第一讲：第一讲：认识自我完善自我认识自我完善自我心理素质：成功人生的基础北京市教工委组编心理素质：成功人生的基础北京市教工委组编清华大学教育研究所心理研究室清华大学教育研究所心理研究室 樊富珉教授樊富珉教授 1/认识自我认识自我是良好心理素质的体现，也是心理健康的标志。是良好心理素质的体现，也是心理健康的标志。2/自自我我意意识识是是人人对对自自己己以以及及自自己己与与周周围围世世界界的的认认识识、体体验验和和评价。了解自我意识的内涵、结构和特征评价。了解自我意识的内涵、结构和特征3/大大学学阶阶段段正正是是一一个个人人从从青青春春期期向向成成年年期期转转变变的的重重要要时时期期，也是人的自我意识发展、走向完善的重要的时期。也是人的自我意识发展、走向完善的重要的时期。4/客客观观地地认认识识自自我我，正正确确地地评评价价自自我我，积积极极地地悦悦纳纳自自我我、有有效效地地控控制制自自我我、科科学学地地发发展展自自我我，有有助助于于增增强强自自信信心心，建建立立健康的自我形象。健康的自我形象。本章要点本章要点：清华大学教育研究所心理研究室清华大学教育研究所心理研究室 樊富珉教授樊富珉教授 “在在人人类类一一切切知知识识中中，对对我我们们最最有有用用而而知知之之最最少少的的是关于人类自身的知识是关于人类自身的知识”。卢梭:清华大学教育研究所心理研究室清华大学教育研究所心理研究室 樊富珉教授樊富珉教授 大大学学生生各各类类问问题题的的背背后后往往往往是是困困惑惑于于一一些些千千百百年年以以来哲人思想家尝试为人类寻求答案的大问题，其中包括：来哲人思想家尝试为人类寻求答案的大问题，其中包括：我是谁？我是谁？我是否有价值？我是否有价值？我为什么要活着？我为什么要活着？我努力奋斗为的是什么？我努力奋斗为的是什么？生命的意义是什么？生命的意义是什么？人生的目的是什么？人生的目的是什么？清华大学教育研究所心理研究室清华大学教育研究所心理研究室 樊富珉教授樊富珉教授 1/认识自我与心理素质认识自我与心理素质2/本章教学的主要内容本章教学的主要内容3/本章实践环节的演练本章实践环节的演练示范教学示范教学:清华大学教育研究所心理研究室清华大学教育研究所心理研究室 樊富珉教授樊富珉教授 认识自我认识自我自尊、自信、自爱自尊、自信、自爱是成功人生、快乐人生的基础是成功人生、快乐人生的基础清华大学教育研究所心理研究室清华大学教育研究所心理研究室 樊富珉教授樊富珉教授 认识自我与接纳是达到心理健康其他认识自我与接纳是达到心理健康其他标准的先决条件。正如标准的先决条件。正如EricksonErickson（19681968）SullivanSullivan（19531953） MaslowMaslow（19701970）所指出，人们必须首先去）所指出，人们必须首先去爱和尊重自己，才能真正地爱其他人。爱和尊重自己，才能真正地爱其他人。清华大学教育研究所心理研究室清华大学教育研究所心理研究室 樊富珉教授樊富珉教授 大学生心理健康的标准大学生心理健康的标准能保持对学习较深厚的兴趣和求知欲望能保持对学习较深厚的兴趣和求知欲望能保持对学习较深厚的兴趣和求知欲望能保持对学习较深厚的兴趣和求知欲望能保持正确的自我意识接纳自我能保持正确的自我意识接纳自我能保持正确的自我意识接纳自我能保持正确的自我意识接纳自我能调节与控制情绪保持良好的心境能调节与控制情绪保持良好的心境能调节与控制情绪保持良好的心境能调节与控制情绪保持良好的心境能保持和谐的人际关系并乐于交往能保持和谐的人际关系并乐于交往能保持和谐的人际关系并乐于交往能保持和谐的人际关系并乐于交往能保持完整统一的人格品质能保持完整统一的人格品质能保持完整统一的人格品质能保持完整统一的人格品质能保持良好的环境适应能力能保持良好的环境适应能力能保持良好的环境适应能力能保持良好的环境适应能力心理行为符合年龄特征心理行为符合年龄特征心理行为符合年龄特征心理行为符合年龄特征清华大学教育研究所心理研究室清华大学教育研究所心理研究室 樊富珉教授樊富珉教授 自我认识 心理健康的人能认识自己。尤其是在自己 的感觉和意图方面，自我觉察力特别强。同时他们会时常作出内省与反思。 自我个性（气质、性格）兴趣价值观能力清华大学教育研究所心理研究室清华大学教育研究所心理研究室 樊富珉教授樊富珉教授 人如果不能认识自己接纳自己，就会产生一种角色混淆的感觉。他会不知道自己是谁，也不知道自己将去向何方，与人愉快相处也会困难。清华大学教育研究所心理研究室清华大学教育研究所心理研究室 樊富珉教授樊富珉教授 高自我形象高自我形象低自我形象低自我形象接纳自我接纳自我否定自我否定自我喜欢和尊重自己喜欢和尊重自己不尊重和讨厌自己不尊重和讨厌自己有安全感和自我肯定有安全感和自我肯定不安全怀疑自己不安全怀疑自己清楚个人的能力清楚个人的能力不清楚个人的能力不清楚个人的能力独立自主、自律独立自主、自律依赖他人、情绪化依赖他人、情绪化对自己的行为负责对自己的行为负责逃避责任逃避责任对自己有恰当的期望对自己有恰当的期望没有恰当的期望没有恰当的期望有勇气开放表达自己有勇气开放表达自己羞怯不敢表达自己羞怯不敢表达自己对自己的成就感到自豪对自己的成就感到自豪害怕成功害怕成功清华大学教育研究所心理研究室清华大学教育研究所心理研究室 樊富珉教授樊富珉教授 从成熟度看三种自我从成熟度看三种自我（前田重治，（前田重治，1985）自我的自我的性质与性质与成熟度成熟度焦虑，焦虑，烦恼的烦恼的程度、程度、歪曲的自我歪曲的自我 偏颇的自我偏颇的自我 成熟的自我成熟的自我非非现现实实的的无无意意识识的的意意识识的的妄想的妄想的否认的否认的主观的主观的压抑的压抑的客观的客观的现实的现实的清华大学教育研究所心理研究室清华大学教育研究所心理研究室 樊富珉教授樊富珉教授 清华大学教育研究所心理研究室清华大学教育研究所心理研究室 樊富珉教授樊富珉教授 大学生自我概念与心理健康的关系图大学生自我概念与心理健康的关系图清华大学教育研究所心理研究室清华大学教育研究所心理研究室 樊富珉教授樊富珉教授 大学生自我概念与心理健康的相关研究主要结论主要结论（樊富珉、付吉元，（樊富珉、付吉元，（樊富珉、付吉元，（樊富珉、付吉元，1999199919991999）1 1、培养大学生积极的自我概念是促进心理健康的有效途径。、培养大学生积极的自我概念是促进心理健康的有效途径。2 2、正确引导大学生积极评价自我，积极接纳自我，提高自、正确引导大学生积极评价自我，积极接纳自我，提高自我调节能力是增进大学生心理健康的重要方法。我调节能力是增进大学生心理健康的重要方法。3 3、培养大学生健康的心理，应着重教育和引导大学生正确、培养大学生健康的心理，应着重教育和引导大学生正确对待自我的个性品质、能力素质、身体健康、仪表外貌对待自我的个性品质、能力素质、身体健康、仪表外貌等心理生理特点。等心理生理特点。4 4、大学生消极的自我概念容易诱发忧郁、人际关系敏感、大学生消极的自我概念容易诱发忧郁、人际关系敏感、强迫和精神病性等不健康心理。强迫和精神病性等不健康心理。清华大学教育研究所心理研究室清华大学教育研究所心理研究室 樊富珉教授樊富珉教授 1/认识自我与心理素质认识自我与心理素质2/本章教学的主要内容本章教学的主要内容3/本章实践环节的演练本章实践环节的演练示范教学示范教学:清华大学教育研究所心理研究室清华大学教育研究所心理研究室 樊富珉教授樊富珉教授 。自我意识：自我意识： 一一个个人人在在社社会会化化过过程程中中逐逐步步形形成成和和发发展展起起来来的的，对对自自我我以以及及自自己己与与周周围围环环境境关关系系的的多多方方面面多多层层次次的的认认知知、体体验验和和评评价价，是是个个体体关于自我全部的思想、情感和态度的总和。关于自我全部的思想、情感和态度的总和。清华大学教育研究所心理研究室清华大学教育研究所心理研究室 樊富珉教授樊富珉教授 。 对自己对自己身体和生理状况身体和生理状况的认识和评价的认识和评价 对自己对自己心理与行为特征心理与行为特征的认识和评价的认识和评价 对自己在对自己在社会关系中的角色、地位、社会关系中的角色、地位、 作用作用等的认识等的认识清华大学教育研究所心理研究室清华大学教育研究所心理研究室 樊富珉教授樊富珉教授 。自我意识的结构自我意识的结构自我认知：自己感觉、自我观察自我认知：自己感觉、自我观察 自我分析、自我判断自我分析、自我判断自我体验：自尊、自爱、自信自我体验：自尊、自爱、自信 自卑、自怜、自贬自卑、自怜、自贬自我调控：自强、自立、自律自我调控：自强、自立、自律 自制、自控、自主自制、自控、自主清华大学教育研究所心理研究室清华大学教育研究所心理研究室 樊富珉教授樊富珉教授 自我意识是在人生的每一阶段慢慢发展自我意识是在人生的每一阶段慢慢发展的，青少年阶段是最重要的时期。自我形的，青少年阶段是最重要的时期。自我形象得到良好建立，人会生活的有信心及有象得到良好建立，人会生活的有信心及有动力，了解和接纳自己的优点和缺点，能动力，了解和接纳自己的优点和缺点，能进一步达向成熟的阶段。进一步达向成熟的阶段。清华大学教育研究所心理研究室清华大学教育研究所心理研究室 樊富珉教授樊富珉教授 。自我意识的发生与发展：自我意识的发生与发展：生理我：生理我：0 0 0 03 3 3 3岁（岁（岁（岁（1.51.51.51.5岁萌芽、岁萌芽、岁萌芽、岁萌芽、2 2 2 2岁左右用岁左右用岁左右用岁左右用“我我我我”）社会我：社会我：3 3 3 3岁青春期（他人评价为标准）岁青春期（他人评价为标准）岁青春期（他人评价为标准）岁青春期（他人评价为标准）心理我：心理我：青春期始，自我意识迅速发展变化青春期始，自我意识迅速发展变化青春期始，自我意识迅速发展变化青春期始，自我意识迅速发展变化 自我分化自我矛盾自我统一自我分化自我矛盾自我统一清华大学教育研究所心理研究室清华大学教育研究所心理研究室 樊富珉教授樊富珉教授 艾里克森心理社会期（人生发展阶段）艾里克森心理社会期（人生发展阶段）艾里克森心理社会期（人生发展阶段）艾里克森心理社会期（人生发展阶段）(Erikson,1963)(Erikson,1963)清华大学教育研究所心理研究室清华大学教育研究所心理研究室 樊富珉教授樊富珉教授 破坏自我形象的重要经历破坏自我形象的重要经历老师父母亲（家庭生活）求学经历 （成长的阻力破坏力）社群经历（学校生活）清华大学教育研究所心理研究室清华大学教育研究所心理研究室 樊富珉教授樊富珉教授 建立健康正确自我形象的重要经历建立健康正确自我形象的重要经历建立健康正确自我形象的重要经历建立健康正确自我形象的重要经历老师父亲母亲（家庭生活）求学经历（成长的助力）社群经历（同侪、同学）重要他人：重要他人：重要他人：重要他人：清华大学教育研究所心理研究室清华大学教育研究所心理研究室 樊富珉教授樊富珉教授 。大学生自我意识的特点：大学生自我意识的特点：强烈关心自己的发展强烈关心自己的发展自我评价能力趋于客观自我评价能力趋于客观自我体验丰富而复杂自我体验丰富而复杂自我控制的能力提高自我控制的能力提高自我意识水平存在年级差异自我意识水平存在年级差异清华大学教育研究所心理研究室清华大学教育研究所心理研究室 樊富珉教授樊富珉教授 大学生自我意识的类型：大学生自我意识的类型： 达达成型（成型（achievement）理理想想自自我我与与现现实实自自我我结结合合，独独立立性性强强，勤勤于于思思考考，自自我我肯肯定，人格健全定，人格健全早定型（早定型（foreclosure）自自我我认认识识来来自自别别人人评评价价，缺缺乏乏独独立立思思考考，自自主主性性不不够够，遇遇挫折易迷茫挫折易迷茫 延缓型（延缓型（moratorium）理理想想自自我我与与现现实实自自我我的的统统一一延延迟迟，埋埋头头读读书书，逐逐步步开开始始思思考自我发展考自我发展 迷惘性型（迷惘性型（diffusion）对对现现实实自自我我不不满满，理理想想自自我我又又难难以以实实现现，陷陷入入自自我我确确认认的的困惑中困惑中清华大学教育研究所心理研究室清华大学教育研究所心理研究室 樊富珉教授樊富珉教授 塑造健康的自我形象塑造健康的自我形象1、正确认识自我、正确认识自我2、积极悦纳自我、积极悦纳自我3、有效控制自我、有效控制自我4、不断超越自我、不断超越自我清华大学教育研究所心理研究室清华大学教育研究所心理研究室 樊富珉教授樊富珉教授 未知的我未知的我自自不不知知自自知知JoharisWindow公开的我公开的我盲目的我盲目的我秘密的我秘密的我他他他他不不不不知知知知他他他他知知知知清华大学教育研究所心理研究室清华大学教育研究所心理研究室 樊富珉教授樊富珉教授 认识自我的三条渠道认识自我的三条渠道：从他人对自己的评价中认识自己从他人对自己的评价中认识自己与他人比较认识自己与他人比较认识自己反省自己行为的结果来认识自己反省自己行为的结果来认识自己清华大学教育研究所心理研究室清华大学教育研究所心理研究室 樊富珉教授樊富珉教授 珍惜自己的独特性珍惜自己的独特性接纳自己的缺点和限制，欣赏自己的优点接纳自己的缺点和限制，欣赏自己的优点建立实际的目标，不对自己有过高的要求建立实际的目标，不对自己有过高的要求扩大自己的社交范围扩大自己的社交范围善用时间妥做安排善用时间妥做安排不应为讨好别人喜欢而去做事不应为讨好别人喜欢而去做事接纳失败，勇于尝试接纳失败，勇于尝试多对自己的成就作出鼓励和奖赏多对自己的成就作出鼓励和奖赏对过去的错失不再耿耿于怀对过去的错失不再耿耿于怀学习积极思想学习积极思想定期反省个人的自我成长定期反省个人的自我成长建建立立积积极极的的“自自我我”清华大学教育研究所心理研究室清华大学教育研究所心理研究室 樊富珉教授樊富珉教授 1/认识自我与心理素质认识自我与心理素质2/本章教学的主要内容本章教学的主要内容3/本章实践环节的演练本章实践环节的演练示范教学示范教学:清华大学教育研究所心理研究室清华大学教育研究所心理研究室 樊富珉教授樊富珉教授 二十个我是谁？Who am I?课堂练习一课堂练习一:清华大学教育研究所心理研究室清华大学教育研究所心理研究室 樊富珉教授樊富珉教授 自我小测验自我小测验自我小测验自我小测验 假设有两个对你十分了解的人正在谈论你。他们使用了许多自假设有两个对你十分了解的人正在谈论你。他们使用了许多自认能精确描述你的词汇。阅读下面所列的词汇，找出那些你认为认能精确描述你的词汇。阅读下面所列的词汇，找出那些你认为他们可能使用的词汇。他们可能使用的词汇。友好的可爱的机智的抑郁的有益的敏感的讥讽的有创造力的轻率的古怪的热情的迟钝的快乐的恶毒的刻板的 爱传话的冷漠的健谈的平和的细心的坦白的镇定的能干的 不可预测的诚实的狡猾的忧虑的有礼貌的可靠的自私的善良的 脾气急躁的准时的坚强的冷僻的 沉默寡言的幽默的无情的小气的 通情达理的清华大学教育研究所心理研究室清华大学教育研究所心理研究室 樊富珉教授樊富珉教授 课堂练习二课堂练习二:天生我才天生我才我最欣赏自己的外表是我最欣赏自己的性格是我最欣赏自己对家人的态度是我最欣赏自己对朋友的态度是我最欣赏自己对学习的态度是我最欣赏自己做事的态度是我最欣赏自己的一次成功是清华大学教育研究所心理研究室清华大学教育研究所心理研究室 樊富珉教授樊富珉教授 目目目目的的的的：学学学学习习习习观观观观察察察察和和和和发发发发现现现现别别别别人人人人的的的的优优优优点点点点，并并并并且且且且直直直直接接接接表表表表达达达达对对对对他他他他人人人人的的的的欣欣欣欣赏赏赏赏，增增增增强强强强人人人人际际际际之之之之间间间间的的的的良良良良性性性性互互互互动动动动；同同同同时时时时，学学学学习习习习接接接接纳纳纳纳他他他他人人人人的的的的欣欣欣欣赏赏赏赏，体体体体验验验验被被被被表表表表扬扬扬扬的的的的愉愉愉愉悦悦悦悦感感感感，增增增增强自信心。强自信心。强自信心。强自信心。操操操操作作作作：八八八八人人人人一一一一组组组组围围围围圈圈圈圈坐坐坐坐，每每每每人人人人被被被被轰轰轰轰炸炸炸炸一一一一次次次次，成成成成员员员员轮轮轮轮流流流流表表表表扬扬扬扬和和和和欣欣欣欣赏赏赏赏一一一一位位位位成成成成员员员员，被被被被轰轰轰轰炸炸炸炸者者者者要要要要说说说说出出出出自自自自己己己己的的的的感受。接着轰炸下一位。感受。接着轰炸下一位。感受。接着轰炸下一位。感受。接着轰炸下一位。课堂练习三：优点轰炸课堂练习三：优点轰炸清华大学教育研究所心理研究室清华大学教育研究所心理研究室 樊富珉教授樊富珉教授 红色轰炸请使用请使用: :我欣赏你我欣赏你. 我喜欢你我喜欢你. 我觉得你我觉得你.