大学生自我悦纳大学生自我悦纳pptppt课件课件据扬子晚报报导： 一位正在考研的某大学生为追求苗条身材，采用各种减肥方法，体重从原先的110斤下降到90斤，虽然效果很好，但患者出现了食欲不佳、厌食的症状。原先一向性格开朗，现在变得对什么事情都提不起兴趣。患者后来虽考上了研究生，由于重度忧郁，最后不得不休学回家调养。 （2009年5月） 年级： 性别： 自我悦纳指勇敢的面对自己，真诚的接纳自己，积极的欣赏自己，客观的评价自己，在欣赏自己的长处和优点时也明了自己的缺点和不足。 下面有二十个题目，请仔细阅读每一题，把意思弄明白，然后根据您最近一年来的实际情况在适当地选择，每一条文字后有4个选择，表示：A是；B大部分时间是；C很少时间是；D不是。（请在相应字母下划“”表示）自我悦纳自评量表自我悦纳自评量表1、你曾为自己的体格或形象感到惭愧吗？ A B C D2、 你时常希望或幻想自己变得更漂亮些吗？ A B C D3、 你每天照镜子超过三次吗？ A B C D4、 你讨厌自己的性格吗？ A B C D5、你为自己的健康状况担忧吗？ A B C D6、你是否经常想象自己的学习能力比别人差吗？ A B C D7、在交一份重要作业如学期论文时，你认为自己做得很出色的次数多吗？ A B C D8、你有没有想到过自己缺少跳舞的才能，或者对涉及到身体协调性的运动不擅长吗？ A B C D9、你是否曾经认为你是个毫无价值的人？ A B C D 10、你是否经常担心别人会不会愿意和你在一起？ A B C D11、你对自己吸引异性的能力是否曾感到过担心或焦虑？ A B C D12、在聚会上，你经常等别人先跟你打招呼吗？ A B C D13、对别人的赞美，你持怀疑的态度吗 A B C D14、你是否感到很难接受恭维？ A B C D 15、认为你的优点比缺点多吗？ A B C D16、你总是持批评态度吗 A B C D 17、你是否曾经对自己灰心丧气？ A B C D18、你遇到挫折时你能够积极地面对吗 A B C D19、认为自己能够实现自己的目标吗 A B C D 20、你喜欢挑战难度的任务吗 A B C D谢谢您的配合！一、培养自尊心与自信心一、培养自尊心与自信心 自尊心就是尊重自己的人格和荣誉，不向别人卑躬屈膝，不容别人歧视侮辱，维护自我尊严的情绪体验。自尊心总与羞耻心密切相关，有了羞耻心，人才会为自己的缺点和错误感到羞愧，才会对别人的侮辱感到愤怒。它们是推动人们不断上进的动力。对自己的力量有充分的估计，从而对自己产生的一种信心就是自信心。有了强烈的自信心，才能自尊、自爱、自强，最后成才。日本教育学家统计分析表明：学生成绩差的原因，有三分之一的学生是由于缺乏自信造成的。个体自尊心和自信心不是在封闭的自我意识中形成的，是依存于与他人的接触，想象他人对自己的判断和评价面形成的。他人的眼睛里反映了当时社会的价值观与角色要求。因此多听取大家的意见，取长补短是十分重要的 小贴士：如何提高悦纳水平二、消除内疚感二、消除内疚感 内疚是由于自己的行为违反了社会道德准则，侵犯了他人利益而受到良心上的责备。个体意识到自己的行为与社会要求背道而驰，就会感到“对不起”领导、父母和他人。轻度的内疚感在情绪上并不十分消极，过不了多久就会消失而重新振作起来。而极度的内疚感可以引起心理上长期的折磨。个体对自己的行为感到内疚，有时十分清楚自己做错了事情，有时却不十分清楚，只认为自己是个坏人。这种情形严重的就是“自责狂”或精神错乱者。过度的内疚不能改变既成的事实，自我责备、自我伤害，长嘘短叹是毫无用处的。你不可能改变历史，也不可能让发生过的事重新来过。因此，只有放下思想包袱，振作起来，重新弥补过的才是最重要的。三、培养自豪感与成功感三、培养自豪感与成功感 珍惜自己取得的每一个成功，哪怕是一点点成功，并在此基础上继续努力，最终实现自己的目标。对自己的失败，不是全盘否认，也不是就此沉沦，而是从失败中看到自己的优点和不足，吸取教训，并合理调整自己的目标。