怀孕第一个月吃什么？有什么注意事项？怀孕第一个月应注意补充以下营养营养素摄取量作用蛋白质6080g/d 受精卵正常发育碳水化合物和脂肪150g/d 供应机体能量，储备脂肪供产后泌乳叶酸400g/d 防止胎儿神经管畸形、唇腭裂等，维生素适量维生素 C 可以帮助准妈妈吸收钙和铁，准妈可根据需求选购孕妇专用多维片水1200ml 白开水、果汁等都可以作为孕期的饮品无机盐 (即各种微量元素) 适量保证早期胚胎器官的形成和发育怀孕第一周1、生理情况实际上这一周准妈妈还没有怀孕呢，这一周正是准妈妈末次月经进行的时候。为了方便计算， 所以怀孕期一般都以准妈妈末次月经的第一天为起始时间。孕 1周，也就是你还处于月经期。2、怀孕第一周该吃什么准爸爸准妈妈主要营养素优质蛋白质、 精氨酸、 多种维生素、 钙、锌等矿物质和微量元素优质蛋白质、叶酸、锌、钙作用能使精子更优质净化自身的内环境，预防胎儿神经管畸形对应食物鳝鱼、泥鳅、鸽子、牡砺、麻雀、韭菜瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制 品 、 海 产 品 、 新 鲜 蔬 菜 、 时 令 水 果不吃少吃熏烤食品、火腿、香肠、咸肉、腌鱼、咸菜、罐头、饮料建议食用油一般采用植物油，适宜补充不饱和脂肪酸。如果条件允许，最理想的植物油为胡麻油。 胡麻油富含 a-亚麻酸及各种不饱和脂肪酸， 能在人体转化成 DHA 和 EPA，促进孕妇和胎儿的脑部发育。胡麻油中含48%的亚麻酸，这是在植物油中最高的，是最经济实用的“深海鱼油”。如需采购，精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 1 页，共 7 页可以参考人之母月子厨房出品的胡麻油。理想膳食：每日牛奶250500 克，鸡蛋2 个，瘦肉150 200 克，蔬菜 250500 克，水果 2 个，谷类500 克；豆制品、鱼类、肝脏等每周也可加用3 次左右。叶酸的补充时间：在计划怀孕时就要开始补充叶酸。胎儿神经管发生和闭合发生在受孕后 28 天内完成，在发现怀孕后再补充叶酸就太迟了，所以补充叶酸的时间要提前。应该在妊娠前 1-3 个月就开始服用叶酸。3、准爸爸做什么想要一个聪明宝，可不是准妈妈一个人的责任哦！丈夫也要做好孕前准备。专家指出，丈夫吃得好，宝宝才会更健康聪明。计划怀孕后，丈夫要加强营养，精力充分，饮食要全面均衡， 防止被污染的食物，少近烟酒和咖啡，这样才能使精子强壮，为受孕和优生创造必要条件。如果丈夫此时生病了，就要推迟怀孕计划。4、本周重要事项1避开受孕不利因素：注意健康的生活方式，远离烟酒，保持身体的健康状态。在有计划的受孕过程中，不要接触有毒物质，如麻醉剂、 农药、灭害灵、 铅、汞、镉等， 停吃药品，不要照射X 光等放射性物质。这时要保持身体的轻松闲适，不要在大强度运动和过度疲劳的状态下受孕。2营造温馨的居室环境：生活居室要保持清新爽洁，尽量把小家庭布置得浪漫温馨，营造一个和谐轻快的氛围。和谐轻快的氛围，轻松平和的心态会提升受孕的时机。3保持健康心态：经常和爱人聊些轻松愉快的话题，计划有了小宝贝以后的生活、找到两人都能接受的教育孩子的方式方法。怀孕第二周1、生理情况本周准妈妈的月经周期已经进入第2 周。一般女性的排卵期是在月经周期的第1320天，因此在第2 周末，排卵期就会开始，此时就是你的最正确受孕期。精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 2 页，共 7 页2、准妈妈怀孕第二周该吃什么主要营养素叶酸、维生素作用预防胎儿神经管畸形、均衡营养食物绿色蔬菜如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等，新鲜水果如樱桃、桃、李、杏、山楂、香蕉、草莓、橙子等及动物肝肾、豆类、奶制品等都富含叶酸；也可遵照医嘱补充叶酸片剂，适当补充复合维生素片3、准爸爸做什么精子作为繁衍后代的另一半，男性的饮食对孩子将来的健康非常重要。在计划怀一个宝宝时，男性一定要在受孕的3-6 个月前停止吸烟，同时，多吃绿叶蔬菜和水果，这些食物中的维生素C 含量很高。除了多吃一些鸡、鱼、瘦肉、蛋类、豆制品等富含蛋白质的食品，为了生育一个健康聪明的宝宝，男性还应该多吃一些绿叶蔬菜、水果和粗粮， 以保证精子发育所必要的营养，使遗传潜力得到最大的挖掘。4、本周重要事项（1）监测排卵：这周最重要的任务就是监测排卵期，一般在月经来潮后第14天左右，测排卵有多种方法： 排卵期计算器、 基础体温曲线图、 宫颈粘液观察法、使用排卵试纸，也可用白带周期预测排卵，最准确的方法是医生用B 超检查到卵泡由小到大排出来的过程。 了解了排卵的具体日期， 就可以知道哪天性交容易受孕。容易受孕期是排卵当天或者排卵前3 天。（2）远离宠物：许多宠物身上都生存着一些更微小的小动物，比方弓形虫等。这些小虫子有可能使人感染一些疾病，而如果感染发生在孕期，则有使胎儿神经系统受损害的危险。准备怀孕时一定要把宠物安置到其他地方，一旦接触了宠物，要马上洗手。3保持身体健康：注意锻炼身体，提高抵抗力，保持生活规律，保证充足睡眠，将身体调整到最正确状态。4预防贫血：孕期缺铁性贫血常见，因此孕前应加强铁的储备。应多摄入含铁丰富的食物，比方菠菜、紫菜、芹菜。不喝浓茶，尤其是饭前和饭后。5合理补充营养：孕妈妈的正常活动及卵子的发育，都需要营养供应，身体所需的最基本营养是蛋白质、脂类、糖类(碳水化合物 )、无机盐 (矿物质 )、维生素及水分。精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 3 页，共 7 页怀孕第三周1、生理情况这时精子和卵子已经结合在一起形成受精卵，受精卵有0.2 毫米大小。在受精几小时内，受精卵开始分裂。受精卵经过3-4 天的运动到达子宫腔，在这个过程中由一个细胞分裂成多个细胞，并成为一个总体积不变的实心细胞团，称为桑胚体。一周以后， 这个小圆球将自己附着在子宫壁上。2、孕妇发生的变化虽然没有什么太大的变化，女性有时还是可以通过阴道分泌物的增多或轻微的疼痛意识到排卵。 由于还没有经过一个月经周期，对自己怀孕的事情可能依旧无所觉察。当然这一时期还未出现乳房胀大和孕吐等现象。着床的过程可能引起出血，此时即使流出的血液并非呈现出红色而是灰黑色，也不必惊慌。3、准妈妈怀孕第三周该吃什么主要营养素叶酸、钙、铁、多种微量元素如元素锌、铜等作用加强参与了中枢神经系统的发育食物香蕉、动物内脏，还有瓜子、松子等坚果类食品注意准妈妈的营养要求不大，只需保持适当的体重、良好的饮食习惯就可以了。饮食不能满足营养素需要的情况下，才可适当服用一些孕妇营养品，不盲目服用。4、胎教进行时这个时候， 准妈妈还不能发现自己已经怀孕，所以在你以为的备孕期里，你应该听一些抒情的音乐保持轻松愉快的情绪。了解相关的怀孕知识，及时发现怀孕征兆， 与配偶多聊天，做好迎接宝贝的充分心理准备。精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 4 页，共 7 页5、准爸爸做什么如果家里有猫狗，丈夫要尽量防止孕妈妈与宠物接触。此时胎宝宝十分脆弱，丈夫要保证孕妈妈远离噪音和震动，远离电磁辐射，不要与孕妈妈争执以保证她有良好的情绪。6、本周重要事项1远离噪音和振动：噪音与震动对你而言是会增加流产的时机，还会引起胎宝宝低体重、新生儿生命力低下、听力受损害、听觉发育差等。超过100 分贝以上的强噪音影响更大。2回避危险环境：.接触放射线危险的工作，如医院放射科、单位的电脑房等；.宠物医院。动物常携带有病菌，可通过你感染胎宝宝，导致胎宝宝发育异常；.需频繁上下攀爬、弯腰下蹲等动作的工作；.高强度的流水线工作，因为过度的疲劳也会导致流产。3防止摄入农药：如果你不小心吃下残留在水果上的农药，会后患无穷。由于孕妈妈新陈代谢旺盛，对农药的吸收能力强，容易发生中毒。农药中毒不但危害你的身体健康，而且影响胎宝宝的正常发育。所以你在吃蔬果的时候，一定要洗干净。4谨慎服药：有很大一部分人在怀孕头几天，会产生类似“ 感冒 ” 的症状，比方低烧、轻微的咳嗽等。这个时候，如果你没有采取避孕措施，准备怀孕的话，那么不要擅自服药，因为许多感冒药可能对胎儿产生不良影响。多等几天，如果症状加重，去看医生，请他给你适当的治疗。5注意通风：准妈妈卧室的窗户要常开，使空气流通，但室内的温度不宜过冷或过热。怀孕第四周1、生理情况微小的受精卵在子宫内部找到自己的位置并固定下来之后，就完成了向胚囊的转变。当它到达子宫的时候，受精卵分裂成两部分，一个黏附在子宫壁上形成了胎盘，余下的一个就变成了胎儿。进行B 超检查可以观察到胎儿所生存的初始场所-胎囊，在紧受孕4 周时，胎儿的大部分重要器官已经依照他们自己的方式开始发挥作用了。2、孕妇发生的变化1大多数妈妈此时感觉不到任何异常，有些敏感的妈妈可能感受到妊娠反应了，如：疲劳、乳房变软、消化不良等。2除了生理上，更大的变化是心理上，你可能会担忧孕前做过一些会伤害宝宝的事情，别紧张，一般情况下，如果受精卵不健康，就不会着床，而胚胎早就流产了。3这时候子宫、乳房大小形态还看不出有什么变化，体形和孕前也没什么区别。孕4周时子宫约有鸡蛋那么大。精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 5 页，共 7 页3、准妈妈怀孕第三周该吃什么主要营养素叶酸、 B 族维生素、蛋白质、脂肪、糖类、无机盐和微量元素作用防止胎儿畸形、先天性心脏病的作用，还能营养神经、抑制恶心和呕吐反应。食物鱼虾、家禽、瘦肉、绿色蔬菜、豆类、牛奶等注意宝还只是一个小小的胚胎，孕妈妈完全可以按照孕前的饮食习惯，该吃什么就吃什么，以全面补充营养为主。4、胎教进行时1本周的胎教重点是要经常散步，听舒心乐曲，保持心情的舒畅。2孕妈妈爱美也是一种胎教，孕妇的美别有一番风韵。建议妈妈们通过努力，让自己变得更加美丽可爱，使你的身体更加健康，精神更加舒畅， 生活更加美满。这些会使你腹内的胎儿处在一个安定、舒适的环境之中。3孕期孕妈妈的心态也会影响到将来宝宝的性格，如果孕妈妈孕期开心快乐，孩子也会受妈妈的影响， 所以，你现在首要任务就是让心情向快乐出发！从自我情绪调整和人为地对感官进行刺激两方面进行胎教。5、准爸爸做什么当妻子开始怀孕的时候，你便已经升级为准爸爸了。在整个孕期，妻子需要你与他分享喜悦与担忧，生活、精神上需要你的支持和理解。现在，吸烟的准爸爸一定要把烟戒掉，并且在孕早期的3 个月，停止性生活。6、本周重要事项（1）计算预产期：当发现怀孕后，要记下你最后一次月经的时间。可以通过预产期计算器来准确的计算出你的预产期。（2）高龄孕妇：如果你是高龄孕妇，在得知怀孕后一定要去咨询医生，做个全面的检查，以给你更多专业性建议。3孕妈妈要远离烟和酒：过去喜欢饮酒、吸烟的孕妈妈赶紧戒掉吧！孕妈饮酒和吸烟对胎儿来说算得上是“ 一大悲剧 ” ，会严重影响胎儿的脑部发育。精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 6 页，共 7 页4感冒、发烧：每个孕妈妈都希望自己拥有一个健康的孕期，但是即使自己再小心，仍然有可能患上感冒和发烧。别担忧， 如果症状不是很严重的话，掌握一些居家治疗的方法一样可以取得很好的效果。5做好应付孕期不适的准备：孕吐、疲劳、嗜睡、乳房胀痛、尿频 不是每一位孕妈都会经历所有的孕期反应，不过， 早做准备能让你更加处变不惊。如孕吐可多准备一些能让胃感到舒服的食物，以防随时会发生的恶心，如饼干、糖果或其他味淡的食物，呕吐之后，可以吃点薄荷糖或者口香糖。精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 7 页，共 7 页