开启心灵之窗开启心灵之窗捕捉人类智慧捕捉人类智慧 -体验式体验式注意力训练工作坊注意力训练工作坊 导师导师: :李景楠李景楠国家二级心理咨询师国家二级心理咨询师东方心理分析研究院心理分析及东方心理分析研究院心理分析及沙盘游戏治疗专业学员沙盘游戏治疗专业学员心理学专家韦志中教授的学生心理学专家韦志中教授的学生长春二中心理健康教育中心咨询师长春二中心理健康教育中心咨询师趣味游戏趣味游戏情景体验情景体验心灵沟通心灵沟通1在茫茫的沙漠里，我注意到了你在茫茫的沙漠里，我注意到了你-绿洲；绿洲；在茫茫的人海里，我关注到了你在茫茫的人海里，我关注到了你-需要优秀注意力的孩子！需要优秀注意力的孩子！沙漠绿洲注意力训练沙漠绿洲注意力训练-导师：李景楠导师：李景楠2八大学习能力八大学习能力注意力注意力观察力观察力记忆力记忆力思考力思考力自觉力自觉力想象力想象力创造力创造力应用力应用力自觉力自觉力是指个体自觉自愿地执行或追求整是指个体自觉自愿地执行或追求整体长远目标任务的程度体长远目标任务的程度,其外在表现为热情、其外在表现为热情、兴趣等；内在表现为责任心、职责意识等。兴趣等；内在表现为责任心、职责意识等。3注意注意-是一个古老而又永恒的话题。是一个古老而又永恒的话题。俄罗斯教育家乌申斯基曾精辟地指出：俄罗斯教育家乌申斯基曾精辟地指出：“注意是我们心灵的惟一注意是我们心灵的惟一门户，意识中的一切，必然都要经过它才能进来。门户，意识中的一切，必然都要经过它才能进来。”注意力就是把自己的感知和思维等心理活动指向和集中于某一注意力就是把自己的感知和思维等心理活动指向和集中于某一事物的能力。事物的能力。注意力是智力的五个基本因素之一，是记忆力、观察力、想象注意力是智力的五个基本因素之一，是记忆力、观察力、想象力、思维力的准备状态，所以注意力被人们称为力、思维力的准备状态，所以注意力被人们称为“心灵的门户心灵的门户”。注意力有四种品质，即注意的广度、注意的稳定性、注意的分注意力有四种品质，即注意的广度、注意的稳定性、注意的分配和注意的转移，这是衡量一个人注意力能力、水平的标志。配和注意的转移，这是衡量一个人注意力能力、水平的标志。注意力注意力-心灵的门户！心灵的门户！4看错看漏、抄错抄漏看错看漏、抄错抄漏视觉集中、视觉分辨、视觉广度、视觉集中、视觉分辨、视觉广度、视觉转移及视动协调能力弱视觉转移及视动协调能力弱听错听漏、听不清老师布置作业听错听漏、听不清老师布置作业听觉集中、听觉分辨、听觉集中、听觉分辨、听觉转移及听动协调能力较弱听觉转移及听动协调能力较弱做作业慢做作业慢视觉集中、视觉记忆、视动协调能力较弱视觉集中、视觉记忆、视动协调能力较弱上课思想溜号上课思想溜号注意转移弱。注意转移弱。上课不坚持听讲上课不坚持听讲主动注意减弱，而被动注意较强。主动注意减弱，而被动注意较强。这样的孩子在感觉统合、左右脑协调方面需要训练；这样的孩子在感觉统合、左右脑协调方面需要训练；在学习习惯、学习能力、学习成绩方面需要提升！在学习习惯、学习能力、学习成绩方面需要提升！孩子是否有这样的行为习惯？孩子是否有这样的行为习惯？5ADD（注意力不足（注意力不足过动症）注意力缺过动症）注意力缺失的儿童：最主要失的儿童：最主要的症状是频繁地、的症状是频繁地、不自觉地走神。但不自觉地走神。但这并不是说这并不是说ADD儿儿童就无法集中注意童就无法集中注意力，他们只是不能力，他们只是不能决定集中注意力的决定集中注意力的时间和场合。时间和场合。A-attention;D-deficit(缺失）缺失）;D-disorderADHD注意力缺陷多注意力缺陷多动障碍儿童：一般又动障碍儿童：一般又俗称为俗称为“过动儿过动儿”，ADHD的主要特征是的主要特征是不专注、过动和冲动。不专注、过动和冲动。A-attention;D-deficit; H-hyperactivity（多动的）（多动的）;D-disorder 让更多人因为心理学而受益！让更多人因为心理学而受益！-韦志中韦志中6迈迈入入10岁岁左左右右时时，有有25%的的ADHD儿儿童童会会逐逐渐渐回回到到正正常常，但但仍仍有有75%左左右右的的ADHD儿儿童童依依然然显显现现不不适适应应学学校校、社社会会、家家庭庭的的现现象象。尤尤其其在在家家庭庭，因因为为逃逃避避责责任任或或无无法法完完成成功功课课等等问问题题，增增加加与与家家人人之之间间的的冲冲突突与与斗斗争争，且且有有30%左左右右会会在在高高中中入入学学时时 失失 败败 ， 而而 大大 多多 会会 在在 高高 考考 中中 失失 败败 。ADHD儿童儿童7在在孩孩子子成成长长中中听听、说说、读读、写写都都离离不不开开注注意意力力，因因此此会会直直接接影影响响孩孩子子的的学学习习成成绩绩。相相关关的的实实验验证证明明，在在教教育育环环境境良良好好的的情情况况下下。3岁岁幼幼儿儿的的注注意意可可以以连连续续集集中中3-5分分钟钟，5-10岁岁儿儿童童可可以以集集中中20分分钟钟左左右右，10-12岁岁儿儿童童可可维维持持注注意意力力25分分钟钟左左右右，1 2岁岁以以上上是是3 0分分钟钟。实验结果实验结果8注意力训练注意力训练学生总共需学生总共需30天天教师或家长需教师或家长需10天天每天训练时间为每天训练时间为2小时小时（幼儿园，小学，初、高中学生）（幼儿园，小学，初、高中学生）9注意力测试注意力测试1舒尔特方格舒尔特方格以以712岁年龄组为例，能岁年龄组为例，能达到达到26秒以上为优秀；秒以上为优秀；42秒属秒属于中等水平，班级排名会在中于中等水平，班级排名会在中游或偏下；游或偏下；50秒则问题较大，秒则问题较大，考试会出现不及格现象。考试会出现不及格现象。18岁及以上成年人最好可达岁及以上成年人最好可达到到8的水平，的水平，25为下等水平。为下等水平。 10注意力测试注意力测试2注意力测试题卡检测方法注意力测试题卡检测方法:第1日把全部做完195题所用的时间记录在训练报告中，以所用时间少，错误少为好；第30日最后一次训练再测试一次，两次的比较值就是注意力提高程度。11注意力测试注意力测试3听觉测试方法：1.测试题是一个句子，它的下一句比上一句越来越长，导师清晰地读一句，学生重复一句；2.在当日训练报告中记录正确句子的数量，第1日和第 30日两次做对比，比较值就是听觉注意的提高程度。12趣味游戏体验趣味游戏体验1.小鸡啄米小鸡啄米8.做皇帝做皇帝2.我的雕塑我的雕塑9.挑铅笔挑铅笔3.螃蟹横行螃蟹横行10.热手掌热手掌4.音乐椅子音乐椅子11.西蒙说西蒙说5.绿灯红灯绿灯红灯12.烫山芋烫山芋6.动物轮蹲动物轮蹲13.丟沙包丟沙包7.球拍托球球拍托球14.记忆大挑战（记忆大挑战（12件物品、件物品、3分钟记忆、背写出来）分钟记忆、背写出来）15.知觉转移：口手配合（数知觉转移：口手配合（数1-30逢逢2拍手、数拍手、数31-60逢逢5拍手）拍手）*趣趣味味游游戏戏13净心训练净心训练准备工作：准备一个苹果或橘子。训练方法：孩子端坐在椅子上或盘腿坐在垫子上，两手放于膝盖，将苹果或橘子放在头顶上；在轻柔舒缓的音乐背景下，学生腰背挺直，全身肌肉放松；闭目；均匀呼吸，并逐步放慢，同时数着呼吸的次数及苹果或橘子掉下的次数，第一次持续5分钟，第二次加上一分钟，以此类推，到第六次10分钟，从第六次以后直到第30次都是10分钟；时间到了，将呼吸次数和杯子掉下的次数记录在当天的报告中。在注意力训练一开始，我们先做净心训练，是为了达到集中注意力的目的，使身心在进行注意 力 训 练 初 期 ， 就 调 适 进 入 到 一 个 良 好 的 状 态 。备注：在学校，每天坚持大约5分钟；对学生今后的作用：通过每次课前5分钟的净心训练，使学生能够静下心来，能够集中注意力，去除杂念，以便能够更好的听课或做作业，形成良好的习惯。14视（听）觉训练题型视（听）觉训练题型A类：听觉集中：类：听觉集中：1.数出几个指定数字的数目（单日）；数出几个指定数字的数目（单日）；2.数出几个指定汉字的数目（双日）；数出几个指定汉字的数目（双日）；B类：视觉分辨：类：视觉分辨：1.图形分辨（单日）；图形分辨（单日）；2.数字分辨（双日）；数字分辨（双日）；C类：类：1.听觉记忆听觉记忆：(1).听记数列听记数列(2).倒背四字或五字句子倒背四字或五字句子 2.听觉分辨：找出两句话或三句话中听觉分辨：找出两句话或三句话中不同或不同或相同的词组相同的词组3.听觉转移：听听觉转移：听40个词汇，找出同类词，并在表格中打对号个词汇，找出同类词，并在表格中打对号D类：类：1.视觉集中：读倒写故事视觉集中：读倒写故事2.视觉转移：加、减法表格视觉转移：加、减法表格15感统训练感统训练1.鼓点模仿鼓点模仿2.舞步律动舞步律动3.手语舞蹈手语舞蹈16觉察与选择觉察与选择*如果你的孩子注意力无法集中如果你的孩子注意力无法集中*如果你的孩子精力旺盛，甚至有些多动如果你的孩子精力旺盛，甚至有些多动*如果你的孩子阅读文章不善于总结中心思想如果你的孩子阅读文章不善于总结中心思想*如果你的孩子身体动作不够灵活，不够平衡如果你的孩子身体动作不够灵活，不够平衡*如果你的孩子语言组织等说话方面有所阻碍如果你的孩子语言组织等说话方面有所阻碍*如果你自己平衡感不好如果你自己平衡感不好*如果你自己容易疲倦，身体复原慢如果你自己容易疲倦，身体复原慢*如果你做事有目标却容易迷失如果你做事有目标却容易迷失*如果你非常想把事情做好，但却一直拖延如果你非常想把事情做好，但却一直拖延*如果你经常无法控制情绪状态，因而影响了你的生活如果你经常无法控制情绪状态，因而影响了你的生活*如果你觉得自己很健忘如果你觉得自己很健忘*如果你身体各项医学指标都正常，但仍然顽固出现一些躯体不适的症状如果你身体各项医学指标都正常，但仍然顽固出现一些躯体不适的症状*如果你正面临以上困扰或需要协助处理这类状况如果你正面临以上困扰或需要协助处理这类状况健脑操健脑操课程作为国际最前沿的身心学问之一，会让你得到意想不到的收获。课程作为国际最前沿的身心学问之一，会让你得到意想不到的收获。17健脑操（实操）健脑操（实操）健脑操健脑操的服务对象是所有想激发脑潜能、改善脑状态的人，特别是家长、学生、教育工作者家长、学生、教育工作者等经常从事脑力运动的人群。通过对健脑操的反复练习，将会增强你的记忆力、注意力和学习能力，提高沟通技巧，改善精神状态；提高学生的学习成绩和成人的工作质量；提升人格魅力！健脑操健脑操纯粹仅供教育用途仅供教育用途，底线是以无痛为原则以无痛为原则。它能把把学生学习的最佳状态引领出来学生学习的最佳状态引领出来 ，对多动症患者有很大改善，提升儿童及成人的注意力，舒缓压力和焦虑，减少亲子冲突，使生命变得更加和谐平衡。健脑操健脑操就像医生给病人开药方开药方一样，对症下药，例如：一个学生需要提升阅读理解能力阅读理解能力：做14式、15式和17式；提升英英文单词拼写能力文单词拼写能力：做5式、12式和24式；增强接受考验能力接受考验能力：做1式、2式、18式、20式、22式和25式。温馨建议：家长和老师在辅导孩子温习时多用健脑操。温馨建议：家长和老师在辅导孩子温习时多用健脑操。18健脑操理念健脑操理念理念：运动达致学习之门！理解：第一，运动可以提升脑的整体机能； 第二，运动可以直接提升脑的学习机能。活着，就要动，活动、活动，两者分不开。动得 越舒畅，活得越开怀！健脑操能促进你的学习与成长。 19热身四式热身四式1.喝水喝水2.打开脑开关打开脑开关3.交叉爬行交叉爬行4.挂钩挂钩20接受考验接受考验喝水喝水打开脑开关打开脑开关卧卧8地开关地开关天开关天开关挂钩挂钩交叉爬行交叉爬行帮助大家放下心中忧愁、恐惧、焦虑、混淆、分心等帮助大家放下心中忧愁、恐惧、焦虑、混淆、分心等2008年，李中莹教授在对四川灾后心理辅导工作中，年，李中莹教授在对四川灾后心理辅导工作中，就用了就用了“挂钩挂钩”和和“正向触点正向触点”。21提高英文单词拼写能力提高英文单词拼写能力喝水喝水打开脑开关打开脑开关翻揉耳廓翻揉耳廓猫头鹰猫头鹰象象8*能够连接到视觉记忆，同时又建立听能够连接到视觉记忆，同时又建立听觉意念。要有效率地拼写英文字，便须觉意念。要有效率地拼写英文字，便须发出短期和长期记忆，以储存声音及相发出短期和长期记忆，以储存声音及相关联想的信息。关联想的信息。22掌握数学技巧掌握数学技巧象象8猫头鹰猫头鹰压腿松筋压腿松筋转头旋颈转头旋颈重力滑行重力滑行*能够利用多范畴、多方向的媒介来工能够利用多范畴、多方向的媒介来工作，将空间、质量、数量和关系的概念作，将空间、质量、数量和关系的概念内化，会更容易掌握数学技巧。内化，会更容易掌握数学技巧。23自我概念（内在阳光）自我概念（内在阳光）1.喝水喝水2.打开脑开关打开脑开关3.正向触点正向触点4.挂钩挂钩5.平衡开关平衡开关*自尊是自主学习的目标和手段；自信可以让自尊是自主学习的目标和手段；自信可以让自己感到安全；尊重别人的空间，在自己的自己感到安全；尊重别人的空间，在自己的空间里，传递自己的意念、感觉和自我表达。空间里，传递自己的意念、感觉和自我表达。24它是我们注意力训练它是我们注意力训练的一大亮点，我们的导师的一大亮点，我们的导师均是国家二级、三级心理均是国家二级、三级心理咨询师，每次训练之前、咨询师，每次训练之前、之后都有对学员进行专业之后都有对学员进行专业水平的心理辅导。水平的心理辅导。心灵沟通心灵沟通-心理辅心理辅导导25 有缘我们再相聚有缘我们再相聚 谢谢大谢谢大家家长春景楠艺术心理咨询室长春景楠艺术心理咨询室电话电话：景楠艺术心理中心（景楠艺术心理中心（QQ群）群）261898829QQ：117550533326