冠心病，吃银杏。吃鲜橙，防卒中。吃西柚，防血稠。吃洋葱，脑路通。吃大蒜，降血脂。蘑菇餐，防血栓。吃鲜姜，血脂康。木耳菜，降脂快。菊花茶，降血压。吃辣椒，消脂肪。乌龙茶，减肥佳。身材秀，吃土豆。气血虚，吃荔枝。葡萄甜，补血源。要润肤，樱桃补。常吃枣，不显老。燕麦汤，皮肤光。食蜂蜜，皮肤细。萝卜汤，治胃胀。红薯蒸，大便通。洋葱好，防流脑。枇杷果，治咳嗽。银耳烩，能清肺。椰子果，清肝火。吃苦瓜，胃火下。柿子霜，治舌疮。吃芝麻，养头发。要安神，吃枣仁。吃芒果，呕吐止。吃胡椒，祛风湿。吃山药，益补脾。吃百合，益补肺。要健脑，吃核桃。吃苹果，益补肾。吃葡萄，补肝肾。吃鲜桃，益五脏。清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。床边坐，别着急，半分钟后再站起。精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 1 页，共 22 页温开水，喝半杯，血脉通畅最珍贵。大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。吃早餐，很重要，宜早更要营养好。日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。保健穴，常按摩，健身祛病好处多。大步走，小步跑，一天万步比较好。循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。重健康，在心理，心理健康数第一。有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。葆青春，养天年，合家幸福到永远。健 康 谣精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 2 页，共 22 页三天不吃青，两眼冒金星。宁可食无肉，不可饭无汤。吃面多喝汤，免得开药方。体弱病欺人，体强人欺病。晨吃三片姜，如喝人参汤。寒从脚上起，病从口中入。萝卜出了地，郎中没注意。人说苦瓜苦，我说苦瓜甜。吃了十月茄，饿死郎中爷。大蒜是个宝，常吃身体好。一日俩苹果，毛病绕道过。吃药不忌嘴，跑断医生腿。多喝凉白开，健康自然来。白水沏茶喝，能活一百多。饮了空腹茶，疾病身外爬。喝茶不洗杯，阎王把命催。尽量少喝酒，病魔绕道走。饭后一支烟，害处大无边。假设要不失眠，煮粥加白莲。精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 3 页，共 22 页日常经络养生之道(手)手神门穴：手腕横纹处，从小指延伸下来，到手掌根部末端的凹陷处：帮助入眠，调节自律神经，改善心悸。内关穴：位置在手掌面关节横纹的中央，往上约三指宽的中央凹陷处：帮助入眠，可调节自律神经，抒压/ 解除疲劳，改善胸痛、心悸、盗汗，舒缓腹胀感，治头晕目眩。精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 4 页，共 22 页各手指指甲旁边：手心拇指肺经、中指心包经小指心经手背食指大肠经、无名指三焦经、小指小肠经：抒压/ 解除疲劳。合谷穴：先以右手拇指内侧横纹，对应左手虎口，拇指下压所按之处即是，或著食指拇指并拢，虎口处出现隆起肌肉，状假设山丘，往后走为山谷凹陷处，即是此穴：抒压/ 解除疲劳，消除黑眼圈，眼部减压，防止中痧，增进免疫力，提神醒脑，可舒缓肩颈肌肉僵硬。精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 5 页，共 22 页曲池穴：在手肘关节弯曲凹陷处：抒压/ 解除疲劳，有疏风清热的作用，助排便，解除掉发危机，可让肌肤循环改善，防止中痧。劳宫穴：中指及无名指往下延伸交会的凹陷处，位置大约在握拳时，中指点于掌心的位置：提神醒脑、清心安神。精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 6 页，共 22 页手指的肺穴：无名指第一指节中点：解除掉发危机。手指的肝穴：无名指第二指节中点：解除掉发危机。精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 7 页，共 22 页(头)百会穴：位置在头顶，以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点：可舒缓肩颈肌肉僵硬，预防头痛，提神醒脑，解除掉发危机。风池穴：双手掌心贴住耳朵，十指自然张开抱头，拇指往上推，在脖子与发际的交接线各有一凹处：消除黑眼圈，眼部减压，改善颈部僵硬，消除肩膀酸痛，偏头痛。精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 8 页，共 22 页(脸)承泣穴：眼球正下方，眼框骨凹陷处：消除黑眼圈、眼部减压。睛明穴：眼头起点处：消除黑眼圈、眼部减压，可舒缓肩颈肌肉僵硬，预防头痛，提神醒脑。攒竹穴：约眉头附近，眉稜骨向眼眶凹陷之转折处：消除黑眼圈、眼部减压。精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 9 页，共 22 页鱼腰穴：眉毛中点：消除黑眼圈、眼部减压。丝竹空穴：眉尾处：消除黑眼圈、眼部减压。太阳穴：眉梢与眼角之间，向后方约一指宽的地方：消除黑眼圈、眼部减压， 可舒缓肩颈肌肉僵硬， 预防头痛， 提神醒脑， 解除掉发危机。(耳)耳穴中的脾、胃两穴：针对肠胃不适、控制食慾。耳穴中的神门 ( 位于耳上方三角窝处 ) 、心区、内分泌及皮质下等穴：针对疲倦且睡眠品质不好。耳穴中的髋点、膝点及颈椎点等处：针对腰痠背痛。精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 10 页，共 22 页(腿)足三里穴：膝盖骨外侧下方凹陷往下约4 指宽处：修饰曲线，恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。阴陵泉：膝盖下方，拇指与食指由膝盖往下，扣住胫骨两侧缝隙可压到一凹陷处，小腿胫骨内侧缘，往上推到尽头的地方：修饰曲线，恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 11 页，共 22 页三阴交穴：脚内踝最高点上方约四指幅：改善失眠。阳陵泉穴： 小腿外侧， 膝下 1 寸之凹陷， 腓骨小头附近： 改善腿酸腿粗。精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 12 页，共 22 页承山穴：踮起脚尖，足跟轻提，在小腿肌肉正中出现凹窝处：改善腿酸腿粗。湧泉穴：位于脚底人字中心，往下约1/3 处的凹陷处：改善失眠。( 身体)水分穴：肚脐上2 公分处，腹部中线上：修饰曲线，恢复窈窕。精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 13 页，共 22 页关元穴：肚脐正下方4 指宽处，腹部中线上：修饰曲线，恢复窈窕。膻中穴：位于两侧乳头正中间与胸骨中线的交接点：情绪郁闷、心悸、焦躁等有缓解作用。肩井穴：位于第七颈椎下与肩膀外高骨突起( 即锁骨肩峰端 ) 连线中点：消除肩膀酸痛，帮助入眠。精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 14 页，共 22 页怎样才知道你的经络已经通了如果一个人的经络已经通了，大体上可以用以下几个方法检查 : 1 .身上的肉捏着不感觉痛检验经络是否通的最简便的方法。就是捏一下你自己身上的肉，看是否痛。尤其是胳膊外侧的三焦和小肠经的位置， 或者大腿上的肉， 能够很方便和明显地感觉出来。精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 15 页，共 22 页精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 16 页，共 22 页2. 有明显的过血现象。有些朋友不明白什么叫过血现象。很多人可能有过这样的感受，你用一只手攥住另一只手的手腕，一定要攥紧。当过一分钟左右的时候，你会看到被攥住手腕的手掌逐渐从红色，变成了白色，而当你突然松开的时候，你会感觉一股热流一直冲到了手指尖，同时手掌也会从白色，变成红色，这种现象就称为过血。说明你的经络是通的。那么，对于手掌而言，你很容易了解到过血现象、，但如果你的下肢，你的脚是否有过血现象呢？这就不太好做了。很多朋友都有手脚冰凉的症状，说明精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 17 页，共 22 页你的气血亏的很厉害，无法到达你的肢体末端。 那怎样知道你的下肢是否过血呢？那就让别人帮助，压住你的股动脉，然后大约一分钟的时间，猛的松开手，看看你的血能否冲到脚指尖？最好的情况是能冲到脚指尖，而且过血的感觉是呈圆桶状，前后腿一起过。但很多人都过不了膝盖。但凡这种人，都需要好好打通你的经络。可能有些朋友问了， 你说的股动脉在哪啊？这个位置不太好找，如果你躺平了，用手指稍微用力 按压你的腹股沟的位置，你应该能感觉到有一个地方会有跳动的感，就像你摸手上的脉搏一样。那里就是你的股动脉。精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 18 页，共 22 页如果压股动脉后的过血感觉是呈圆桶状并能到达脚尖的话，说明你的经络非常的通。反之，就需要通过按摩打通经络了。压股动脉，主要是测试你的足三阴经和三阳经的情况，会有明显的过血感觉。如果想重点测试一下督脉及膀胱经的情况，那么就要通过搓八髎的手法了。所谓八髎，是八个穴位的统称。即上次中下髎，分布在左右两条膀胱经上。先来看看八髎的位置 . 精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 19 页，共 22 页很多从来没有做过按摩过的人，经络大体都不通。不仅表现在压股动脉，没有过血的感觉，搓八髎也没有脚热的感觉，大部分人都只有屁股热，好一点的膝盖能热，最好的才是脚能热。 搓八髎，的方法是用手掌快速在八髎处摩擦，刺激膀胱经和督脉。这只是一种热感，而不是过血的感觉。肚子上集中了人体很多的经络，因此，这个位置的经络是否通非常的重要。那什么叫好肚子呢？第一 手捏着不痛。 其次 是， 肚子要塌。什么叫塌呢？精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 20 页，共 22 页就是平躺在床上，要能显出肋骨来，往肚子上浇点水而不会流。 这样的肚子才叫好肚子。 有句话叫，肚子软如棉，百病都不缠。打通肚子这段的经络，主要靠的是刮痧和按摩。一般不适合拔罐。如果你的上述四点都能做到了，那么就说明你的经络是通的。这个时候，你只要进补什么东西， 身体才能吸收。否则的话，你吃的东西再好，包括你吃的药，保健品，作用都会大打折扣。毕竟，在中国古代，医生们没有遇到像垃圾食品的问题，也没精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 21 页，共 22 页有遇到类似三聚氰胺这类的事，以及众多导致经络被堵的添加剂精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 22 页，共 22 页