海边旅游安全注意事项 海边戏水,请勿超越安全警戒线,不熟悉水性者,切勿独自下水!海边需要带什么东西?必需品 遮阳伞、墨镜防晒霜: 游泳用具:泳衣、泳裤、泳帽、水镜、浴巾、拖鞋,一个都不能少。 可选品：耳塞 去海边游泳注意事项(一)准备事项：夏季来海边不游泳可算枉来一回呀，想到海边游泳的话,事先要查清天气状况,别准备了一大顿结果大风大浪又下雨的,可真泡了汤了多扫兴呀,是不查完天气选好日子之后就着手准备当天要带的东西吧,一般提前一天准备就可以了。 食物方面应以水为重点,尤其今年夏季高温酷热，在海边呆上一整天不准备充足的水源不渴死你也干晕你。主食方面可以考虑准备面包、香肠、罐头、泡菜、烧鸡油腻的最好少些,选择上偏向于可口、宜携带、不易坏掉的食物,最好不要带包子之类的,因为天热,焖上一天里面的肉馅很容易酸掉,虾也最好不要带,不新鲜的虾食用后会食物中毒，重则危及生命,所以海鲜类也尽量不要带,商店买到的干货或腌好的除外。另外可以带些水果,如：桃子、李子、梨、苹果、西瓜(当然是一整只没切过的）等等，千万别带西红柿(蕃茄),变成西红柿汤我可不负责哦其它的小零食你只要拎得动你就拿吧，啊对了,还有蒜头。 （二)说下药品方面。 医疗用品：创可贴、消毒用品、胃药、治拉肚子的(利特灵啦，最普及的）、清凉油(免得有人中暑)，有其它病史的就自己多备些常用药吧,这东西不怕多，一样带个十来粒的也不占地方,不过打包时记得写清品名以免吃错药就坏勒 不要在非游泳区游泳 非游泳区水域中水情复杂，常常有暗礁、水草、淤泥和漩流，稍有大意,就可能发生意外。因此,在下水之前一定要在当地搞好调查研究,做到心中有数,尽可能地远离水草、暗礁、旋流和淤泥。 游泳前勿喝酒酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。另外,酒精能抑制肝脏正常生理功能,妨碍体内葡萄糖转化及储备,从而发生意外。同时因酒精会影响大脑的判断能力,而增加游泳意外的发生机会。上岸后要防止暴晒 注意保护皮肤，为了避免猛烈的太阳照射,最好涂上防晒霜。 海浴前需在岸上作好准备，然后在浅水中浸润皮肤,使身体适宜水温。 海浴时请不要攀登礁石,以免被牡蛎划伤。请维护海水及沙滩的清洁卫生，注意公共道德。 忌饭前饭后游泳 空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。忌剧烈运动后游泳剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担;体温的急剧下降，会抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。 忌月经期游泳 月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染,导致月经不调、经量过多、经期延长。 忌长时间曝晒游泳长时间曝晒会产生晒斑,或引起急性皮炎,亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生,上岸后最好用伞遮阳,或到有树荫的地方休息,或用浴巾在身上保护皮肤,或在身体裸露处涂防晒霜。 忌游泳后马上进食游泳后宜休息片刻再进食,否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。忌游时过久皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期:入水后,受冷的刺激,皮肤血管收缩,肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张,皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期:停留过久,体温热散大于热发,皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期,应及时出水。游泳持续时间一般不应超过.5小时。忌高血压患者游泳特别是顽固性的高血压，药物难于控制,游泳有诱发中风的潜在危险,应绝对避免。 忌心脏病者游泳如先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜病、较严重心律失常等患者,对游泳应”敬而远之”。 忌患中耳炎游泳不论是慢性还是急性中耳炎，因水进入发炎的中耳,等于”雪上加霜”,使病情加重,甚至可使颅内感染等。 忌患急性眼结膜炎游泳 该病病毒，特别是在游泳池里传染速度之快、范围之广令人吃惊。在该病流行季节即使是健康人，也应避免到游泳池内游泳。忌某些皮肤病游泳 如各个类型的癣,过敏性的皮肤病等,不仅诱发荨麻疹、接触皮炎，而且易加重病情。 忌忽视泳后卫生 泳后应马上用软质干巾擦去身上水垢,最好用淡水冲洗,滴上氯霉或硼酸眼药水,擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水,可采用”同侧跳”将水排出。之后,再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15-2分钟，以避免肌群僵化和疲劳。游泳遇险如何自救 肌肉抽筋的自救 水中抽筋,是由于身体在水中电解质释放过多、水比较寒冷、体能消耗过大、陆上的准备活动做得不够充分等原因造成。一般为腿部和脚趾抽筋最为常见。如果您遇到这种情况,首先应保持身体在水中的平衡，腿部尽量伸直，然后用手抓住脚踝，脚尖向身体方向钩起,把脚尖尽量向自身方向扳拉,直到抽筋消失。如果抽筋过重,腿部已抽缩麻木,可一边扳拉，一边向岸边游进,也可大声呼救。 游进中的突然下沉 此危险常见于初学游泳者或泳技不高者。在游进当中会感觉身体突然没劲了,然后身体下沉。这种情况主要是对自身的体力估计不足,体力分配不均匀，体力消耗过大,自身没有觉察,遇到这种情况,一定要保持冷静,可在身体下沉时闭住呼吸,使体内肺部充满气体,片刻,身体会自然上浮，然后，划小蛙泳手(手部向下按压划水),蹬小蛙泳腿（主要以小腿,脚踝由内向外划圆),逐渐过渡到蛙泳。如果身边有水线等辅助设施，可借助休息一会儿再游。 在自然水域中被水草缠绕 在野外自然水域中游泳，一定要先观察水下环境。如果不幸遇到水草或渔网缠绕,一定要保持冷静 ,千万不要挣扎。在这种情况下只有保持冷静,才有机会解脱。缠绕发现得越早越容易解脱。被缠绕后,首先应放松身体,观察缠绕情况,寻找解脱的方法，如果解脱不了,可大声呼救。(水草和缠绕的绳尖会随着身体的放松而向外向上扩散,只要仔细寻找根源就会解脱）在救助他人时遇到危险的解脱与自救 在游泳是难免会碰上他人水中遇险,在他人危难的时刻,我们都需要伸出救援的双手,然而,在我们救助溺水者的时候,溺水者由于恐慌,害怕而神志不清,慌乱中往往抓抱救生者，有可能我们在实行拖运之前被抓住或抱住,在这种情况下,我们就需要沉着冷静的运用解脱技术，摆脱溺水者，然后再实施救助。 等待救助：如果溺者在水中体力较强,乱抓乱挠，救生者可在溺者不远处,面向溺者，抬一脚在水平面下,对着溺者，等待并对溺者进行劝说（以防溺者进行抓抱),待溺者体力减弱时在进行施救。 溺者抓住救生者一手腕的解脱方法：如救生者一手被溺者在上方两手同时抓住,被抓之手应紧握拳，另一手由下穿过溺者两臂之间,紧握被抓之手向下抽动，迫使溺者拇指松开，然后再进行救助。如救生员一手在下方被溺者抓住,同样解脱,区别在于救生者一手由上方穿过溺者两手之间,紧握被抓之手向上抽动。 救生者被溺者从后方抱住颈部解脱方法：救生者一手按住溺者手背，另一手顶住溺者同一测手的肘部，身体下沉,并用力向上推其肘部,按住溺者手背处用力下压,即可解脱。同时握溺者手腕,顺势转动溺者,使其背对自己,并进行拖运。 救生者被溺者从前抱住腰部的解脱方法:由于溺者求生心理,往往会死死抱住救生者的腰部,并使脸部紧贴救生者的腹部,造成了解脱困难。此时,救生者应利用人体头部姿势反射的原理，只要以一手托住溺者的下颌,另一手扶住其贴近自己另一侧头部，两手稍用力转动溺者头部,即可使其松手并离开救生者,达到解脱的目的,救生者应从其背后从新接近溺者,实行拖运。 救生者被溺者从后面拦腰抱住的解脱方法：首先，救生者被抱住后,用手触摸溺者手指,找其食指或无名指,并抓住它用力向外分开,再将溺者双手分别向上向下伸展,然后松开向下伸展之手，并立即退至其后，待溺者冷静后再进行拖运。 救生者被溺者抓住头发的解脱方法:如救生者头发被抓住,救生者应用与溺者相同之手（体位交叉之手)按住溺者之手,寻找溺者之手的小拇指,身体下沉,同时用手向上掀其手,另一手用力推其肘部,使溺者转动身体,被对自己进行拖运。有了不适反应怎么办？ 游泳后眼睛发红刺痒，这是眼睛的结膜受到感染,局部充血的缘故，并伴有怕光、流泪、眼屎增多等症状,这就是急性结膜炎,也称红眼病。这是染有细菌的水进入眼内造成的,可用0.2氯霉素或0.5%金霉素眼药水滴眼,每天5次6次,每次3滴滴。游泳前点几滴,可以预防。 游泳后若出现耳朵疼痛,重则发烧流脓,可能是游泳时带有细菌的水灌入耳内,导致中耳炎。游泳后一旦耳痛,应及时用复方新霉素或氯霉素甘油滴耳液滴耳,每天次,每次2滴滴。若游泳时耳朵进了水,上岸后应左右歪头倒出耳中积水。跳水和潜水易引起鼻腔进水,并将水带入与之相通的鼻窦。不洁的水容易引起鼻窦炎。若游泳时感觉鼻腔已进水,可轻轻地擤鼻涕,或将头偏向左右各二三分钟，以便鼻窦里的水流出来，此时能点几滴消炎药则更好。 另外,游泳还可能引起接触性皮炎和过敏性皮炎,体表长出细小的红色丘疹，奇痒,可用氢化可的松软膏、肤轻松软膏或炉甘石洗剂每天擦数次。 海滨度假区吃海鲜注意事项、为了减少吃海鲜引发的食物中毒,就在可靠的店铺购买海鲜。尽量选购活的,尢其是死蟹最好不要买来吃。买新鲜鲍鱼、蛏子或象拔蚌等,可用手碰一碰,选取活的、会动的。有甲壳的海鲜,在烹调之前要用清水将其外壳刷洗干净。贝壳类海鲜烹煮前，在淡盐水中浸约一小时,让它自动吐出泥沙。浸泡时间不宜过长,否则原来新鲜的海鲜反会被其中部分腐烂了的所污染。 、海鲜生吃,先冷冻再浇点儿淡盐水。对肠道免疫功能差的人来说,生吃海鲜具有潜在的致命危害。您可以将牡蛎等先放在冰上,在浇上一些淡盐水,能有效杀死这种细菌,这样生吃起来就更安全。 、海鲜不宜下啤酒。食用海鲜时最好不要饮用大量啤酒，否则会产生过多的尿酸,从而引发痛风。吃海鲜应配以干白葡萄酒,因为其中的果酸具有杀菌和去腥的作用。4、关节炎患者少吃海鲜。因海参、海龟、海带、海菜等含有教多的尿酸，被人体吸收后可在关节中形成尿酸结晶,使关节炎症状加重。 5、海鲜忌与某些水果同吃。生活中,许多人吃了鱼、虾等海鲜后，都有继续吃水果的习惯。海鲜中的鱼、虾、藻类等都含有比较丰富的蛋白质和钙等营养物质。如果把它们与含有糅酸的水果,如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食,不仅会降低蛋白质的营养价值,这种物质刺激肠胃，会引起人体不适,出现呕吐、头晕、恶心和腹痛腹泻等症状。所以，海鲜大餐之后最好不要马上吃水果。海鲜与这些水果同吃，至少应间隔2小时。6、吃海鲜后，一小时内不要食用冷饮、西瓜等食品,且不要马上去游泳。 夏日海滩自我保护手册 戏水是许多人夏日消暑的热门活动,在尽情享乐时，除了必须注意防晒,避免艳阳赤裸裸洗礼所造成的皮肤晒伤，或使原有的雀斑、晒斑、黑斑更多、更明显外,其实,因水上活动引起的问题不少,应特别地多加注意。 爱护皮肤 游