儿童少年体育锻炼与健康儿童少年体育锻炼与健康1重点：1、儿童少年身体生长发育的一般规律儿童少年身体生长发育的一般规律 2、体育锻炼对儿童少年身体的影响、体育锻炼对儿童少年身体的影响难点：难点：针对儿童少年各系统的解剖生理特点，应针对儿童少年各系统的解剖生理特点，应 遵循体育锻炼要求。遵循体育锻炼要求。 第三章第三章 儿童少年的体育锻炼与健康儿童少年的体育锻炼与健康2第一节第一节 儿童少年生长发育的一般规律儿童少年生长发育的一般规律第二节第二节 儿童少年运动系统的体育保健卫生儿童少年运动系统的体育保健卫生第三节第三节 儿童少年心脏血管系统的体育保健卫生儿童少年心脏血管系统的体育保健卫生第四节第四节 儿童少年呼吸系统的体育保健卫生儿童少年呼吸系统的体育保健卫生第五节第五节 儿童少年神经系统的体育保健卫生儿童少年神经系统的体育保健卫生 第三章第三章 儿童少年的体育锻炼与健康儿童少年的体育锻炼与健康3第一节第一节 儿童少年生长发育的一般规律儿童少年生长发育的一般规律一、生长发育的概念一、生长发育的概念二、生长发育的速度是波浪式的二、生长发育的速度是波浪式的三、生长发育的两次突增中，身体各部分发育是三、生长发育的两次突增中，身体各部分发育是 不均衡的不均衡的四、身体各系统发育也不平衡，快慢、先后不同四、身体各系统发育也不平衡，快慢、先后不同 4一、生长发育的概念一、生长发育的概念生长：生长：细胞繁殖、增大和细胞间质的增加，表现：细胞繁殖、增大和细胞间质的增加，表现：人体各组织器官，各部分的大小、长短、重量的人体各组织器官，各部分的大小、长短、重量的增加。是增加。是“量量”的过程。的过程。发育：发育：人体各组织、器官和系统不断分化、形态、人体各组织、器官和系统不断分化、形态、机能逐渐完善、成熟。是机能逐渐完善、成熟。是“质质”的过程的过程。5婴儿期：婴儿期：从出生到从出生到1 1岁岁幼儿前期：幼儿前期：1 13 3岁岁幼儿期：幼儿期：3 36 6、7 7岁岁童年期：童年期：6 6、7 7岁岁1111、1212岁岁青春发育期：青春发育期：10102020岁岁青年期：青年期：18182525岁岁儿童少年生长发育过程的分期儿童少年生长发育过程的分期6二、生长发育的速度是波浪式的二、生长发育的速度是波浪式的1 1、儿童少年的生长发育虽受各种因素的影响，但、儿童少年的生长发育虽受各种因素的影响，但 有一定的发育规律。生长发育时快时慢，呈波有一定的发育规律。生长发育时快时慢，呈波 浪式进行的。浪式进行的。2 2、从胎儿到成熟期，有两次突增阶段。、从胎儿到成熟期，有两次突增阶段。 7三、两次突增中，身体各部分发育是不均衡的三、两次突增中，身体各部分发育是不均衡的 图图5-15-1由胎儿到成人身体发育的比例由胎儿到成人身体发育的比例图图5-25-2婴儿至成人身体各部分发育比例婴儿至成人身体各部分发育比例8 胎儿有一个特别的头颅（占全身的胎儿有一个特别的头颅（占全身的1/21/2），）， 躯干长、双腿短，身体发育是按头尾规律进行。躯干长、双腿短，身体发育是按头尾规律进行。 （1 1）躯干，头的发育并不明显，变为较小躯干，头的发育并不明显，变为较小 的头颅（占全身的头颅（占全身1/81/8），较短的躯干。），较短的躯干。 （2 2）较长的下肢与上肢。较长的下肢与上肢。 第一突增期第一突增期: :第二突增期：第二突增期：9四、身体各系统发育也不平衡四、身体各系统发育也不平衡1、神神经经系系统统早早，生生殖殖系系统统晚晚，淋淋巴巴系系统统先先快快后后慢慢，2、皮下脂肪年幼时较发达，肌肉组织到学龄期，、皮下脂肪年幼时较发达，肌肉组织到学龄期， 才发育加速。才发育加速。 图图5-3 5-3 身体各部及器官发育的情况身体各部及器官发育的情况10儿童少年生长发育的一般规律，是安排体育教学和儿童少年生长发育的一般规律，是安排体育教学和运动训练的重要科学依据之一。运动训练的重要科学依据之一。本节小结本节小结 ：教学、训练内容和方法、手段教学、训练内容和方法、手段要因势力导地促进其更好地要因势力导地促进其更好地生长发育生长发育循序渐进原则循序渐进原则系统性原则系统性原则全面性原则全面性原则个另对待原则个另对待原则11一、体育锻炼对儿童少年运动系统的影响一、体育锻炼对儿童少年运动系统的影响二、儿童少年运动系统的解剖生理特点二、儿童少年运动系统的解剖生理特点三、根据儿童少年运动系统的解剖生理特点如何三、根据儿童少年运动系统的解剖生理特点如何 进行合理的体育锻炼。进行合理的体育锻炼。第二节儿童少年第二节儿童少年运动系统运动系统体育保健卫生体育保健卫生12一、体育锻炼对儿童少年运动系统的影响一、体育锻炼对儿童少年运动系统的影响1、对骨髂的积极影响、对骨髂的积极影响2、对肌肉的积极影响、对肌肉的积极影响3、对关节的积极影响：、对关节的积极影响：灵活和牢固灵活和牢固4、对韧带的积极影响：、对韧带的积极影响：坚韧和结实坚韧和结实131、体体育育锻锻炼炼对对骨骨髂髂的的积积极极影影响响促进造骨过程进展加快促进造骨过程进展加快促进软骨板增生，加速骨的生长促进软骨板增生，加速骨的生长日光照射，加速骨钙化，骨质坚实日光照射，加速骨钙化，骨质坚实身高比一般的儿童少年高身高比一般的儿童少年高5-8cm5-8cm密质比一般青少年要增厚密质比一般青少年要增厚0.5-30.5-3毫米毫米骨小梁排列整齐，承受更大压力和拉力骨小梁排列整齐，承受更大压力和拉力14 2、体体育育锻锻炼炼对对肌肌肉肉的的积积极极影影响响肌肉毛细血管开放量增加肌肉毛细血管开放量增加15-3015-30倍倍肌纤维变粗、体积增大、弹性增加肌纤维变粗、体积增大、弹性增加肌肉工作能力与耐力都提高肌肉工作能力与耐力都提高肌肉的重量可达体重的肌肉的重量可达体重的50%50%15二、儿童少年运动系统的解剖生理特点二、儿童少年运动系统的解剖生理特点1 1、骨骼、骨骼 （1 1）儿童少年骨骼中软骨较多，水分和有机物较多）儿童少年骨骼中软骨较多，水分和有机物较多，无，无 机物较少，骨的弹性大，坚硬度小，韧性较好，不机物较少，骨的弹性大，坚硬度小，韧性较好，不 易发生骨折而易发生变形。易发生骨折而易发生变形。 （2）儿童少年的胸骨的骨骺尚未封合，在）儿童少年的胸骨的骨骺尚未封合，在20-25岁才能最岁才能最 后封合。后封合。 （3）髋骨是由髂骨、耻骨、坐骨依靠软骨连接而成，一）髋骨是由髂骨、耻骨、坐骨依靠软骨连接而成，一 般般19-24岁才能骨化成为一块整体。岁才能骨化成为一块整体。 16（4）脊柱发育的时间较长，到青春期才基本定型，）脊柱发育的时间较长，到青春期才基本定型，14岁岁 以前，椎骨之间充满软骨，以前，椎骨之间充满软骨，20-21岁时，才最后定型。岁时，才最后定型。（5）女生的骨骺封合较早，因此女生一般比男生矮，不女生的骨骺封合较早，因此女生一般比男生矮，不 论男女，性成熟较晚的人则身长较高、性早熟的人论男女，性成熟较晚的人则身长较高、性早熟的人 身高的增长停止得也早身高的增长停止得也早 （6 6）某些内分泌腺功能异常，也影响骨的生长发育。）某些内分泌腺功能异常，也影响骨的生长发育。二、儿童少年运动系统的解剖生理特点二、儿童少年运动系统的解剖生理特点1 1、骨骼、骨骼17二、儿童少年运动系统的解剖生理特点二、儿童少年运动系统的解剖生理特点2、肌肉：、肌肉：（1 1）儿童少年的肌肉发育尚未完成，）儿童少年的肌肉发育尚未完成，8 8岁儿童肌肉占总体岁儿童肌肉占总体 重的重的27.2%27.2%，1515岁占岁占32.6%,17-1832.6%,17-18岁占岁占44.2%44.2%，含水较，含水较 成人多，蛋白质、脂肪、糖及无机物较成人少。成人多，蛋白质、脂肪、糖及无机物较成人少。（2 2）男）男13-1513-15岁、女岁、女11-1311-13岁长身高时，肌肉以增加长度岁长身高时，肌肉以增加长度 为主，当为主，当16-1716-17岁长体重时，肌纤维横断面加大，以岁长体重时，肌纤维横断面加大，以 肌纤维增粗为主。肌纤维增粗为主。（3 3）15-1815-18岁时，肌肉内水分逐渐减少，蛋白质、无机岁时，肌肉内水分逐渐减少，蛋白质、无机 物增加，肌腱量增加，弹性增加。物增加，肌腱量增加，弹性增加。18二、儿童少年运动系统的解剖生理特点二、儿童少年运动系统的解剖生理特点（4 4）儿童少年期，肌肉易疲劳，但新陈代谢迅速，供氧）儿童少年期，肌肉易疲劳，但新陈代谢迅速，供氧 能力相对充足，故恢复快，也易提高肌肉的兴奋性。能力相对充足，故恢复快，也易提高肌肉的兴奋性。 （5）儿童少年期，全身各部分肌肉生长发育是不均衡的。儿童少年期，全身各部分肌肉生长发育是不均衡的。2、肌肉：、肌肉：19三、根据儿童少年运动系统的解剖生理特点三、根据儿童少年运动系统的解剖生理特点如何进行合理的体育锻炼？如何进行合理的体育锻炼？20三、根据儿童少年运动系统的解剖生理特点三、根据儿童少年运动系统的解剖生理特点如何进行合理的体育锻炼？如何进行合理的体育锻炼？1、培养学生站、跑、跳的正确姿势。、培养学生站、跑、跳的正确姿势。2、注意学生身体各部分的全面锻炼，加强对弱侧肢体、注意学生身体各部分的全面锻炼，加强对弱侧肢体 的锻炼。的锻炼。3、不宜在坚硬的地面上反复进行跑跳练习，否则过早、不宜在坚硬的地面上反复进行跑跳练习，否则过早 钙化或软骨损伤。钙化或软骨损伤。4、多安排室外体育活动，有利钙、磷吸收。、多安排室外体育活动，有利钙、磷吸收。5、不宜过早进行力量性练习，合理安排力量练习。、不宜过早进行力量性练习，合理安排力量练习。21三、根据儿童少年运动系统的解剖生理特点三、根据儿童少年运动系统的解剖生理特点如何进行合理的体育锻炼？如何进行合理的体育锻炼？6、注意全面身体训练和发展小肌肉群的力量与耐力训练。、注意全面身体训练和发展小肌肉群的力量与耐力训练。7、要培养运动的节奏感和多做一些使肌肉主动放松练习。、要培养运动的节奏感和多做一些使肌肉主动放松练习。8、注意发展腰背肌肉和腹肌力量，同时要发展股四头肌、注意发展腰背肌肉和腹肌力量，同时要发展股四头肌 力量。力量。22第三节儿童少年第三节儿童少年心脏血管系统心脏血管系统体育保健卫生体育保健卫生一、体育锻炼对儿童少年心脏血管系统的影响一、体育锻炼对儿童少年心脏血管系统的影响二、儿童少年心脏血管系统的解剖生理特点二、儿童少年心脏血管系统的解剖生理特点三、根据儿童少年心脏血管系统的解剖生理特点三、根据儿童少年心脏血管系统的解剖生理特点 如何进行合理的体育锻炼。如何进行合理的体育锻炼。23一、体育锻炼对儿童少年心脏血管系统的影响一、体育锻炼对儿童少年心脏血管系统的影响1、心率、心率2、心肌、心肌3、心脏面积、心脏面积4、心室壁、心室壁5、每搏输出量、每搏输出量6、每分输出量、每分输出量24二、儿童少年心脏血管系统的解剖生理特点二、儿童少年心脏血管系统的解剖生理特点1 1、心率：、心率：（1 1）儿童少年心率较，随着年龄增长逐渐减慢。）儿童少年心率较，随着年龄增长逐渐减慢。（2 2）心心脏脏的的活活动动受受神神经经系系统统调调节节，支支配配心心脏脏活活动动的的神神经经纤纤维维在在1010岁岁左左右右发发育育才才完完成成，因因此此心心率率不不稳稳定定，脉脉搏搏节节奏奏不规律，有心脏功能性收缩期杂音较多，占少年不规律，有心脏功能性收缩期杂音较多，占少年40-60%40-60%。（3 3）1010岁岁以以下下儿儿童童少少年年参参加加运运动动负负荷荷全全，由由于于心心搏搏增增加加较较多多，血血流流的的冲冲击击、喷喷射射、震震动动和和压压力力的的骤骤然然变变化化等等因因素素，易产生杂音。易产生杂音。25 2 2、血管：、血管： 6-76-7岁岁以以前前发发育育比比心心脏脏早早、弹弹性性好好、血血管管口口径径相相对较大外周阻力小，儿童的血压低对较大外周阻力小，儿童的血压低3 3、心输出量：、心输出量： 弹性纤维少，心缩力弱，心脏泵血力小，每搏弹性纤维少，心缩力弱，心脏泵血力小，每搏和每分输出量比成人少，但相对值每千克体重的心和每分输出量比成人少，但相对值每千克体重的心输出量大。虽每分输出量少，但氧的交换快，虽易输出量大。虽每分输出量少，但氧的交换快，虽易疲劳，也易恢复。疲劳，也易恢复。 二、儿童少年心脏血管系统的解剖生理特点二、儿童少年心脏血管系统的解剖生理特点26二、儿童少年心脏血管系统的解剖生理特点二、儿童少年心脏血管系统的解剖生理特点4 4、血压：、血压： （1 1）年年龄龄小小，血血压压低低。因因为为是是年年龄龄小小血血管管发发育育速速度度超超过过心心脏脏，由由于于心心脏脏发发育育不不全全，排排出出的的血血量量少少，而而血血管管的的内内径径又又大大，受受到到的的阻阻力力小小，因因而血压较低。而血压较低。 （2 2）随随着着年年龄龄的的增增长长，心心脏脏生生长长的的速速度度大大大大增增快快，血血管管生生长长速速度度相相对对处处于于落落后后状状态态，加加之之性性腺腺、甲甲状状腺腺等等到到内内分分泌泌的的影影响响，于于是是血血压压明明显显增增高高，有有些些少少年年的的血血压压值值超超过过了了正正常常标标准准，但但并并不不是是病病理理性性高高血血压压，此此种种情情况况称称为为“青青春春期期高高血血压压”，多见于身高增长迅速的青少年。，多见于身高增长迅速的青少年。27二、儿童少年心脏血管系统的解剖生理特点二、儿童少年心脏血管系统的解剖生理特点5 5、红细胞和血红蛋白的含量、红细胞和血红蛋白的含量 红细胞和血红蛋白的含量随年龄的不同而稍有红细胞和血红蛋白的含量随年龄的不同而稍有变化。（变化。（1 1）新生儿：红细胞：）新生儿：红细胞：550-750550-750万万/ /立方毫立方毫米，血红蛋白米，血红蛋白15-2315-23克克% %。（。（2 2）4-54-5岁后：红细胞：岁后：红细胞：440440万万/ /立方毫米，血红蛋白立方毫米，血红蛋白13.913.9克克% %，与成人差不，与成人差不多。多。 28三、根据儿童少年心脏血管系统的解剖生理特点三、根据儿童少年心脏血管系统的解剖生理特点 如何进行合理的体育锻炼？如何进行合理的体育锻炼？29第四节第四节 儿童少年呼吸系统的体育保健卫生儿童少年呼吸系统的体育保健卫生一、体育锻炼对儿童少年呼吸系统的影响一、体育锻炼对儿童少年呼吸系统的影响二、儿童少年呼吸系统的解剖生理特点二、儿童少年呼吸系统的解剖生理特点三、根据儿童少年呼吸系统的解剖生理特点三、根据儿童少年呼吸系统的解剖生理特点 如何进行合理的体育锻炼。如何进行合理的体育锻炼。30一、体育锻炼对儿童少年呼吸系统的影响一、体育锻炼对儿童少年呼吸系统的影响31二、儿童少年呼吸系统的解剖生理特点二、儿童少年呼吸系统的解剖生理特点1 1、胸廓、呼吸肌、肺泡、肺容量、胸廓、呼吸肌、肺泡、肺容量2 2、鼻腔、鼻道、鼻粘膜，易受感染、鼻腔、鼻道、鼻粘膜，易受感染3 3、对氧的需要量大，呼吸频率快，肺活量小。、对氧的需要量大，呼吸频率快，肺活量小。4 4、儿童少年在体育运动中主要靠加快呼吸频率来增、儿童少年在体育运动中主要靠加快呼吸频率来增 大通气量，运动负荷太大容易缺氧和产生疲劳，大通气量，运动负荷太大容易缺氧和产生疲劳， 但呼吸中枢的兴奋性较高，一般恢复较快。但呼吸中枢的兴奋性较高，一般恢复较快。5 5、养成正确的呼吸方法，加强呼吸深度练习。、养成正确的呼吸方法，加强呼吸深度练习。 32三、根据儿童少年呼吸系统的解剖生理特点三、根据儿童少年呼吸系统的解剖生理特点 如何进行合理的体育锻炼。如何进行合理的体育锻炼。33第五节第五节 儿童少年神经系统的体育保健卫生儿童少年神经系统的体育保健卫生一、体育锻炼对儿童少年神经系统的影响一、体育锻炼对儿童少年神经系统的影响二、儿童少年神经系统的解剖生理特点二、儿童少年神经系统的解剖生理特点三、根据儿童少年神经系统的解剖生理特点三、根据儿童少年神经系统的解剖生理特点 如何进行合理的体育锻炼。如何进行合理的体育锻炼。34一、体育锻炼对儿童少年神经系统的影响一、体育锻炼对儿童少年神经系统的影响35二、儿童少年神经系统的解剖生理特点二、儿童少年神经系统的解剖生理特点1 1、新新生生儿儿脑脑重重约约350-380350-380克克，1 1岁岁脑脑重重约约950950克克，5-65-6岁岁脑脑重约重约12001200克，可达成人脑重的克，可达成人脑重的90%90%，1 1岁时脑增长最快。岁时脑增长最快。2 2、初初生生时时神神经经通通路路已已发发育育完完全全，而而神神经经末末梢梢的的发发育育则则才才能完成。能完成。3 3、植物神经与中枢神经平行发育，、植物神经与中枢神经平行发育，1 1岁时基本完成。岁时基本完成。4 4、儿儿童童少少年年6-136-13时时，大大脑脑皮皮质质神神经经过过程程的的兴兴奋奋与与抑抑制制不不均衡，兴奋占优势。均衡，兴奋占优势。5 5、13-1413-14岁时，第一、二信号系统相互作用逐渐完善。岁时，第一、二信号系统相互作用逐渐完善。6 6、14-1614-16岁岁分分化化能能力力有有一一定定的的提提高高，所所以以能能够够掌掌握握复复杂杂的高难度动作。的高难度动作。36三、根据儿童少年神经系统的解剖生理特点三、根据儿童少年神经系统的解剖生理特点 如何进行合理的体育锻炼？如何进行合理的体育锻炼？37结束38