高血压平时要注意什么？1) 保健食品的话我推荐蜂王浆，蜂胶，螺旋藻，沙棘油。蜂王浆和蜂胶除了对高血压本身有一定好处，还可以预防并发症。螺旋藻含有蛋白质，多种维生素，多种微量元素，对高血压，糖尿病，胃肠不适，贫血等都有好处。沙棘油主要成分是不饱和脂肪酸，能够软化血管，清除血管垃圾。能够预防高血压。我爸爸在吃沙棘油，效果挺明显的。 血压控制住了，身体也很不错。肚子小了一圈，体重也降低了一些。饮食上注意不要喝啤酒，最好喝一点红葡萄酒，对血管有好处。少吃肥肉，多吃粗粮，蔬菜和水果。运动的话还是要尽量，什么东西都代替不了运动的，每天多走半小时路也好。2) 1调节情绪，劳逸结合。2饮食的调节，限制钠盐的 摄入，增加维生素及微量元素的摄入，以清淡为主。3禁烟限酒。4控制体重，定期检测体重。5适当运动，坚持有氧运动，如打太极，骑自行车，球类等。6预防便秘，多食粗纤维食物。7学会自我检测血压，家中备有血压剂定时检测。8学会应急护理。当感觉不适时立即卧床休息，适当太高床头。3) 高血压病人药物治疗十分重要，病人要遵照医生指导用药，记住自己的常用药不可滥用药，以免发生不测，治疗时间越早越好，临界高血压就应该开始治疗。高血压病人服药须知： 坚持每天用药，即使病情好转，仍应服维持量。睡前不要服降压药，防止入睡血压下降，脑血量减少，速度减慢，容易形成脑血栓。服用降压药期间，慎用或禁忌麻黄素、箍榷琛淳纫铩H瞬魏幸种铺迥谥痉纸馕镏剩懈哐沟娜擞饔谩? 高血压病人的调养十分重要，用药治疗的同时，辅以生活、环境、精神等方面治疗。 注意饮食，低盐(每日5克)，低动物脂肪。高血压、冠心病人中的肥胖者，由于体内的脂肪过多，压迫心肌、会增加心脏的负担。所以，肥胖的高血压、冠心病人，首先要节制饮食，以素食为主，才能达到控制体重。体重减轻了，血压也会降低。选择低热量食品，多吃低脂肪食品，尽量食植物油。因为植物油含不饱和脂肪酸，血浆中的胆固醇就会下降，可以减少高血压，冠心病的发作。动物脂肪、肝、脑、心、肾、黄油、骨髓、鱼子、乳脂等食品，含胆固醇高，宜少吃或不吃。 适当运动，量力而行，可选择运动量轻、时间长些“耐力性”的项目锻炼身体。 生活规律，保证充足睡眠(78小时)，劳逸结合。不急不躁，控制情绪，喜乐有度。 消瘦的高血压、冠心病病人，要吃鱼、瘦肉、豆及豆制品食品，以增加体内的蛋白质。豆制品中含有谷固醇，可以抑制小肠吸收胆固醇，维生素C也可降低血浆中的胆固醇。故高血压、冠心病病人要多吃新鲜蔬菜和富含维生素C的水果(酸味水果)。同时，高血压、冠心病人要控制食盐量。因为钠盐可引起人体小动脉痉挛，使血压升高。且钠盐还会吸收水分，使体内积聚过多的水分，增加心脏负担。所以，要少吃咸(腌)菜、泡盐蛋等食品。 高血压、冠心病人一定要忌酒，戒烟，不喝浓茶，以免加重病情。 高血压病人生活中要注意的问题。 切忌大便干燥，高血压病人用力解大便，容易发生脑出血、心绞痛。多吃些芹菜、韭菜、白菜、菠菜等纤维素多的蔬菜，以保持大便通畅。 洗澡不要用热水或冷水，以减少血压骤然变化，以洗温水澡适宜。 性生活适度，青壮年患者应尽量控制或减少，老年患者应避免，以防发生意外。 养生指南 一.调畅情志：保持轻松愉快的情绪，避免过度紧张。在工作1小时后最好能休息510分钟，可做操、散步等调节自己的神经。心情郁怒时，要转移一下注意力，通过轻松愉快的方式来松驰自己的情绪。最忌情绪激动、暴怒，防止发生脑溢血。 二.饮食有节：应节制日常饮食，少吃脂肪、甜食、盐。饮食以清淡为主，多食蔬菜水果。忌暴饮暴食。食盐摄入量每日不超过5克，盐能使水分潴留，血容量增加，加重心脏负担。肥胖者应控制食量及热量，减轻体重。要保持良好的睡眠状态，睡前用温水浸泡脚，避免看小说，看紧张恐怖的电影电视。保持大小便通畅。性生活使人处于高度兴奋状态，神经血管紧张，甚至可引起中风，应节制性欲，慎房事。 三.戒烟少酒：烟碱（尼古丁）可收缩微细血管，使心跳加快，血压升高；少量喝酒可使微循环扩张，增加血管弹性，有一定好处。提倡戒烟少酒。但大量喝酒及喝烈性酒则肯定是有害无益的。 四.劳逸结合：如从事高度紧张的工作，要掌握好对自己情绪的调节，注意劳逸结合，争取多休息，避免有害的慢性刺激（如噪音）的影响。休息包括精神上、体力上的休息。重体力劳动、剧烈运动是不适宜的。负重、长跑、搬运重物应予禁止。但轻体力劳动是可以的，长期卧床并无好处。 五.坚持锻炼：应坚持打太极拳，练气功，每日早晚各一次，可改善血液循环，减少外周阻力而使血压降低。 六.坚持服药：对中、晚期高血压病，坚持服药治疗是十分重要的。如一种药物产生耐药性而失效时，应及时更换其他药物。不遵医嘱，随意停药，会使血压急剧升高而发生危险。平时应经常测量血压。4) 高血压是心脑血管疾病中最常见的疾病也是人类健康的主要杀手。医学家们提出了保护心血管13条要素，做子女的可以帮助老人做到一下13点： 一，每天坚持一定量的体育活动，方法得当的体育锻炼是健康长寿的首要因素。 二，锻炼时绝对不能口干舌燥，要及时饮水，千万不要等到觉得口渴时再饮水，因为到那时身体已经部分脱水。 三，要保证食物的多样化，每天都要吃些新鲜的蔬菜，水果。 四，少吃动物脂肪。 五，久坐不动者每天三餐只需一顿吃得丰盛些。 六，每周至少吃二，三次海产品，因为海产品含有丰富的不饱和脂肪酸，可以保护心脑及血管。 七，每周吃红色肉（如牛肉，羊肉，马肉等）不得超过三次，尽管红色肉类是铁质的重要来源，但它们也有丰富的饱和脂肪酸，多吃则不利于心血管。 八，尽可能戒酒。 九，增加钙的摄入，每天至少喝一杯牛奶，可增加体内钙含量。 十，尽量少吃含钠食物，多吃含钾食物。使血压保持在安全的范围之内。 十一，多吃富含胡萝卜素的食物，如胡萝卜，菠菜，花菜，甜瓜等。 十二，体重保持在与自己的性别，体形，身高相称的最佳状态，这样可以延缓老化过程，并减轻对骨骼的压力。 十三，尽可能喝硬水而不要和软水（老人不宜喝纯净水）。因为硬水中所含的镁，钙，钾等无机盐种类多，量较大，钙，镁，钾有助于降血压，保护血管。5) 保健食品的话我推荐蜂王浆，蜂胶，螺旋藻，沙棘油。 蜂王浆和蜂胶除了对高血压本身有一定好处，还可以预防并发症。螺旋藻含有蛋白质，多种维生素，多种微量元素，对高血压，糖尿病，胃肠不适，贫血等都有好处。沙棘油主要成分是不饱和脂肪酸，能够软化血管，清除血管垃圾。能够预防高血压。 我不是随便说的，我爸爸在吃，效果挺明显的。 血压控制住了，身体也很不错。 药品不要随便停，要根据他的情况调整。 饮食上注意不要喝啤酒，最好喝一点红葡萄酒，对血管有好处。少吃肥肉，多吃粗粮，蔬菜和水果。 运动的话还是要尽量，什么东西都代替不了运动的，每天多走半小时路也好的。练太极拳更好，能放松身体，降低血压。 还要保持好心情，放松的心态，不能太生气，也不能太兴奋。