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第一期)一、健康的含义是什么?健康是指身体、心理和社会适应能力均处于优异状态。二、健康教育的含义是什么?健康教育是经过有计划、有组织、有系统的社会和教育 活动,促使人们自觉地采用有益于健康的行为和生活方式, 除掉或减少影响健康的危险峻素,预防疾病,促使健康,提 高生活质量。健康教育的核心是教育人们成立健康意识、促使人们 改变不健康的行为生活方式,养成优异的行为生活方式,以 降低或除掉影响健康的危险峻素。经过健康教育,能帮助人 们认识哪些行为是影响健康的,并能自觉地选择有益于健康 的行为生活方式。三、健康教育的目是什么?(一)加强者们的健康, 使个人和集体实现健康的目的(二)提高和保护健康;(三)预防非正常死亡、疾病和残疾的发生;(四)改进人际关系,加强者们的自我保健能力,使其 破除迷信,摒弃陋习,养成优异的卫生习惯,提议文明、健 康、科学的生活方式。四、常有的有损健康的行为和生活方式是什么?吸烟、酗酒、不良饮食习惯、 缺乏体育锻炼、 心胸狭窄 性乱交等。五、有害健康的八种行为是什么?(一)吸烟;(二)饮酒过分;(三)不合适的服药;(四)缺乏经常的体育锻炼,或突然运动量过大;(五)热量过高或多盐饮食、饮食无控制;(六)不接受科学合理的医疗保健;(七)对社会压力产生适应不良的反应;(八)破坏身体生物节奏的生活方式。健康教育宣传专栏(第二期)春天防病知识春天气温多变,天气变化无常,冷暖不牢固且多风,细 菌病毒等致病微生物便会趁便残酷,易造成一些呼吸道传生 病的流行如流感、流脑、水痘、风疹等等;同时不牢固的天 气经常会令人情绪颠簸,影响到人的内分泌及生物钟,以致 心血管及精神病的发生。其他,春暖花开,空气中飘浮各种 花粉、颗粒、尘埃、尘螨,对过敏性体质者易引起变态反应 引起过敏性皮炎、过敏性鼻炎、麻疹等。我们应及时做好预 防工作:1、过敏体质的人不要过多地晒太阳,可用防晒霜保护。出门游玩要随身带风油精,抹后防虫。桃花等花类赏 析就好,不要用手接触花粉,省得过敏。2、注意保持室内空气流通,毛巾、被褥要常晒太阳,多吃蔬菜水果,补充维生素C和B,少吃辛辣刺激的东西。加强营养,加强运动,提高人体免疫力。儿童要准时进行预 防接种。3、保持优异的生活习惯和人际关系,充足生活。 保证优异的睡眠,保持优异的心理状态,不能打乱生物钟。 如生活习惯、心理状态发现异常及时找专科医生咨询。4、存心血管疾病的人少参加强烈和刺激的运动,控制 饮食。依照天气变化合适保暖,平时生活要有必然规律。老 年人如存心血管方面的疾病要经常测量血压、血脂,不能够够 参加强烈的运动。 肉少吃, 多响蔬菜水果, 提议低脂、 低钠 低糖饮食。健康教育宣传专栏(第三期)预防艾滋病的知识1、艾滋病是一种病死率极高的严重传生病,目前还没 有治愈的药物和方法,但可预防。2、艾滋病主要经过性接触、血液和母婴三种路子流传。 绝大多数感染者要经过五到十年时间才发展成病人,一般在 发病后的 2-3 年内死亡。3、与艾滋病人及艾滋病病毒感染者的平时生活和工作 接触(如握手、拥抱、共同进餐、共用工具、办公用具等) 不会感染艾滋病,艾滋病不会经马桶圈、电话机、餐饮具、卧具、游泳池或公共浴室等, 公共设施流传, 也不会经咳嗽、 打喷嚏、蚊虫叮咬等路子流传。洁身自爱、遵守性道德是预防经 性路子传染艾滋病的根本措施。4、正确使用避孕套不但能避孕,还能够减少感染艾滋病、 性病的危险。5、共用注射器吸毒是流传艾滋病的重要路子,因此要 拒绝毒品,珍爱生命。6、防范不用要的输血、注射、使用没有严格消毒器 具的不安全拔牙和美容等,使用经艾滋病病毒抗体检测的血 液和血液制品。健康教育宣传专栏(第四期)高血压的预防与控制到此刻相关原发性高血压的发病体系尚不明确,众多实 践和研究证明,经过对一些确定因素的控制能够预防与控制 高血压的发生发展,下面表达高血压的一级预防。1、 限盐。长远高盐饮食(平均每日食盐量三8克)增加 高血压的发病风险,食盐量与高血压发病率呈正相关。世界 卫生组织介绍居民平均每日食盐量W6克,包括调味品中盐的 含量。2、控制体重。超重或肥胖(体质指数三24 )是引起高血压 的重要危险峻素, 特别是向心性肥胖。 随着体重的减少,血压(缩短压)呈不相同程度下降。3、戒烟限酒。烟酒与长远过分饮酒均是引起动脉粥样 硬化的严重危险峻素。戒烟限酒能在必然程度上预防高血压 的发生。4、心理平衡。保持优异的快乐心境是控制血压上升的重要措施,保持欢喜的心情控制交感神经愉悦,能促使血压 的下降。5、合适运动。合适运动能加强心肺功能,提高机体耐 受性同时能提高心血管弹性,能有效预防新脑血管老化及动 脉粥样硬化,有效预防控制高血压的发生发展。6、合理饮食。合理饮食是预防各种慢性病的根本措 施之一。中国营养学会介绍合理饮食为,一、二、三、四、 五、和红、黄、绿、白、黑。一是指每日 1 袋牛奶。二是指 每日 250g 左右碳水化合物。三是指每日3 份高蛋白食品,每份高蛋白食品相当于以下任意一种:50g瘦肉、100g豆腐、一个打鸡蛋、 25g 黄豆、 100g 鱼虾或鸡鸭。四是指四句话: 有粗有细、不甜不咸、 三四五顿、七八分饱。五是指每日 500g 蔬菜及水果。红指红葡萄酒。每日 50100ml 红葡萄酒能升 高密度脂蛋白胆固醇,减少中老年人动脉粥样硬化。黄指黄 色蔬菜如胡萝卜、西红柿等。绿是指绿茶。白指燕麦粉及燕 麦片。详尽请阅读中国居民饮食指南。健康教育宣传专栏(第五期)狂犬病防治知识狂犬病又称恐水病,是由狂犬病毒引起的主要入侵中枢 神经系统的一种人畜共患的急性传生病。 主要有恐水、 怕风、光 声等临床症状,病死率几乎 100% 。带有狂犬病毒的狗、猫等动物 及患狂犬病的人是主要的传染源,被其咬伤、抓伤皮肤或被其舔粘 膜而感染。其他,狂犬病的暗藏期长短不一,占相关资料显示,最短的 5 天,最长可达 19 年或更长,一般为 1-3 个月。预防狂犬病最有效的路子是给猫和狗注射疫苗。 3 个月 以上的狗,就要注射疫苗。人被咬伤后应该先作伤口办理,第一不要止血,让血流出来,再用20 的肥皂水或 1 1000 1 500 的新洁尔灭溶液屡次冲洗 10 20 分钟,再用大量 清水冲净 10 分钟,最后涂上碘酒消毒,伤口不要包扎。然 后马上到疾病预防控制中心全程注射狂犬病疫苗和免疫球 蛋白。一般来说,被咬的伤口越深越严重,部位越凑近头、 面,越危险,必定马上注射狂犬疫苗和免疫血清。健康教育宣传专栏(第六期)流感防治知识流感是呼吸道传生病,传生病性强,流传速度快。由于 流感是病毒性传生病,没有特效的治疗手段,因此预防措施 特别重要。专家对公众提出以下建议:一、要保持优异的个人及环境卫生,勤洗手,使用肥皂 或洗手液并用流动水洗手,不用污浊的毛巾擦手。双手接触 呼吸道分泌物后 ( 如打喷嚏后 ) 应马上洗手。二、打喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口鼻,防范飞沫污染他人;流感患者在家或出门时佩戴口罩,省得传染他 人。三、要平衡饮食、 合适运动、 充足休息, 防范过分疲倦。四、每日开窗通风数次 ( 冬天要防范穿堂风 ) ,保持室内空 气新鲜;在流感高发期,尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所; 不得已必定去时,最好戴口罩。五、在流感流行季节前接种流感疫苗也可减少感染的 机遇或减少流感症状。六、流感防治误区:1 、服用维生素抗流感。各种维生素好处多多,这不 问可知、不必置疑。但它们却不能够令人远离流感。包括使用 抗病毒药和各种维生素在内的综合诊治才是最理想的疗法。2 、户外可减少得流感风险。这种论点其实不完好正确,由于我们在户外,比方在大街上经常会遇到很多人, 而他们中间就完好可能有流感病人。至于说户外空气新鲜, 流感流传风险相对不高,那就是其他一回事了。封闭场所内 如齐聚很多人,流感流传风险随之便会高出成十上百倍。健康教育宣传专栏(第七期)依照传生病的主要流传路子,分为以下几类:1 、肠道传生病:霍乱(二号病)、痢疾、伤寒、 甲肝、戊肝、脊髓灰质炎(小儿麻痹症)、感染性腹泻等;2 、呼吸道传生病:传染性非典型肺炎、肺结核、 流行性感冒、麻疹、流脑、流行性腮腺炎、白日咳、白喉、 猩红热、风疹等;3 、血源性传生病:乙肝、丙肝、丁肝、艾滋病等;4 、虫媒流传及自然疫源性传生病: 鼠疫、狂犬病、钩 体、乙脑、疟疾、登革热、黑热病等;5 、其他:炭疽、布鲁氏菌病、急性出血性眼结膜 炎(红眼病)等。二、传生病的基本特点1 、有病原体:包括细菌、病毒、立克次体、螺旋 体、原虫、蠕虫等;2 、有传染性:传生病病人必定隔断治疗;3 、有流行病学特点:不相同传生病的发病时间、 地区、人群等方面有各自的分布特点;4 、有感染后免疫:人体感生病原体后,体内会产 生相应的抗体,可抵抗相同的病原体。健康教育宣传专栏(第八期)血源性传生病的预防病毒性肝炎1 、种类:甲肝、乙肝、丙肝、丁肝、戊肝等。2 、主要表现:(1)急性肝炎:起病急,畏寒、发热、全身乏力、厌油、恶心、呕吐、皮肤巩膜黄染;(2)慢性肝炎:疲倦、厌食、恶心、呕吐、腹胀、腹泻、肝区不适等。3 、流传路子:(1)甲肝、戊肝:主要经过肠道流传,即进食被病毒污染的食品或水而感染生病;(2)乙肝、丙肝、丁肝:主要经血液流传,可经过输 血、不安全注射、血透等路子流传,亦可经由母亲传给再生儿。4 、预防方法:( 1) 接种甲、乙肝疫苗可有效预防甲、乙肝;( 2) 养成优异卫生习惯,饭前便后洗手,不吃生、 冷、变质食品,生食、熟食要分开存放,剩饭菜要热透(特 别是热天),不任意到不卫生的摊点、饮食店就餐,防范病 从口入。(3)使用一次性注射器,不与他人共用针头(包括针 灸);尽量防范输血和使用血液制品;患乙肝或携带乙肝病 毒的妇女分娩时应加强对婴儿的防范,防范传给孩子,再生 儿生下 24 小时内注射乙肝高效价免疫球蛋白;不接触病人 的血液及被血液污染的物品; 不与病人共用食具、 洗刷用具、剃 须刀等。健康教育宣传专栏(第九期)呼吸道传生病的预防一)传染性非典型肺炎1 、主要表现:起病急,以发热为首发症状,体温般咼出38 C,可伴有畏寒、关节酸痛、肌肉酸痛、之力、腹泻,一般无鼻塞、流涕,可有咳嗽,多为干咳,少痰,可 有胸闷,严重者出现呼吸加速或呼吸困难。2 、流传路子:主要与病人近距离接触而流传,亦 可经接触病人的痰、气管分泌物、粪便或被其污染的物品流 传。3 、预防方法:生活、工作场所保持通风;注意个 人卫生,勤洗手(用肥皂、洗手液、流水洗);不与患者或 疑似患者接触。(二)流脑1 、主要表现:起病急,高热,强烈头痛,呕吐, 皮肤黏膜出现淤点淤斑,少许严重患者可出现休克、昏迷甚 至死亡。2 、流传路子:主要经过咳嗽、喷嚏等经飞沫直接 从空气流传。3 、预防方法:接种流脑疫苗;搞好环境卫生,保 持室内通风,尽量防范到人多拥挤的公共场所,不与病人接 触。(三)流行性感冒1 、主要表现:起病急,畏寒发热,头痛,全身乏力、酸痛,体质较弱的患者如老人、儿童可出现肺炎,强烈 咳嗽,呼吸急促。2 、流传路子:主要经飞沫流传3 、预防方法:搞好环境卫生,保持室内通风,尽量防范到人多拥挤的公共场所,不与病人接触;养成优异的个人卫生习惯,勤洗手;加强锻炼,在每日洗脸时用冷水刺 激鼻部,能够提高抵抗力,增加对寒冷的适应能力。接种流. 卜 .、 r r亠感疫苗。(四)麻疹1 、主要
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