健身氣功五禽戲動作要點口訣起勢調息調整呼吸神內斂，頭身正直順自然,胸腹放松膝微屈，誘導入靜排雜念;提吸按呼沉肩肘，柔和均勻意綿綿,心靜神凝氣機動，神不外馳守丹田。虎舉撐掌屈指擰雙拳，提舉拉按握力增;臥虎伸腰三焦暢，清升濁降精氣生;一張一馳文武道，深吸長呼肺量添,含胸收腹伸脊柱，腎水滋陰如清泉。虎撲握拳上提身前俯，挺胸引腰緊收腹,伸膝送髖體後仰，兩爪生威向前撲;虎視眈眈神威猛，動如雷霆無擋阻,撲食猶如貓戲鼠，剛中有柔憨態掬。鹿抵邁步轉腰看腳跟，兩臂劃圓擺頭前,挺身眺望左右盼，脊柱側屈往回旋;嬉鬧抵角對頂勁，健內助外意腰間,自由奔放強腰腎，恬淡虛無真氣現。鹿奔跨步向前手握拳，低頭躬背肩臂旋;頭髖前伸腹後頂，橫豎兩弓如繃弦;命門後凸督脈通，尾閭運轉陽氣添,奔跑跳躍經脈暢，體態安舒氣自閑。熊運兩掌外導劃立圓，腰腹內引搖晃顛,導氣引體氣血和，形正意寧神不亂;運腰摩腹穀氣消，中焦運化臟腑暖,戶樞常動蠹不侵，脾胃健運病莫生。熊晃提髖屈膝握空拳，落步震髖臂內旋,晃肩擰腰意兩脅，前靠後坐調脾肝;搖擺顛足步履穩，潤腸化結脾胃安,熊經本是祖傳法，笨中生靈貴自然。猿提屈腕撮鉤聳雙肩，團胛縮頸目光閃;百會上引提腳踵，抓胸撓癢永不倦;收腹裹臀摩腸胃，踮腳直立練平衡;靈猴自有健身術，減肥何須服藥丸。猿摘猿鉤貼腰腳丁步，擺掌護面頻盼顧,枝頭蜜桃鮮欲滴，攀樹摘果如探物,猿心靜時若處子，敏捷靈動賽脫兔,喜看碩果不忍食，獻給壽星西王母。鳥伸兩掌上舉疊勞宮，提肩縮項挺前胸,抬頭伸頸掌後擺，塌腰翹尾身反弓;丹頂鐵爪昂然立，一身正氣順而通,高潔優雅稱仙禽，瀟灑飄逸道家風。一腿獨立一腿起，手成鳥翅往上舉,屈腿合掌再奮力，展翅高飛志千裏;悠悠鶴步翩翩舞，抖翎亮翅比健美,抻筋拔骨體舒展，松鶴延年登壽域。引氣歸元側舉上抱頭頂懸，沉肩墜肘落腹前,虎口交叉陰陽合，閉目靜養守湧泉;手心搓熱和氣血，上摩下擦幹浴面,周身放松精神爽，引氣歸元入丹田。#