受伤后用冷敷还是热敷 如果你扭伤了脚，周围的人都想帮你解除痛苦，有人说赶快把脚泡在冰水里，也有人讲不要那样做，还是用只热水袋吧！你倒底该听谁的呢？受伤后恢复的快慢与当初处理是否妥当有很大关系。过去公认的做法是：受伤后先用冰，以减少伤处的肿胀，可是很快又要改用热敷或用热水来促进伤口的愈合。现代医学认为。除非有特殊情况，否则，受伤（挫伤、扭伤、碰伤、韧带撕裂伤、肌肉和软组织伤等）以后，至少开头的48小时应当用冰袋而不是用加温的办法，这种做法在美国的体育界已被广泛采用。冰的作用不只是减少通往伤处的血流，使受伤部位内出血和肿长情况得到控制，恢复的过程也会加快。为什么受伤后开头2天不能用热敷或泡热水呢？因为如果受伤处温度高了，会使流到那儿的血液增加，使伤处肿痛加剧；如伤处有小血管破裂，会增加出血量，使以后血肿吸收困难，延缓恢复过程。怎样进行冷敷呢？一般在受伤后头二天，每1、2个小时使用冰袋1020分钟，冰袋与皮肤之间要用毛巾，绷带之类的东西隔开。如果受伤的是手或脚，也可以直接泡在冰水里，每次不要超过15分钟。除了冷敷，受伤初期还要做到三点：一，让伤处休息不要活动；二，将伤处适当地包扎起来，也可以减少肿胀；三，把受伤的部位适当提高，提得比心脏部位稍高些，以减少血流。当发生以下情况时，不适用冰敷：如果伤口起了水泡或应破了，即开放性伤口；对低温特别敏感或心血管系统有病的人要慎用。冷敷的时候要当心，不要造成冻伤，用冰时只要冷到皮肤的感觉迟纯就行了。不能一面冷敷一面睡觉。如用化学冰袋更要小心，防止冻伤或化学灼伤。在肘关节或膝关节部位尤要注意防冻伤，因为这些部位的神经比较最近皮肤。当伤处的肿胀得到控制，并开始消退，此时加温热敷就有好处了，提高温度可以促进血液循环，对于促进伤口愈合和康复有多方面的好处。温度可以减少疼痛，使肌肉松弛，并且也可减少关节僵硬的程度；热敷可以扩张局部血管，促进血肿吸收。加温热敷也有二种方法，一种是于法加温，就是把热水袋或装有热水的瓶子放在伤处；另一种是湿法加温，就是敷热毛巾或把伤处泡在温水里温法透热效果好。用热水袋或瓶子时，跟用冰袋一样，也要用毛巾等物与皮肤隔开，一次不要超过2030分钟，以防烫伤。但如果一个人正在发烧，或身上有什么地方发生了感染，不宜用热敷。冷敷热敷，如何具体实施冷敷的常用方法有“干、湿”两种：干冷敷法。在橡胶制成的冰袋或橡胶手套等代用品)中，装入半袋碎冰或冰水或冷水)，扎紧袋口后，在冰袋与皮肤之间用毛巾、布套等隔开。冷敷的间隔时间一般为12个小时，每次敷20分钟，每日可效多次。湿冷敷法。用两块小毛巾或纱布浸在盛冷水的盆里(如有冰则放入冰块，没有冰则用新打上来的井水)，轮流取出拧至半干后敷于患部。45分钟更换一次敷布，每次敷2030分钟，每日可敷多次。如果受伤的是手或脚，也可以直接把受伤的手或脚泡在冷水里，每次不要超过15分钟。热敷的常用方法也有“干、湿”两种：一是干热敷法。这是用热水袋热敷的方法：将60摄氏度70摄氏度的热水灌满热水袋容量的23，排出气体，旋紧袋口(注意不要漏水)。将热水袋装入布套或用布包好敷于患部，一般每次热敷2030分钟，每日34次。如无热水袋，亦可用金属水壶(注意用毛巾包好)，或用炒热的食盐或米或沙子装入布袋来代替。二是湿热敷法。事先把两块小毛巾或纱布浸在热水盆内，轮流取出并拧至半干，用自己的手腕掌侧测试其温度是否适当（必须不烫时才能敷于患部)，上面再盖以棉垫，以免热气散失，大约每5分钟更换一次，总计2030分钟。每日可敷34次。3