少年男子短跑运动员课训练计划课的任务1. 发展速度素质2. 发展弹跳素质课的部分时间内容手段组织形式负荷要求准备部分20分1. 整队点名2. 宣布训练内容3. 慢跑400米34. 做操柔韧性练习 绕田径场跑要求：队伍整齐基本部分90分1 跑专门性练习3小步跑30米高抬腿30米后蹬跑30米交叉跑30米3. 加速跑80米34. 反复冲跑60米105. 立定跳远30立定三级跳远10要求：重心高高抬腿三关节直转髋快要求：逐渐加速注意摆臂，摆腿爆发用力强度：90最大强度结束部分10分1. 放松慢跑2. 整理小结