时间地点操场教练活动内容起跑、加速跑练习参加人数18田径）队活动训练记录第1次准备活动：慢跑2000M体操及柔韧性练习技术性专门练习（小步跑30MX 3,高抬腿30MX 3,后踢腿30X 3,加速跑30-60MX 3）基本内容：SAT1、蹲距式起跑60MX 10个,间隔52、100M站立式起跑X 3个，间隔10放松活动：1、慢跑800M2、拉各种肌肉练习10（田径）队活动训练记录时间地点操场教练活动内容速度、参加人数18耐力训练准备活动：慢跑2000M体操及柔韧性练习技术性专门练习（半高抬30MX 3,高抬腿30MX 3,后踢腿30X 3,加速跑60MX 3）二基本内容：1. 2000M段落跑X 3间隔5 82、分项目由指导老师从事主攻项目的训练二、放松活动1 慢跑600M2在垫子上放松按摩（田径）队活动训练记录博、运动员：王薪宇、孙明洋、张越超、侯淞淋、董泳淋、王时间2015.9.14地点操场教练李静、陈秋菊活动内容耐力素质训练参加人数18准备沽动:1、慢跑800M2、体操3、柔韧性练习二基本内容：1、越野跑402、分项目的主攻练习二放松沽动1、拉肌肉2、在垫子上放松按摩（田径）队活动训练记录 第 4 次时间2015.9.25地点操场教练李静、陈秋菊活动内容速度素质训练参加人数18、准备活动：1慢跑2000M2、体操及柔韧性练习3、技术性专门练习（小步跑30MX 3,高抬腿30X 3, 后踢腿30X 3,加速跑30-60MX 3）二基本内容：1. 150X 3 间隔 82. 200X2 间隔 83. 分项目的主攻练习 二、放松活动1、慢跑 2000M2、拉各种肌肉练习3、在垫子上放松按摩（田径）队活动训练记录博、运动员：王薪宇、孙明洋、张越超、侯淞淋、董泳淋、王时间2015.10.9地点操场教练李静、陈秋菊活动内容力量素质训练参加人数18、准备活动:1.慢跑 1600M2体操及柔韧性练习 3技术性专门练习（半高抬腿 40MX 3,高抬腿40X3跨步跳40X 3,加速跑80MX 4）、基本内容:1、挺举（30公斤 X 10+ 40公斤 X 8+50公斤X 6）X 5组二、放松活动1、慢跑800M2在垫子上放松按摩（田径）队活动训练记录时间2015.10.14地点操场教练李静、陈秋菊活动内容体能恢复训练参加人数18、准备活动：1慢跑1200M2、拉各种肌肉练习(弓步压腿，仆步压腿，体前屈等)1、2、3、基本内容： 打篮球50(1) 腹肌 50X 2(2) 背肌 50X2 分项目的主攻练习二、放松活动1、慢跑600M2、在垫子上放松按摩(田径)队活动训练记录时间2015.10.22地点操场教练李静、陈秋菊活动内容速度耐力训练参加人数18、准备活动：1、慢跑 2000M2、体操及柔韧性练习3、技术性专门练习半高抬腿跑40MX 3,高抬腿40X 3,后踢腿40X 3,加速跑 80MX3、基本内容：1、2、3、（400M 快 X 100M 慢）X3（200M 慢 X 400M 快）X8分项目的主攻练习 二、放松活动1、慢跑800M2、拉各种肌肉练习10（田径）队活动训练记录运动员：王薪宇、孙明洋、张越超、侯淞淋、董泳淋、王 博、时间2015.10.27地点操场教练李静、陈秋菊活动内容力量素质协调性训练参加人数18、准备活动：1慢跑2000M2、体操及柔韧性练习3、技术性专门练习半高抬腿跑40MX 3,高抬腿40X 3, 后踢腿40X 3,加速跑80MX3二、基本内容：（单腿跳100次+立卧撑20次+抱膝跳20次+高抬腿 60次+俯卧撑20次+弓步交叉跳40次+摆臂100次）X 5组分项目的主攻练习二、放松活动1、慢跑800M2、拉各种肌肉练习（田径）队活动训练记录时间2015.11.4地点操场教练李静、陈秋菊活动内容耐力素质训练参加人数18、准备活动：1、慢跑800M2、体操及柔韧性练习、基本内容：越野跑7000M、放松活动1、拉肌肉2、在垫子上放松按摩（田径）队活动训练记录 第 10 次时间2015.11.13地点操场教练李静、陈秋菊活动内容快速跑练习参加人数18、准备活动：1、慢跑2000M2体操及柔韧性练习3、技术性专门练习（半高抬腿跑40MX 3,高抬腿40X3, 后踢腿40X 3,加速跑80MX 3）1、基本内容：蹲距式起跑60MX 8个，间隔8SAT2、100M站立式起跑X 5个，间隔83、分项目的主攻练习二、放松活动1、慢跑 1200M（田径）队活动训练记录第11 次时间2015.11.18地点操场教练李静、陈秋菊活动内容耐力素质训练参加人数18、准备活动：1、慢跑1600M2体操及柔韧性练习3、 技术性专门练习（半高抬腿跑40MX 3,高抬腿40X 3, 后踢腿40X 3,加速跑80MX 3）1、2、3、4、基本内容：3000M段落跑XI2000M段落跑X 1间隔10,1000M段落跑XI分项目的主攻练习二、放松活动第12次1、慢跑1600M2拉肌（田径）队活动训练记录时间2015.11.24地点操场教练李静、陈秋菊活动内容力量素质训练参加人数18、准备活动：1、慢跑2000M2体操及柔韧性练习3、 技术性专门练习（半高抬腿跑40MX 3,高抬腿40X 3,后 踢腿40X 3,加速跑80MX 3）、基本内容:1、抓举（30公斤X 15+ 40公斤X 10+50公斤X 5）X 3组、放松活动1、 慢跑800M2、在垫子上放松按摩（田径）队活动训练记录第13次博、运动员:王薪宇、孙明洋、张越超、侯淞淋、董泳淋、王时间2015.12.3地点操场教练李静、陈秋菊活动内容速度素质训练参加人数18、准备活动:1、慢跑 2000M2、体操及柔韧性练习3、技术性专门练习（半高抬腿跑40MX 3,高抬腿40X 3,后踢腿40X 3,加速跑80MX 3）二、基本内容：1、（100M 快 X 100M 慢）X 20 次2、 分项目的主攻练习二、放松活动第14次1、慢跑400M2拉肌肉（田径）队活动训练记录运动员:王薪宇、孙明洋、张越超、侯淞淋、董泳淋、王时间2015.12.8地点操场教练李静、陈秋菊活动内容速度、耐力训练参加人数18、准备活动：1、慢跑800M2、体操及柔韧性练习、基本内容：1、越野跑8000M2、拉肌肉、放松活动：在垫子上放松按摩（田径）队活动训练记录 第 15 次运动员：王薪宇、孙明洋、张越超、侯淞淋、董泳淋、王 博时间2015.12.17地点操场教练李静、陈秋菊活动内容力量素质协调性训练参加人数18、准备活动：1、慢跑2000M2体操及柔韧性练习3、 技术性专门练习（半高抬腿跑40MX 3,高抬腿40X 3,后 踢腿40X 3,加速跑80MX 3）、基本内容:（单腿跳100次+立卧撑20次+抱膝跳20次+高抬腿 60次+俯卧撑20次+弓步交叉跳40次+摆臂100次）X 7组二、放松活动1、慢跑400M2、拉肌肉（田径）队活动训练记录第 16 次运动员:王薪宇、孙明洋、张越超、侯淞淋、董泳淋、王时间2015.12.23地点博、操场教练李静、陈秋菊活动内容速度耐力素质训练参加人数18一、 准备活动：1、慢跑 2000M2、 体操及柔韧性练习3、技术性专门练习（半高抬腿跑 40MK 3,高抬腿 40X 3, 后踢腿 40X 3,加速跑 80MX 3）二、 基本内容： 段落跑 600MX 10 间隔 5 -8 分项目的主攻练习三、 放松活动1、 慢跑 200M2、 在垫子上放松按摩