第十节教学重点：单个技术的运用，组合技术的运用，个人技术与队友之间配合热身环节：慢跑5圈热身操活动关节行进间高抬腿行进间后踢腿弓步转体小碎步反应接冲刺原地球性训练：单手拉球+内外运球左右手各10O次原地运双球一高一低2分钟一组3组原地运双球一只手高运球另一只手做反胯下20个一组左右手各3组行进间球性训练：一手低运，一手高运。（底线-罚球线一中线-罚球线-底线）双手齐运两次球接一次体前变向往前走底线到中线双手齐运两次球接一次背后运球往前走底线到中线快攻上篮训练：二人快攻快攻2打0,稳稳上进不失误快攻2打1第一：果断运球上篮遇到防守队员上迎就传球第二：一人撵护一人快下上篮快攻长传训练：三人一组半场2打一之后的快攻长传训练一人投篮一人卡位抢到篮板后立即长传至前场半场3v3：强调防守篮板球强调正确的防守姿势体能训练：十米冲刺跑10次十米跳远2组原地摸高20次知识课堂：讲解具体的八秒进攻违例拉伸相关韧带放松肌肉