在金融风暴中重现微笑力在金融风暴中重现微笑力行乐观安心好运行乐观安心好运西江月警悟宋朱敦儒世事短如春夢，人情薄似秋雲，不須計較苦勞心，萬事原來有命。幸遇三盃酒美，況逢一朵花新，片時歡笑且相親，明日陰晴未定。簡式健康量表(衛生署自殺防治中心製作)分數說明(衛生署自殺防治中心製作)1至5題之總分：0-5分： 身心適應狀況良好。6-9分： 輕度情緒困擾，建議找家人或朋友談 談，抒發情緒。10-14分：中度情緒困擾，建議尋求心理諮商或 接受專業諮詢。15分以上：重度情緒困擾，需高關懷，建議尋求 專業輔導或精神科治療。 第六題（有無自殺意念）單項評分： 本題為附加題，本題評分為2分以上（中等程度）時， 即建議尋求專業輔導或精神科治療。心理學的三種應變(coping)之道（Folkman &Lazarus,1988 Thoits, 1986 ）（黃龍杰製作）解決問題 (Problem-solving) 調適情緒 (Emotion-modulation)改變觀感 (Perception Change)1行：創新行動解決問題 只有傻瓜才會每天做同樣的事，卻期待有不同的結果。 （史蒂芬史匹柏）挫折復原力（R.Brooks & S. Goldstein, 洪慧芳譯, 天下雜誌出版）當你把注意力放在可以如何改變時，其實已經主動掌握自己的生活.。 當我們改變行為時，也幫別人準備做好改變。2觀：調整觀念 改變觀感要改觀、轉念、往好處想，這是針對感受的激勵策略佛家說，逆境是增上緣，也就是增加我們向上提升的緣份，不經一番寒徹骨，哪得梅花撲鼻香？換個角度想你，看到了什麼?心，可以把地獄看成心，可以把地獄看成天堂，也可以把天堂天堂，也可以把天堂看成地獄。看成地獄。（英國詩人米爾頓）（英國詩人米爾頓）DepressionEconomics負面思考DepressionEconomics蕭條經濟!逆向思考DepressionEconomics憂鬱商機?信仰信仰信仰，是指宗教上的寄託。在人生的低潮期，如果能經常到寺廟或教堂，祈禱許願、禪修唱詩、奉獻服務，確實是保持希望，修養心靈的良機但要當心，不要因迷信而受騙。運動運動運動，則是為了保持健康，維持體能，增加免疫力和抗壓性。特別是能鍛鍊到心肺功能的運動，例如爬山、打球、游泳、健走、騎單車所謂留得青山在，不怕沒柴燒。同伴同伴同伴，指的是要維持好的親情、友情、或愛情。親朋師友常聯絡，不但能提供實用性的資助、機會、訊息、建議，還能夠談心聊天，加油打氣，提供情感的理解和支持。轉移轉移轉移，是指培養興趣和娛樂，讓心情有個寄託和轉移。例如上網、蹓狗、讀書、種花、畫圖、看影片但要當心，不要沉迷煙賭，借酒色澆愁，變成逃避現實。西江月自樂宋宋朱朱敦敦儒儒日日深盃酒滿，朝朝小圃花開，自歌自舞自開懷，且喜無拘無礙。青史幾番春夢？紅塵多少奇才？不須計較與安排，領取而今現在！應變(coping)之道黃龍杰,2008（Folkman&Lazarus,1988Thoits,1986）1行(A)創新行動解決問題 (Problem-solving) 2觀(B)調整觀念改變感受 (Perception Change) 信運同轉信運同轉調適情緒 (Emotion-modulation) 信信仰(F) 運運動(E) 同同伴(C) 轉轉移(D) 定風波蘇軾 莫聽穿林打葉聲何妨吟嘯且徐行竹杖芒鞋輕勝馬誰怕！一蓑煙雨任平生。料峭春風吹酒醒微冷，山頭斜照卻相迎回首向來蕭瑟處歸去也無風雨也無晴。輕鬆一下结束语结束语谢谢大家聆听！谢谢大家聆听！25