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好好锻炼国旗下的讲话 敬重的教师、亲爱的同学们: 大家好! 今日我国旗下讲话的题目是“锻练身体,增加体质”。同学们,我们每个人都盼望拥有世界上一切美妙的事物,如漂亮的肌肤,幸福欢乐的学习生活等,但这一切都是以安康的身体为前提的。假如离开了安康的身体,一切都将化为乌有。拥有安康的身体,强健的体魄,才是一切美妙盼望的开头。 生命在于运动,坚持体育活动不仅可以增进安康,而且可以预防疾病。熬炼身体是提高身体素养的一个重要的途径,熬炼可以使我们的身体动作更加协调,反响更加灵敏;熬炼有利于人体骨骼、肌肉的生长;可以增加我们的肺活量,消化力量,使心脏跳动更加有力,血液循更加通畅;熬炼可以使我们长的更加牢固;熬炼,有许多许多的好处,每个同学都要积极地参加到熬炼活动中来,增加我们的体质,提高我们对疾病的免疫力量,增加机体的适应力量。同学们正处在生长发育的关键时期,促进身体的正常的生长发育,可以更好的提高学习效率、进展共性、熬炼意志,树立不怕苦;不怕累的思想,增加克制困难的力量。 熬炼还可以调整紧急心情的作用,能改善生理和心理状态,恢复体力和精力,使同学们的精力更加充足地投入到学习中去;熬炼可以消退学习带来的压力,保持安康的心态,充分发挥我们的积极性、制造性和主动性,从而提高自信念;熬炼在集体工程与竞赛活动中可以培育同学们团结、协作和集体主义精神。 熬炼对我们的人际关系进展也有很大作用,使我们养成与人合作的习惯和遵守规章的行为,适于日后的社会需要,对于性格孤僻的同学应当多参与集体活动和各种嬉戏,有利于同学们的身体和心理的安康成长。 或许,你会说,我们每天的学习都那么紧急,根本没有时间熬炼身体。其实,运动不在于多,不在于剧烈,而在于持之以恒和适量。跑步和走路是全部体育工程中最适合青少年的一种熬炼方式。这些看似简洁而且不花时间的运动,假如持之以恒地去做,肯定会收到事半功倍的效果。 那么,我们在学校里可以怎样熬炼身体呢?首先,要做好播送体操。做操可以伸展我们的身体,抖擞我们的精神,也能培育我们良好的运动习惯。让我们以更饱满的热忱投入到一天的学习中去。 其次,上好体育课。在体育课上,教师会教给我们各种熬炼的方法,有助于我们提高熬炼的技能。 然后是安排好课间休息。课间休息大家可以离开座位,扭扭脖子,活动一下手腕,转转瞬珠,看看绿色植物,让身体得到伸展,让眼睛得到休息。大课间活动时我们应当走出教室,参与自己喜爱的体育活动 还有,我们要仔细上好体育课,做好眼保健操操。要知道,这段时间就是特地用来熬炼的,自己也无法做其它的事情。与其马马虎虎的对待,不如积极仔细熬炼,到达健身的目的。 课间非常钟,也要充分利用起来,即使不走出教室,也让自己站起来走动走动。最好到室外活动,由于室内新奇空气少,长时间的学习会增加脑力活动的负担,影响身体的安康。 不过进展体育熬炼还要留意以下三点: 一、体育熬炼要循序渐进 俗话说,心急吃不了热豆腐。参与体育熬炼,肯定要做到运动量由小到大,运动强度也由小到大,技术难度由易到难,避开受伤。随着熬炼时间的连续,可逐步地增大运动量和运动强度,以及运动工程的难度。 二、体育熬炼要坚持全面 坚持全面就是要求熬炼的.工程要多种多样,使自己的全身各局部都能得到熬炼,从而均衡地进展。在肯定的熬炼时间里要避开单一重复的运动。在一个星期或一个月的熬炼中就更应当常常变换熬炼的工程。 三、体育熬炼要做到持之以恒 体育熬炼的健身效果不是一次两次、一天两天就能得到的,要经过长时间的坚持熬炼,才能收到实效。此外,坚持不懈地开展体育熬炼活动,还有利于培育我们的意志力,形成良好的共性品质。“三天打鱼、两天晒网”是练不出好身体的 “生命在于运动”,这是古人总结出来的阅历,它道出了运动与身体安康的亲密关系。实践也告知我们,体育熬炼有利于同学们的生长和发育,熬炼可使人体各种器官的功能得到增加。让我们从小树立起“每天熬炼一小时,安康工作每一天,幸福生活一辈子”的生活理念,积极参与体育熬炼吧,熬炼将使我们顽强、英勇!熬炼将使我们灵敏、聪慧!熬炼将使我们愉悦、欢畅!最终在此祝福初三学生体育中考能取得好成绩,也祝福大家身体安康,学业进步。 我的国旗下讲话到此完毕,感谢大家! 好好熬炼国旗下的讲话2 尊敬的教师们,亲爱的同学们: 早上好! 今日我们国旗下演讲的题目是:“今日,你熬炼了吗?”让我们先来听几组数字: 全国其次次国民体质检测结果显示:学生超重和肥胖成为一个突出问题,7岁到18岁的中小学生中,每10人中就有1人是“小胖墩”。其中城市男生的超重率到达了13.25%,肥胖率比去年增长了2.7个百分点; 全国大、中、小学生视力不良率居高不下。与去年相比,各年龄组的视力不良率均有所上升,我国青少年学生、儿童的近视率已居世界其次位;青少年肺活量水平连续下降。与去年相比,7岁到18岁和19岁到22岁两个年龄段的城市女生,肺活量分别下降303毫升和238毫升,为下降率最明显的人群。 近20年来,我国青少年体质持续下滑,体能素养下降,肥胖率上升,近视率居高不下,这种状况的确令人担忧。 为此,国家体委从去年四月开头,在全国范围内开展了阳光体育运动。今年,又发出了全国学生每天坚持长跑的号召。要求在10月26日至明年4月30日的半年时间里,全国学生将坚持每天长跑。作为一名小学生,我们应当积极响应国家的号召:每天熬炼一小时,安康生活一辈子。 对于我们来说,坚持体育熬炼应当做到。仔细做好每天的间操,动作整齐、到位。有的同学做操时胳膊该伸直时不伸直,该侧身时不侧身,该弯腰时不弯腰,该跳动时不跳动,动作不到位,精神面貌懒懒散散,这样下来,不但起不到熬炼的目的,久而久之,还养成了精神面貌懒散,做事不仔细的坏习惯。因此,熬炼身体从认仔细真做好间操开头。 坚持体育熬炼,我们还要上好学校开展的体育、舞蹈、武术、衰弱操等课程。学校为我们安排了形式多样的活动课程,保证了我们每天一小时的熬炼时间。我们应当坚持上好这些活动课程,增加我们的体质。 作为小学生,我们还应当做到:周六、周日及假期,自觉坚持体育熬炼。 让我们大家一起努力,做个思想阳光、体态衰弱的小学生!每天熬炼一小时,安康生活一辈子! 感谢大家! 好好熬炼国旗下的讲话3 敬重的教师、亲爱的同学们: 大家好! 一千多年前,在古希腊山岩上刻着这样一句格言:“假如你想聪慧,跑步吧,假如你想强壮,跑步吧,假如你想衰弱,跑步吧。”从这句格言你明白了一个什么道理呢这句格言,向我们提醒了一个哲理强健体魄人人都可得到,那就得积极运动,坚持熬炼身体。 同学们,信任你们每个人都有自己的抱负,想当科学家,相当医生,军人,教师?可在实现这些抱负的同时,得要有一个重要的前提,那就是你必需要有一个安康强壮的身体。所以,我们应当从小做起,积极熬炼身体,为今后的学习打下牢固的根底。而现在已经进入冬季,也正是熬炼身体的大好时机,我们应积极到户外活动。如早上起来跑跑步,课余时间打篮球、跳绳、踢毽子、拍皮球?总之每位同学可依据实际状况以及自己的个人爱好,选择不同的工程进展。 另外冬季熬炼前还有留意以下的留意事项: 1、参与熬炼之前肯定要做一些预备活动。防止肌肉拉伤,关节扭伤等现象的发生。 2、冬季熬炼要留意预防感冒。冬季天气比拟冷,熬炼时着装要合理,熬炼后要准时穿衣保暖。 3、参与冬季熬炼要有坚韧的毅力、持之以恒的精神,切不行“三天打鱼,两天晒网”。 同学们,让我们积极参与体育熬炼,拥有一个安康的体魄吧! 我的国旗下讲话到此完毕,感谢大家! 好好熬炼国旗下的讲话4 敬重的教师、亲爱的同学们: 大家好! 首先感谢你们站在寒风之中倾听我的国旗下讲话! 随着冬季的到来,气温渐渐降低,那么,如何才能做到科学合理地进展身体熬炼,到达强身健体的目的呢?在此,向大家提出一些建议: 1、留意保暖。冬季室内外的温差较大,到室外熬炼时开头要多穿些衣服,留意保暖。并做好预备活动,待身体发热后再将衣服脱掉进展熬炼。练完之后如出汗较多,防备吹风,更不应马上洗澡,而应回到室内等汗干后再洗澡或擦澡。 2、注意运动前的预备活动。有些运动爱好者不懂运动规律,不重视预备活动。往往会因此造成运动损伤或达不到运动的目的。特殊是在冬季天气比拟严寒,各关节和韧带不易活动开,假如不进展运动前的预备活动,便会很简单造成关节扭伤或韧带拉伤。这样一来不但达不到强身健体的目的,而且还会损害机体。因此,大家在熬炼前可进展像热身跑,徒手操这样的预备活动来活动关节和韧带。 3、调控运动强度和运动量。相宜的运动量是增加体质的关键。运动量过大会造成身体疲惫,反抗力下降,便会引起感冒等疾病的发生。所以把握好相宜的运动量特别重要。 4。、留意天气变化。冬季到来的同时也带来了雾、大风等天气。消失这类天气时空气中的颗粒物会增多。假如常常在这类天气消失时运动,空气中的颗粒物会对呼吸道和肺部造成肯定的损害。所以当这类天气消失时,尽量不要在室外进展熬炼。 5、运动后的放松。一般在运动后要通过捏、拍打、抖动肌肉等按摩方法来放松肌肉。使紧急的肌肉得到放松,从而不至于使身体感到疲惫,影响工作和学习。 6、运动后的饮食。运动前一小时和运动后半小时内不益进食。可以在运动后喝少量的淡盐水来补充运动时丢失的盐分和水分。以便保持血液中水,盐的比例正常。待身体充分休息后再进食。 盼望大家通过体育熬炼有一个强健的体魄。 最终,祝同学们学习欢乐,运动也欢乐!感谢! 好好熬炼国旗下的讲话5 敬重的教师、亲爱的同学们: 大家好! 今日国旗下讲话的题目是:冬季,请加强体育熬炼! “生命在于运动”,这是法国闻名思想家伏尔泰的一句名言。没有运动也就没有了生命,缺少运动的生命是短暂的! 冬天,是一年的末尾,也是我们熬炼身体的大好季节。参与冬季体育活动,不仅能熬炼身体,增加体质,而且还能熬炼不怕寒冷的顽强意志,提高身体的抗寒力量,增加反抗各种疾病的力量。俗话说“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”就是这个道理。 冬季体育熬炼,可以加快血液循坏,增加大脑氧气的供给量,这对消退大脑长期工作带来的疲惫,增加记忆力,提高学习效率,都有积极的作用。在此,我特向全校同学发出如下建议: 一、坚持参与大课间活动和阳光体育课外活动,仔细做操,积极参与各种好玩的体育嬉戏活动。 二、从现在开头每天坚持长跑,增加心肺功能,提高我们的身体素养。 三、在节假日里,与爸爸妈妈、爷爷奶奶或小伙伴们一起,积极进展各种有益于身体安康的体育活动,丰富我们的课余文化生活。 四、各班同学每天坚持长跑熬炼,看谁跑得最快,看哪些同学是“长跑之星”。 同学们,乘着北京奥运的东风,让我们发扬更快、更高、更强的奥运精神,拿出你朝气蓬勃的力气,去追赶早晨初升的太阳,去追赶我们安康的人生吧! 我的国旗下讲话到此完毕,感谢大家!
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