第三讲第三讲 适应大学新环境适应大学新环境主讲人：曹 娜第三讲第三讲 适应大学新环境适应大学新环境第一节第一节 大学新生适应性障碍大学新生适应性障碍第二节第二节 环境的适应环境的适应第三节第三节 生活的适应生活的适应第四节第四节 学习的适应（重点）学习的适应（重点）第五节第五节 心理的适应心理的适应大学新生的大学新生的“一月之痒一月之痒”l大一时，仓促加盟懵懵懂懂；l大二时，打磨锤炼充满幻想；l大三时，时光匆匆彷徨不安；l大四时，游离徘徊如梦方醒。第一节第一节 大学新生适应性障碍大学新生适应性障碍l案例一案例一 ：广西一位女大学生从广西考到上海某大学，但是她对新环境极不适应，：广西一位女大学生从广西考到上海某大学，但是她对新环境极不适应，口音不习惯，生活也不习惯，周围一个熟人也没有。父母口音不习惯，生活也不习惯，周围一个熟人也没有。父母 不停地打不停地打 询问她的询问她的情况，她每次都在情况，她每次都在 中哭泣不止，父母无奈到上海陪伴她一个月。可是父母走中哭泣不止，父母无奈到上海陪伴她一个月。可是父母走后一个星期，她便偷偷回到了广西，主动退学了。后一个星期，她便偷偷回到了广西，主动退学了。l案例二：大一学生晓丹说：案例二：大一学生晓丹说：“她是被管大的一代她是被管大的一代”，在家父母管，在校老师管，在家父母管，在校老师管，吃饭、睡觉、学习、写作业等都是家长和老师安排好的，除了学习什么事都不用吃饭、睡觉、学习、写作业等都是家长和老师安排好的，除了学习什么事都不用自己考虑。可是，进入大学后，什么都要自己想，自己做，课余时间需要自己安自己考虑。可是，进入大学后，什么都要自己想，自己做，课余时间需要自己安排，经常不知道应该做什么，怎么做，很不习惯，初来乍道，同学之间很生疏，排，经常不知道应该做什么，怎么做，很不习惯，初来乍道，同学之间很生疏，感到很孤独。感到很孤独。第一节第一节 大学新生适应性障碍大学新生适应性障碍大学新生适应性障碍的主要表大学新生适应性障碍的主要表现：现： 适应性障碍是一种心理障碍，主要适应性障碍是一种心理障碍，主要表现为情绪障碍，也可伴有行为障碍或表现为情绪障碍，也可伴有行为障碍或生理功能障碍。主要表现为：生理功能障碍。主要表现为： 一、情绪障碍一、情绪障碍 二、焦虑倾向二、焦虑倾向 三、社会性退缩三、社会性退缩 四、行为障碍四、行为障碍 五、躯体不适五、躯体不适第一节第一节 大学新生适应性障碍大学新生适应性障碍导致新生适应性障碍的直接原因主要有个导致新生适应性障碍的直接原因主要有个体心理素质不良和环境变化两个方面，具体心理素质不良和环境变化两个方面，具体原因因人而异：体原因因人而异： 一、升学既定目标未能实现一、升学既定目标未能实现 二、对新学校感到失望二、对新学校感到失望 三、对新的学习方式或管理方式不适应三、对新的学习方式或管理方式不适应 四、远离亲人得不到亲情的抚慰四、远离亲人得不到亲情的抚慰 五、原有的优势丧失五、原有的优势丧失 六、城乡学生巨大的文化差异六、城乡学生巨大的文化差异 七、贫困生的经济压力七、贫困生的经济压力 第一节第一节 大学新生适应性障碍大学新生适应性障碍l解决问题小帖士：善于寻找适合自己的学习方法 不喜欢自己的专业怎么办？学长是很好的老师听课功夫在课外第二节第二节 环境的适应环境的适应自然环境的适应自然环境的适应 新宿舍、新教室、新校园、新城市新宿舍、新教室、新校园、新城市等等等等语言环境的适应语言环境的适应 1 1、学习用普通话交流、学习用普通话交流 2 2、适当掌握一点当地语言、适当掌握一点当地语言人际环境的适应：人际关系的类型与人际环境的适应：人际关系的类型与交往方式发生了相当大的变化。交往方式发生了相当大的变化。 师生关系师生关系 同学关系同学关系 校外关系校外关系 第二节第二节 环境的适应环境的适应一、师生关系一、师生关系 中学情况中学情况 大学情况大学情况二、同学关系二、同学关系 导致矛盾产生的原因：思想观念、价值标准、竞争心理、生导致矛盾产生的原因：思想观念、价值标准、竞争心理、生活方式、生活习惯等等的不同。活方式、生活习惯等等的不同。 学会积极应对：接受差异；设立原则；讲究技巧；克服五种学会积极应对：接受差异；设立原则；讲究技巧；克服五种心理（怀旧心理、面子心理、冲动心理、狭隘心理、封闭心理）心理（怀旧心理、面子心理、冲动心理、狭隘心理、封闭心理）三、校外关系方面三、校外关系方面 社会风土人情社会风土人情 第二节第二节 环境的适应环境的适应l同学关系（宿舍）寻找自身存在问题；多沟通多交流；心胸宽广，对别人多加理解和包容 ；真诚地对待他人 ，“人际关系互惠” 原则；发自内心地赞美他人。 第三节第三节 生活的适应生活的适应生活自理能力的培养生活自理能力的培养 收拾床铺、房间、衣服，理财等收拾床铺、房间、衣服，理财等良好生活习惯的培养良好生活习惯的培养 合理的安排作息时间；适当的体育锻合理的安排作息时间；适当的体育锻炼和文娱活动；保证合理的营养供应；炼和文娱活动；保证合理的营养供应；防止不良生活习惯的形成（吸烟、酗酒、防止不良生活习惯的形成（吸烟、酗酒、沉溺网络等）；保持乐观平稳的心境。沉溺网络等）；保持乐观平稳的心境。业余时间的安排业余时间的安排 调查问卷：调查问卷：“课余时间你在干什么？课余时间你在干什么？”第三节第三节 生活的适应生活的适应业余时间的安排建议：业余时间的安排建议： 首先，确立长远目标，制定发展计划；首先，确立长远目标，制定发展计划； 其次，学习首位原则，休闲娱乐为辅；其次，学习首位原则，休闲娱乐为辅； 第三，加强体育锻炼，保证身体健康；第三，加强体育锻炼，保证身体健康； 第四，培养兴趣，发展特长。第四，培养兴趣，发展特长。第三节第三节 生活的适应生活的适应l理财： “新生月光族” 伙食费、通讯费、生活用品消费、交通费、书籍和学习用品、服装等各项开支 第四节第四节 学习的适应学习的适应l小时候，老师告诉我，人的体内都有小时候，老师告诉我，人的体内都有一个勤奋小人和一个懒惰小人，当你一个勤奋小人和一个懒惰小人，当你犹豫不决的时候时他们就会打架，小犹豫不决的时候时他们就会打架，小学时勤奋小人经常把懒惰小人打得落学时勤奋小人经常把懒惰小人打得落花流水，初中时就打成平手了，到高花流水，初中时就打成平手了，到高中时就是懒惰小人经常获胜了。可是中时就是懒惰小人经常获胜了。可是到了大学我忽然发现他们不打架了，到了大学我忽然发现他们不打架了，我靠，最终我发现原来勤奋小人被打我靠，最终我发现原来勤奋小人被打死了。死了。第四节第四节 学习的适应学习的适应学习的定义：从广义上讲，学习是人和动学习的定义：从广义上讲，学习是人和动物在生活过程中通过实践训练而获得的由物在生活过程中通过实践训练而获得的由经验引起的相对持久的适应性的心理变化。经验引起的相对持久的适应性的心理变化。 1.1.学习是动物和人共有的心理现象学习是动物和人共有的心理现象 2.2.学习不是本能活动，而是后天习得的学习不是本能活动，而是后天习得的 3.3.任何水平的学习都将引起适应性的行任何水平的学习都将引起适应性的行为变化为变化 ( (外显的或内隐的外显的或内隐的, ,持久的持久的) ) 4. 4.只有通过学习活动产生的变化才是学只有通过学习活动产生的变化才是学习习 ( (疲劳疲劳 生长生长 机体损伤等变化不是学习机体损伤等变化不是学习) )第四节第四节 学习的适应学习的适应大学生学习的特点大学生学习的特点 1.1.学习主体的变化学习主体的变化 2.2.学习的自主性学习的自主性 3.3.学习的专业性学习的专业性 4.4.学习方式的多样化学习方式的多样化 5.5.知识的学习与能力、素质的培知识的学习与能力、素质的培养并重。养并重。 6.6.大学生学习的研究探索与创新大学生学习的研究探索与创新性性 第四节第四节 学习的适应学习的适应难以适应大学学习的原因分析难以适应大学学习的原因分析 一一. .学生自评：你适应大学的学习生活吗？如果不适应，存在哪些问学生自评：你适应大学的学习生活吗？如果不适应，存在哪些问题？题？二二. .总结：总结： 1.1.对教学内容、教学方法的不适应。对教学内容、教学方法的不适应。 2.专业学习不适应专业学习不适应 3.学习动机不当学习动机不当 第四节第四节 学习的适应学习的适应应对策略应对策略一、熟悉学习环境，利用有用资源一、熟悉学习环境，利用有用资源 二、适应学习环境，调整学习方法二、适应学习环境，调整学习方法 三、三、学习动机适度学习动机适度，学习心态稳定，学习心态稳定 四、掌握四、掌握学习策略学习策略，提高学习效率。，提高学习效率。五、深刻认识影响学习的五、深刻认识影响学习的非智力因素非智力因素，自觉调整。自觉调整。 第四节第四节 学习的适应学习的适应掌握掌握学习策略学习策略，提高学习效率，提高学习效率 一、一、艾宾浩斯遗忘曲线艾宾浩斯遗忘曲线 二、复习策略二、复习策略 复习的时间：前摄抑制和倒摄抑制复习的时间：前摄抑制和倒摄抑制 复习的次数：过度学习复习的次数：过度学习 复习方法：阅读与背诵相结合，调动多种感官结复习方法：阅读与背诵相结合，调动多种感官结合背诵。合背诵。 第四节第四节 学习的适应学习的适应影响学习的影响学习的非智力因素非智力因素：兴趣、情感、意志、性格、态度等等：兴趣、情感、意志、性格、态度等等 一、兴趣与学习一、兴趣与学习 浓厚的兴趣能推动个体进行探索性的学习。从对专业的不了解到了浓厚的兴趣能推动个体进行探索性的学习。从对专业的不了解到了解专业性质，再拓展到喜爱专业，需要培养专业兴趣。解专业性质，再拓展到喜爱专业，需要培养专业兴趣。 二、情感与学习二、情感与学习 适当的激情、良好的心境、饱满的热情是学习的重要心理品质适当的激情、良好的心境、饱满的热情是学习的重要心理品质, ,而情而情操则是推动学习的强大动力。操则是推动学习的强大动力。 第四节第四节 学习的适应学习的适应三、意志与学习三、意志与学习 1. 1.大学生差别最小的是智力，差别最大的是毅力。大学生差别最小的是智力，差别最大的是毅力。 2. 2.学生第一要下定决心，明确学习目的；第二要树立信心，相学生第一要下定决心，明确学习目的；第二要树立信心，相信自己的力量；第三要持之以恒，百折不挠，才能取得学习的成信自己的力量；第三要持之以恒，百折不挠，才能取得学习的成功。功。 3. 3.意志的强度与克服困难的大小、多少呈正相关性。意志的强度与克服困难的大小、多少呈正相关性。第四节第四节 学习的适应学习的适应四、性格与学习四、性格与学习 1. 1.性格的先天性与后天性相互结合性格的先天性与后天性相互结合 2. 2.具有优良性格特征的学生，可以保证其具具有优良性格特征的学生，可以保证其具有正确的学习动机、稳定的学习情绪、持久的有正确的学习动机、稳定的学习情绪、持久的学习兴趣和顽强的学习意志。学习兴趣和顽强的学习意志。第五节第五节 心理的适应心理的适应角色改变与自我评价角色改变与自我评价重要丧失与挫折感重要丧失与挫折感 首先，丧失了对家庭的完整首先，丧失了对家庭的完整的依赖；的依赖； 其次，对教师依赖的减少；其次，对教师依赖的减少； 第三，朋友的分离；第三，朋友的分离； 第四，注意处理好异性关系。第四，注意处理好异性关系。第五节第五节 心理的适应心理的适应角色改变与自我评价角色改变与自我评价重要丧失与挫折感重要丧失与挫折感 首先，丧失了对家庭的完整的依赖；首先，丧失了对家庭的完整的依赖； 其次，对教师依赖的减少；其次，对教师依赖的减少； 第三，朋友的分离第三，朋友的分离学会自我调节学会自我调节 调节和控制自己的情绪；正确处理调节和控制自己的情绪；正确处理人际关系；学会适当发泄；善于求助；人际关系；学会适当发泄；善于求助；多阅读一些心理学书籍。多阅读一些心理学书籍。笑笑团课后思考题课后思考题1、我为什么要考职校？2、我想成为什么样的人？3、生活中什么对我最重要？ 环境适应自我测试环境适应自我测试l 引言：自从走进校园，我们就在不断经历着新老师、新同学、新知识等带来的变化。面对这些变化，你的心理适应性如何？环境适应自我测试环境适应自我测试l选择A、B、C、D的含义： A.A.很符合自己的情况很符合自己的情况 B. B.比较符合自己的情况比较符合自己的情况 C. C.很难回答很难回答 D. D.比较不符合自己的情况比较不符合自己的情况 E. E.很不符合自己的情况很不符合自己的情况A.A.很符合自己的情况很符合自己的情况 B. B.比较符合自己的情况比较符合自己的情况C.C.很难回答很难回答D.D.比较不符合自己的情况比较不符合自己的情况 E. E.很不符合自己的情况很不符合自己的情况1.1.如果周围再安静一点且没人监考，那么我的考试成绩一定会更如果周围再安静一点且没人监考，那么我的考试成绩一定会更好。好。2.2.每到一个新的环境，我与周围的人很容易接近，并能与他们融每到一个新的环境，我与周围的人很容易接近，并能与他们融洽相处。洽相处。3.3.到外地去时，我容易出现失眠，并且常常感到身体不舒服。到外地去时，我容易出现失眠，并且常常感到身体不舒服。4.4.我最喜欢学习新知识或新学科，因为能给我一种新鲜感，激发我最喜欢学习新知识或新学科，因为能给我一种新鲜感，激发我的兴趣，而且我总能很快找到适合自己的学习方法。我的兴趣，而且我总能很快找到适合自己的学习方法。5.5.已经记得很熟的课文，面对全班同学背诵或默写时我总会出错。已经记得很熟的课文，面对全班同学背诵或默写时我总会出错。A.A.很符合自己的情况很符合自己的情况 B. B.比较符合自己的情况比较符合自己的情况C.C.很难回答很难回答D.D.比较不符合自己的情况比较不符合自己的情况 E. E.很不符合自己的情况很不符合自己的情况6.6.我很喜欢参加社交活动，每次活动我都能结识很多新朋友。我很喜欢参加社交活动，每次活动我都能结识很多新朋友。7.7.我比其他人更希望夏天能凉快一些而冬天暖和一些。我比其他人更希望夏天能凉快一些而冬天暖和一些。8.8.课堂上即使很吵闹，我也能集中精力学习，学习效率不会下降。课堂上即使很吵闹，我也能集中精力学习，学习效率不会下降。9.9.参加重要的大型考试，我的脉搏总会比平时跳得更快。参加重要的大型考试，我的脉搏总会比平时跳得更快。1010学习任务很繁重时，我可以精力充沛的学习一个通宵。学习任务很繁重时，我可以精力充沛的学习一个通宵。11.11.除了我熟悉的朋友外，其他客人来我家做客时我一般都会回避。除了我熟悉的朋友外，其他客人来我家做客时我一般都会回避。12.12.到一个新的地方，饮食、气候变化很大，我一般能很快习惯。到一个新的地方，饮食、气候变化很大，我一般能很快习惯。A.A.很符合自己的情况很符合自己的情况 B. B.比较符合自己的情况比较符合自己的情况C.C.很难回答很难回答D.D.比较不符合自己的情况比较不符合自己的情况 E. E.很不符合自己的情况很不符合自己的情况13.13.到一个新班级，我很难较快与班上的同学建立良好的关系。到一个新班级，我很难较快与班上的同学建立良好的关系。14.14.无论在课堂上还是在会场上发言，我都能镇定自如。无论在课堂上还是在会场上发言，我都能镇定自如。15.15.如果有老师站在我身边，我学习做事总感觉有些不自在。如果有老师站在我身边，我学习做事总感觉有些不自在。16.16.在大多数情况下，我会接受大家的看法而放弃个人的意见。在大多数情况下，我会接受大家的看法而放弃个人的意见。17.17.在众人特别是陌生人面前，我都会感觉有点不知所措。在众人特别是陌生人面前，我都会感觉有点不知所措。18.18.在任何情况下，我做事都会很细心，从不会很慌张。在任何情况下，我做事都会很细心，从不会很慌张。19.19.和别人争论时，我常语无伦次争不过人家，但事后总能想到反驳的和别人争论时，我常语无伦次争不过人家，但事后总能想到反驳的办法。办法。20.20.我每次遇到大考时，考试的成绩就会比平时要好一些。我每次遇到大考时，考试的成绩就会比平时要好一些。l评分标准：评分标准：l凡奇数项题目，从凡奇数项题目，从A到到E五种答案依次记五种答案依次记1、2、3、4、5分。分。l凡偶数项题目，从凡偶数项题目，从A到到E五种答案依次记五种答案依次记5、4、3、2、1分。分。l81-10081-100分分 适应性很强，你能很快适应新的学习环境，因此无论到一个什么样的适应性很强，你能很快适应新的学习环境，因此无论到一个什么样的环境里，你处事总能应付自如。环境里，你处事总能应付自如。l61-8061-80分分 适应性较强，你能够比较轻松地适应学习和生活环境的变化，遇到新适应性较强，你能够比较轻松地适应学习和生活环境的变化，遇到新问题还能够比较从容地应付，不至于惊慌失措。问题还能够比较从容地应付，不至于惊慌失措。l41-6041-60分分 适应性一般，但进入一个新的环境，经过一段时间的努力，你基本上适应性一般，但进入一个新的环境，经过一段时间的努力，你基本上能够适应。能够适应。l31-4031-40分分 适应性较差，你依赖于较好的学习和生活条件，习惯于现在的生活环适应性较差，你依赖于较好的学习和生活条件，习惯于现在的生活环境，稍有改变就会觉得不适应，一旦遇到困难，容易怨天尤人。境，稍有改变就会觉得不适应，一旦遇到困难，容易怨天尤人。l20-3020-30分分 适应性很差，在各种新环境中，既是经过一段相当长时间的努力，你适应性很差，在各种新环境中，既是经过一段相当长时间的努力，你也不一定能够适应。常常感到与周围事物格格不入，与人交往总觉得手足无措。也不一定能够适应。常常感到与周围事物格格不入，与人交往总觉得手足无措。艾宾浩斯遗忘曲线艾宾浩斯遗忘曲线