作用，对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。失眠的原因 (1)环境因素：噪音或光照干扰睡眠，高温或 严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。 改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者尢其是鼾 声大的同睡者也影响睡眠。(2) 生理因素：高速跨几个时区的旅行(时差反应)以及由白班 改夜班工作，由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律，因此也出现失眠。(3) 心理社会因素：应激和各种生活事件均可引起失眠。为自 己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲人亡故、为考试或接受重要 工作而担心等都有是暂时性失眠的常见原因。(4) 躯体疾病：各种疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、 关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功 能亢进、帕金森病等常常引起失眠。(5) 精神疾病：抑郁症、精神分裂症、老年痴呆、焦虑症、强 迫症、边缘性人格障碍等常伴有失眠症状。(6) 药物：最常引起失眠的药物有咖啡因、茶碱和各种兴奋剂， 以及酒精和食欲抑制剂。这类失眠称为反跳性失眠。 (7)睡眠伴 随症：如梦魇、夜惊症。(8)原发性睡眠障碍：如特发性失眠、睡眠时相延迟或提前综 合征、睡眠呼吸暂停综合征。(9)假性失眠：假性失眠又称为睡眠状态误认，即将已睡误认 为未睡。也有的人将疲乏认为失眠 睡眠或觉醒是正常的生理过程 但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不 像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人 常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。