怎样练腹肌最快最有效 说到怎样练腹肌最快最有效，唯一的方法就是练。只有坚持不断地去练，才能练出腹肌，保持6块或者8块腹肌。如果想通过其它什么所谓的捷径，比如：不吃饭、抽脂等，都是昙花一现！方法/步骤 接下来本文就推荐一套真人演示版的腹肌锻炼方法，你只需要每天用这7个练习动作，每个动作做1分钟到2分钟或者20到30个一组，坚持45天，就可以看到成效。1、1分钟异侧手脚支撑2、侧卧收腿起坐3、俯撑侧转身4、仰卧起坐+连续直拳5、仰卧收腿起6、俯撑双脚左右交叉点地7、平板撑起如果你想知道怎样练腹肌最快最有效，那就用这7个动作试一试吧！