Page 1人体机能评定及运动训练的生理生化监控Stillwatersrundeep.流静水深流静水深,人静心深人静心深Wherethereislife,thereishope。有生命必有希望。有生命必有希望Page 2人体机能评定及运动训练的生理生化监控第一节：人体机能评定的常用指标第二节：运动训练生理生化监控的含义及内容第三节：训练负荷的生理生化监控第四节：运动素质及其训练效果的生理生化评定Page 3第一节：人体机能评定的常用指标一、身体形态学指标 1.长度指标：身高、坐高 2.量度指标：体重 3.围度指标：胸围、腰围、臀围 4.体成分指标：皮褶厚度二、生理学评定指标 人体运动机能评定所采用的生理指标主要在运动、循环、呼吸和中枢神经等系统。 Page 4（一）运动系统指标 1.肌力 最大肌力、爆发力和肌肉耐力 等长力量、等张力量和等动力量 2.肌电图 3.关节的伸展度（二）循环系统指标 反映心脏形态和结构的指标：心脏体积、心肌重量、心腔容积、左心室后壁和心室间隔厚度等。 反映心血管功能的指标：心率、心电图（ECG）、心输出量、心指数、每搏输出量、心力贮备、射血分数、心肌收缩性、心肌舒张性和动脉血压等。Page 5（三）呼吸系统和能量代谢指标 指标：肺活量、时间肺活量、肺通气量、最大肺通氧量、摄氧量、最大摄氧量和呼吸肌耐力等。（四）神经感觉系统机能指标 指标：简单视-动反应时、简单听-动反应时、综合反应时、视觉闪光融合阈值、肢体平衡机能、双手协调机能、前庭器官稳定机能、视深度（立体视觉）和肌肉本体感觉等。三、其他机能评定在机能评定中还常通过专门仪器测试运动医学和运动生物化学方面的指标，如血乳酸值、尿蛋白值、血红蛋白、血尿素及睾酮等相关激素水平及与代谢有关的酶类活性。此外，尚有心理方面的指标，如注意分配实验等，与生理学指标共同对被试者作出较全面的机能评定。Page 6第二节：运动训练生理生化监控含义和内容一、运动训练生理生化监控的含义 “运动训练的生理生化监控”是近年来才逐渐被人们应用的一个概念，并成为引起重视的一个研究领域。迄今为止，在国内的文献和专著中尚未见对“运动训练的生理生化监控”这一概念的探讨。运动训练是运动员在教练员的指导下，通过训练提高运动能力，从而创造优异成绩的过程。训练监控是将运动医学、运动生物力学、运动心理学和运动生理学、运动生物化学等学科的理论和方法应用于训练过程中，应用综合方法和手段研究训练过程和训练效果 ，其最终目的就是为了帮助教练员不断调整训练计划，使运动员达到体能、心理和技术等最佳状态，从而最大限度提高训练效果和运动能力。 运动能力在运动员身上表现为竞技能力，在运动训练学中，竞技能力由体能、技能、战术能力、智能和心理能力等构成。但运动能力的最终关键是能量产生和动员要达到最佳状态，因为能量是运动训练中所有活动的基础。一般讲，在某种程度上控制最佳运动能力的障碍有三种基本类型，即生理学障碍、心理学障碍和生物力学障碍。生理学障碍限制了能量的产生，心理学障碍限制了对能量的控制，生物力学障碍限制了最有效的使用能量。Page 7 然而，这三个障碍又是相互关联的。例如，对运动能力的心理学障碍可通过生理学过程干扰最佳的能量产生，也可以破坏最佳的生物力学的能量的利用。因此，在运动训练中研究限制运动能力三大障碍的医务监督、生理生化检测与评定、心理测试和评定、生物力学的技术分析和诊断等，构成了训练监控的主要组成部分。图1.运动能力的主要限制因素及训练监控的主要组成部分医务监督健康检查生理学障碍生理生化检测与评定心理测试与评定心理学障碍生物力学障碍技术分析与诊断Page 8 运动训练的生理生化监控是训练监控的一个主要组成部分，它通过利用生理生化的原理和方法，测定运动训练过程中运动员体内的一些生理生化指标，以评价运动员训练时的负荷强度和负荷量、训练方法和手段的合理性与有效性以及机体对运动训练产生的适应信息、恢复效果等，从而帮助教练员了解训练效果，正确评价和调整训练方案。二、运动训练的生理生化监控基本内容及其关系训练负荷监控训练方法合理性、有效性监控运动员身体机能监控恢复方法和效果监控物理负荷和生理负荷，训练课中个体训练内容和负荷的因素训练课安排和训练方法的合理性以及效果训练课、小周期、训练季节、年度评定恢复性训练方法、营养等恢复方法和手段的效果运动训练的生理生化监控恢复方法和效果监控恢复性训练方法、营养等恢复方法和手段的效果Page 9三、运动训练的生理生化监控对运动训练的作用及意义运动训练的生理生化监控对运动训练的作用主要体现在以下几个方面：1.评价训练负荷的大小及合理性 通过测定某些针对性很强的生理生化指标，如心率、血乳酸、血清CK、血尿素等，来反映训练负荷强度、训练负荷的大小，并通过相关的训练学和生理生化指标来评定训练效果。2.评价专项训练方法和手段的合理性与有效性 其主要的意义在于评价专项训练方法的针对性，了解其是否能够达到提高专项能力的目的，能够达到什么水平和标准，并提出改进建议等。3.评价辅助性训练方法和手段的合理性 包括了准备活动、训练间歇时间、恢复性训练、放松方法和赛前训练等的合理性评估，甚至还包括对减体重训练或增体重训练等非提高专项能力为目的的训练方法和手段的评估。Page 104.评定身体机能状态 主要是利用多项生理生化指标对运动员承受训练负荷的状态、机体的疲劳程度及恢复情况进行综合评定和诊断，特别是在大负荷训练期间，及时了解运动员的机能状态及体能恢复情况，为教练员提供训练安排的依据和建议，以防止过度疲劳及运动损伤的发生。5.评估恢复过程、恢复方法和手段的效果 在科学的训练安排中，恢复应贯穿于整个训练过程，没有恢复的训练是无效的训练。优秀运动员的恢复手段和方法，主要包括合理的训练安排（充分的准备活动、合理的训练交叉和间歇、合理的恢复性训练）、合理的膳食及营养补充、运动营养品的合理使用、有效的物理性恢复手段和中医药恢复方法、适宜的心理恢复措施等。这些方法的合理性和有效性可以通过运动员身体中某些生理生化指标的变化来反映，并据此对这些方法和手段进行改进。Page 116.为探讨创新性训练方法提供帮助 生理生化的训练监控不仅能为提高一般或专项能力的创新性训练方法提供评价手段，并且其基础理论与应用研究也是训练方法创新和改进的主要理论依据。 总之，运动训练的生理生化监控的主要意义在于：以运动时物质和能量代谢的规律来为训练提供理论依据，通过选择合理的训练手段和运动负荷并进行合理的组合与调配，使训练能够达到专项要求，最终真正实现科学化训练。Page 12第三节：训练负荷的生理生化监控= 训练负荷负荷强度负荷量反应程度适应程度稳定性消退情况负荷强度比较强烈较高较弱较快负荷量比较缓和较低较强较慢表表. .负荷对人体机能的刺激效果负荷对人体机能的刺激效果Page 13 正因为负荷强度和负荷量对人体产生的刺激不同，从而引起人体出现的反应不同，科研人员经过多年的理论研究和实践应用，将能够最大限度地体现这种不同的指标筛选出来。如下表所示。负荷强度负荷强度负荷量负荷量有效指标血乳酸、血氨、血清肌酸激酶等血尿素、血清睾酮等辅助指标心率尿酮体血红蛋白、尿蛋白注意：注意：在一定的范围内，心率随着运动强度的增加而升高，即心率与运动强度之间呈良在一定的范围内，心率随着运动强度的增加而升高，即心率与运动强度之间呈良好的线性相关，但是当以同样的强度持续运动超过好的线性相关，但是当以同样的强度持续运动超过2-10min2-10min后，心率就停留在一个稳定后，心率就停留在一个稳定状态，并且在短暂的强度改变后不会有明显的变化，所以状态，并且在短暂的强度改变后不会有明显的变化，所以当当心率超过这个范围就只能作心率超过这个范围就只能作为评定负荷强度的辅助指标了。为评定负荷强度的辅助指标了。Page 14目前训练常见的生理生化指标名称名称监控目的监控目的功能功能来源来源心率一次/组动作的运动强度；阶段性训练效果可作为最大摄氧量强度以下强度训练的简易定量指标，对最大摄氧量强度以上的训练只能定性分析，属于辅助性指标心脏功能血乳酸一次/组动作的运动强度精确定量分析运动强度，运动后血乳酸清除率可反映阶段性有氧耐力训练的效果糖酵解的终产物血氨一次/组动作的运动强度主要用于评定极限或亚极限强度无氧运动中用ATP-CP系统功能情况大强度运动AMP的降解血清CK一堂训练课或一个训练日的训练负荷强度及肌肉的恢复情况通过测定运动员对一堂课/一个训练日训练负荷强度的肌肉反应来反映该堂课/训练日训练负荷强度；测定次日的恢复值可评定肌肉的恢复情况，连续测定恢复期值可以监测一个小周期训练负荷强度的变化大强度运动造成骨骼肌细胞或心肌细胞受损、凋亡，由肌细胞中渗透到血液血红蛋白一堂训练课或一个训练日的训练负荷强度或量既能够反映训练负荷强度也可以反映训练负荷量，主要根据训练课的训练目的、方法，并结合训练成绩来评价；连续测定恢复期值可以监控一个小周期训练负荷的变化造血机能血清睾酮一个训练周期训练负荷反映一个训练小/大周期训练负荷，尤其以评价大周期训练负荷为主由垂体-性腺轴调控，由性腺分泌尿蛋白一堂训练课或一个训练日的训练负荷强度或量既能够反映训练负荷强度也可以反映训练负荷量，主要根据训练课的训练目的、方法，并结合训练成绩来评价；测定次日恢复值可评定机体的恢复情况，连续测定恢复期值可以监控一个小周期训练负荷的变化肾小球滤过率升高，肾小管重吸收率下降及分泌增加血尿素一堂训练课或一个训练日的训练负荷量反映耐力训练负荷量；测定次日的恢复值可评定机体的恢复情况，连续测定恢复期值可以监测一个小周期训练负荷量的变化蛋白质和氨基酸分解最终代谢产物尿酮体一堂训练课或一个训练日的训练负荷量反映耐力训练负荷量；属于辅助性指标脂肪酸分解代谢中间产物无氧功率一个训练周期无氧训练效果评价一个训练周期无氧训练方法和负荷安排的合理性、有效性无氧代谢能力最大摄氧量一个训练周期有氧训练效果评价一个训练周期有氧训练方法和负荷安排的合理性、有效性有氧代谢能力乳酸阈一个训练周期有氧训练效果评价一个训练周期有氧训练方法和负荷安排的合理性、有效性有氧代谢能力Page 15血红蛋白与血尿素共同使用来评估血红蛋白与血尿素共同使用来评估负荷负荷量更为科学量更为科学 因为当机体出现运动疲劳时，会造成红细胞破坏，而释放出因为当机体出现运动疲劳时，会造成红细胞破坏，而释放出来的血红蛋白的蛋白质会成为血氨的重要来源，由此造成血尿素来的血红蛋白的蛋白质会成为血氨的重要来源，由此造成血尿素的升高。的升高。血尿素（血尿素（mmol/L）血红蛋白血红蛋白评价评价增加1不变、上升运动量小下降幅度不大/大身体机能下降/差增加1-2下降运动量大不变、上升运动量中等增加2-3下降运动量很大，运动员不能适应不变运动量大图图.用血尿素和血红蛋白综合评定运动量用血尿素和血红蛋白综合评定运动量Page 16血清肌酸激酶、尿蛋白和血红蛋白经常结合在一起评定训练负荷强度结合在一起评定该堂训练课或训练日的总体负荷强度，可以使教练员了解负荷强度是否给予了运动员身体足够的刺激、是否达到教练员的预期目的、达到了怎么样的训练效果，同时，利用这些指标还可以监控运动员的疲劳程度和恢复情况，也可预防出现过度训练和运动伤病。指标指标监控方法监控方法血清CK测定上定强度训练；20-30min或次日清晨的血清CK；血清CK水平越高，表示运动强度越大；次日清晨血清CK水平下降的幅度越大，表明肌肉恢复良好，训练强度适宜。机体适应后，相同负荷训练后血清CK升高幅度减少尿蛋白运动后15min左右取中段尿测定，尿蛋白浓度越高表示运动强度越大或机能差。次日清晨取尿测定，明显下降或阴性表明恢复良好，训练强度适宜。应注意个体差异，宜系统观察。适应后相同负荷训练后升高幅度减少血红蛋白运动前基础值，运动训练后次日晨取指血测定恢复值，与基础值相比下降幅度越大表明运动强度与量越大，运动训练小周期中连续测定恢复值可以监控小周期中训练负荷强度和量度的变化。适应后相同训练负荷训练后下降幅度减少。Page 17第四节：运动素质及其训练效果的生理生化评定一、运动素质的发展与相应训练负荷及生理代谢特点的关系发展爆发力、爆发速度、冲刺速度和力量耐力等发展速度、速度耐力等发展有氧耐力短时间最高强度训练长时间大强度训练长时间小强度训练ATP-CP系统功能为主糖酵解供能很少糖氧化供能极少脂肪蛋白质供能几乎没有ATP-CP系统供能较少糖酵解供能为主糖氧化供能较少脂肪蛋白质供能极少ATP-CP系统供能极少糖酵解供能很少糖氧化供能为主脂肪蛋白质供能较多发展爆发力、爆发速度、冲刺速度和力量耐力等发展速度、速度耐力等发展有氧耐力短时间最高强度训练长时间大强度训练长时间小强度训练ATP-CP系统功能为主糖酵解供能很少糖氧化供能极少脂肪蛋白质供能几乎没有发展爆发力、爆发速度、冲刺速度和力量耐力等发展速度、速度耐力等发展有氧耐力短时间最高强度训练长时间大强度训练Page 18二、发展运动素质训练的效果评定1.ATP-CP系统供能能力的评定评定方法： 尿肌酐评定法 血乳酸评定法：10s快速运动评定法 磷酸原商评定法 30米冲刺评定法A.尿肌酐评定法 取24h尿液 测定尿肌酐含量 求出尿肌酐系数 （尿肌酐系数=全日尿肌酐量mg体重kg） 评定： 尿肌酐系数不变或减少，反映运动员工作肌的机能或质量等维持在一定的水平上或机能下降，也可能与肌肉的脂肪相对含量增加有关，然而，高水平运动员如能维持在一定水平，也是有效训练的结果。B.10s快速运动评定法 测定安静时血乳酸10s内最大负荷运动测定运动后血乳酸值以及记录功率或跑速求出血乳酸增值 评定：若完成功率大或跑速快，而血乳酸值低者，则磷酸原供能能力强Page 19C.磷酸原商评定法 测定安静时血乳酸在自行车功率计上做2-3min准备活动在以100PRPM、600W最大用力运动15s记录15s内完成的总功（TWP）在运动后6min取血测定血乳酸求出血乳酸增值计算磷酸原能商（AQ） AQ = TWP（15s） 血乳酸（15s） 评定：磷酸原能商值越大，表示磷酸原供能能力越强D.30米冲刺评定法 测定安静时血乳酸330米跑，间隔2min测定恢复期第1min时的血乳酸值休息5min，进行430米跑，间隔2min测定恢复期第1min时的血乳酸值休息5min，进行530米跑，间隔2min测定恢复期第1min和第4min时的血乳酸值；记录每次30米跑的跑速 评定：血乳酸含量增加值=血乳酸含量最高值安静含量；血乳酸增加值越低，表示磷酸原供能能力越强2.糖酵解供能能力的评定评定方法：血乳酸最大浓度与糖酵解系统的供能能力 乳酸能商评定方法 实验室负荷法 400米全力跑血乳酸评定法 Page 20A.血乳酸最大浓度与糖酵解供能能力 Locatelli等研究了8名短跑运动员100米比赛后血乳酸与运动成绩的关系，如下表所示 结果表明，运动成绩与最大血乳酸水平明显呈正相关。血乳酸最大浓度值越高，表明肌肉的耐酸能力越强，也就说明糖酵解供能能力越强。成绩（成绩（s）赛后血乳酸最高值（赛后血乳酸最高值（mmol/L）最高时间（最高时间（min）男A.O.10.5416.023L.L.10.5914.977M.M.10.6314.975A.A.10.6914.575女G.G.11.6515.645L.A.11.7712.975R.F.11.8512.905L.G.12.0112.855Page 21B.实验室负荷法 方法：在一定的负荷强度下运动到精疲力尽，记录运动前、运动后即刻和第3、4、5、6、8、10、12min的血乳酸浓度 评定：运动时间越长，乳酸峰值越高，无氧耐力越好3.有氧供能系统供能能力的评定评定方法:乳酸阈评定法或个体乳酸阈评定法 取安静时指尖血液 受试者在功率自行车上做逐级递增负荷的蹬车运动，男子起始负荷为60-80w，女子起始负荷为40-50w，每级负荷3min，递增20-30w，共完成5级负荷。在蹬车过程中记录实际完成的功率，在每级负荷末取指尖血 测定出安静时及各级负荷后的血乳酸值 以负荷强度为横坐标，以血乳酸值为纵坐标，绘出乳酸-强度曲线图，曲线的拐点，即血乳酸值4mmol/L时在横坐标上所对应的点评定：乳酸阈值所对应的运动强度越大，表明有氧代谢能力越强 经过一个阶段的训练后，与训练前相比，乳酸-强度的曲线右移，乳酸阈强度提高，表明有氧代谢能力增强，训练效果好Page 22 乳酸-运动强度曲线Page 23欢 迎纠 错建 议谢 谢