九年级心理健康教育教案做情绪的主人执教人广德二中 曹登艳教学目标：通过对本课的学习，使学生初步了解情绪是人的心理活动的重要表现，知道基本的情绪类型及不同情绪的作用，进一步了解调节情绪的必要性，并逐步掌握调节情绪的有效方法，以便在实际生活中克服消极的情绪，保持乐观、开朗的心境，能较好地调节和控制情绪。具体要求：1知识方面（1）情绪的基本类型（2）积极情绪与消极情绪2能力方面：（1）正确地认识与评价自己。（2）学会调节情绪和有效方法。（3）运用所学方法解决实际问题。教学重点:（1）情绪的不同表现。（2）消极情绪的危害性。（3）调节情绪的有效方法。教学难点:（1）情绪的含义。（2）掌握调节情绪的方法。教学过程:一、导入学生活动：各种情绪二、情绪1、情绪人的情绪有很多种，中国汉语中描写情绪的词语有上千个，喜、怒、哀、惧是人的四种基本情绪。2、积极情绪与消极情绪（1）情绪的定义情绪是指个体受到某种刺激后所产生的一种身心激动状态。（2）同学们想一想，下面哪些是积极情绪？哪些是消极情绪？ 快乐 恐惧 愤怒 痛苦 喜欢 忧虑 难过 讨厌（3）了解自己的情绪从何而来俏也不争春/只把春来报/待到山花烂漫时/她在丛中笑 毛泽东驿外断桥边/寂寞开无主/已是黄昏独自愁/更著风和雨 陆游我们的烦恼不仅源于我们的遭遇，很大程度上受我们的看法和信念的影响！ 20张动漫图片测试你的心理阴暗程度。（4）踢猫效应(5)思维转换活动你会怎么说？三、理论学习情绪ABC四消极情绪的危害性分组讨论消极情绪的危害作用，归纳总结一下消极情绪对人的什么方面有影响。五、了解自己的情绪积极的情绪有益于身体健康，消极的情绪有损于身体健康。六、调节情绪的方法当你有了不良的情绪时，你调节情绪的方法是什么？你所了解的方法有哪些？请同学们分组讨论一下。1、转移注意力。2、合理发泄情绪。 哭-适当的哭一场。 喊-痛快地喊一回。 诉-向亲朋好友倾诉衷肠。3、学会控制情绪。控制情绪就是要做到“喜怒有常”和“喜怒有度”。自我控制情绪的方法很多，我们只给大家介绍四种。首先，我们做一个小实验：你静下心来，在心中默念喜笑颜开、开怀大笑，并且想象这些情景，你会产生什么感觉呢？（让同学们尝试几分钟。）你也许会产生一种真的很高兴的感觉。这个实验，说明了语言能对人的情绪产生暗示作用。当你发怒时，可以反复地暗示自己不要发怒，别做蠢事，发怒是无能的表现,发怒有害无益；当你陷入忧愁时，可以暗示自己忧愁没有用，无济于事，还是振作起来吧。这种缓解情绪的方法称为自我暗示法。 自我暗示法。一个人在消极的情绪中，通过名人名言、警句或英雄人物来进行自我激励，能够有效地调控情绪。 深呼吸法。通过慢而深的呼吸方式，来消除紧张、降低兴奋性水平，使人的波动情绪逐渐稳定下来的方法。步骤：a.站直或坐直，微闭双眼，排除杂念，尽力用鼻子吸气 b.轻轻屏住呼吸，慢数一、二、三c.缓慢的用口呼气，同时数一、二、三，把气吐尽为止d.再重复三次以上总结：情绪需要接纳、表达或纾解发现真实情绪；学习接纳情绪，允许自己有消极情绪；不要害怕消极情绪；通过适当的方法加以表达或纾解，不要压抑。每个人在一生中都会遇到各种不良情绪的刺激和伤害，积极的方法是及时消除和克服，我们可以通过控制和宣泄两种途径，但有人发怒时进行严重自我惩罚，或把别人作为出气筒，损坏别人的东西，甚至打人、骂人，这是万万要不得的。故宣泄要做到有理、有度，既不损害他人，也不损害自己，做到了这点，快乐就掌握在你的手中。希望同学们能把我们这节课所总结出来的方法运用到学习和生活中去，同时利用这些方法热情地帮助我们周围的同学和朋友。