青光眼健康宣教青光眼是我国第二大致盲眼病，可发生于各个年龄的人，对患者 的生活、 健康都存在着极大的威胁。眼科专家表示：只要做好青光眼 的护理保健就可 以有效的避免青光眼造成的巨大危害。青光眼的护理方法都有哪些：1、避免过度用眼，注意劳逸结合。阅读时间不宜超过 50 分钟分 钟。 每隔一段时间可以起身活动下， 或做眼保健操， 按摩时动作要轻， 不可重 压2、合理调节饮食。要进易消化、清淡、营养丰富的食物，以保 证营养 物质供给。 多吃水果蔬菜等富含纤维素的食物， 以保持大便通 畅，一次不 宜大量饮水。刺激性食物以及烟、酒、咖啡等都要戒除。3、加强用眼卫生。室内光线要适宜，防止过强或过暗，如果光线不足， 会使瞳孔散大，诱发青光眼。但是光线过于强烈、刺眼，光 线中的紫外线也 会参与青光眼的形成。4、要保持情绪的稳定，乐观的心态。生气和着急以及精神受刺 激，很 容易使眼压升高，引起青光眼。5、青光眼患者通常禁忌使用散瞳剂。应嘱患者用药谨慎，一旦 误用， 应即报告医生采取相应措施。6、适当运动。可适当做一些有助降眼压的运动，如散步、练太极等;千 万不要做一些力量型的运动和碰撞剧烈的运动，如举动、仰 卧起坐等。7、若出现眼胀眼痛、头痛、呕吐、视力骤然下降等情况，即到 医院求 诊。青光眼是我国三大致盲眼疾之一，是一种发病迅速、危害性大、 随时导 致失明的常见疑难眼病。 很多人对青光眼的认识不足， 错过了 治疗时机， 患上青光眼要立即就医，不要耽误病情。青光眼是老年人常见的一种眼病，也是最易造成失明的眼病之一。通常情况， 40 岁以上的人比较容易患青光眼，而且女性患者又 较男性 患者常见。但现今， 随着电脑族的过度用眼，不少年轻网民也 要当心，避免 出现青光眼等症状了。如何判断自己是否患有青光眼， 特征就是眼内压间断或持续性升 高的 水平超过眼球所能耐受的程度而给眼球各部分组织和视功能带 来损害，导致 视神经萎缩、视野缩小、视力减退，失明只是时间的迟 早而已，在急性发作 期 24-48 小时即可完全失明。 青光眼属双眼性病 变，可双眼同时发病，或 一眼起病，继发双眼失明。怎么预防青光眼 ?预防青光眼，必须从日常的点滴生活做起，特 别是年 轻的电脑族，更要注意。比如，经常用眼的人群，提高黄斑承 受聚焦光线的 能力，减少眼睛的调节，从而有效缓解和消除视疲劳， 并对眼睛起到预防和 保护的作用。 青光眼主要与生活习惯有关， 生气 和着急以及精神受刺激， 很容易使眼压升高，引起青光眼。睡眠不安 和失眠，容易引起眼压升高，诱 发青光眼，老年人睡前要洗脚、喝牛 奶，帮助入睡，尤其是眼压较高的人， 更要睡好觉。少在光线暗的环 境中工作或娱乐。在暗室工作的人，每 1 2 小时要走出暗室或适当 开灯照明。情绪易激动的人，要少看电影，看电视时 也要在电视机旁 开小灯照明。 不管是体力劳动还是脑力劳动， 身体过度劳 累后都易使 眼压波动，所以要注意生活规律，劳逸结合，避免过劳。暴饮暴 食大 吃大喝，都会使眼压升高，诱发青光眼。老年人要“饭吃八分饱，不 吸 烟，不喝酒，不喝咖啡，不喝浓茶，不吃辛辣及有刺激性的食物。青光眼是常见的致盲眼病， 从婴儿到老年人， 任何阶段的人都可 能发 生青光眼，但青光眼在 40 岁以上的中老年人中更为常见，据调 查， 10%的 病人因青光眼而失明。因此，我们要注意高度警惕青光眼， 特别是一些青光 眼的高危人群，更应引起重视，早发现早治疗，才能 保存有效的视力。一、 年龄越大，发病率增高 青光眼随着年龄增大，发病率增高，闭角 型青光眼多在 40 岁以 上， 50-70 岁最多。开角型青光眼 20-60 岁之间。近来年轻人工作生 活压 力大，有增高趋势。二、具有青光眼家族史的人青光眼属于多基因遗传病变， 有家族患病史的人占整个发病人群 13%47%。如果您的亲属 （注意，不一定是直系亲属 ）有人有青光眼， 那 么您的患病率会比正常人高。三、有其它眼病的患者 高度近视、高血压、糖尿病、眼外伤病史、高 眼压等患者的青光眼发病率远高于正常人。四、长期滴用含激素眼药水者 长期使用会导致青光眼甚至还可能引发 白内障五、糖尿病患者 糖尿病易产生新生血管，阻塞小梁网，导致眼压升高