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耐久跑的途中跑教学设计马伟光一、指导思想本课依据课程标准的基本理念,以“健康第一”的指导思想为依据,在教学内容的选择和教学方法、手段的运用过程中,始终以学生的发展为本,充分发挥学生的主体作用,教学手段的运用充分考虑了学生的兴趣,结合教材的特点,让学生在运动中寻找快乐、体验快乐,教学中坚持面向全体学生,让每个学生都能学有所获,体验到成功的乐趣。注重学生身心全面健康发展,突出合作学习,强调以学生发展为中心。结合“课程标准”的规定。通过多种练习提高心肺功能和有氧耐力,提高运动技能水平,并通过耐久跑的途中跑的技术学练,发展体能,培养提高调控情绪和能力,锻炼意志品质的目标要求,选择了本课教学内容。二、教材分析耐久跑是人体在氧气供用充足的情况下长时间跑步的能力。经常练习耐久跑能使心脏收缩力加强,提高心脏供血能力,促进心脏、肺、血液循环系统的发展,提高机体有氧代谢能力,还有助于降低血液中的胆固醇含量。因此,健身长跑是走向终身体育较好的项目。水平四阶段要求学生掌握耐久跑的基本技术;重点是掌握耐久跑的呼吸方法;了解“极点”和“第二次呼吸”;教学的难点是克服“极点”现象;通过耐久跑,发展有氧耐力,促进身心发展;抓住耐久跑教材特点,培养学生坚强的意志、顽强的毅力和坚持到底勇于克服困难的精神。耐久跑对发展和提高心血管系统功能,增强体能,培养人的意志品质具有积极作用,途中跑是耐久跑全程跑中距离最长的一段,因而途中跑的技术,将对全程跑的成绩起到十分重要的影响。“课程标准”把“提高心肺功能、增强体能、培养意志力、掌握正确的跑的技术”等作为学习目标 。针对途中跑技术难度较大的特点,制定了途中跑单元计划。在单元中安排了3课时进行教学:第一课时:途中跑正确动作与呼吸方法的配合第二课时:途中跑-克服极点、增强意志力的练习第三课时:定时、定距离跑体力调整练习本次课选择了“途中跑正确动作与呼吸方法的配合”作为学习内容。为单元计划的第一次课。三、过程设计1、引入课题,激发兴趣。2、热身运动。从慢跑开始,在慢跑的过程中体会动作节奏,利用手中的易拉罐发出的声音来判断。集体做跑的专门性练习:主要是上肢动作、上下肢配合动作以及呼吸与动作的配合,强调正确的呼吸节奏。3、知识简介:简单介绍耐久跑动作要点及方法。4、技能学习:200-600米的匀速跑,这部分内容的教学采用一个图形跑,让学生根据给出的路线图自主识图,各组比一比,看哪组最先找到自己的位置及路线;在这个图形上进行耐久跑的技能学习,知道呼吸节奏是能否坚持的关键因素,体会呼吸与动作配合的重要性。四、 教学过程课堂常规 热身运动 跑的专门性练习 知识简介 技能学习 游戏 整理小结 五、 场地器材 200米田径场。写字板4-5个 笔5支六、练习密度预计: 32-38% 平均心率:130-145次/分钟年级:八年级 授课教师 马伟光 时间:2017年5月教材耐久跑的途中跑(第一次课)教学目标1、 学生知道途中跑时身体姿势的要求。2、 学生在途中跑时能正确的完成技术动作,掌握跑的专门性练习,提高学生相应的身体素质。3、 学生在练习中乐于接受老师指导,同时培养他们敏捷协调的素质,服从命令听指挥、团结协作刻苦锻炼的优良品质。重点、难点重点:放松自然,步伐均匀有节奏,身体重心平稳难点:跑的节奏与呼吸的配合场地器材200米田径场,写字板4-5个, 笔5支过程内容教师活动学生活动热身阶段一、课堂常规二、准备活动1、教师提前到场,准备好场地器材。2、宣布本课内容、教学目标及要求,安排见习生。鼓励指导学生练习教师示范讲解练习一、1、体育委员整队,检查汇报人数。队形:四列横队X X X X X XX X X X X XX X X X X XX X X X X X O2、认真听讲明确要求。二、1、体育委员带队慢跑。2、徒手体操:上肢运动;压肩运动;体转运动;腹背运动;膝关节运动;踝腕运动;激趣阶段游戏:组字接力比赛接跑:游戏:组字接力比赛接跑:教师讲解接力跑的组织方法:每组十人,每人一字组成积极向上的句子,前一个人出发,跑到写字板前完成写字,返回与下一个人击掌,下一个继续,以此类推,以最先完成句子跑回为胜。引入新内容:教师讲解途中跑的动作要领:途中跑动作自然,放松自然,步伐均匀有节奏,身体重心平稳,腿后蹬时有力,摆臂积极,两腿的蹬与摆配合协调。动作要点:后蹬充分积极,前摆幅度大,呼吸有节奏,跑两步或三步一呼气,跑两步或三步一吸气,重心移动平稳,两臂摆动配合好。1听清教师的讲解与要求2由各组小组长带领积极参与游戏3听清教师指挥组织队形:XXXX-写字板XXXX-写字板XXXX-写字板XXXX-写字板学习与发展耐久跑的途中跑1)原地摆臂练习;教师讲解示范摆臂动作要领:教法:1、击掌控制节奏2、纠正错误动作2)高抬腿:教师讲解动作要领:上体正直或稍前倾,身体重心提高,大腿高抬与躯干约成90度角,然后积极下压,膝关节放松小腿自然伸开用前脚掌着地,支撑腿三关节充分伸展,骨盆前送,练臂前后摆动配合两动作腿。教师纠正错误动作:专项素质练习:弓步走:学生进行摆臂练习1、熟练掌握正确的摆臂;2、上下用力协调、完成任务学生进行原地高抬腿练习:进行原地高抬腿接途中跑练习组织(如图)X X X X X XX X X X X XX X X X X XX X X X X X O结束部分小结一、放松;二、总结讲评本课学习情况。三、师生再见一、进行放松活动。二、总结自我评价安全措施1、认真做好准备活动。2、如有身体不适,应向老师请假。3、运动过程中如有身体不适,立即报告老师。4、一切行动听指挥,注意钉鞋的使用。课后反思通过多样化的跑步方式和路线,以团体协作的方式进行耐久跑的练习。让学生在耐久跑中掌握耐久跑的速度感觉。学生通过耐久跑学习,应该掌握呼吸节奏,与步伐协调配合;懂得身体“极点”的原理,并知道如何去克服;学会体能的均匀分配,掌握耐久跑的速度感;在规定距离中找到自己的跑步和呼吸的节奏,合理的分配自己的体能。
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