女生们应该经常吃且滋补又简单的炖品自己一直都是过敏性皮肤,平常不太化妆，而且日常的护肤品也是比较温和、没有什么美白抗衰老之类特殊作用的；所以很注意汤羹之类的进补，感觉食材、做法比较简单,效果好，而且适合经常食用的就是红枣银耳莲子百合羹了。原料:银耳15克（半朵)，红枣克（6颗），莲子克（10颗）,百合10克，枸杞克以上这是我自己炖的时候用的量，炖好之后基本上就是两小碗的量.我炖的程序是这样的:将以上原料用凉水浸泡一晚上，银耳泡发之后把根去干净,撕成小块,然后将洗干净的银耳红枣莲子放进砂锅先加水炖，大火烧开之后，转小火炖小时后再加百合（百合如果炖的时间长比较容易成渣渣）,再炖1小时，等到汤汁变得粘稠，加入枸杞焖一会儿就可以了；我自己炖的时候没有加冰糖，因为用的是比较甜的新疆红枣，炖好之后汤汁微甜，喜欢甜一些的可以适当加一些冰糖.我炖好的汤羹就是这个样子个人感觉用砂锅炖比较费时费煤气,现在的电炖盅炖这些东西会省心一些。虽然银耳莲子百合羹简单又滋补,但是也有一个要注意的地方：那就是食用过夜的银耳汤（羹）.因为在细菌的分解作用下，熟银耳中所含的硝酸盐会还原成亚硝酸盐,对人体造成严重危害.所以,银耳食品过夜后最好就不要食用了。接下来还是要说一下此羹的功效:银耳能提高肝脏解毒能力，保护肝脏，增强机体抗肿瘤的免疫能力。银耳富含天然胶质，有滋阴、润燥、清热的功效，长期坚持饮用银耳汤能滋润皮肤，美容养颜.银耳中的膳食纤维能帮助胃肠蠕动,减少脂肪吸收,有减肥的作用.这些汤汤水水的东西,需要坚持长期食用，才能有效果哟!文中如有不足，请您见谅！ /