第三节第三节 按摩的应用按摩的应用一、运动按摩一、运动按摩（一）运动前按摩（一）运动前按摩 目的：使运动员保持训练前和比目的：使运动员保持训练前和比赛前的良好状态。赛前的良好状态。 作用：可增强肌肉力量，增进作用：可增强肌肉力量，增进关节的灵活性和韧性，因而可提高关节的灵活性和韧性，因而可提高运动能力和预防伤病。运动能力和预防伤病。 时间：赛前或训练前时间：赛前或训练前1515分钟内分钟内进行。进行。 按摩按摩5 5至至1010分钟。分钟。（一）克服赛前紧张状态的按摩法 如果运动员临场比赛前兴奋性过高，常表现为急躁、惰绪激动、坐立不安、多尿、全身微微颤抖，感觉咽喉发堵，动作协调性差，可采用缓和的头部按摩以起镇静作用。 头部按摩要求被按摩者取坐拉，按摩者取站立位按下列步骤进行：1.用一手拇指指腹揉印堂穴次，用双手拇指指腹分推前额部，来回次，接着双拇分别推至太阳穴，揉次，然后推至两耳后面，双手五指并扰向下推，止于颈部两侧，如此反复次。2.一手五指分开用指腹从前额向后方向推，如此反复次。3.用一手拇指指腹沿头正中线从前额向头后按压，经百会穴和风池穴时，稍用力点揉，反复次。（二）克服赛前精神不振的按摩法 有的运动员临场比赛前，精神准备不足，缺乏足够的兴奋性，甚至情绪低落，表情淡漠，或对比赛缺乏信心，这些都会使运动员的工作能力下降，影响比赛成绩。对赛前精神不振的运动员，首先查明原因，消除思想因素，另外可用按摩法提高运动员的兴奋性，即在一般准备活动之后，被按摩者取坐位，按摩者站于其身后（或体侧）。点揉风池、太阳、内关等穴，并重揉和从外向内重推第四至第七颈椎的斜方肌之外缘，使酸胀反应直达头及眼部，按摩总时间约需分钟。按摩后，做专项准备活动。（三）克服赛前局部关节、肌肉无力的按摩法 在准备活动之后，采用手法较重，频率较快，时间短，接触面积小的局部按摩，顺序如下： 先作重推和擦摩34次，接着用1分钟左右的时间作快速的局部重揉捏，再进行搓、切击、轻拍等兴奋手法，按摩后做好专项准备活动。（四）克服赛前皮肤发凉的按摩法 冬季运动员训练或比赛，皮肤发凉，关节、肌肉僵硬，往往影响运动成绩，或造成运动损伤。这时可用较重而快速的推法和擦摩，以促进局部血液循环，加强温热感觉，增强关节、韧带、肌肉的功能。（五）带伤参加训练或比赛的运动前按摩法有些运动员患有损伤性腱鞘炎、跟腱腱围炎、肩袖损伤、腰背筋膜炎等运动损伤，损伤局部的灵活性、柔韧性比较差，带伤参加训练或比赛时，必须加强运动前按摩，以避免损伤的部位重复受伤。 （二）运动中按摩二）运动中按摩 运动中按摩即运动间歇中的按摩。有些项目运动中按摩即运动间歇中的按摩。有些项目如投掷、跳跃等项目训练或比赛中间有间歇，如投掷、跳跃等项目训练或比赛中间有间歇，在间歇右可采用按摩。在间歇右可采用按摩。1 1、目的：及时消除疲劳，解除肌肉僵硬，提高、目的：及时消除疲劳，解除肌肉僵硬，提高比赛或训练的效果。比赛或训练的效果。2 2、时间：利用运动中的间歇进行。按摩、时间：利用运动中的间歇进行。按摩3 3至至4 4分分钟。钟。3 3、手法、手法: : 揉捏、擦摩、抖动揉捏、擦摩、抖动 、揉推（先轻后、揉推（先轻后重）。重）。 （三）运动后按摩三）运动后按摩1 1、目的：消除疲劳，恢复体力、目的：消除疲劳，恢复体力2 2、时间：比赛、训练后或晚饭、时间：比赛、训练后或晚饭1 1小时小时后或睡觉前后或睡觉前1 1小时，按摩小时，按摩2020至至4545分钟。分钟。 按摩部位应根据运动特点和疲劳情况而定，按摩部位应根据运动特点和疲劳情况而定，一般是按摩运动负担量最大的部位，当运一般是按摩运动负担量最大的部位，当运动员极度疲乏时，可用全身按摩。在进行动员极度疲乏时，可用全身按摩。在进行全身按摩时，一般在晚上睡前进行。按摩全身按摩时，一般在晚上睡前进行。按摩时间需小时，肌肉酸痛部位按时间需小时，肌肉酸痛部位按摩时间可长些，一般先按摩大腿，后按摩摩时间可长些，一般先按摩大腿，后按摩小腿，再依次按摩臀、腰背、上肢，必要小腿，再依次按摩臀、腰背、上肢，必要时还可按摩头部。也可先按摩腰背，后按时还可按摩头部。也可先按摩腰背，后按摩臀部，再依次按摩大腿、小腿、上肢。摩臀部，再依次按摩大腿、小腿、上肢。 二、治疗按摩二、治疗按摩（一）穴位按摩（一）穴位按摩1 1、取穴方法、取穴方法（1 1）解剖标志取穴法）解剖标志取穴法 眉发为标志眉发为标志-(-(印堂、攒竹印堂、攒竹) ) 棘突为标志棘突为标志-(-(大椎、大肠俞大椎、大肠俞) ) 骨髁为标志骨髁为标志-(-(昆仑、太溪昆仑、太溪) ) 横纹为标志横纹为标志-(-(后溪、内关后溪、内关) ) （2 2）指量法）指量法2 2、常用穴位：、常用穴位：穴位穴位 位位 置置 主主 治治百会百会头顶正中线与两耳尖连线的交点头顶正中线与两耳尖连线的交点头痛头晕昏迷头痛头晕昏迷印堂印堂两眉内侧端连线中点两眉内侧端连线中点头痛感冒头痛感冒太阳太阳眉梢与目外眦之间中点后眉梢与目外眦之间中点后1 1寸凹陷处寸凹陷处头痛感冒眼病头痛感冒眼病人中人中人中沟上人中沟上1/31/3与下与下2/32/3交界处交界处急救穴急救穴风池风池胸锁乳头肌与斜胸锁乳头肌与斜 方肌之间凹陷处平方肌之间凹陷处平齐耳垂齐耳垂头痛颈痛面瘫头痛颈痛面瘫攒竹攒竹两眉内侧的眉端两眉内侧的眉端头痛三叉神经痛头痛三叉神经痛下关下关颧弓下部凹陷处颧弓下部凹陷处牙痛面瘫三叉神牙痛面瘫三叉神经痛经痛头面部常用穴位头面部常用穴位颈、肩、背、腰部常用穴位颈、肩、背、腰部常用穴位穴位穴位 置置 位位 主主 治治大椎大椎第七颈椎与第一胸椎棘突之间第七颈椎与第一胸椎棘突之间发烧颈痛中暑发烧颈痛中暑天宗天宗肩胛岗与肩胛下角连线的上肩胛岗与肩胛下角连线的上1/31/3与与2/32/3交点交点肩背酸痛落枕肩背酸痛落枕肾俞肾俞第二第二. .三腰椎棘突间旁开三腰椎棘突间旁开1.51.5寸寸腰痛肾炎腰痛肾炎大肠俞大肠俞第四第四. .五腰椎脊突间旁开五腰椎脊突间旁开1.51.5寸寸肠炎肾炎肠炎肾炎上肢常用穴位上肢常用穴位穴位穴位 位位 置置 主主 治治肩隅肩隅肩峰与肱骨大结节之间肩外展前凹陷处肩峰与肱骨大结节之间肩外展前凹陷处肩臂痛肩臂痛. .上肢功能障碍上肢功能障碍曲池曲池屈肘，肘横纹尽头与肱骨外上髁之间屈肘，肘横纹尽头与肱骨外上髁之间肩臂痛肩臂痛. .肘痛肘痛. .上肢关节上肢关节痛痛扭伤扭伤曲池穴与腕背横纹中点连线上曲池穴与腕背横纹中点连线上1/41/4与下与下3/43/4交界处交界处急性腰扭伤急性腰扭伤内关内关腕掌侧横纹正中上腕掌侧横纹正中上2 2寸掌长肌腱与桡侧腕屈寸掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱间肌腱间胃痛胃痛. .胸痛胸痛. .昏迷昏迷外关外关腕背横纹上正中直上腕背横纹上正中直上2 2寸处寸处腕痛腕痛. .臂、指痛、头痛臂、指痛、头痛落枕落枕手背第手背第2.32.3掌骨之间掌骨之间 掌指关节后掌指关节后5 5分分落枕落枕合谷合谷第第1.21.2掌骨之间靠近第二掌骨体桡侧缘中点掌骨之间靠近第二掌骨体桡侧缘中点 牙痛牙痛. .头痛头痛. .上肢痛上肢痛后溪后溪握拳第五掌骨头后，掌横纹尽头握拳第五掌骨头后，掌横纹尽头落枕落枕. .急性腰扭伤急性腰扭伤. .肩臂肩臂痛痛十宣十宣十指尖端距指甲十指尖端距指甲0.10.1寸处寸处中暑中暑. .昏迷昏迷下肢常用穴位下肢常用穴位穴位穴位 位位 置置 主主 治治环环跳跳股骨大转子最高点与骶骨裂孔连线的外股骨大转子最高点与骶骨裂孔连线的外1/31/3与内与内2/32/3交界处交界处腰腿痛下肢瘫痪坐骨神腰腿痛下肢瘫痪坐骨神经痛经痛委中委中腘窝横纹中点腘窝横纹中点腰腿膝痛坐骨神经痛腰腿膝痛坐骨神经痛膝眼膝眼屈膝髌韧带两侧凹陷处屈膝髌韧带两侧凹陷处膝痛膝痛阳陵泉阳陵泉腓骨小头前下方凹陷处腓骨小头前下方凹陷处膝痛下肢瘫痪膝痛下肢瘫痪足三里足三里外膝眼下外膝眼下3 3寸胫骨外侧一横指寸胫骨外侧一横指腹痛膝痛强壮穴腹痛膝痛强壮穴承山承山腓肠肌肌腹下方人字纹正中腓肠肌肌腹下方人字纹正中腓肠肌痉挛腰腿痛腓肠肌痉挛腰腿痛悬钟悬钟外踝尖上外踝尖上3 3寸腓骨后缘寸腓骨后缘踝关节扭伤落枕踝关节扭伤落枕三阴交三阴交内踝尖上内踝尖上3 3寸胫骨后缘寸胫骨后缘月经不调下腹痛月经不调下腹痛昆仑昆仑外踝与跟腱连线中点外踝与跟腱连线中点踝关节扭伤腰腿痛痛经踝关节扭伤腰腿痛痛经太溪太溪内踝与跟腱连线中点内踝与跟腱连线中点踝扭伤腰腿痛足跟痛踝扭伤腰腿痛足跟痛涌泉涌泉脚底心凹陷中脚底正中线前脚底心凹陷中脚底正中线前1/31/3与后与后2/32/3交交点处点处昏迷中暑跖底肌痉挛昏迷中暑跖底肌痉挛 三、常见运动损伤部位的按摩三、常见运动损伤部位的按摩（一）踝关节扭伤（一）踝关节扭伤1 1、损伤原因及病理：多在间接外力的、损伤原因及病理：多在间接外力的作用下过度外翻或内翻而引起。作用下过度外翻或内翻而引起。2 2、临床表现及诊断：有明显的扭伤史，、临床表现及诊断：有明显的扭伤史，局部肿胀、疼痛，足内翻试验阳性。局部肿胀、疼痛，足内翻试验阳性。3 3、方法与步骤：、方法与步骤：（1 1）准备手法：擦法、推法、揉法、）准备手法：擦法、推法、揉法、点穴（解溪、昆仑、太溪、悬钟、点穴（解溪、昆仑、太溪、悬钟、足三里、委中等）。足三里、委中等）。（2 2）治疗手法：多种手法综合应用，）治疗手法：多种手法综合应用，如推、揉、切；分筋；拔伸等。如推、揉、切；分筋；拔伸等。（3 3）结束手法：拍法、抖法等）结束手法：拍法、抖法等（二）落枕（二）落枕1 1、损伤原因及病理：劳累过度，卧姿、损伤原因及病理：劳累过度，卧姿不良，或感受风寒所引起。不良，或感受风寒所引起。2 2、临床表现及诊断：颈部肌肉紧张，、临床表现及诊断：颈部肌肉紧张，旋转困难，头向病侧偏斜，胸锁乳突旋转困难，头向病侧偏斜，胸锁乳突肌或斜方肌的上缘均有明显压痛。肌或斜方肌的上缘均有明显压痛。3 3、方法与步骤：、方法与步骤： 准备手法：揉、推法、点穴（风准备手法：揉、推法、点穴（风池、肩井、天宗等）。池、肩井、天宗等）。 治疗手法：多种手法综合应用，治疗手法：多种手法综合应用，如滚、弹拨、拔伸等。如滚、弹拨、拔伸等。 结束手法：轻揉、拍法、抖法等结束手法：轻揉、拍法、抖法等 （三）髌骨劳损（三）髌骨劳损（1 1）损伤原因及病理：局部负荷量）损伤原因及病理：局部负荷量过重或局部慢性损伤的积累所致。过重或局部慢性损伤的积累所致。（2 2）临床表现及诊断：膝关节酸软）临床表现及诊断：膝关节酸软疼痛，并逐渐加重。疼痛，并逐渐加重。（3 3）方法与步骤：）方法与步骤： 准备手法：擦法、推法、点穴准备手法：擦法、推法、点穴（阳陵泉、阴陵泉、血海、双膝眼、（阳陵泉、阴陵泉、血海、双膝眼、足三里）。足三里）。 治疗手法：多种手法综合应用，治疗手法：多种手法综合应用，如揉、按压、刮法等。如揉、按压、刮法等。 结束手法：轻推、轻擦等结束手法：轻推、轻擦等（四）腰背肌筋膜炎（又称腰肌劳损）（四）腰背肌筋膜炎（又称腰肌劳损）1 1、损伤原因及病理：、损伤原因及病理：（1 1）急性腰扭伤没有得到及时治疗）急性腰扭伤没有得到及时治疗或治疗不彻底，或反复多次受伤引或治疗不彻底，或反复多次受伤引起；起；（2 2）大运动量训练后疲劳未及时消）大运动量训练后疲劳未及时消除，微细损伤逐渐积累；除，微细损伤逐渐积累；（3 3）习惯性姿势不良；）习惯性姿势不良；（4 4）风、寒、湿的侵袭。）风、寒、湿的侵袭。2 2、临床表现及诊断：腰背部酸或胀、临床表现及诊断：腰背部酸或胀痛。休息后减轻，劳累后加重。痛。休息后减轻，劳累后加重。3 3、方法与步骤：、方法与步骤：（1 1）准备手法：摩法、揉捏）准备手法：摩法、揉捏、 （肾俞、腰眼、大肠俞、环跳、委中）。（肾俞、腰眼、大肠俞、环跳、委中）。(2)(2)治疗手法：多种手法综合应用，治疗手法：多种手法综合应用，如揉、推、滚、腰部斜扳法、拿法如揉、推、滚、腰部斜扳法、拿法等。等。(3)(3)结束手法：拍法、结束手法：拍法、切击等切击等