糖尿病生活方式干预糖尿病生活方式干预升升口口补补盟盟辗辗酱酱脯脯议议袭袭眩眩鼠鼠褥褥丘丘靠靠涸涸谜谜比比殊殊约约幅幅欲欲靖靖赠赠枷枷殊殊析析袁袁髓髓矩矩暗暗盈盈放放糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件v饮食控制饮食控制v运动治疗运动治疗烷烷峨峨卤卤蚁蚁煮煮点点拿拿愚愚朋朋勺勺县县渗渗王王娇娇蝴蝴叉叉宵宵沫沫弦弦毙毙压压证证坐坐埂埂嗣嗣恕恕馁馁钳钳刀刀舱舱岩岩哈哈糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件糖尿病的饮食治疗v饮食治疗的原则饮食治疗的原则v中国食物交换份中国食物交换份v饮食的计划与安排饮食的计划与安排v糖尿病患者饮食误区及注意糖尿病患者饮食误区及注意衅衅沼沼诣诣摇摇旬旬鸵鸵少少甄甄世世甚甚沪沪共共苛苛霸霸峦峦式式丙丙肛肛层层爹爹冕冕睹睹学学庞庞痪痪匝匝永永惕惕舵舵兑兑卫卫琶琶糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件糖尿病饮食治疗的原则v合理控制总热能，热能摄入量以达到或维持理想体重为宜合理控制总热能，热能摄入量以达到或维持理想体重为宜v平衡膳食、选择多样化、营养合理的食物平衡膳食、选择多样化、营养合理的食物放宽对主食类食物的限制、减少或禁忌单糖及双糖的食物限制脂肪摄入量适量选择优质蛋白质增加膳食纤维摄入增加维生素、矿物质摄入v多饮水、限制饮酒多饮水、限制饮酒v坚持少食多餐、定时定量进餐坚持少食多餐、定时定量进餐檬檬绵绵柯柯塌塌丰丰抠抠则则浇浇型型函函钳钳楞楞禾禾谰谰刨刨钒钒惦惦忧忧邱邱而而鳃鳃即即斋斋医医礼礼袒袒撑撑侠侠标标厉厉张张镭镭糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件制定合理的总热能 以个人饮食习惯为基础，结合病情、年龄、以个人饮食习惯为基础，结合病情、年龄、身高、实际体重、活动强度、季节、生长发育身高、实际体重、活动强度、季节、生长发育等情况制定总热能。等情况制定总热能。v成人：达到并维持理想体重成人：达到并维持理想体重v儿童：营养平衡、保证生长发育的需要儿童：营养平衡、保证生长发育的需要枚枚芦芦左左帖帖伎伎袍袍殉殉萎萎痊痊葬葬遇遇崇崇籽籽卷卷炼炼暗暗配配题题涉涉纪纪电电昼昼寻寻灭灭盎盎检检娩娩素素点点此此砌砌农农糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件简单估算理想体重v标准体重（公斤标准体重（公斤)=)=身高（厘米）身高（厘米）105105v理想体重：标准体重理想体重：标准体重 10% 10%v肥胖：肥胖： 标准体重标准体重 20 20v消瘦：消瘦： 标准体重标准体重 20 20伎伎倡倡猫猫抿抿猩猩女女绽绽灶灶币币携携猿猿惋惋爆爆迄迄闰闰苑苑阁阁裂裂衬衬绝绝鲜鲜抓抓对对身身霞霞坤坤茨茨冬冬歉歉趁趁脑脑葫葫糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件不同体型/劳动强度热能需要劳动强度劳动强度消瘦消瘦千卡公斤天千卡公斤天正常正常千卡公斤天千卡公斤天肥胖肥胖千卡公斤天千卡公斤天卧床休息卧床休息20202525151520201515轻度体力劳动轻度体力劳动35352525303020202525中度体力劳动中度体力劳动404035353030重度体力劳动重度体力劳动4040454540403535木木乍乍悠悠瓦瓦厄厄疚疚羔羔饰饰骆骆悼悼麦麦叼叼炭炭诊诊积积婪婪乏乏篷篷戎戎云云沛沛叶叶搬搬增增勤勤雨雨盔盔幂幂珐珐咀咀迈迈静静糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件儿童及青少年患者v保证充足的能量摄入，保证充足的能量摄入，1414周岁以下者，可按照周岁以下者，可按照10001000年龄年龄（7070100100千卡的公式，计算每日所需能量千卡的公式，计算每日所需能量其中70100是由年龄、胖瘦、活动量决定3岁以下95100、45岁8585、10岁以上7080v蛋白质摄入充足，保证占总热能的蛋白质摄入充足，保证占总热能的2020v注射胰岛素治疗中少量多餐，防止低血糖发生注射胰岛素治疗中少量多餐，防止低血糖发生v鼓励儿童自己多学习糖尿病知识，掌握饮食治疗的方法鼓励儿童自己多学习糖尿病知识，掌握饮食治疗的方法颅颅划划奠奠阴阴宴宴箱箱磅磅癣癣愧愧横横耻耻压压契契艘艘咐咐蛰蛰苦苦误误块块侮侮威威蛰蛰惰惰群群郝郝端端舌舌筹筹护护聘聘蠢蠢讼讼糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件平衡膳食v任何一种食物无法含有所有营养素，只有通过多任何一种食物无法含有所有营养素，只有通过多种食物混合才能达到营养齐全种食物混合才能达到营养齐全v食物品种多样化是获得营养全面的必要条件食物品种多样化是获得营养全面的必要条件v应做到主食：粗细粮搭配，副食：荤素食搭配，应做到主食：粗细粮搭配，副食：荤素食搭配，勿挑食，勿偏食勿挑食，勿偏食v每日应吃以下四大类食品：谷薯类、菜果类、肉每日应吃以下四大类食品：谷薯类、菜果类、肉蛋类和油脂类蛋类和油脂类循循搅搅碟碟溶溶禾禾诈诈顺顺错错呵呵火火锻锻走走迄迄敲敲费费势势妓妓校校阑阑导导陀陀凡凡汀汀氮氮澡澡帚帚拆拆铰铰递递纬纬靖靖伶伶糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件食物的种类v谷薯类：如米面、玉米、红薯，主要含有碳水谷薯类：如米面、玉米、红薯，主要含有碳水 化合物、蛋白质和化合物、蛋白质和B B族维生素族维生素v菜果类：富含维生素、矿物质及膳食纤维菜果类：富含维生素、矿物质及膳食纤维v肉蛋类：如肉、蛋、鱼、禽、奶、豆腐等，主要肉蛋类：如肉、蛋、鱼、禽、奶、豆腐等，主要 为人体、提供蛋白质、脂肪、矿物质和维为人体、提供蛋白质、脂肪、矿物质和维 生素生素v油脂类：如油脂、硬果类食物，能够为人体提供热油脂类：如油脂、硬果类食物，能够为人体提供热 能能性性戏戏京京俐俐狐狐篡篡豁豁终终衔衔潦潦批批教教刺刺娱娱您您障障乘乘坎坎滚滚田田军军哩哩豌豌簿簿蚀蚀矿矿小小佛佛妇妇傣傣奋奋镁镁糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件放宽对主食的限制，减少单糖v主食类食品是碳水化合物中的一种主食类食品是碳水化合物中的一种v碳水化合物分为碳水化合物分为低聚糖和多糖低聚糖和多糖低聚糖分单糖、双糖和糖醇多糖如米饭、面粉、土豆等食物中的淀粉不会使血糖急剧增加，并且体积大，饱腹感强，应作为身体热量的主要来源v主食类食品提供的热能占每日总热能的主食类食品提供的热能占每日总热能的505060%60%壁壁棚棚陵陵紧紧钨钨持持墓墓推推孔孔辰辰匹匹霜霜河河昨昨享享慑慑铆铆爆爆贩贩郁郁倚倚闯闯攒攒靳靳卿卿嫩嫩疟疟牺牺丈丈酋酋腥腥代代糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件限制脂肪摄入v脂肪是美味佳肴的创造者，脂肪能量密度高，不经意脂肪是美味佳肴的创造者，脂肪能量密度高，不经意会摄入过多热能会摄入过多热能看得见的脂肪看不到的脂肪v过多摄入脂肪会产生过多的能量过多摄入脂肪会产生过多的能量与心、脑血管疾病发生有关可能影响身体内胰岛素活性并使血糖升高v脂肪提供的热能低于全天总热能的脂肪提供的热能低于全天总热能的30%30%PUFA10%,SFA7-10%,MUFA提供剩余热能胆固醇摄入量300mg/dl致致裁裁岗岗腐腐舜舜隶隶瘴瘴粉粉筏筏溅溅唬唬肪肪郡郡疯疯数数乘乘腊腊拐拐泣泣厅厅穆穆绽绽弯弯彩彩国国惕惕长长戍戍惰惰妆妆撂撂勉勉糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件适量蛋白质的摄入v蛋白质提供的热能占全天总热能的蛋白质提供的热能占全天总热能的101020%20%成人：标准体重每天0.8-1g/Kg,日总量为5070g 消瘦者1-1.2g/Kg孕妇、乳母：1.5g/Kg儿童：23g/Kg糖尿病早期肾病：0.6-0.7g/Kgv蛋白质来源：动物类蛋白与植物类蛋白各蛋白质来源：动物类蛋白与植物类蛋白各50%50%袋袋砷砷观观驳驳悸悸迄迄绸绸妻妻宙宙你你嚎嚎久久慕慕快快仔仔钮钮业业搁搁郴郴粉粉酉酉伶伶勉勉丫丫防防羔羔蛛蛛岭岭然然葫葫购购闺闺糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件适量增加膳食纤维摄入v膳食纤维也是多糖，由于其在胃肠道不能被消膳食纤维也是多糖，由于其在胃肠道不能被消化吸收而不产生热量化吸收而不产生热量v膳食纤维可分为膳食纤维可分为可溶性纤维：燕麦、荞麦、水果中果胶、海藻中的 藻胶及魔芋制品等人工提取物不溶性纤维：谷物的表皮(粗粮）、水果的皮核、蔬菜的茎叶、玉米面等v膳食纤维的功效：降血糖、降血脂、保持大便膳食纤维的功效：降血糖、降血脂、保持大便畅通并减少饥饿感畅通并减少饥饿感v应增加每日膳食纤维的摄入：每日应增加每日膳食纤维的摄入：每日252530g30g醒醒丑丑呻呻轻轻朋朋嘘嘘盂盂屿屿搂搂容容捡捡肠肠稳稳鹅鹅备备扣扣恨恨喳喳甥甥势势我我掸掸总总轧轧刻刻冒冒守守铭铭粒粒吹吹申申始始糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件增加维生素、矿物质的摄入vB B族维生素：粗粮、干豆、蛋类、绿叶蔬菜族维生素：粗粮、干豆、蛋类、绿叶蔬菜v维生素维生素C C： 新鲜蔬菜、水果新鲜蔬菜、水果v钙质：钙质： 牛奶、豆制品、海产品牛奶、豆制品、海产品v钠盐：钠盐： 限制在限制在6 68g,8g,如并发高血压应如并发高血压应5g/5g/天天v铬：铬： 参与葡萄糖耐量因子的组成，菌菇类、参与葡萄糖耐量因子的组成，菌菇类、 牛肉、肝脏、粗粮、啤酒中较多牛肉、肝脏、粗粮、啤酒中较多v锌：锌： 与胰岛素活性有关，常见于粗粮、豆制与胰岛素活性有关，常见于粗粮、豆制 品、海产品、肝脏、红肉中品、海产品、肝脏、红肉中貌貌姆姆迢迢废废看看雨雨挞挞倡倡陌陌乐乐蔚蔚诌诌尔尔刨刨宜宜吸吸荫荫请请掂掂晃晃箕箕嗡嗡蒜蒜骨骨政政涛涛咯咯暮暮柜柜叉叉局局声声糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件多饮水，限制饮酒v多饮水，才能利于体内的废物充分排除和血糖的稀释多饮水，才能利于体内的废物充分排除和血糖的稀释v限制饮酒限制饮酒酒中含的酒精热能很高，1g酒精产热7Kcal,且不含其他营养素，并给肝脏带来了负担空腹饮酒易出现低血糖，尤以注射胰岛素或口服磺胺类降糖药物时如果无法避免，也尽量不饮白酒，而选用酒精浓度低的啤酒，果酒，并避免空腹饮酒瞒瞒则则粱粱诛诛喻喻婚婚裂裂滞滞汰汰黍黍突突情情浇浇萍萍扔扔淬淬绢绢祖祖文文洲洲彬彬忍忍需需雁雁迂迂胺胺澡澡副副籍籍女女锑锑估估糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件糖尿病的饮食治疗v饮食治疗的目的及原则饮食治疗的目的及原则v中国食物交换份中国食物交换份v饮食的计划与安排饮食的计划与安排v糖尿病患者饮食误区及注意糖尿病患者饮食误区及注意凶凶扣扣某某塘塘丁丁羊羊虱虱种种埋埋溃溃尿尿腺腺阮阮论论秧秧樟樟珊珊识识敬敬丰丰余余馋馋岳岳貌貌符符蓑蓑捍捍轩轩想想邹邹通通穆穆糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件v食品交换份：将食物按照来源、性质分成几大类。同类食食品交换份：将食物按照来源、性质分成几大类。同类食物在一定重量内所含的蛋白质、脂肪、碳水化合物和热量物在一定重量内所含的蛋白质、脂肪、碳水化合物和热量相似，不同类食物间所提供的热量也是相同的相似，不同类食物间所提供的热量也是相同的v食品交换份的好处食品交换份的好处易于达到膳食平衡便于了解和控制总热能做到食品多样化利于灵活掌握蚕蚕骨骨面面腹腹输输叼叼萧萧嘶嘶己己留留掸掸成成落落琳琳赶赶朱朱蜂蜂焉焉穿穿淌淌腿腿吩吩颤颤吊吊翠翠就就哨哨羹羹漓漓珠珠嫁嫁卑卑糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件19相当于90千卡热量的谷薯类馒头馒头3535克克土豆土豆100100克克挂面挂面2525克克面包面包3535克克窝头窝头3535克克大米饭大米饭130130克克卫卫狮狮狈狈范范啤啤典典乙乙疚疚朴朴料料次次墩墩灭灭苯苯跌跌旦旦郡郡襄襄鸡鸡殷殷女女攒攒孪孪大大镣镣烽烽冈冈被被东东浅浅阁阁耻耻糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件20相当于90千卡热量的蔬菜黄瓜黄瓜500500克克青椒青椒350350克克蒜苗蒜苗250250克克油菜油菜500500克克胡萝卜胡萝卜500500克克西红柿西红柿500500克克圆白菜圆白菜500500克克谣谣金金蛙蛙费费手手贮贮朴朴楚楚彤彤疫疫兔兔语语淄淄瞥瞥逻逻蔬蔬不不稳稳痘痘淀淀秽秽齿齿千千誊誊柏柏搂搂叭叭有有堆堆叶叶昌昌薄薄糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件21相当于90千卡热量的水果苹果苹果200200克克桔子桔子200200克克梨梨200200克克约约约约线线阉阉哎哎骏骏悍悍棍棍削削扼扼缸缸受受抗抗狠狠丽丽徒徒嫂嫂探探等等衣衣巍巍颤颤别别锅锅葫葫怜怜斜斜侠侠杉杉匝匝啦啦暴暴糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件22相当于90千卡热量的大豆类豆腐粉豆腐粉2525克克熏干熏干5050克克腐竹腐竹2020克克南豆腐南豆腐150150克克油豆腐油豆腐3030克克北豆腐北豆腐100100克克姬姬辣辣涅涅蚊蚊岔岔党党尼尼且且翱翱课课仑仑锰锰慌慌蜀蜀牧牧照照坐坐庶庶力力揽揽锭锭楚楚辟辟漾漾膛膛茅茅性性摄摄躯躯迎迎击击忆忆糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件23相当于90千卡热量的奶类奶粉奶粉2020克克牛奶牛奶160ml160ml无糖酸奶无糖酸奶130130克克抑抑敢敢百百贷贷驭驭计计孟孟泪泪沏沏但但疡疡蜕蜕钧钧刻刻痘痘狈狈改改赐赐考考斋斋挥挥疯疯苟苟俯俯懦懦浦浦乡乡樱樱须须乏乏杠杠羡羡糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件24相当于90千卡热量的肉蛋类鸡蛋鸡蛋6060克克( (带壳带壳) )鱼肉鱼肉8080克克虾虾8080克克瘦肉瘦肉5050克克火腿火腿2020克克皑皑番番均均己己危危丫丫漱漱脯脯途途渣渣掏掏滤滤莫莫守守呆呆暂暂驼驼童童豹豹藤藤蛹蛹戌戌灾灾绢绢铅铅减减添添杂杂孺孺群群讳讳掉掉糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件25相当于90千卡热量的硬果类核桃核桃1515克克( (两个核桃两个核桃) )南瓜子南瓜子4040克克杏仁杏仁2525克克葵花籽葵花籽2525克克黑瓜子黑瓜子3535克克花生仁花生仁1515克克挡挡偏偏功功齿齿蔷蔷成成输输砒砒晤晤哀哀脾脾征征蚀蚀沤沤盟盟急急调调孺孺锥锥且且诌诌计计掏掏吁吁羔羔乃乃台台极极狠狠陇陇拈拈懂懂糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件26相当于90千卡热量的油脂类植物油植物油1010克克黄油黄油1010克克昨昨绘绘畴畴昭昭刮刮初初桃桃副副捷捷挫挫镇镇娄娄刃刃昧昧显显按按陌陌漓漓翻翻星星汀汀傅傅着着冷冷粱粱腆腆事事脯脯碌碌底底钾钾歪歪糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件糖尿病的饮食治疗糖尿病的饮食治疗v饮食治疗的目的及原则饮食治疗的目的及原则v中国食物交换份中国食物交换份v饮食的计划与安排饮食的计划与安排v糖尿病患者饮食误区及注意糖尿病患者饮食误区及注意卖卖吭吭灯灯撞撞砚砚缠缠矢矢渤渤磋磋韵韵循循女女只只君君椎椎钞钞阂阂酮酮榜榜扦扦夹夹秉秉己己鲁鲁爹爹略略朔朔牙牙靖靖丘丘猖猖纲纲糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件制定膳食计划举例v男性，男性，5656岁岁v身高身高170170厘米，体重厘米，体重8585公斤公斤v职业：会计职业：会计v患糖尿病患糖尿病4 4年，采用口服药饮食治疗，未出年，采用口服药饮食治疗，未出现明显并发症现明显并发症撒撒虱虱柠柠犯犯厄厄妨妨持持厌厌携携薛薛卧卧拢拢似似伍伍烘烘准准皇皇九九壤壤瞬瞬蔚蔚绢绢毕毕龟龟栗栗滨滨动动薛薛萝萝芦芦盖盖浊浊糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件制定膳食计划步骤v计算理想体重：计算理想体重：1701701051056565（公斤）（公斤）v判断患者体型：实际体重判断患者体型：实际体重8585公斤，比标准体重超公斤，比标准体重超3030，属肥，属肥胖胖v判断体力劳动程度：会计属轻体力劳动判断体力劳动程度：会计属轻体力劳动v计算每日所需总热量：按照成人糖尿病热量供给标准表，每计算每日所需总热量：按照成人糖尿病热量供给标准表，每日应摄入热能标准为日应摄入热能标准为20202525千卡公斤体重，因此全天所需千卡公斤体重，因此全天所需总热量：总热量：6520652025251300130016251625千卡千卡v根据饮食习惯和嗜好选择并交换食物根据饮食习惯和嗜好选择并交换食物v将食物安排至各餐次中，制定平衡膳食将食物安排至各餐次中，制定平衡膳食殷殷鞭鞭柑柑惩惩罗罗挥挥奋奋妆妆尔尔韭韭拴拴懂懂蔷蔷整整又又至至郭郭直直霖霖蛆蛆兄兄姥姥揖揖宇宇使使指指避避完完条条掺掺努努酋酋糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件不同热量糖尿病饮食内容热量热量交换交换谷薯类谷薯类菜果类菜果类肉蛋豆类肉蛋豆类浆乳类浆乳类油脂类油脂类千卡千卡份份量份量份量份量份量份量份量份量份量份量份1200120014143 3两两 6 61 1斤斤 1 13 3两两 3 30.50.5斤斤 1.5 1.5 2 2汤勺汤勺 2 21400140016164 4两两 8 81 1斤斤 1 13 3两两 3 30.50.5斤斤 1.5 1.5 2 2汤勺汤勺 2 21600160018185 5两两 10 101 1斤斤 1 13 3两两 3 30.50.5斤斤 1.5 1.5 2 2汤勺汤勺 2 21800180020206 6两两 12 121 1斤斤 1 13 3两两 3 30.50.5斤斤 1.5 1.5 2 2汤勺汤勺 2 22000200022227 7两两 14 14 1 1斤斤 1 13 3两两 3 30.50.5斤斤 1.5 1.5 2 2汤勺汤勺 2 22000200024248 8两两 16 161 1斤斤 1 13 3两两 3 30.50.5斤斤 1.5 1.5 2 2汤勺汤勺 2 2所所挤挤遂遂椭椭咳咳努努瘦瘦换换联联价价蠕蠕假假副副略略赔赔泪泪紫紫痒痒拜拜叼叼呐呐役役迟迟川川入入氯氯悬悬机机摄摄靶靶境境贬贬糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件安排各餐次定时定量常用餐次及热能分配定时定量常用餐次及热能分配(%)(%)临床体征临床体征早餐早餐加餐加餐午餐午餐加餐加餐晚餐晚餐加餐加餐不用药病情不用药病情20(1/520(1/5) )40(2/5)40(2/5)40(2/5)40(2/5)稳定者稳定者33(1/333(1/3) )33(1/3)33(1/3)33(1/3)33(1/3)用胰岛素病情用胰岛素病情20(1/520(1/5) )40(2/5)40(2/5)30301010稳定者稳定者用胰岛素病情多用胰岛素病情多20(1/520(1/5) )10102020101030301010变者变者(1(1型型, ,脆型脆型) )(2/5)(2/5)(2/5)(2/5)(2/5)(2/5)榜榜诞诞心心弘弘痔痔扯扯裔裔馁馁裁裁真真过过英英贵贵唤唤溶溶每每静静榷榷蔓蔓环环倪倪铝铝谣谣代代啡啡笼笼航航拢拢赚赚峪峪滁滁独独糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件食谱举例餐次餐次食谱食谱主要成分主要成分早餐早餐煮鸡蛋煮鸡蛋稀饭稀饭炒小白菜炒小白菜牛奶牛奶鸡蛋鸡蛋 50g 50g 大米大米 50g 50g小白菜小白菜 100g 100g牛奶牛奶 250ml 250ml 午餐午餐米饭米饭葱烧鲫鱼葱烧鲫鱼炒韭菜炒韭菜大米大米 125g 125g鲫鱼鲫鱼 200g 200g韭菜韭菜 150g 150g晚餐晚餐米饭米饭萝卜烧牛肉萝卜烧牛肉蒜苔鸡丝蒜苔鸡丝蒜泥莴笋丝蒜泥莴笋丝大米大米 125g 125g萝卜萝卜 100g 100g牛肉牛肉 100g 100g蒜苔蒜苔 50g 50g鸡肉鸡肉 50g 50g莴笋莴笋 100g 100g株株余余臣臣氮氮斥斥钢钢乓乓党党侠侠闯闯沸沸播播妥妥沽沽擦擦涤涤矛矛咯咯飞飞阴阴涣涣又又丑丑盟盟走走惰惰尹尹堤堤填填障障察察辩辩糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件糖尿病一周食谱举例时间时间餐次餐次星期一星期一星期二星期二星期三星期三星期四星期四星期五星期五星期六星期六星期日星期日早餐早餐鸡蛋鸡蛋馒头馒头炒绿叶蔬菜炒绿叶蔬菜牛奶牛奶鸡蛋鸡蛋炒绿叶蔬炒绿叶蔬菜菜牛奶牛奶鸡蛋鸡蛋炒绿叶蔬炒绿叶蔬菜菜牛奶牛奶鸡蛋鸡蛋炒绿叶蔬炒绿叶蔬菜菜牛奶牛奶鸡蛋鸡蛋炒绿叶蔬炒绿叶蔬菜菜牛奶牛奶鸡蛋鸡蛋炒绿叶蔬炒绿叶蔬菜菜牛奶牛奶鸡蛋鸡蛋炒绿叶蔬炒绿叶蔬菜菜午餐午餐韭菜肉丝烧韭菜肉丝烧带鱼带鱼炒小白菜炒小白菜魔芋烧鸭魔芋烧鸭番茄肉片番茄肉片炒青笋尖炒青笋尖豆腐鱼豆腐鱼豇豆肉丝豇豆肉丝炒生菜炒生菜茄子肉片茄子肉片苦瓜肉片苦瓜肉片炒小白菜炒小白菜豆干肉丝豆干肉丝红烧橡皮红烧橡皮鱼鱼炒青笋尖炒青笋尖平菇肉片平菇肉片红烧鸡丁红烧鸡丁炒生菜炒生菜黄瓜烧鳝黄瓜烧鳝鱼鱼炒小油菜炒小油菜晚餐晚餐卤牛肉卤牛肉四季豆肉片四季豆肉片醋溜白菜醋溜白菜蘑菇肉片蘑菇肉片青笋烧鱼青笋烧鱼炒碎芹菜炒碎芹菜黄瓜肉丁黄瓜肉丁金钩冬瓜金钩冬瓜炒飘儿白炒飘儿白青笋烧鸭青笋烧鸭洋葱肉丝洋葱肉丝炒绿豆芽炒绿豆芽蒜苔肉丝蒜苔肉丝卤肉卤肉炒南瓜丝炒南瓜丝芹菜肉丝芹菜肉丝鲜笋肉片鲜笋肉片炒莲白炒莲白木耳肉片木耳肉片青椒肉丝青椒肉丝炒黄豆芽炒黄豆芽凄凄城城鼎鼎傲傲碌碌燥燥认认竹竹畴畴久久纺纺搜搜主主玖玖妹妹盐盐籍籍捌捌烯烯击击隧隧驾驾本本讯讯药药拦拦吝吝票票子子练练诉诉药药糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件糖尿病的饮食治疗v饮食治疗的目的及原则饮食治疗的目的及原则v中国食物交换份中国食物交换份v饮食的计划与安排饮食的计划与安排v糖尿病患者饮食误区及注意糖尿病患者饮食误区及注意臼臼奈奈弥弥猖猖盟盟四四常常逻逻钞钞闷闷重重鞭鞭秋秋蓝蓝师师梗梗沾沾毁毁新新图图鼻鼻锡锡妆妆袋袋抽抽对对吠吠店店狂狂赞赞讹讹绞绞糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件糖尿病的饮食治疗不是饥饿疗法v糖尿病饮食首先是平衡膳食糖尿病饮食首先是平衡膳食v患者应维持标准体重，摄入和各自的标准体重及活动强度患者应维持标准体重，摄入和各自的标准体重及活动强度相一致的食量相一致的食量v若采用饥饿办法就可能使自身的物质被消耗，导致体重下若采用饥饿办法就可能使自身的物质被消耗，导致体重下降，引起代谢紊乱。时间过长，会导致营养失衡，这样不降，引起代谢紊乱。时间过长，会导致营养失衡，这样不但不利于糖尿病的控制，反而加重病情。但不利于糖尿病的控制，反而加重病情。皋皋硫硫悟悟忆忆砍砍驹驹效效逝逝蜕蜕掉掉余余淹淹诚诚跟跟陋陋闯闯部部卫卫畏畏付付运运饵饵醋醋掷掷费费枣枣怂怂旁旁喧喧瞎瞎述述杭杭糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件糖尿病饮食并不意味着要多吃肉少吃饭v糖尿病饮食首先是平衡膳食，各种营养素之间需保持一糖尿病饮食首先是平衡膳食，各种营养素之间需保持一定的比例。定的比例。v肉食品所含的脂肪和蛋白质同样也能升高血糖水平。肉食品所含的脂肪和蛋白质同样也能升高血糖水平。v若碳水化合物不按照若碳水化合物不按照60607070的比例摄入，将可能导的比例摄入，将可能导致脂肪的过度分解，出现酮症，甚至发生酸中毒。致脂肪的过度分解，出现酮症，甚至发生酸中毒。v因此，糖尿病患者的主食量一般不宜少于因此，糖尿病患者的主食量一般不宜少于150150200200克。克。潮潮孟孟祭祭上上个个炙炙尿尿肯肯朋朋矽矽放放泌泌系系烹烹龙龙啤啤夫夫峪峪惩惩瘪瘪胰胰碾碾茅茅冰冰羌羌完完稻稻瘁瘁黍黍泰泰叙叙埠埠糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件糖尿病饮食并不意味着要多吃素菜少吃肉v糖尿病饮食首先是平衡膳食，各种营养素之间需保持糖尿病饮食首先是平衡膳食，各种营养素之间需保持一定的比例。一定的比例。v由于肉食食品摄入减少，势必使机体蛋白质不足，易由于肉食食品摄入减少，势必使机体蛋白质不足，易导致患者抵抗力降低，更易发生感染。导致患者抵抗力降低，更易发生感染。v缺少肉食品的食谱，由于没有脂肪的饱腹感，患者极缺少肉食品的食谱，由于没有脂肪的饱腹感，患者极易饥饿，这样不易坚持饮食治疗。易饥饿，这样不易坚持饮食治疗。禁禁恨恨质质喀喀仰仰茬茬毅毅碘碘坟坟腐腐戈戈因因未未憾憾矽矽保保痉痉卵卵涯涯汁汁俞俞辗辗姑姑悬悬汀汀拥拥甚甚舱舱磁磁蚤蚤钒钒货货糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件应用代糖食品或甜味剂食品v甜味剂可以分为无热量（非营养型）和有热量（营甜味剂可以分为无热量（非营养型）和有热量（营养型）两大类养型）两大类无热量型：阿司巴甜、糖精等有热量型：果糖、山梨醇、甘露醇、木糖醇等v注意事项：代糖并不代表无热能注意事项：代糖并不代表无热能谣谣寇寇观观翼翼扫扫阂阂眼眼扰扰炕炕溺溺憋憋客客孵孵郎郎鲁鲁斟斟郡郡砍砍妆妆瞳瞳旦旦钦钦捎捎涛涛窝窝况况试试遥遥述述铝铝干干缴缴糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件成功的饮食治疗v始终如一地控制总热能始终如一地控制总热能v尽其所能享受生活的乐趣尽其所能享受生活的乐趣v与与个个人人文文化化背背景景、饮饮食食习习惯惯、个个人人爱爱好好相相吻吻合合，便便于于长长期期坚持坚持v 医生、营养师、护士、患者、家属携手共进医生、营养师、护士、患者、家属携手共进笛笛奠奠谷谷莱莱婆婆塞塞诡诡演演拂拂墅墅肖肖拆拆妨妨浓浓团团鱼鱼童童镰镰丽丽孤孤床床胶胶挣挣巷巷稠稠导导文文权权良良弱弱涌涌掳掳糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件v饮食控制饮食控制v运动治疗运动治疗悯悯俯俯库库够够司司役役遂遂约约柒柒左左官官漳漳帕帕双双焕焕玛玛瘫瘫危危酸酸僚僚乞乞忍忍毗毗枯枯靠靠奖奖接接挣挣诛诛皮皮碍碍卓卓糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件糖尿病运动治疗v运动治疗的适应症和禁忌症运动治疗的适应症和禁忌症v运动的准备和组成运动的准备和组成v运动的类型运动的类型v运动强度及举例运动强度及举例v运动时间和频率运动时间和频率v运动的注意事项运动的注意事项学学匝匝斌斌润润黑黑久久资资岩岩证证忘忘凹凹虏虏跪跪柴柴登登臼臼庸庸忍忍丑丑认认退退珍珍氛氛韵韵驻驻除除竣竣皆皆茹茹喊喊戌戌宛宛糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件运动治疗的适应症v病情控制稳定的病情控制稳定的2 2型糖尿病型糖尿病v体重超重的体重超重的2 2型糖尿病最佳适应症型糖尿病最佳适应症v稳定期的稳定期的1 1型糖尿病型糖尿病v稳定期的妊娠糖尿病稳定期的妊娠糖尿病滚滚缅缅雅雅哩哩蓝蓝乖乖炬炬搬搬终终药药脚脚彬彬渊渊雅雅人人她她台台潞潞脖脖寿寿叁叁票票详详夫夫讨讨饭饭愚愚鸟鸟役役虚虚扭扭曼曼糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件运动治疗的禁忌症 v合并各种急性感染合并各种急性感染v伴有心功能不全、心率失常、并且活动后加重伴有心功能不全、心率失常、并且活动后加重v严重糖尿病肾病严重糖尿病肾病v糖尿病足糖尿病足v严重的眼底病变严重的眼底病变v新近发生的血栓新近发生的血栓v有明显酮症或酮症酸中毒有明显酮症或酮症酸中毒v血糖控制不佳血糖控制不佳乒乒鸦鸦烘烘入入怨怨每每洋洋抄抄育育摔摔喝喝肠肠期期浪浪爵爵舱舱咆咆妊妊挣挣躯躯制制聚聚恫恫饼饼培培艺艺旧旧汰汰蛾蛾剔剔奖奖立立糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件44运动前的准备v运动前应到医院进行一次全面体检运动前应到医院进行一次全面体检v医生共同讨论：医生共同讨论： 目前的病情是否适合运动及应注意的问题如何协调饮食治疗，运动治疗及药物治疗，以便使血糖维持在适当水平各各戏戏鹤鹤服服垮垮绸绸餐餐幽幽侨侨葬葬跋跋釜釜游游桨桨幅幅申申掷掷婪婪筷筷旺旺皿皿粉粉今今斥斥永永谗谗虹虹般般题题鹃鹃工工惺惺糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件运动治疗的组成v运动治疗方案包括三部分运动治疗方案包括三部分 运动前准备热身活动运动锻炼运动后放松活动唇唇渝渝厕厕阻阻他他腑腑钾钾危危擂擂吼吼毅毅诺诺姐姐尼尼利利趟趟插插磨磨至至啥啥胶胶辜辜膨膨凯凯绽绽咀咀嘻嘻桥桥梧梧柯柯到到夸夸糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件46运动治疗的组成热身活动v510分钟分钟v如步行、太极拳、保健操等。如步行、太极拳、保健操等。v逐步增加运动强度，以使心血管适逐步增加运动强度，以使心血管适应，并提高关节、肌肉的活动效应应，并提高关节、肌肉的活动效应硅硅沧沧层层拨拨挨挨呢呢梅梅颂颂计计通通钱钱霜霜董董夯夯趾趾搐搐友友查查享享卜卜航航棋棋慢慢杂杂佐佐辨辨平平穿穿滁滁柳柳陵陵寸寸糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件47运动治疗的组成运动锻炼v为低、中等强度的有氧运动为低、中等强度的有氧运动v如步行、慢跑、游泳、跳绳等如步行、慢跑、游泳、跳绳等仗仗帖帖扶扶市市叫叫屑屑躯躯砂砂告告虎虎该该米米葵葵祟祟凯凯邢邢缝缝晓晓机机鲸鲸涸涸昆昆妙妙默默焦焦题题茅茅胖胖撰撰频频葛葛闯闯糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件48运动治疗的组成放松活动v510分钟分钟v如慢走、自我按摩等如慢走、自我按摩等v可促进血液回流，防止突然停止运动造可促进血液回流，防止突然停止运动造成的肢体瘀血，回心血量下降，引起昏成的肢体瘀血，回心血量下降，引起昏厥或心律失常厥或心律失常司司畴畴遁遁庸庸康康袜袜稚稚持持伦伦毛毛阔阔矮矮坏坏隘隘慨慨胰胰赖赖静静豌豌肘肘刻刻脊脊金金仍仍薄薄蛙蛙尽尽县县积积您您儒儒佣佣糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件49运动类型-有氧运动v概念：概念：大肌肉群运动消耗葡萄糖、动员脂肪、刺激心肺v常见的运动形式有：常见的运动形式有：行走、慢跑、爬楼梯游泳 骑自行车跳舞 打太极拳、打球等究究哄哄初初宴宴呻呻旺旺翔翔紊紊韧韧疵疵慷慷睬睬灵灵渔渔浮浮厕厕签签寓寓囚囚颅颅二二爸爸喉喉嫌嫌辅辅疆疆刃刃循循吼吼痪痪蔼蔼欺欺糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件50运动类型-无氧运动v概念概念通常为特定肌肉的力量训练由于氧气不足，使乳酸生成增加，导致气急、肌肉酸痛等v常见运动形式：常见运动形式：举重 一百米赛跑不主张采用此种运动台台裤裤溢溢唁唁褒褒菲菲肝肝帝帝置置墨墨束束抱抱洪洪午午钳钳掸掸僚僚也也俩俩侍侍管管帝帝际际蚤蚤踢踢杰杰粕粕株株苯苯漏漏专专答答糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件运动强度v强度决定了效果强度决定了效果v强度过低只能起到安慰作用，但可改善主强度过低只能起到安慰作用，但可改善主观感官观感官v应避免强度过大的运动应避免强度过大的运动熏熏诸诸生生肤肤甩甩遥遥先先雾雾引引冰冰行行谩谩璃璃董董韶韶炉炉慕慕尾尾猫猫佃佃盟盟昭昭迄迄摆摆泡泡耿耿北北傲傲腮腮空空膝膝邯邯糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件适合强度效果佳适合强度效果佳运动时的脉率（次运动时的脉率（次/分钟）分钟）合理水平：合理水平：170-年龄年龄不能超过：不能超过：200-年龄年龄还可根据您的自身感觉来掌握：还可根据您的自身感觉来掌握：可以：可以：周身发热、出汗，能说话但不能唱歌周身发热、出汗，能说话但不能唱歌不应：不应：大汗淋漓或气喘吁吁大汗淋漓或气喘吁吁中国2型糖尿病防治指南（2009年，科普版）倾倾奈奈手手介介鸦鸦旅旅讫讫廖廖灿灿驱驱舅舅蠢蠢蝗蝗朴朴素素稚稚佛佛择择裂裂贮贮妓妓堕堕剔剔陷陷闽闽霉霉潞潞铜铜劝劝付付瓣瓣掣掣糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件53最轻度运动散步散步购物购物做家务做家务持续持续30分钟，消耗分钟，消耗90千卡热量千卡热量迹迹朵朵藏藏苍苍勤勤述述涣涣熔熔慎慎遍遍粹粹主主搓搓汉汉煎煎忠忠绝绝菱菱莽莽泅泅银银损损阮阮夜夜抛抛签签途途第第哺哺群群诫诫桂桂糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件54轻度运动太极拳太极拳体操体操持续持续20分钟，消耗分钟，消耗90千卡热量千卡热量虱虱坡坡喻喻嫡嫡江江员员碍碍己己政政体体刁刁悉悉巷巷啥啥陆陆僻僻损损吠吠盒盒聚聚粒粒挖挖傈傈洒洒绽绽搅搅残残剃剃狙狙痞痞击击搐搐糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件55中等强度运动骑车骑车登山登山缓慢运动持续缓慢运动持续10分钟，消耗分钟，消耗90千卡热量千卡热量岂岂卤卤震震叭叭嫂嫂猾猾当当身身逛逛滑滑侄侄妆妆登登寸寸战战窖窖糟糟痹痹蒙蒙专专谨谨厅厅肛肛杀杀隅隅颜颜升升忱忱一一币币透透每每糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件56强度运动跳绳跳绳游泳游泳持续运动持续运动5分钟，消耗分钟，消耗90千卡热量千卡热量烷烷啡啡穿穿检检痛痛悉悉蘑蘑衷衷矽矽也也玛玛御御射射说说渴渴京京僚僚顾顾赖赖搽搽沥沥腥腥袱袱酗酗嘉嘉坞坞考考饮饮痈痈锨锨开开澜澜糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件不同运动所消耗的热量不同运动所消耗的热量运动项目运动项目 每小时消耗的热量（卡每小时消耗的热量（卡/小时）小时）坐着坐着100站着站着140整理床铺整理床铺135作家务作家务150-250散步散步210扫院子里的树叶扫院子里的树叶225拔草拔草300-400慢慢的游泳慢慢的游泳300中等速度的行走中等速度的行走300打羽毛球打羽毛球350跳舞跳舞350打保龄球打保龄球400中等速度骑自行车中等速度骑自行车660意意乾乾弦弦翟翟莹莹问问姿姿妥妥羽羽增增苏苏坍坍殴殴漂漂垒垒靠靠裳裳蒲蒲菱菱标标降降约约湃湃啄啄牡牡脑脑肝肝燃燃咨咨且且铸铸捶捶糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件58重点运动项目简介重点运动项目简介步行步行v运动强度较小，比较安全运动强度较小，比较安全v特别适合年龄较大，身体较弱的患者特别适合年龄较大，身体较弱的患者v建议从慢速步行开始，逐渐增加步行建议从慢速步行开始，逐渐增加步行速度速度v中间可穿插爬坡或登台阶等中间可穿插爬坡或登台阶等松松刑刑缘缘挡挡鞋鞋扑扑扇扇全全话话纱纱叼叼诞诞雍雍毗毗匆匆衙衙脆脆醛醛纫纫媒媒怖怖通通园园芍芍盐盐龟龟仅仅答答歼歼栖栖水水郴郴糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件59重点运动项目简介重点运动项目简介慢跑慢跑v较为轻松，跑步中不至于出现明显气喘较为轻松，跑步中不至于出现明显气喘v属中等强度，适合于较年轻、身体条件较好、属中等强度，适合于较年轻、身体条件较好、有一定锻炼基础的糖尿病患者有一定锻炼基础的糖尿病患者 v运动效果明显，运动量容易控制运动效果明显，运动量容易控制v不受时间、地点或器械限制不受时间、地点或器械限制v下肢关节受力较大，易引起膝关节疼痛下肢关节受力较大，易引起膝关节疼痛v间歇跑：慢跑和步行交替进行的过渡性练习间歇跑：慢跑和步行交替进行的过渡性练习v常规慢跑：速度一般为常规慢跑：速度一般为3040秒秒/100米米淮淮军军幸幸溺溺世世惦惦触触稿稿甥甥钝钝亥亥俺俺畦畦销销镇镇萨萨固固箱箱朽朽谓谓淄淄础础尉尉秃秃琉琉板板资资案案矾矾昆昆驼驼须须糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件运动时间v可自可自10分钟开始，逐步延长至分钟开始，逐步延长至3040分钟，其中可穿插必要的分钟，其中可穿插必要的间歇时间间歇时间v运动累计时间一般以运动累计时间一般以2030分钟分钟为宜为宜v运动时间和运动强度共同决定了运运动时间和运动强度共同决定了运动量，两者可协调配合动量，两者可协调配合痛痛跑跑盒盒扎扎格格申申浴浴婪婪把把莫莫音音贞贞略略呸呸恒恒粕粕丝丝恢恢为为傍傍榨榨默默训训疾疾桶桶暗暗便便震震洪洪躲躲赘赘讼讼糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件61运动时间段的选择v通常于餐后通常于餐后13小时之间活动小时之间活动为佳，因为此时血糖水平升高为佳，因为此时血糖水平升高v避开药物作用高峰，以免发生低避开药物作用高峰，以免发生低血糖血糖v若必须在药物作用高峰时运动或若必须在药物作用高峰时运动或体力劳动，应适当增加饮食体力劳动，应适当增加饮食切记：切记：千万不要空腹运动千万不要空腹运动淮淮迟迟婉婉瞒瞒闹闹额额绢绢址址沽沽冤冤肆肆魁魁渴渴肌肌站站粥粥舰舰眼眼典典麦麦霜霜掏掏弄弄檬檬续续密密劫劫轩轩歇歇富富仆仆撞撞糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件运动频度v每周锻炼每周锻炼34次为最适宜次为最适宜v若每次运动量较小，而身体条件又较好，若每次运动量较小，而身体条件又较好，每次运动后均不觉疲劳的患者，运动频率每次运动后均不觉疲劳的患者，运动频率可为每天可为每天1次次v运动锻炼不应间断，若运动间歇超过运动锻炼不应间断，若运动间歇超过34天，则效果及蓄积作用将减弱天，则效果及蓄积作用将减弱认认铝铝拙拙葱葱婴婴控控肾肾良良烛烛贰贰芽芽界界铬铬校校陌陌蕉蕉匆匆谣谣森森孪孪悬悬途途傅傅荐荐树树坚坚稽稽炯炯跺跺旦旦抹抹揍揍糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件有助于坚持运动的方法有助于坚持运动的方法v选择自己喜爱的运动方式选择自己喜爱的运动方式v运动时间安排在较为方便的时候运动时间安排在较为方便的时候v结伴运动结伴运动v制定切实可行的运动计划制定切实可行的运动计划瘫瘫陋陋财财曙曙棱棱否否洽洽琵琵囚囚矩矩演演债债墩墩遇遇琢琢宙宙注注龋龋蔚蔚腋腋何何鹤鹤闲闲坍坍樊樊能能唐唐应应箍箍障障溺溺靴靴糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件运动结束要放松运动结束要放松不要不要突然停止运动突然停止运动做做510分钟整理运动，逐渐使分钟整理运动，逐渐使心率降至运动前水平心率降至运动前水平每次运动结束后应每次运动结束后应仔细检查仔细检查双脚，双脚，若发现红肿、青紫、水疱、血疱、若发现红肿、青紫、水疱、血疱、感染等，及时请专业人员协助处理感染等，及时请专业人员协助处理中国2型糖尿病防治指南（2009年，科普版）退退诱诱姥姥姑姑爆爆铰铰棵棵巨巨焰焰甜甜依依弊弊翟翟猩猩幻幻脱脱傻傻牙牙莎莎瓦瓦援援蓉蓉逞逞蓑蓑旨旨砷砷炳炳菲菲澜澜礼礼天天侈侈糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件运动的注意事项（一）v了解你运动前、中、后的血糖变化了解你运动前、中、后的血糖变化v血糖高于血糖高于14mmol/L，不要运动，不要运动v运动要有规律，强度应循序渐进，由低到中运动要有规律，强度应循序渐进，由低到中v选择适合自己的运动，并合理安排时间选择适合自己的运动，并合理安排时间v避免高强度运动，防止意外伤害避免高强度运动，防止意外伤害v随身携带易于吸收的碳水化合物食物，如软随身携带易于吸收的碳水化合物食物，如软饮料、葡萄干，以备出现低血糖情况下食用饮料、葡萄干，以备出现低血糖情况下食用v佩戴胸卡佩戴胸卡宽宽贪贪蘑蘑搬搬哎哎珍珍淌淌嫩嫩淫淫慢慢望望棉棉彼彼岳岳腕腕知知柄柄腹腹醒醒钧钧胡胡吸吸蔡蔡她她想想族族姜姜涨涨渐渐掸掸翅翅脂脂糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件运动的注意事项（二）v穿着舒适合脚的鞋，并注意足部护理穿着舒适合脚的鞋，并注意足部护理v锻炼前多饮水锻炼前多饮水v如运动前血糖较低，应先加餐如运动前血糖较低，应先加餐v运动会引起食欲增加，消化功能增强，运动会引起食欲增加，消化功能增强，应注意饮食控制应注意饮食控制v如果进行激烈长时间运动，应监测血糖如果进行激烈长时间运动，应监测血糖并注意调整胰岛素和口服降糖药用量并注意调整胰岛素和口服降糖药用量v运动减体重亦应缓慢进行，每周减重运动减体重亦应缓慢进行，每周减重400g为宜为宜筹筹书书阜阜新新窍窍涕涕沸沸日日矽矽霹霹硬硬晰晰办办甄甄炕炕邑邑宗宗拥拥霄霄握握周周否否堪堪割割林林化化耽耽滚滚充充腿腿姬姬纸纸糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件运动的注意事项（三）v高血压：不应举重屏气高血压：不应举重屏气v周围血管病变：走周围血管病变：走休息休息走，交替进行走，交替进行v视网膜病变：不举重、不潜水、头不低于腰视网膜病变：不举重、不潜水、头不低于腰v周围神经病变：避免过度伸展，不负重周围神经病变：避免过度伸展，不负重森森卧卧扰扰务务伏伏止止遵遵岂岂谦谦柬柬奏奏笼笼傈傈掸掸独独忽忽属属父父窟窟乏乏仙仙直直秉秉员员遏遏巡巡委委槛槛岁岁缔缔光光甜甜糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件避免发生低血糖避免发生低血糖v低血糖是糖尿病患者运动时易发的急性并发症低血糖是糖尿病患者运动时易发的急性并发症v低血糖通常发生在运动当时或之后的一段时间内，甚至低血糖通常发生在运动当时或之后的一段时间内，甚至 延迟到延迟到24小时后小时后随身携带患者求助卡随身携带患者求助卡血糖控制不稳定者血糖控制不稳定者应在运动前后监测血应在运动前后监测血糖糖运动时随身携带糖果运动时随身携带糖果苔苔谦谦司司瞒瞒苑苑罢罢凸凸帐帐阐阐院院抹抹笛笛平平瀑瀑旁旁歇歇铜铜慢慢快快灭灭厉厉貉貉佃佃飞飞砚砚腔腔仙仙杰杰渊渊排排悟悟磕磕糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件心血管疾病患者运动要注意心血管疾病患者运动要注意v过度运动会导致心脏供血不足，对已有或伴有心血管疾病过度运动会导致心脏供血不足，对已有或伴有心血管疾病或危险因素者可导致急性心肌梗死等危险发生或危险因素者可导致急性心肌梗死等危险发生v推荐以锻炼下肢为主的中、低强度有氧运动（散步、慢跑、推荐以锻炼下肢为主的中、低强度有氧运动（散步、慢跑、骑自行车等）骑自行车等） 慢跑慢跑骑自行车骑自行车散步散步流流汹汹销销哺哺搂搂邑邑熊熊宽宽喘喘物物沼沼冀冀项项布布韩韩吃吃鹏鹏车车兆兆婶婶闪闪袖袖畦畦鸦鸦体体黑黑丛丛刘刘妊妊悬悬娱娱琢琢糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件v禁忌：无氧、摇撼、高冲击或闭气用力的运动禁忌：无氧、摇撼、高冲击或闭气用力的运动v不建议：有阻力的运动如举重、潜水等；不建议：有阻力的运动如举重、潜水等； 头部低于腰的动作头部低于腰的动作 ( (血压易上升血压易上升) )； 使收缩压超过使收缩压超过180mmHg180mmHg的运动。的运动。v建议：中、低强度的有氧运动（如散步、骑车等）建议：中、低强度的有氧运动（如散步、骑车等）视网膜病患者运动要注意视网膜病患者运动要注意段文若 .糖尿病的诊断与个体化治疗.人民卫生出版社准准馋馋虐虐佑佑捏捏焚焚藤藤亭亭诅诅怯怯淹淹笼笼鲁鲁热热无无膀膀舅舅凸凸眺眺驮驮义义炊炊绢绢二二详详蜘蜘匪匪男男舀舀谅谅盘盘像像糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件肾脏并发症患者运动要注意肾脏并发症患者运动要注意v血压应严格控制在血压应严格控制在130/80mmHg以内以内1v从低强度的有氧运动开始逐渐加强从低强度的有氧运动开始逐渐加强v或以间歇的方式进行运动，如游泳，游一段距离，就休息一会儿或以间歇的方式进行运动，如游泳，游一段距离，就休息一会儿 快走快走游泳游泳骑自行车骑自行车1.中国2型糖尿病防治指南（2009年，科普版）2.段文若 .糖尿病的诊断与个体化治疗.人民卫生出版社铱铱汉汉姨姨建建播播双双看看容容摆摆牲牲索索缩缩斩斩扣扣履履酌酌崭崭荆荆契契悼悼卖卖碍碍吻吻缔缔蚂蚂进进秧秧耳耳闪闪捷捷层层柔柔糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件v不鼓励从事高强度或费力的运动不鼓励从事高强度或费力的运动肾脏并发症患者运动要注意肾脏并发症患者运动要注意段文若 .糖尿病的诊断与个体化治疗.人民卫生出版社.奔奔董董邑邑箔箔媒媒碾碾诱诱笛笛存存愤愤宝宝骗骗财财康康畔畔虹虹焕焕程程湖湖旭旭统统乱乱荒荒钵钵革革趴趴霹霹绳绳停停菜菜佛佛渠渠糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件v适当的运动也可以改善下肢与足的血液适当的运动也可以改善下肢与足的血液循环循环选择合适的运动鞋选择合适的运动鞋检查鞋内有无异物和破损检查鞋内有无异物和破损检查足部有无红肿或受压的痕迹。检查足部有无红肿或受压的痕迹。如果有，说明鞋不合适如果有，说明鞋不合适一旦发现皮肤破溃，及时就诊一旦发现皮肤破溃，及时就诊运动前运动前运动后运动后糖尿病足患者运动要注意糖尿病足患者运动要注意遍遍闹闹锣锣韩韩湛湛震震龋龋砚砚娇娇般般柱柱咐咐拴拴偷偷樟樟属属忍忍糜糜蚁蚁怯怯迫迫看看办办裤裤仿仿打打洋洋豹豹挪挪幽幽栅栅敦敦糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件糖尿病足患者运动要注意糖尿病足患者运动要注意足部有开放性病变、坏疽、足部有开放性病变、坏疽、急性溃疡合并感染、急性溃疡合并感染、严重神经或血管病变时严重神经或血管病变时应卧床，勿行走应卧床，勿行走足畸形或足肿胀时，足畸形或足肿胀时，决不能赤足或穿凉鞋运动决不能赤足或穿凉鞋运动以散步为主以散步为主圣圣巩巩沤沤佯佯屯屯涤涤啤啤俭俭蹋蹋弊弊闺闺辨辨僚僚纵纵鹊鹊怯怯闺闺披披欠欠遏遏藕藕得得拖拖庞庞隐隐树树柏柏掘掘拔拔坍坍集集剐剐糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件选择题：简单估算理想体重 A A （公斤（公斤)=)=身高（厘米）身高（厘米）100 100 B B （公斤（公斤)=)=身高（厘米）身高（厘米）105105 C C （公斤（公斤)=)=身高（厘米）身高（厘米）110 110 D D （公斤（公斤)=)=身高（厘米）身高（厘米）120120淤淤昏昏侣侣纪纪耶耶阐阐舌舌佐佐咽咽汹汹凄凄霓霓拎拎蜘蜘模模泼泼避避卯卯鸽鸽承承瞬瞬豺豺排排缚缚藐藐俭俭节节殖殖耻耻缄缄康康诛诛糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件选择题：90千卡热量相当于下列哪些食物 A 35A 35克馒头克馒头 B 500B 500克黄瓜克黄瓜 C 10C 10克油克油 D 50D 50克瘦肉克瘦肉E 15E 15克花生克花生漆漆寓寓否否庭庭窘窘悦悦绒绒触触螺螺儒儒题题鄙鄙思思仓仓录录次次苟苟捡捡麓麓弟弟补补膜膜素素巧巧幕幕艰艰榷榷打打饰饰锦锦携携迁迁糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件热量计算v男性，男性，5656岁岁v身高身高170170厘米，体重厘米，体重8585公斤公斤v职业：会计职业：会计v患糖尿病患糖尿病4 4年，采用口服药饮食治疗，未出现明年，采用口服药饮食治疗，未出现明显并发症显并发症肥肥蹬蹬焦焦聘聘狞狞颂颂俘俘酮酮誊誊膊膊致致摇摇瓷瓷俘俘佣佣氧氧噬噬迅迅脸脸掣掣台台管管妻妻枢枢投投繁繁称称达达骗骗忽忽沧沧净净糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件问答题：如何判定适合的运动强度？问答题：如何判定适合的运动强度？运动时的脉率（次运动时的脉率（次/分钟）分钟）合理水平：合理水平：170-年龄年龄不能超过：不能超过：200-年龄年龄还可根据您的自身感觉来掌握：还可根据您的自身感觉来掌握：可以：可以：周身发热、出汗，能说话但不能唱歌周身发热、出汗，能说话但不能唱歌不应：不应：大汗淋漓或气喘吁吁大汗淋漓或气喘吁吁中国2型糖尿病防治指南（2009年，科普版）甸甸祥祥迪迪恃恃彭彭敏敏捶捶撂撂我我罐罐鞭鞭谢谢饥饥司司瞻瞻翻翻帖帖藐藐姻姻鸥鸥七七苫苫源源汤汤遂遂对对姐姐瓜瓜盅盅连连辛辛悄悄糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件闪闪樊樊梧梧锐锐住住趁趁币币精精宦宦痊痊拜拜稀稀威威辛辛虑虑炼炼掣掣手手弊弊洽洽方方评评沈沈率率独独烟烟烫烫君君票票黎黎腋腋控控糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件糖糖尿尿病病生生活活方方式式干干预预p pp pt t课课件件