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第五周第1、课时教学目标:1、通过学习跳皮筋的基本动作及皮筋游戏玩法,让100%的学生学会跳皮筋。2、发展学生的灵敏协调,平衡的素质。3、培养学生互帮互助,团结协作遵守纪律的优良品质。教学内容:1、跳皮筋 2、身体素质练习 一开始部分:课堂常规: 1.体育委员集合整队。2.师生问好、检查服装、报告人数。 3.教师宣布本课学习内容及达成目标。4.安排见习生。5.队列队形练习(向中看起)口令:“以某人为基准,向中看齐!”动作:按照向右、左看齐规定实施,基准学生听到“一某人为基准”时,右手握拳高举,听到“向中看齐!”后,将手放下。基准生两侧学生即做向右(左)看齐的动作整齐队伍。 听到“向前看!”的口令,恢复立正姿势。 要求:做到快、静、齐。二.准备部分:1、慢跑两圈要求:后面的学生紧跟着排头,不容许超队、掉队,讲话。2、徒手操8节48拍(四列体操横队)(1)扩胸运动(2)振臂运动(3)体转运动、(4)俯背运动、(5)正压腿运动、(6)侧压腿运动、(7)活动手腕脚踝、(8)膝关节运动、要求:动作准确,整齐划一,有力度达到充分拉伸的作用。组织: 三、基本部分:二十世纪中叶发展起来的一种适宜于儿童的民间游戏,又称跳橡皮筋。皮筋是用橡胶制成的有弹性的细绳,长3米左右,皮筋被牵直固定之后,即可来回踏跳,参加者一般3人以上。跳皮筋是以跳为主的全身运动,有点、迈、勾、绊、挽、绕、盘、踩、绞、甩、掏、压、踢、摆、转等10多种基本动作。还可以把几个基本动作编成组合动作,跳出无数花样变化来。六十年代以来,跳皮筋的动作花样越来越复杂,特别是集体花样跳的形式和图案,从直线发展到多根皮筋组成的三角形、四方形、多边形、立角形、圆形、扇形等,难度也越来越大。跳皮筋运动可增强下肢肌肉、韧带,发展柔韧、灵敏、协调及弹跳力等身体素质。它不受场地、器材、季节、人数等限制,简单易行,姿态优美,载歌载舞,生动活泼,具有顽强的生命力,是深受广大少年儿童喜爱的体育项目。近年来跳皮筋比赛活动,作为三跳比赛内容之一,在一些省、市、区、县中、小学校发展较快,这样群众性三跳竞赛活动,必将促进跳皮筋运动的发展,使之逐步成为我国体育运动的一个正式比赛项目。(一)跳皮筋的基本动作跳皮筋的花样很多,都是在以下几种基本动作的基础上组成的联合动作。基本动作:1、点:站咱在皮筋的一侧中间,两手叉腰或两臂侧平举,一脚原地跳动一次,另一脚随之跳起用前脚掌点地(图1)。(跳皮筋是在两脚交替跑动中做各种动作,下列基本动作的介绍省略跑跳的说明均以右脚为例)。2、 迈:右侧向皮筋站立,右腿屈腿从体后迈过皮筋(图2)。 3、顶:正顶:面向皮筋站立,一腿屈膝向上举,用小腿顶着皮筋(图3)。侧正顶:身体的右侧触皮筋,一腿屈膝向上举,用小腿内侧或外侧顶着皮筋(图4)。 图1 图2 图3 图44、绕:一腿原地或迈过皮筋另一端,然后小腿由里向外(由外向里)绕皮筋(图5)。 图5 图6 图7 图8 图95、转:绕筋转,一脚原地跳一次,另一腿迈过皮筋,小腿由里向外,由外向里绕皮筋,然后随转动跳出皮筋,也可两腿均在皮筋的一边,身体触着皮筋,两脚交替的向右左转动(图6)。6、掏:将绕在腿上的皮筋掏出来,向前掏还是向后掏,要看绕在腿上的皮筋的方向,如右腿从里向外绕筋就由里向外掏出来,绕几次就掏几次(图7)。7、摆压:一腿举起用小腿将皮筋压下,然后用前脚掌点地(图8)。8、摆勾:一腿摆起用脚腕将超过头高的皮筋勾下(图9)。9踩:摆踩,在皮筋的一侧站立,一腿摆起用脚将超过头高的皮筋准确的踩下,也可以一脚原地跳动一次,另一腿迈过皮筋,然后两脚踩着皮筋或向左右移动。10、踢:一般在第三高度上做,一脚将皮筋勾下,另一脚迈过皮筋,用脚面把皮筋踢起来。(二)、皮筋的高度一般跳皮筋时,将皮筋举至三个部位:第一高度:两臂自然下垂拉皮筋。第二高度:将皮筋举至与肩齐平。第三高度:一臂上举拉皮筋。(三)、皮筋的跳法分单人跳、集体跳两种。单人跳由两人拉着约34米长的皮筋,在皮筋的中间单人跳或多人依次轮流跳。集体跳是将数条皮筋拉成各种图案,如三角形、四方形、五角形、多边形、菱形、斜线形、人字形、八字形、波浪形、扇面形等,有多人同时参加。下面介绍一个六人跳六人拉筋的简单跳法:第一高度 68拍(斜线形)第一个联合动作是28拍,三人在斜线形的皮筋上跳跃基本动作是点、迈、跳的组合。第二个联合动作是28拍,跳、转的组合。第三个联合动作是28拍,跳、顶、踩的组合。第二高度 68拍(三角形、菱形) 第一个联合动作是28拍,在图1上跳、绕、转的组合。图1 图2第二个联合动作是28拍,在图1上跳、绕、掏的组合。第三个联合动作是28拍,在图2上跳摆勾、踩的组合。第三高度 68拍(双三角、扇面形) 第一个联合动作是28拍,在图1上跳摆压、踢的组合。 图1 图2第二个联合动作是28拍,在图1上跳摆压、踩的组合。第三个联合动作是28拍,在图2上跳绕掏、绕转的组合。介绍跳皮筋的几种图形(四)、蛙跳(连续10次)动作要领:预备姿势是两脚稍微分开,半蹲,上体稍前倾,两臂自然后举。两腿用力向后蹬,使髋、膝,踝充分蹬直。同时两臂迅速前摆,身体向上方跳起,然后用全脚掌落地,屈髋、屈膝缓冲,两臂自然后摆成预备姿势,如此连续进行10次。教法:1老师讲解动作技术要领2、学生模仿学法:1、教师讲解动作要领2、学生认真练习3、教师巡回指导及时纠正错误动作(五)、俯卧撑(10个)动作:俯撑,两手与肩同宽,身体保持挺直,屈臂时,肘稍外展,身体随之下沉。当胸低于肘关节时两臂用力推地伸直,还原成俯撑。早两臂屈伸的整个过程中,身体要始终保持挺直的。教法:1老师讲解动作技术要领2、学生模仿学法:1、教师讲解动作要领2、学生认真练习3、教师巡回指导及时纠正错误动作(六)、仰卧起坐(20个)动作:一人在垫上仰卧,腿弯曲,两脚放在垫上,两手抱在头后,用力收腹,上体抬起成屈腿坐,肘触膝。另一人两手帮助扶练习者的脚面。教法:1老师讲解动作技术要领2、学生模仿学法:1、教师讲解动作要领2、学生认真练习3、教师巡回指导及时纠正错误动作四、结束部分 1放松练习 (1)按摩放松:运动后按摩是一种最有效的消除疲劳方法。在运动结束后进行。从轻按开始,逐渐过渡到推拿、揉捏、按压和扣打,再配以局部抖动并且要注意从四肢开始。(2)肌肉伸拉:运动后的伸拉肌肉活动,可以让肌肉的紧张状态得以消除。 2小结本节课的情况 3安排学生收拾器材 4师生再见第五周第2、课时教学目标:1、通过学习踢毽子的基本动作及踢毽子游戏玩法,让学生学会踢毽子。2、发展学生的灵敏协调,平衡的素质。3、培养学生互帮互助,团结协作遵守纪律的优良品质。教学内容:1、踢毽子 2、踢毽子游戏 一开始部分:课堂常规: 1.体育委员集合整队。2.师生问好、检查服装、报告人数。 3.教师宣布本课学习内容及达成目标。4.安排见习生。5.队列队形练习(向中看起)口令:“以某人为基准,向中看齐!”动作:按照向右、左看齐规定实施,基准学生听到“一某人为基准”时,右手握拳高举,听到“向中看齐!”后,将手放下。基准生两侧学生即做向右(左)看齐的动作整齐队伍。 听到“向前看!”的口令,恢复立正姿势。 要求:做到快、静、齐。二.准备部分:1、慢跑两圈要求:后面的学生紧跟着排头,不容许超队、掉队,讲话。2、徒手操8节48拍(四列体操横队)(1)扩胸运动(2)振臂运动(3)体转运动、(4)俯背运动、(5)正压腿运动、(6)侧压腿运动、(7)活动手腕脚踝、(8)膝关节运动、要求:动作准确,整齐划一,有力度达到充分拉伸的作用。组织: 三、基本部分:一、踢毽子运动的起源和发展踢毽是我国民间流行的一种体育活动,由古代蹴鞠演变发展而来。蹴鞠是中国古代的一种足球运动,起源于战国时期。当时的用球,仅仅是用皮革缝制成的球形,内装碎皮毛、软革、毛发等柔软物,还未有充气的球胎,这种球弹性稍差。蹴鞠运动用以练武、娱乐和健身。在汉代以来,许多石刻、陶俑、瓷画、砼文上就有其具体的形象,有个人的踢球技艺表演,也有多人专用球场的比赛。以后演变发展改用毽子代替皮球,就形成了踢毽运动,所以踢毽子的脚法与踢足球的脚法非常相近。踢毽子是一种良好的全身运动,能增强腰、颈、髋、膝、踝及上肢各关节的柔韧性和灵活性,促进血液循环,帮助肠胃消化,增加肺活量,还能调节视力,能促进身体全面发展。中、小学生利用课间10分钟和课外活动时间,玩一会毽子,能调换脑筋,提高学习效率。特别是冬季,在室外活动。呼吸新鲜空气,促进血液循环,对预防感冒很有作用。踢毽子有利于提高人的反应、灵敏和动作协调等能力,毽子的整齐式多人合踢,可以培养组织纪律性和互相合作的精神,二运动式多人合踢,又能培养克服困难、争取主动,掌握有利时机的本领。踢毽子姿势优美,富有趣味,简单易行,运动量可大可小、老少皆宜。踢毽子是我国独有的民族体育运动之一,它不仅是锻炼身体的手段,也是一种优美的艺术表演,它同武术一样,应该加以挖掘整理,继承和发扬。二、毽子的基本踢法:1、盘踢(足内侧踢)动作要领:用两足内侧互相踢毽,膝关节向外展,髋关节、膝关节放松,踝关节发力,小腿向上摆动用足内侧将毽子踢起(图1)。2、 磕踢:(膝盖部分)动作要领:用两腿膝盖互换
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