第三章第三章 针灸、按摩保健灸、按摩保健本章内容本章内容n 减肥减肥n 失眠失眠n 便秘便秘n 美腿美腿n 牙痛牙痛 第一节第一节针灸、按摩减肥针灸、按摩减肥 最实用的减肥最实用的减肥 体验体验 节制饮食节制饮食 火爆指数：火爆指数： 想让自己身轻如燕，当然不能再有贪吃美食的爱想让自己身轻如燕，当然不能再有贪吃美食的爱好了，让清、淡、素长期陪伴你。每到吃饭时分，都好了，让清、淡、素长期陪伴你。每到吃饭时分，都要计算必须摄取多少卡路里，那滋味真的很难过！但要计算必须摄取多少卡路里，那滋味真的很难过！但它瘦身的奇效依然会令很多人将之进行到底。它瘦身的奇效依然会令很多人将之进行到底。 最优雅的美最优雅的美体妙招体妙招跳舞跳舞 火爆指数：火爆指数： 看看那些芭蕾舞、拉丁舞演员，曼妙的身段、柔看看那些芭蕾舞、拉丁舞演员，曼妙的身段、柔软的腰姿，可想而知跳舞对瘦身有多大奇效！软的腰姿，可想而知跳舞对瘦身有多大奇效！ 最先进的塑体最先进的塑体 秘法秘法 高科技仪器高科技仪器 火爆指数：火爆指数： 包括冷光子包括冷光子MK-5MK-5嫩肤瘦身仪、嫩肤瘦身仪、MASSMASS全能灭脂瘦身仪、生物全能灭脂瘦身仪、生物基因减肥技术。其中后者与中医经络内分泌减肥相结合，利用基因减肥技术。其中后者与中医经络内分泌减肥相结合，利用微电脑脉冲输出各种生物电磁波，作用于人体，加速脂肪的分微电脑脉冲输出各种生物电磁波，作用于人体，加速脂肪的分解与代谢，从而消除脂肪并防止肥胖。解与代谢，从而消除脂肪并防止肥胖。 最时尚的减肥最时尚的减肥 运动：运动：瑜伽瑜伽 火爆指数：火爆指数： 瑜伽仍然会在瑜伽仍然会在 女性的减肥计女性的减肥计 划中占据一席划中占据一席之地。之地。 点一支薰香，来一点轻柔的音乐，在一个很放松的环境里，点一支薰香，来一点轻柔的音乐，在一个很放松的环境里，慢慢地吸气，慢慢地呼气，慢慢地做一个个伸展的动作。突然有慢慢地吸气，慢慢地呼气，慢慢地做一个个伸展的动作。突然有一天，你会发现自己的身材就这样在慢慢之中变得柔软挺拔了，一天，你会发现自己的身材就这样在慢慢之中变得柔软挺拔了，心境也比以前平静了。瑜伽可以说是健康瘦身运动的重要代表。心境也比以前平静了。瑜伽可以说是健康瘦身运动的重要代表。是最热门的瘦身攻略。是最热门的瘦身攻略。 最时尚的减最时尚的减 肥运动：肥运动： 经络减肥经络减肥 火爆指数：火爆指数： 经络减肥是通过针灸或按摩推拿来调动体内多余的脂肪自动进经络减肥是通过针灸或按摩推拿来调动体内多余的脂肪自动进行燃烧，从而达到减肥的目的。在经络减肥疗程中，你不需要刻意行燃烧，从而达到减肥的目的。在经络减肥疗程中，你不需要刻意节食，但一日三餐要食用低脂、低糖、低热量的食物。在经络减肥节食，但一日三餐要食用低脂、低糖、低热量的食物。在经络减肥过程中，你往往会感到轻松了，肥胖的身体在缩小。过程中，你往往会感到轻松了，肥胖的身体在缩小。减肥时间：减肥时间：针灸针灸一次大约一次大约2020分钟分钟到半小时，按摩一到半小时，按摩一次大约三四十分钟，次大约三四十分钟，一个疗程一个疗程1010次。次。一、针灸、按摩减肥概述一、针灸、按摩减肥概述 包括包括针灸减肥、点穴按摩减肥、埋耳豆减针灸减肥、点穴按摩减肥、埋耳豆减肥肥。这几种减肥法全是根据中医刺激穴位经络。这几种减肥法全是根据中医刺激穴位经络来达到减肥的效果。来达到减肥的效果。适合人群：适合人群：适合适合所有肥胖患者，所有肥胖患者，对于不能坚持运对于不能坚持运动或运动乏力者动或运动乏力者效果极佳。效果极佳。针灸减肥针灸减肥通过对人体的穴位施以通过对人体的穴位施以针刺法，达到抑制人体针刺法，达到抑制人体下垂脑食欲中枢而下垂脑食欲中枢而减少减少对饮食的摄入对饮食的摄入。针灸减。针灸减肥通过调整内分泌和消肥通过调整内分泌和消化系统功能，调整新陈化系统功能，调整新陈代谢，提高能量代谢率代谢，提高能量代谢率 也能起到减肥的作用。也能起到减肥的作用。 点穴按摩减肥点穴按摩减肥通过对人体的经络、局通过对人体的经络、局部肥胖部位施以点法、部肥胖部位施以点法、推拿等手法的刺激，起推拿等手法的刺激，起到疏通经络、调理脾到疏通经络、调理脾胃、促进脂肪的分解、胃、促进脂肪的分解、增加机体代谢而达到减增加机体代谢而达到减肥效果。而且按摩减肥肥效果。而且按摩减肥没有副作用。没有副作用。 埋耳豆减肥埋耳豆减肥同样是按照传统中医的同样是按照传统中医的穴位，通过刺激穴位来穴位，通过刺激穴位来达到减肥的目的。达到减肥的目的。耳豆耳豆是配合针灸减肥的一种是配合针灸减肥的一种辅助手段，不扎针灸的辅助手段，不扎针灸的时候通过按摩贴在耳朵时候通过按摩贴在耳朵穴位上的耳豆也可以穴位上的耳豆也可以刺激耳穴。刺激耳穴。多为软脂肪块的人多为软脂肪块的人士，及软脂肪块部位士，及软脂肪块部位 全身肥胖及腹部全身肥胖及腹部等局部肥胖者等局部肥胖者 单纯性肥胖者单纯性肥胖者 二、针灸减肥二、针灸减肥注意事项注意事项适宜于适宜于不适宜于：不适宜于：出血体质、出血体质、血液病患者、血液病患者、凝血机制凝血机制有问题者有问题者 三、常用按三、常用按摩减肥法摩减肥法（一）、足三里（一）、足三里穴减肥按摩法穴减肥按摩法 足三里：足三里：是强身健体的长寿穴位，是强身健体的长寿穴位，可以治疗腹胀、腹痛、食欲不振、可以治疗腹胀、腹痛、食欲不振、腹泻、便秘、四肢无力等症状。腹泻、便秘、四肢无力等症状。三阴交：三阴交：特别适用于腰足寒冷及特别适用于腰足寒冷及增强生殖器官的抗病能力。增强生殖器官的抗病能力。 （二）、压四（二）、压四穴减肥按摩法穴减肥按摩法 中脘：中脘：对胃部免疫力低下的人特对胃部免疫力低下的人特别有效。别有效。气海：气海：对精神紊乱、忧对精神紊乱、忧郁有很好的效果。郁有很好的效果。关元：关元：对腹凉对腹凉等寒体症有缓解效果。等寒体症有缓解效果。双天枢：双天枢：即脐旁即脐旁2 2寸，左右各一穴。寸，左右各一穴。仰躺或坐着，用拇指尖分别按在仰躺或坐着，用拇指尖分别按在上脘、中脘、双天枢、气海等穴上脘、中脘、双天枢、气海等穴上，感觉到酸疼后，拇指尖在上，感觉到酸疼后，拇指尖在各穴位上揉转各穴位上揉转1010圈。圈。 （三）、（三）、旋揉旋揉脐周减肥法脐周减肥法坐着或躺着，按摩者右手四坐着或躺着，按摩者右手四指并拢，指面放在肚脐上适当指并拢，指面放在肚脐上适当用力下压，左右各旋揉用力下压，左右各旋揉1010下。下。功效：功效：美容养颜、瘦身减肥、美容养颜、瘦身减肥、舒经活络、补气行脉、调整舒经活络、补气行脉、调整脾肾等脾肾等适宜人群：适宜人群：睡眠不好，过度疲睡眠不好，过度疲劳、肥胖、手脚冰凉、内分泌劳、肥胖、手脚冰凉、内分泌失调、便秘、胀气、需要失调、便秘、胀气、需要细腰塑身的人。细腰塑身的人。 （四）、环摸（四）、环摸按摩减肥法按摩减肥法 右手掌从心口窝右手掌从心口窝开始，经左肋下，开始，经左肋下，向下到小腹，向向下到小腹，向上经右肋下回原上经右肋下回原处。然后以左手处。然后以左手掌从心口以同样掌从心口以同样的手法向相反方的手法向相反方向环摸。向环摸。 第二节第二节针灸、按摩治失眠针灸、按摩治失眠 一、按摩缓解头部疲劳一、按摩缓解头部疲劳用用十十指指梳梳头头2 20 0次次用用拇拇指指按按压压太太阳阳穴穴2 20 0次次双双掌掌搓搓耳耳2 20 0次次按按揉揉风风池池穴穴2 20 0次次按按揉揉合合谷谷穴穴2 20 0次次十十指指扣扣打打头头顶顶1 1分分钟钟步步骤骤开天目开天目推前额推前额 点按攒竹、鱼腰及太阳点按攒竹、鱼腰及太阳 点按四白及迎香点按四白及迎香 二、按摩治疗失眠二、按摩治疗失眠摩掌熨目摩掌熨目 疏通经络疏通经络 梳头栉发梳头栉发 双鸣天鼓双鸣天鼓 拿捏肩井拿捏肩井 整理放松整理放松 开天目开天目用大拇指指面按于用大拇指指面按于印堂穴印堂穴（位于两眉（位于两眉中间）皮肤，以前中间）皮肤，以前臂带动手指，自下臂带动手指，自下而上，做双手交替，而上，做双手交替，有节律的抹法。双有节律的抹法。双手共手共20次，注意力次，注意力量轻柔，以前额皮量轻柔，以前额皮肤不变红为度。肤不变红为度。推前额推前额 用大拇指指面按于用大拇指指面按于前额正中皮肤，以前额正中皮肤，以指根带动指尖两手指根带动指尖两手分别向左右两旁做分别向左右两旁做抹法，至眉梢处再抹法，至眉梢处再推回前额中央。推回前额中央。注意力量不宜过大。注意力量不宜过大。 点按攒竹、鱼腰及太阳点按攒竹、鱼腰及太阳用双手拇指指端持用双手拇指指端持续用力，作用于续用力，作用于攒攒竹穴竹穴（位于眉毛内（位于眉毛内侧端）、侧端）、鱼腰穴鱼腰穴（位（位于瞳孔直上的眉毛于瞳孔直上的眉毛中）、中）、太阳穴太阳穴。持。持续数秒或半分钟。续数秒或半分钟。应以轻揉为主。应以轻揉为主。点按四白及迎香点按四白及迎香用双手拇指指端持续用用双手拇指指端持续用力，作用于力，作用于四白穴四白穴（位（位于瞳孔直下，正对鼻翼于瞳孔直下，正对鼻翼处）、处）、迎香穴迎香穴（位于鼻（位于鼻翼旁凹陷处大肠）如眼痛翼旁凹陷处大肠）如眼痛眼涩可重按四白穴，如眼涩可重按四白穴，如鼻塞流涕可重按迎香穴。鼻塞流涕可重按迎香穴。持续数秒或半分钟。持续数秒或半分钟。摩掌熨目摩掌熨目两掌互相摩擦，搓两掌互相摩擦，搓热后将两手掌心放热后将两手掌心放置在两眼上，使有置在两眼上，使有温热的舒适感。重温热的舒适感。重复操作复操作3至至5次，对次，对于用眼疲劳，视力于用眼疲劳，视力不佳者可多做几次。不佳者可多做几次。疏通经络疏通经络用两大拇指指端沿头部经络线依次点按。用两大拇指指端沿头部经络线依次点按。自头发发际前沿正中开始到发际后沿正中自头发发际前沿正中开始到发际后沿正中为正中线；正中线旁开一横指为第二线；为正中线；正中线旁开一横指为第二线；自额角处开始，平行于正中线至发际后沿自额角处开始，平行于正中线至发际后沿为第三线；自太阳穴开始绕耳廓至发际后为第三线；自太阳穴开始绕耳廓至发际后沿为第四线。如遇痛点可适当做局部的反沿为第四线。如遇痛点可适当做局部的反复弹拨，轻重以能耐受为度。复弹拨，轻重以能耐受为度。梳头栉发梳头栉发两手十指弯曲，两手十指弯曲，从前至后做梳头从前至后做梳头的动作。重复操的动作。重复操作作5 5至至1010次。有助次。有助于缓解各种头部于缓解各种头部不适。不适。 双鸣天鼓双鸣天鼓两掌按住双耳，两掌按住双耳，两手放置于后头两手放置于后头部，用手指轻敲部，用手指轻敲耳后头部数次，耳后头部数次，两手放松，再反两手放松，再反复上述操作至复上述操作至次。次。拿捏肩井拿捏肩井 以大拇指顶住以大拇指顶住肩井穴肩井穴（位于肩背处，肩外（位于肩背处，肩外侧端与脊柱连水平线侧端与脊柱连水平线的中点），其他四指的中点），其他四指轻扶于肩前，与大拇轻扶于肩前，与大拇指相对用力，提拿起指相对用力，提拿起整个肩部肌肉，一拿整个肩部肌肉，一拿一放地交替进行。一放地交替进行。整理放松整理放松用双手掌根自颈用双手掌根自颈肩部向两侧沿肩肩部向两侧沿肩上臂前臂的上臂前臂的路线轻推数次，路线轻推数次，以空掌轻轻拍打以空掌轻轻拍打肩部及后背肌肩部及后背肌肉，治疗结束。肉，治疗结束。第三节第三节针灸、按摩治便秘针灸、按摩治便秘一、便秘的一、便秘的中医认识中医认识中医认为，导致便秘的中医认为，导致便秘的原因很多，归纳起来为原因很多，归纳起来为燥热内结、津液不足、燥热内结、津液不足、情绪波动、气机郁滞以情绪波动、气机郁滞以及过度疲劳、身体虚及过度疲劳、身体虚弱、气血不足等。弱、气血不足等。步步骤骤推揉腰骶部推揉腰骶部 按揉肾俞穴按揉肾俞穴 揉按足三里穴揉按足三里穴 按揉天枢穴按揉天枢穴 二、按摩治疗便秘二、按摩治疗便秘掌揉中脘穴掌揉中脘穴 推腹外侧推腹外侧 团摩脐四周团摩脐四周 拿捏腹肌拿捏腹肌 按揉关元穴按揉关元穴 团摩下腹部团摩下腹部 推揉腰骶部推揉腰骶部坐于床上，两手坐于床上，两手五指并拢，反手五指并拢，反手以掌根附于同侧以掌根附于同侧的腰骶部，适当的腰骶部，适当用力自上而下地用力自上而下地推擦推擦30305050次，次，直至腰骶部发热。直至腰骶部发热。 按揉肾俞穴按揉肾俞穴同上坐姿，两手同上坐姿，两手叉腰，拇指向前叉腰，拇指向前按于同侧肋端，按于同侧肋端，中指按于中指按于肾俞穴肾俞穴（位于第二腰椎（位于第二腰椎棘突下，旁开棘突下，旁开1.51.5寸处），适当用力寸处），适当用力按揉按揉30305050次。次。揉按足三里穴揉按足三里穴坐于床上，两膝关节坐于床上，两膝关节自然伸直，用拇指指自然伸直，用拇指指腹按在同侧的腹按在同侧的足三里足三里穴穴（位于外膝眼下（位于外膝眼下3 3寸，胫骨外侧约寸，胫骨外侧约1 1寸寸处）上，其余四指紧处）上，其余四指紧附于小腿后侧，拇指附于小腿后侧，拇指适当用力揉按适当用力揉按30305050次。次。 按揉天枢穴按揉天枢穴同上卧姿，双手同上卧姿，双手叉腰，中指指腹叉腰，中指指腹放在同侧的放在同侧的天枢天枢穴穴（位于肚脐旁（位于肚脐旁开开2 2寸处）上，寸处）上，大拇指附于腹外大拇指附于腹外侧，中指适当用侧，中指适当用力按揉力按揉30305050次。次。 掌揉中脘穴掌揉中脘穴仰卧于床上，双腿仰卧于床上，双腿自然伸直，将右手自然伸直，将右手掌心重叠在左手背掌心重叠在左手背上，左手的掌心紧上，左手的掌心紧贴于中脘穴（位于贴于中脘穴（位于腹中线，脐上腹中线，脐上4 4寸处）寸处）上，适当用力揉按上，适当用力揉按30305050次。次。 推腹外侧推腹外侧同上卧姿，两手同上卧姿，两手分别放在同侧的分别放在同侧的腹外侧，以掌根腹外侧，以掌根从季肋向下推至从季肋向下推至腹股沟，反复做腹股沟，反复做30305050次。次。 团摩脐四周团摩脐四周 同上卧姿，将右同上卧姿，将右手掌心重叠在左手掌心重叠在左手背上，左手掌手背上，左手掌心放于肚脐旁，心放于肚脐旁，适当用力，绕脐适当用力，绕脐作顺时针圆形摩作顺时针圆形摩动动30305050次。次。 拿捏腹肌拿捏腹肌同上卧姿，用拇同上卧姿，用拇指与其余四指用指与其余四指用力对合，边拿边力对合，边拿边捏腹部肌肉捏腹部肌肉30305050次，双手可同次，双手可同时进行。时进行。 按揉关元穴按揉关元穴 同上卧姿，用一同上卧姿，用一手拇指指腹放在手拇指指腹放在关元穴关元穴（位于腹（位于腹正中线，肚脐下正中线，肚脐下3 3寸处）上，适寸处）上，适当用力按揉当用力按揉30305050次。次。 团摩下腹部团摩下腹部用右手掌心重叠用右手掌心重叠于左手背，左手于左手背，左手掌心紧贴于下腹掌心紧贴于下腹部，适当用力作部，适当用力作顺时针圆形摩动顺时针圆形摩动30305050圈，以皮圈，以皮肤发热为佳。肤发热为佳。 三、关于按三、关于按摩治疗便秘摩治疗便秘以上的自我按摩法能调理以上的自我按摩法能调理肠胃功能，锻炼腹肌张力，肠胃功能，锻炼腹肌张力，增强体质，尤其适于慢性增强体质，尤其适于慢性便秘的人。但必须坚持早便秘的人。但必须坚持早晚各按摩一遍，手法应轻晚各按摩一遍，手法应轻快、灵活，以腹部为主。快、灵活，以腹部为主。此外，还应注意饮食要适此外，还应注意饮食要适量，量，多食蔬菜、水果，养多食蔬菜、水果，养成每天定时排便成每天定时排便的习惯。的习惯。 第四节第四节针灸、按摩美腿针灸、按摩美腿最佳美腿比例：最佳美腿比例：小腿最宽处与足踝比小于小腿最宽处与足踝比小于1515公分公分1 1、舒缓上探，、舒缓上探，双手环状按摩双手环状按摩 2 2、开穴：足五穴、膝眼、开穴：足五穴、膝眼、足三里足三里( (图中示膝眼图中示膝眼) )3 3、叠掌由脚腕往上推、叠掌由脚腕往上推至大腿根，再由两侧至大腿根，再由两侧滑回原位滑回原位4 4、双掌交替上推至大、双掌交替上推至大腿根腿根5 5、双掌交替上推至大腿、双掌交替上推至大腿根，再由两侧滑回原位根，再由两侧滑回原位 6 6、叠掌至脚腕往、叠掌至脚腕往上绷压大腿根上绷压大腿根7 7、叠掌至脚腕往上绷、叠掌至脚腕往上绷压大腿根，再由两侧滑压大腿根，再由两侧滑回原位回原位8 8、双手虎口交替上推、双手虎口交替上推至大腿根，再由两侧滑至大腿根，再由两侧滑回原位回原位9 9、双手由内往外交替、双手由内往外交替拉抹腿部，再由两侧滑拉抹腿部，再由两侧滑回原位回原位1010、虎口张开绷压大、虎口张开绷压大腿部腿部 1 1、双手拇指重叠指压、双手拇指重叠指压涌泉穴，然后双手大拇涌泉穴，然后双手大拇指外侧揉按踝骨指外侧揉按踝骨2 2、双手四指并拢、横、双手四指并拢、横位揉捏位揉捏小小腿腿后后面面3 3、虎口张开挤压小腿并、虎口张开挤压小腿并提拉，然后拇指上推至膝提拉，然后拇指上推至膝盖淋巴结点按盖淋巴结点按4 4、双手大鱼际交替滑动、双手大鱼际交替滑动至膝盖处，小腿竖起，双至膝盖处，小腿竖起，双手四指由上往下用力推再手四指由上往下用力推再揉捏回脚踝处揉捏回脚踝处小小腿腿后后面面第五节第五节针灸、按摩治牙痛针灸、按摩治牙痛一、牙痛的一、牙痛的中医认识中医认识中医认为中医认为风火、风火、风寒、胃热、虚火风寒、胃热、虚火等皆可引起牙痛。等皆可引起牙痛。 1. 1. 预备式预备式坐位或站位，全身坐位或站位，全身放松，双眼平视微放松，双眼平视微闭，呼吸调匀，静闭，呼吸调匀，静息息1 12 2分钟。分钟。2. 2. 指掐合谷穴指掐合谷穴用拇指指尖，按于对侧用拇指指尖，按于对侧合谷穴合谷穴（位于第二掌骨（位于第二掌骨中点外侧，即虎口处），中点外侧，即虎口处），其余四指置于掌心。适其余四指置于掌心。适当用力由轻渐重掐压当用力由轻渐重掐压0.50.5l l分钟。分钟。功效：功效：疏风解表，活络疏风解表，活络镇痛。镇痛。3. 3. 按揉下关穴按揉下关穴用双手中指或食指指用双手中指或食指指腹，放于同侧面部腹，放于同侧面部下下关穴关穴（位于耳屏前一（位于耳屏前一横指处，为两颧弓与横指处，为两颧弓与下颔切迹所形成的凹下颔切迹所形成的凹陷处），适当用力按陷处），适当用力按揉揉0.50.5l l分钟。分钟。功效：功效：疏风清热，解疏风清热，解痉止痛。痉止痛。4. 4. 按压颊车穴按压颊车穴用双手拇指指腹，放于用双手拇指指腹，放于同侧面部同侧面部颊车穴颊车穴（位于（位于两下颔角前上方一横指，两下颔角前上方一横指，用力咬牙时，咬肌隆起用力咬牙时，咬肌隆起处），适当用力，由轻处），适当用力，由轻渐重按压渐重按压0.50.5l l分钟。分钟。功效：功效：解痉止痛，活血解痉止痛，活血消肿。消肿。5. 5. 按揉风池穴按揉风池穴用双手拇指指尖，分别用双手拇指指尖，分别放在同侧放在同侧风池穴风池穴（位于（位于颈后大筋两旁外侧凹陷颈后大筋两旁外侧凹陷处），其余四指附在头处），其余四指附在头部两侧，适当用力按揉部两侧，适当用力按揉0.50.5l l分钟。分钟。功效：功效：祛风散寒，提神祛风散寒，提神醒脑。醒脑。6. 6. 指掐少海穴指掐少海穴用拇指指尖，放在对用拇指指尖，放在对侧侧少海穴少海穴（屈肘，位（屈肘，位于肘横纹内侧端与肱于肘横纹内侧端与肱骨内上踝连线的中点骨内上踝连线的中点处），适当用力掐处），适当用力掐0.50.51 1分钟。分钟。功效：功效：祛风散寒，通祛风散寒，通络止痛。络止痛。7. 7. 按揉阳溪穴按揉阳溪穴用拇指指腹，放在对用拇指指腹，放在对侧侧阳溪穴阳溪穴（拇指向上（拇指向上翘起，位于拇短伸肌翘起，位于拇短伸肌腱与拇长伸肌腱之间腱与拇长伸肌腱之间凹陷处），适当用力凹陷处），适当用力掐掐0.50.5l l分钟。分钟。功效：功效：通腑泻热，清通腑泻热，清热止痛。热止痛。8. 8. 掐牙痛穴掐牙痛穴用拇指指尖放在对侧用拇指指尖放在对侧牙痛穴牙痛穴（位于手掌面（位于手掌面第第3 3、4 4掌骨之间，距掌骨之间，距离掌横位约离掌横位约1 1横指处）横指处），适当用力掐，适当用力掐0.50.51 1分钟。分钟。功效：功效：活血止痛，通活血止痛，通络解痉。络解痉。9. 9. 揉按面颊部揉按面颊部用双手掌掌心，分别用双手掌掌心，分别放在同侧面颊部，适放在同侧面颊部，适当用力揉按当用力揉按0.50.5l l分分钟，以面颊部发热为钟，以面颊部发热为佳。佳。功效：功效：活络散寒，缓活络散寒，缓痉止痛。痉止痛。10. 10. 推行间穴推行间穴用一手拇指指腹放在对用一手拇指指腹放在对侧侧行间穴行间穴（位于足背第（位于足背第l l、2 2趾间，趾蹼缘后方赤白趾间，趾蹼缘后方赤白肉际间处），适当用力肉际间处），适当用力上下推动上下推动0.50.51 1分钟。分钟。功效：功效：消肿止痛，通经消肿止痛，通经活络。活络。