放松有哪些具体的内容放松练习5法:一、徒手放松法。用轻松的不费力的徒手操来放松肌肉，并使人体由激烈的运动状态逐渐过度到安静状态。二、按摩放松法。练习者自己或相互间用某些按摩手法来达到放松的目的。三、深呼吸放松法。练习者人为的加深呼吸以达到放松的目的。做时可配合轻松的走步和缓慢的上肢伸展扩胸动作。四、舞蹈放松法。舞蹈加上优美的音乐使人心情欢快，可以调整、转移大脑皮层的兴奋中心，从而达到心理上放松的目的。五、游戏放松法。通过放松游戏的练习使人心神转移，达到心理上的放松