武术基本的内容武术基本的内容对练（一）徒手对练是运用踢、打、摔、拿等方法，按照进攻、防守、还击的运动规 律编成的拳术对练套路，有时打拳、对擒拿、南拳对练、形意拳对 练等。（二）器械对练是以器械的劈、砍、击，刺等技击方法组成的对练套路，主要有 长器械对练、短器械对练、长与短对练、单与双对练、单与软对练、 双与软对练等多种形式，常见的有单刀进枪、三节棍进棍。双匕首 进枪、对刺剑等。（三）徒手与器械对练就是有一方是空手练习，另一方则是持有器械进行的攻防对练的 套路，像空手夺刀、空手夺棍、空手进双枪等练习套路。武术基本的内容集体演练集体演练是集体进行的徒手、器械或能手与器械的演练。在竞赛 中通常要求六人以上，可变换队形，图案，也可用音乐伴奏，要求 队形整齐、动作协调一致。搏斗运动是两人在一定条件下，按照一定的规则进行斗智较力的 对抗练习形式。目前武术竞赛中正在遂步开展的有散手、推手、短 兵三项。（一）散手（二）推手就是两人遵照一定的习武规则，运用扳、挤、按、采、靠等手法 双方进行粘连粘随，通过肌肉的感觉来判断对方用劲力量的大小， 然后借劲身体的发劲将对方推出，以此来获得胜利的竞枝项目。（三）短兵是两人手持一种用藤、皮、棉制作的短棒似的器械，在16 市尺 直径的圆形场地内，按照一定的规则。使用劈、砍、刺、崩、点、 斩等方法进行决胜负的竞技项目。女生适合学什么武术跆拳道以腿为主、以手为辅，其核心主要在于腿法的运用。所以 在跆拳道的攻击方法中起主导地位的是腿法，腿法技术在整体运用 中约占四分之三，因为腿的长度和力量是人体最长最大的，其次才 是手。腿的技法有很多种形式，可高可低、可近可远、可左可右、可直 可屈、可转可旋;威胁力极大，是实用制敌的有效方法。其次是手法;手臂的灵活性很好，可以自如地控制完成防守和进 攻动作;同时也可以变化为拳、掌、肘、肩的多种用法，进行实战。而在竞赛规则以外的跆拳道实战中，人体的一些主要关节部位亦 可以用来作进攻的武器或防守的盾牌;这是跆拳道技术的本质，如人 体的手、肘、膝、脚等关节部位是跆拳道实战中最常用，最有效的 击打武器。女生学什么武术最好N02、咏春拳咏春拳，中国拳术中南拳之一。该拳内容主要包括小稔头、标子 和寻桥 3 套拳，以上、中、下三搒手为基本动作。身型要求护裆， 沉肩，落膊，抱拳，护胸。主要手型有凤眼拳、柳叶掌等。主要手法有挫手、撩手、三搒手、左右破排手、沉桥、黏打。主 要步法有三字马、追马等。攻防中多采用闪身、贴身、紧迫和紧打， 动作敏捷，快速，刚柔相间。柔道是一种以摔法和地面技为主的格斗术。日本素有“柔道之国” 的称号。柔道是日本武术中特有的一科，是由柔术演变发展而来的。在日语中是“柔之道”的意思。就是“温柔的方式”。柔道部分 起源于一种古代日本武士空手搏斗的技术柔术。柔道通过把对 手摔倒在地而赢得比赛，它是奥运会比赛中唯一的允许使用窒息或 扭脱关节等手段来制服对手的项目。柔道是一种对抗性很强的竞技运动，它强调选手对技巧掌握的娴 熟程度，而非力量的对比。练习武术要注意要注意什么2、青山年初学可以选择简单的短小的动作与套路，比如扎马步、 蹲跳、压腿等。3、选择柔和的优美的动作，这样可以增加练习的积极性，如马 步劈拳、弓步轻身抱拳等。4、练习时间不宜过长，合理安排时间，劳逸结合。5、要有一个循环渐进的过程，初练时不可能一下子要求其做到 准确无误，跟着指导老师，边做边学。武术基本功练习方法如下腿功正压腿面对一定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿伸直， 两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，然后上体立腰向前下方振 压，用头顶尽量触及脚尖。两腿交替进行。侧压腿右腿支撑站立，左脚从体侧放置到一定高度的物体上，脚尖勾起， 右臂上举，左掌立于胸前，两腿伸直，腰部挺立，上体向左侧下振 压，振压幅度要逐渐加大，直到上体能侧倒在左腿上。两腿交替进 行。竖叉两腿伸直前后叉开成直线。左腿后侧着地，脚尖上翘;右腿前侧 着地，脚背扣在地上，两臂立掌侧平举。两腿交替进行。侧压腿右腿支撑站立，左脚从体侧放置到一定高度的物体上，脚尖勾起 右臂上举，左掌立于胸前，两腿伸直，腰部挺立，上体向左侧下振 压，振压幅度要逐渐加大，直到上体能侧倒在左腿上。两腿交替进 行。正搬腿右腿伸直支撑，左腿屈膝提起，左手扶膝，右手抓住左脚，然后 将左脚向前方伸出，直至膝关节挺直，左脚外侧朝前。两腿交替进 行。仆步压腿右腿屈膝全蹲，全脚着地;左腿向左侧伸直，脚尖内扣;两手分别 抓住两脚脚背，成左仆步;腰部挺直，左转前压。左右仆步交替进行腰功前俯腰并步站立，两手十指交叉，直臂上举，手心向上;上体前俯，挺 胸，塌腰，两手尽力触地。再两手松开，用两手绕过双腿，抱住两 脚跟部，尽量使自己的上体、脸部贴紧双腿。甩腰开步站立，两臂伸直前举，以腰为轴，上体做前后屈和甩腰动作 两臂也随之甩动。涮腰两脚开立，略宽于肩，上体前俯，以髋关节为轴，两臂向左前下 方伸出。然后挥动两臂，随上体向前、向右、向后、再向左做翻转 绕环。左右涮腰交替进行。下腰两脚开立同肩宽，两臂伸直上举;腰向后弯，抬头，挺腰，双手 撑地身体呈桥形。肩功压肩面对一定高度的物体，两脚开立同肩宽，上体前俯，两手抓住横 杆，抬头挺胸，塌腰，用力向下振压。单臂绕环左弓步站立，左手扶按左膝，右臂以肩为轴做直臂的顺、逆时针 绕环。两臂交替进行。双臂绕环开步站立，以肩关节为轴，两臂分别向前和向后做直臂绕环。顺 逆时针绕环交替进行。