2021小雪节气养生小常识 1、多喝水防内热产生多饮水能够促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，降低毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在天天清晨空腹喝一杯温开水。另外清晨饮水还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。小雪节气多喝水也可防内热产生，缓解口干咽燥、便秘、皮肤干燥等不适。蜂蜜水可润燥解毒，白萝卜水能清热利尿，梨水能够润肺止咳。章鱼有补血益气、治痈疽肿毒的作用。它含有丰富的蛋白质、矿物质等营养元素，并还富含抗疲惫、抗衰老、能延长人类寿命等主要保健因子-天然牛黄酸。通常人全部可食用，尤适宜体质虚弱、气血不足、营养不良之人食用。2、早睡晚起，睡前泡脚暑天，利用饮食的营养作用养生益寿，是降低疾病，预防衰老的有效确保。夏季的饮食调养是以暑天的气候特点为基础，因为夏令气候炎热，易伤津耗气，所以常可选取药粥滋补身体。黄帝内经有“药以去之，食以随之”，“谷肉果菜，食养尽之”的论点。著名医家李时珍尤其推崇药粥养生，她说：“每日起食粥一大碗，空腹虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，和肠胃相得，最为饮食之妙也。”药粥对老年人、儿童、脾胃功效虚弱者全部是适宜的。因此，古人称“世间第一补人之物乃粥也”，“日食二合米，胜似参芪一大包”。医药六书赞：“粳米粥为资生化育坤丹，糯米粥为温养胃气妙品”。可见粥养对人之主要。药粥虽说对人体有益，也不可通用，要依据每人的不一样体质、疾病，选取合适的药品，配制成粥方可达成满意的效果。大雪养生有门道，御寒保暖是首要，晨起粥里放红枣，晚餐牛羊肉汤煲，室温保持20度，白天通风防感冒，温水刷牙巧护齿，冷水洗脸免疫高，温馨关心已送到，愿你愉快安康绕!小雪节气要增强体质、提升机体免疫力和抗寒能力。首先，要确保充分的睡眠。冬季应该早睡晚起，最好不要迟于22点休息。假如超出1点还不休息，人的免疫力轻易下降，加之小雪节气后气温下降显著，太晚休息更易生病。每晚用热水泡脚，用热水泡脚能刺激足底穴位，或抽闲做做暖脚操，增加腰腿部力量，促进下肢血液循环，预防冻伤，并就能提升机体抗寒能力。3、多食热粥小雪过后，在饮食方面能够多吃以下食物：保护心脑血管的食品，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜等;降血脂的食品，如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等;温补性食物和益肾食品，如腰果、芡实、山药、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等。4、多吃叶酸食物防抑郁小雪节气是冬季开始的标志，同时也进入抑郁多发的季节。要常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，因为这些食物中全部含有叶酸，能够帮助抵御抑郁。全麦面包、粗面粉制品、谷物、酵母、动物肝脏及水果等富含有B族维生素的食物，对改进不良情绪及抑郁症也大有裨益。吃复合性的碳水化合物、苏打饼干改进心情，即使效果慢一点，但更合乎健康标准，还有利于御寒;香蕉中含有能够帮助人脑产生5-羟色胺的物质，这种物质类似化学“信使”，能将信号传送到大脑的神经末梢，促进人的心情变得安宁、愉快。5、防寒保暖要做好从这个节气开始，东北风刮得多了，因为气候虽冷却还没到严冬，大家不太注意戴帽子、围巾，这么往往轻易遭遇受风寒，所以，一定要戴帽子，一定要注意防寒。中医理论讲究的是“药食同源”，饮食忌口是在中医营养学中的一个很主要的方面。正如名医张仲景所说“所食之味，有和病适宜，有和身为害， 若得宜则宜体，害则成疾，以此致危”，便是此理。添衣是否应依据天气的改变来决定，只是不宜添得过多，以本身感觉不冷为准。常言道：“若要安逸，勤脱勤着”，所以应多备几件冬装，做到酌情增减，随增随减。在干燥季节，室内应保持一定的湿度，必须时可用加湿器，对于老年人，应选择柔软、光滑的棉织或丝织内衣、内裤，尽可能不穿化纤类衣物，以使静电的危害降低到最低程度。蛋白质应适可而止：除了从事大强度健美运动的男子，多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质，每日中等量的肉、禽、鱼或豆科植物，加上适量的低脂奶制品就足够了。假若身体无需要，再好的蛋白质还是多出的。