人民日报-提高逆商（AQ）25招（附AQ测试题）（内容来源：新快报、广州日报、番禹日报等。）什么是逆商？逆商（AQ=Adversity Quotient）也叫挫折商、逆境商或逆境商数，指在智商和情商都跟别人相差不大的情况下，面对挫折、摆脱困境和超越困难的能力。逆商对一个人的事业成功起着决定性作用。有专家表示，100%的成功=20%智商+80%情商和逆商。高逆商4个特征1.挫折控制力高面对困境，控制感强的人常说：“虽然很难，但这算什么？一定有办法！2.责任归属感强高逆商者往往能清楚地认识到逆境的起因，并愿承担一切责任，在跌倒处再次爬起。3.准确把握问题影响范围高逆商者能将逆境的负面影响划定在一个范围内，调动能力处理它。4.准确认识负面影响的持续时间高逆商的人能冷静估计逆境将持续的时间,不会过分夸大而导致消沉。l 25招提升逆商1.遇事学会冷静冷静想想，带来挫折的原因是什么？又是什么让你在挫折中消极？学不会冷静分析，就不会管控情绪，没有把握问题关键并消灭它的能力。2.试着记录问题在脾气太大、想快速恢复平静时，可以把你认为的困难写下来。可能写着写着就找到了解决方法；或者放到次日，你会发现问题迎刃而解。3.勇敢面对脆弱每个人都有内心脆弱的时候，当负面情绪冲破一切地想出来的时候,压抑内心只会适得其反。你必须正视它，改善它，一切才会转危为安。4.坚持一项爱好有没有发现，有爱好并长期坚持的人，心理承受力似乎都比别人强一些？当你面对挫折一蹶不振时，兴趣爱好是重燃动力的一把火炬。5.涉足公益事业慈善不一定是有钱人的事业，献出自己的微薄之力，关注那些弱势群体，你会发现，和岌岌可危的生存境遇相比，自己的恩怨痛苦实在微不足道。6.重视健康状况有时发脾气并不是因为问题多严重，而是身体状况欠佳。你需要健康的饮食作息给身体打气，帮助你在真正遇到挫折时全身心投入。7.逼自己一把促使自己养成屡败屡战、愈挫愈勇的品格，无论环境如何，都不要停止前行。决不让年龄、身体缺陷等任何障碍阻挡自己脚步。8.调高目标许多人之所以达不到目标,是因为目标太小,太模糊，使自己失去动力。如果你的目标不能激发战斗力，就确立一个宏伟又具体的目标吧。9.离开舒适区不断寻求挑战，提防自己躺倒在舒适区。舒适区只应是避风港而非安乐窝。它只是你迎接下次挑战之前放松自己和恢复元气的地方。10.学会预演排练先“排演”一场比你要面对局面更复杂的战斗。如果手上有棘手活而自己又犹豫不决，不妨挑件更难的事先做。对自己越苛刻，生活对你越宽容。11.少抱怨多行动碰到不如意，逆商低的人觉得都是别人的错，抱怨后问题依旧无解。逆商高的人没空抱怨，他们忙着解决问题。少一分时间抱怨，就多一分时间进步。12.学会放大优势遇到状况,先问自己:“现在有什么是可珍惜,可利用的？”换句话说，在挫折中找优势，并把它转化成进步的助力。13.学会拒绝面对不在能力范围内的挑战，在习惯地回答“好吧”之前学会停顿一下，说：“让我先考虑一下。”14.学会谈判当你与人发生争议时，明白你不可妥协的底线，寻找同时满足双方的解决办法，如果没有,看能否达成妥协?15.把批评当成礼物面对批评，你会感到沮丧痛苦，但成长往往就在此时。如果接受批评可以使你的生活改善，那就改吧。并且谢谢赠给你这样美妙礼物的人。16.培养幽默感人生如棋局，只有那些看淡结果的棋手才是真正的好棋手。有意识地培养幽默感，你的逆商会大大提高。17.学会原谅不会原谅就会为自己创造烦恼。提高你对逆境的忍耐力，学会原谅伤害和侮辱你的人。18.从难以相处的人身上学到东西从多嘴多舌的人身上学会沉默，从脾气暴躁的人身上学会忍耐，从恶人身上学到善良，当你能把这些看成是礼物,就说明你的逆商确实很高。19.参加互助小组当你面对一件棘手的事情，不如加入小组，互相鼓励，和他人分享观点和感受，使大家有感到挑战的感觉。从而进步。20.勇于和陌生人沟通不在乎陌生人的年龄、种族、性别、性取向或者政治立场，勇于和他交流，向他学习。锻炼沟通能力，是提升逆商的重要方法。21.爱上笑容笑不仅可促进体内释放内啡肽及其它有积极力量的化学物质，还可以帮我们减压，调整心态迎接挑战。因此笑可以看做是对大脑的快速充电,多多大笑吧！22.摆脱羁绊如果你真的想取得成功，那么列出消耗你精力、会拖垮你的事情。看看哪些可以改变，解决它；哪些无法改变，接受它。23.接受不完美人生事事顺心、十全十美是不可能的，一味追求反而会徒增烦恼，完美深藏在不完美之下，学会接受你自己以及现实里的东西。24.不要陷在工作里工作是生活一项美好的表达方式，但工作的目的是使生活更有意义，如果不是，就果断放弃这份工作，寻找你真正想要的。25.旅游当你沉入泥潭中无法自拔，不如去旅游吧，它会帮助我们走出自己，开阔视野，提高逆商。你会发现世界的广博和自己的渺小，进而放弃无谓的挣扎。l 测测你的逆商够用吗?1.经过全面搜寻，你仍没有找到那份重要的学习资料。这对你的影响？A.完全可以；B.较可以；C.一般；D.有可能；E.完全不能2.你的钱似乎永远不够花。这对你的影响？A.完全可以；B.较可以；C.一般；D.有可能；E.完全不能3.你丢了对你来说十分重要的东西。这对你的影响？A.完全可以；B.较可以；C.一般；D.有可能；E.完全不能4.你不小心删除了一份十分重要的邮件。这对你的影响？A.完全可以；B.较可以；C.一般；D.有可能；E.完全不能5.你没能得到急需的假期。这对你的影响?A.完全可以；B.较可以；C.一般；D.有可能；E.完全不能6.你正陷入信任危机。你能否改善这种情况？A.完全可以；B.较可以；C.一般；D.有可能；E.完全不能7.即使知道自己应该每天按时锻炼，你也无法做到。你能否改善这种情况？A.完全可以；B.较可以；C.一般；D.有可能；E.完全不能8.你的个人生活和工作、学习状态出现失衡。你能否改善这种情况？A.完全可以；B.较可以；C.一般；D.有可能；E.完全不能9.对你提出的最新观点，别人持反对意见。你能否改善这种情况？A.完全可以；B.较可以；C.一般；D.有可能；E.完全不能10.你的电脑系统又崩溃了,这已是本周发生的第三次。你能否改善这种情况？A.完全可以；B.较可以；C,一般；D.有可能；E.完全不能11.家长坚决不同意你的决定。这对你的影响?A.特别严重；B.较严重；C.一般；D.有些;E.一点也没12.你错过一个重要约会。这对你的影响?A.特别严重；B.较严重；C.一般；D.有些;E.一点也没13.你正在处理的事情突然被中止。这对你的影响？A.特别严重；B.较严重；C.一般；D.有些；E.一点也没14.赶赴一重要约会时，你在路上总遇到红灯。这对你的影响？A.特别严重；B.较严重；C.一般；D.有些;E.一点也没15.你刚刚完成的一项任务受到了批评。这对你的影响？A.特别严重；B.较严重；C.一般；D.有些;E.一点也没16.如果对你很重要的网站连续关闭一周或很长时间无法登录。这对你的影响？A.特别严重；B.较严重；C.一般；D.有些；E.一点也没17.你错过了一次重要机遇。你认为自己应为这种状况承担多少责任?A.全部；B.大部分；C.一半；D.一些；E.零18.你正在参加的活动完全是浪费时间。你认为自己应为这种状况承担多少责任？A.全部；B.大部分；C.一半；D.一些；E. 零19.你组织的活动没能达成目标。你认为自己应为这种状况承担多少责任？A.全部；B.大部分；C.一半；D.一些；E. 零20.你试图讨论某个重要问题，但你的目标并不理睬。你认为自己应为这种状况承担多少责任?A.全部；B.大部分；C.一半；D.一些；E. 零l 分值参考（总分200分）第1、2、3、4、5；11、12、13、14、15、16题，从AE分值分别是2、4、6、8、10分。第6、7、8、9、10；17、18、19、20题，从AE分值分别是10、8、6、4、2分。l 低逆商：0-59，一遇事情，就觉得天要塌了,惊慌失措，或是逃避，做事没劲头，没信心，没有持之以恒的毅力。l 较低逆商: 60-94。l 中等逆商: 95-134，不能充分调动自己的能力来应付困难局面，觉得花了很大精力,还不时有无助感或失望心态产生。l 较高逆商：135-165。l 高逆商：166-200，这类人看问题深刻，能分清问题的前因后果和自己所处的位置，找出尽可能有利或减少负面影响的方案来。提醒：测试只起辅助作用，仅供参考。（内容来源：新快报、广州日报、番禹日报等。）