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马拉松策划方案2016年03月28日一、活动时间安排表:比赛时间:2016年4月xx日比赛地点:火车头公园(起点)至三馆一厅(终点) 具体路线待确定5公里终点:橘子洲大桥口10公里终点:三馆一厅2017年马拉松比赛流程时间流程14:30-14:55人员签到15:00比赛开始17:00比赛结束17:10合照17:15-17:40步行/坐车至用餐处18:00-20:30颁奖/用餐本次比赛设有以下奖项:比赛奖励: 男子10公里组: 女子4公里组: 第一名 1000元运动装备 第一名 1000元运动装备第二名 800元运动装备 第二名 800元运动装备第三名 500元运动装备 第三名 500元运动装备二、赛前准备工作见附件 (按Ctrl并单击可访问链接)三、比赛工作安排1.2.起点:火车头公园中途饮水点1:离集合点约3公里处(地名xxxx) 补给点待确定 看能否只设置1个,直接设置在5公里处,可减少后勤工作中途饮水点2:离集合点约7公里处(地名xxxx) 5公里终点:橘子洲大桥口10公里终点:三馆一厅l 补给分配矿泉水:起点站先领1/5箱矿泉水,3公里处放1/5箱、5公里处1/5箱、8公里处1/5箱、终点放1/5箱,(视具体情况来定)。功能性饮料:5公里处1箱,终点1箱l 后勤人员详细分工:1、 后勤人员共14人。负责拍照、记名次以及水、药品的搬运;以及突发状况时对受伤人员的照顾。2、 起点后勤人员2人(XX、XX),负责签到,发令起跑,以及起跑时的拍照。3、 4公里处后勤人员2人(XX、XX),负责中途发饮用水、拍照;4、 7公里处后勤人员2人(XX、XX),负责中途发饮用水、拍照;5、 4公里处终点后勤人员2人(XX、XX),负责4公里赛段的终点拍照及成绩统计(计算名次就好,时间暂不计算)。待该赛段人员完赛后,集合大家一起出发去10公里处的终点。6、 4公里终点后勤人员2人(XX、XX)负责拍照及成绩统计(计算名次就好,时间暂不计算)。7、 开车及运送物资,4人(2台车),运送参赛人员的物品到终点、运送饮用水运送至各个饮水点,并在全员通过饮水点后,到饮水点接后勤人员至终点。1.2.2.1.l 跑步注意事项通知赛前开跑前由发令者(XX)告知赛事注意事项,如下:1. 由于赛场并非封闭式道路,偶尔会有机动车、电动车或自行车经过,希望参赛人员留意观察前后左右,注意人身安全!2. 马拉松后勤人员有专门负责突发状况的应急人员和药品携带(负责人:XX、XX)。3. 由于各位参赛人员可能平时锻炼较少,切不可逞强好胜,如若跑步中发现身体不适,应停下休息,或向后勤人员寻求帮助。(号码牌上附有紧急联系电话,当出现意外时,本人或第三方人员可以通过此电话联系我方应急人员,并报告人员的号码以及采取相应的应急处理预案。另外紧急事件联系人手上应有一份完整的人员名单、对应的号码和对应的渠道经理,当出现紧急情况时能否最短时间获取信息。紧急联系人为:XX)4. 建议参赛人员随身携带手机,方便联系。四、赛后安排1、确认所有人到达10公里处的终点后,请领导给比赛获奖者颁奖(如果用餐处有条件和场地颁奖的话,可将此环节推至用餐时)2、组织拍大合照,并通知所有人员步行至吃饭地点。(拍照负责人:XX、XX) 五、餐中安排1、每桌的桌长要负责招呼好本桌同事的落座。2、XXX主持颁奖仪式,请叶总和罗总给比赛获奖者颁奖3、由XX协助领导为 马拉松赛颁发奖牌及奖金。六、餐后安排安排XX负责最后买单。 七、应急预案处置的步骤和流程1.2.3.4.5.6.l 应急预案目标有效防范和妥善应对突发事件,确保赛事顺利进行。 马拉松单位按照各自工作职能,进一步落实责任,强化管理,针对赛事期间可能出现的各类突发事件,做好分级启动应急备勤力量的准备工作,确保赛事活动的顺利进行。l 应急人员名单 马拉松应急人员(在每位参赛者的号码牌上有紧急联系电话):xx(主):xxxxxxxxxxxxx(主):xxxxxxxxxxxxx(辅):xxxxxxxxxxxl 应急响应处置活动统一指挥,赛事期间,有关活动的各小组人员由应急人员统一协调处理,快速反应,密切配合,形成合力,高效、稳妥地做好各项突发公共事件处置工作。若有需要,中途2公里、5公里、7公里处可以寻求后勤人员帮助,应急人员应时刻保证通讯联络畅通,做好应战准备,立即到达规定岗位,开展工作,紧急状况应及时联系以上应急小组人员进行应急处置。实行非常规的办事程序,应急小组有权紧急调集人员、储备的 物资、交通工具以及相关设施、设备。l 突发暴力事件应急处理1) 突发打架和暴力冲突时,组织者及相关部门马上报告应急小组;2) 相关应急小组人员尽快控制现场,疏散人员;3) 应急小组按照事件具体情况采取劝说和报警。l 运动中的各种身体不适应急处理尽管,运动是我们健康生活必不可少的元素之一,但很有可能因为某些原因,而不得不接受在运动时发生的种种身体不适。运动过程中基于身体的各种常见不适,甚至是倒地的严重情况得处理。当出现这些问题时,需要相对专业的处理方案避免二次伤害等。a) 怎样处理运动中的抽筋现象肌肉痉挛就是我们常说的“腿抽筋”,它是一种强直性肌肉收缩,不能缓解放松的现象。引发原因:冬季或清晨运动时,由于气温较低而多发;运动前未进行适当的准备活动,容易引起抽筋;或小腿肌肉受到冷的刺激,均会引起肌肉痉挛,抽筋。处理措施:如果大家在运动过程中发生肌肉抽筋千万不要慌,应该逐渐减慢运动速度,停靠在路边或跑道边,不要在路或跑道中休息,以免再次受到其他运动者或行车的二次伤害。抽筋时,应伸直膝关节、勾足尖、按摩小腿肌肉,用拇指掐揉小腿肚子中央(承山穴),掐足心凹陷处(涌泉穴)以使痉挛部位缓解,待疼痛消失时对抽筋部位肌肉进行按摩。如肌肉痉挛严重,应停止参加比赛。温馨提示:在跑步中要及时补充水分和电解质,以维持身体电解质平衡,尽可能减少抽筋的风险。b) 脚踝扭伤应急处理常见的是在跑步时跌倒、滑倒而致的脚踝扭伤,扭伤时,脚踝发生剧烈疼痛。 发生原因:多发于一些运动姿势不正确的人群中。另外因为运动前热身不够全面容易引发脚踝扭伤;或者是运动场地不平整以及运动鞋不合适等都会引起脚踝的扭伤。处理措施:一般来说,脚踝扭伤需要较长时间的恢复期。如果扭伤后能够对脚踝及时进行正确处理,能够大大改善损伤的严重性,缩短恢复期的时间。脚踝扭伤处理措施遵循一个RICE原则:1.R(Rest)休息:脚踝扭伤后应立即停止运动,制动休息,防止重复损伤和加重损伤。2.I(Ice)冰敷:损伤后应该及时根据所处的环境,寻找冰敷的条件,可以用冰棍和冰水等进行代替,置于脚踝处,冰敷1015分钟。冰敷在早期最好每隔23小时进行一次,可以有效的防止肿胀的发生。3.C(Compression)加压包扎:为了有效的防止脚踝发生肿胀,可以利用绷带和其他有弹性的物件,对受伤脚踝进行加压包扎。4.E(Elevasion)抬高扭伤脚踝:为了减少组织液的渗出和减轻脚踝的肿胀,可以将扭伤的脚踝抬高至高于心脏的位置。温馨提示:脚踝发生扭伤一定要等到完全治好才能再进行剧烈运动,否则可能还会再度扭伤,并且症状会更加恶化。c) 跑步时腹部绞痛:血液含氧量不足运动时会感觉肚子痛,一般在医学上被认为可能是横隔膜抽筋,常发生在跑步者身上。这是因为血液含氧量不足、核心肌群无力。呼吸不顺畅、饭后立即运动,甚至缺水,也有可能导致短暂腹痛。处理措施:通常腹痛发生时间短暂,进行缓慢且深长的呼吸,并轻柔地用掌心按摩疼痛部位,放松横膈膜,疼痛感应会渐减。出现腹痛时,应减慢速度,用手使劲压住疼痛部位,或用大拇指掐揉对侧手的第二掌骨侧的中央(胃穴)。如果经上述处理仍然无法缓解,应停止参加比赛。预防腹痛发生,除了平日加强腹部肌群的训练,提升核心力量,运动前适度的伸展暖身也很重要。此外,建议正餐后约两小时再运动,让食物尽量完全消化,可降低腹痛发生的机率。温馨提示:发生腹痛时,切记不要突然停止运动,以免加剧疼痛,应缓慢减速,直至停止。d) 低血糖、虚脱状态和昏厥:跑到一半,天旋地转发生运动性低血糖时,饮浓糖水并吃甜食一般可恢复正常。如果症状严重,应立即停止比赛,接受治疗。比赛中如出现眼前阵发性发黑,严重憋气,有窒息感,周身出冷汗呈虚脱状态,应立即停止比赛。可以带些很淡的淡盐开水,适当时候常喝些,也可以带些松软的食物(点心),防止长跑出汗过多而引起的虚脱现象。昏厥是由于脑中血液补充量减少,所造成的短暂没有知觉,通常几分钟后就会恢复。常见面色苍白、四肢湿冷、出冷汗、头晕、恶心、心跳急速、脉搏细弱、呼吸表浅甚至昏迷不醒等症状,这些症状可能发生在昏厥之前或当中。处理措施:如果发生虚脱甚至晕倒的现象,处理方法首先尽量找温度合适和通风的地方,让患者脸朝上平躺,抬高脚部20-30公分,头部稍低于下肢,维持畅通的气道和放松衣物,解开衣服扣子和裤带尤其是颈部衣物。如果患者呕吐,应让他侧卧防止堵塞呼吸道。经过上述处理病人清醒后应送救护站治疗。温馨提示:一般情况下,随行可带些葡萄糖水和高糖份饮料(不要那些糖精或甜味素的),发生虚拖迹象时喝一些,可以有效地缓解。e) 运动时头痛:缺乏热身和饮水运动时,交感神经较为兴奋,如果缺乏适当热身,或进行非规律性的运动时,就有可能会导致头痛症状。大部份头痛发生,只要休息,就可获得改善。但预防胜过治疗,应确实做好运动前的热身,让身体提早做准备,或是避免太过剧烈的运动。此外,运动时身体水分流失,血压会往下降,也是头痛的原因之一,建议运动前可喝约200毫升的水,中途每隔2030分钟再补充一点水分,尤其年纪稍长的人应特别注意。f) 心脏骤停急救引起心跳骤停最常见的是心室纤维颤动。若呼唤病人无回应,压眶上、眶下无反应,即可确定病人已处于昏迷状态。再注意观察病人胸腹部有无起伏呼吸运动。如触颈动脉和股动脉无搏动,心前区听不到心跳声,可判定病人已有心跳骤停。 急救措施1) 叩击心前区:一手托病人颈后向上托,另一手按住病人前额向后稍推,使下颌上翘,头 部后仰,有利于通气。用拳头底部多肉部分,在胸骨中段上方,离胸壁2030厘米处,突然、迅速地捶击一次。若无反应,当即做胸外心脏按压。让病人背垫一块硬板,同时做口对口人工呼吸。观察病人的瞳孔,若瞳孔缩小(是最灵敏、最有意义的生命征象),颜面、口唇转红润,说明抢救有效。 2) 针刺人中穴或手心的劳宫穴、足心涌泉穴,起到抢救作用。 3) 迅速掏出咽部呕吐物,以免堵塞呼吸道或倒流入肺,引起窒息和吸入性肺炎。4) 头敷冰袋降温。5) 拨打120急送医院救治。l 参赛者健康要求 比赛所设项目是较大强度长距离的竞技运动,也是存在一定风险的竞技项目,对参赛者身体状况有较高要求,参赛者应身体健康,有经常性参加跑步锻炼或训练的基础。参赛者可根据自己的身体状况和能力,选择参加此次10KM马拉松赛。以下疾病患者不宜参加比赛: 1、 先天性心脏病和风湿性心脏病患者;2、 高血压和脑血管疾病患者;3、 心肌炎和其它心脏病患者;4、 冠状动脉病患者和严重心律不齐者;5、 血糖过高或过低的糖尿病患者;6、 其他不适合运动的疾病患者。
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