第三节：第三节：做个快乐少年做个快乐少年重点：重点： 1、了解情绪的基本类型、了解情绪的基本类型 2、怎样调节情绪、怎样调节情绪得到他人夸奖时喜看到恐惧的场景看到他人欺负弱小得知亲人去世怒哀惧四种基本情绪类型一、奇妙的情绪一、奇妙的情绪二、情绪需要调节案例：奥斯特瓦尔德是德国著名的化学家。有一天，由于牙病发作，他的情绪很坏。他走到书桌前，拿起一位不知名的青年寄来的稿件，随意的看了下，觉得满纸都是奇谈怪论，于是他顺手就把这篇论文扔进了废纸垃圾筒。过了两天，他的牙痛好了，心情也变好，他的脑中突然现出那篇奇谈怪论的论文，他便从废纸篓里找出来，一看便对作者的新思想惊讶不已。他马上写信给一家科学杂志社，加以推荐。这篇文章发表后惊动了学术界，该论文的作者就是后来获得诺贝尔奖的齐里乌斯。说一说1、在生活中有关情绪影响个人行为的故事2、情绪的影响积极情绪 -有利于身体健康、有利于提高学习工作效率、消极情绪 -易患各种疾病、分析判断能力下降、 缺乏自制力、效率低忆一忆：忆一忆：心情不好时，你是怎心情不好时，你是怎样调节情绪的？样调节情绪的？方法一方法一 转移注意力转移注意力把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题、做感兴趣的事等如转移话题、做感兴趣的事等三：调整情绪的方法三：调整情绪的方法美美美美睡睡一一觉觉翩翩翩翩起起舞舞挥挥笔笔作作画画玩玩玩玩电电脑脑其他其他。例如例如大哭一场大哭一场进行体育运动进行体育运动放声歌唱放声歌唱向他人或自己倾诉向他人或自己倾诉方法二：方法二：合理宣泄合理宣泄方法三：理性控制方法三：理性控制理智控制法理智控制法自我激励自我激励自我暗示自我暗示p16p16案例：案例： 林则徐初到广州禁烟时，林则徐初到广州禁烟时，一些腐败官吏百般阻挠，一些腐败官吏百般阻挠，使他的情绪波动很大，怒使他的情绪波动很大，怒不可遏。但他知道暴怒无不可遏。但他知道暴怒无济于事，还可能给那帮腐济于事，还可能给那帮腐败官吏找到攻击他的口实。败官吏找到攻击他的口实。于是，他竭力控制自己的于是，他竭力控制自己的情绪，写了情绪，写了“制怒制怒”二字二字挂在墙上，作为警句告诫挂在墙上，作为警句告诫自己。每当要发怒时，就自己。每当要发怒时，就注视墙上的注视墙上的“制怒制怒”条幅，条幅，将怒气压下去。将怒气压下去。 方法四：理性升华清代作家蒲松龄落第后，情绪一度低落。清代作家蒲松龄落第后，情绪一度低落。但他落第不落志，下决心另辟蹊径干一番但他落第不落志，下决心另辟蹊径干一番事业。他写下了这样一副自勉联：事业。他写下了这样一副自勉联：有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。他这样写了，也这样做了，终于在自己喜他这样写了，也这样做了，终于在自己喜爱并擅长的文学上作出卓越贡献，留下了爱并擅长的文学上作出卓越贡献，留下了传世名著聊斋志异传世名著聊斋志异 方法五：方法五：改变认识改变认识唉！我小儿子的衣唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！服到哪里去晒呀！唉！哪儿还有人来唉！哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！买我大儿子的伞呀！方法六：幽默请一位同学给我们讲一个笑话请一位同学给我们讲一个笑话作业：十天心理挑战作业：十天心理挑战在十天中，尽量消除消极情绪，不说一句消极的话当发现自己有消极情绪时，立即动用6大方法将情绪调整到积极情绪上