第二章第二章 运动系统运动系统 组成组成: :骨、骨连接和骨、骨连接和 骨骼肌。骨骼肌。 功能功能运动运动支持支持保护保护 体育锻炼对运动系统体育锻炼对运动系统有何用处有何用处? ?运动系统一、骨一、骨第一节第一节 骨和骨骨和骨 骼骼（一）骨的形态：（一）骨的形态：1、 长骨：长骨： 四肢骨，四肢骨，在运动中杠在运动中杠杆作用。杆作用。2、短骨：呈立方形，如腕骨、跗、短骨：呈立方形，如腕骨、跗骨。承受体重的压力。骨。承受体重的压力。3 、扁骨：呈板状，如顶骨、胸、扁骨：呈板状，如顶骨、胸骨等，主要构成颅腔、胸腔和骨等，主要构成颅腔、胸腔和盆腔的壁。保护作用盆腔的壁。保护作用4 不规则骨：不规则骨： 形状不规则，形状不规则， 如椎骨、上颌骨等，有的不规如椎骨、上颌骨等，有的不规则骨内有含气的腔，称含气骨。则骨内有含气的腔，称含气骨。支持、保护、减轻骨的重量。支持、保护、减轻骨的重量。 一、骨一、骨运动系统 立方形，如腕骨、跗骨。立方形，如腕骨、跗骨。 运动系统骨质：骨质：是骨的实质是骨的实质 分分骨密质骨密质和和骨松质骨松质(二二)骨的构造骨的构造 每一块骨上都分布有每一块骨上都分布有神经和血管，神经和血管， 每块骨每块骨都是一个器官。都是一个器官。骨膜骨膜骨质骨质骨髓骨髓运动系统 （三）骨的化学成分和物理性质：（三）骨的化学成分和物理性质：1 化学成分化学成分有机物：有机物：成人骨中约占成人骨中约占35%，主要是骨胶原主要是骨胶原 纤维，它构成骨的支架。纤维，它构成骨的支架。无机物：无机物：成人骨中约占成人骨中约占65%，主要是钙盐，主要是钙盐， 它使骨有硬度。它使骨有硬度。2 物理性质物理性质 有机物赋予骨的弹性和韧性；无机物使骨硬挺坚实有机物赋予骨的弹性和韧性；无机物使骨硬挺坚实. 有机物和无机物之比有年龄变化。有机物和无机物之比有年龄变化。 运动系统（四）骨的数目和分部（四）骨的数目和分部头颅骨头颅骨（29）躯干骨躯干骨（51）四肢骨四肢骨（126）2.分部分部1.数目：数目：成人有成人有206块骨块骨脑颅骨脑颅骨8块块面颅骨面颅骨15块块听小骨听小骨6块块胸骨胸骨1块块椎骨椎骨26块块肋骨肋骨24块块上肢骨上肢骨64块块下肢骨下肢骨62块块额头颅骨头颅骨躯干骨躯干骨四肢骨四肢骨运动系统1、头颅骨：运动系统运动系统额骨额骨颞骨颞骨2枕骨枕骨顶骨顶骨2蝶骨蝶骨筛骨筛骨脑颅骨：脑颅骨：面颅骨：面颅骨：鼻骨鼻骨上颌骨上颌骨颧骨颧骨下鼻甲骨下鼻甲骨下颌骨下颌骨泪骨泪骨（一）头颅骨的组成：（一）头颅骨的组成：运动系统犁骨犁骨腭骨腭骨运动系统（二）头颅骨的作用（二）头颅骨的作用构成颅腔，容纳脑和保护脑构成颅腔，容纳脑和保护脑运动系统2、椎骨（、椎骨（26块）块） 颈椎：颈椎：7块块胸椎：胸椎：12块块 腰椎：腰椎：5块块骶骨：骶骨：1块块（由（由5块骶椎愈合而成）块骶椎愈合而成）尾骨：尾骨：1块块（由（由35块尾椎块尾椎 愈合而成）愈合而成）运动系统椎孔椎孔横突横突棘突棘突椎体椎体椎弓椎弓椎孔椎孔椎间孔椎间孔椎体椎体（一）椎骨的一般结构：（一）椎骨的一般结构：下切迹下切迹上切迹上切迹下切迹下切迹上切迹上切迹椎间孔椎间孔椎弓椎弓脊神经脊神经脊髓脊髓运动系统椎孔、椎管、脊髓、椎间孔、脊神经的关系椎孔、椎管、脊髓、椎间孔、脊神经的关系运动系统二、骨连接二、骨连接概念：概念：骨与骨之间的骨与骨之间的连接装置称骨连接。连接装置称骨连接。直接连接直接连接间接连接间接连接运动系统骨与骨之间以结缔组织、骨与骨之间以结缔组织、软骨或骨直接连接。软骨或骨直接连接。不不能产生运动或轻微运动。能产生运动或轻微运动。骨与骨之间由结缔组织骨与骨之间由结缔组织连接，形成连接，形成可动的关节可动的关节结构，关节面之间有腔结构，关节面之间有腔隙。隙。不能产生运动。不能产生运动。直接连接直接连接（无动无动关节关节）间接连接间接连接（有动关节有动关节）运动系统脊柱：脊柱： 由由26个椎骨和椎间盘构成个椎骨和椎间盘构成脊柱有四个生理性弯曲：脊柱有四个生理性弯曲：弯曲是怎么形成？弯曲是怎么形成？颈曲颈曲胸曲胸曲腰曲腰曲骶曲骶曲形成四个弯曲形成四个弯曲 有何生理意义？有何生理意义？运动系统u增加增加脊柱弹性，有利于脊柱弹性，有利于 保护脑和脊髓，保护脑和脊髓，u使人体使人体重心后移重心后移，利于保，利于保 持持身体直立时重心的平衡，身体直立时重心的平衡，u利于下肢行走时的姿势利于下肢行走时的姿势 平衡，平衡，u增大胸腔和盆腔的容积。增大胸腔和盆腔的容积。 运动系统胸廓由胸椎、胸骨、肋骨由胸椎、胸骨、肋骨及其骨连接共同围成。及其骨连接共同围成。特点：特点：左右径大于前后经。左右径大于前后经。功能：功能：容纳和保护心、容纳和保护心、 肺等器官，还参肺等器官，还参 与呼吸与呼吸运动系统骨盆：骨盆：由髋骨、骶骨和尾骨及骨连接构成由髋骨、骶骨和尾骨及骨连接构成运动系统2 2、性别特征、性别特征男男性性女女性性男性：男性：高而窄，耻骨角较小高而窄，耻骨角较小女性：低而宽，耻骨角较大女性：低而宽，耻骨角较大运动系统内侧纵弓：由跟骨、距骨、舟骨、内侧纵弓：由跟骨、距骨、舟骨、3 3块楔骨和块楔骨和1 1、2 2、3 3跖骨组成，又称弹性弓。跖骨组成，又称弹性弓。运动系统印迹比例法印迹比例法运动系统骨连结：间接连接骨连结：间接连接关节关节（一）关节的构造（一）关节的构造关节面关节面关节囊关节囊关节腔关节腔基本结构运动系统辅助结构辅助结构韧带韧带关节盘关节盘运动系统关节脱臼关节脱臼用力过猛时关节凸与关用力过猛时关节凸与关 节凹失去正常位置节凹失去正常位置（二）关节的运动形式（二）关节的运动形式1.屈、伸屈、伸2.外展、内收外展、内收3.旋内、旋外旋内、旋外4.环转环转运动系统关关节节的的屈屈和和伸伸运运动动背屈背屈跖屈跖屈关节的运动形式关节的运动形式运动系统关关节节的的外外展展和和内内收收外外展展内内收收运动系统前臂的旋内与旋外旋内（前）旋内（前）旋外（后）旋外（后）运动系统关节的环转运动系统第二节第二节 骨骼肌骨骼肌一、骨骼肌的一般结构一、骨骼肌的一般结构肌腹肌腹：由骨骼肌纤维聚集：由骨骼肌纤维聚集 而而 成，中部常较成，中部常较 中部常较宽。有中部常较宽。有 收缩能力。收缩能力。肌腱肌腱：由致密结缔组织：由致密结缔组织 构构 成，无收缩性。成，无收缩性。 起连接和传递的起连接和传递的 作用。作用。运动系统二、骨骼肌的分布概况骨骨骼骼肌肌的的分分部部头颈肌头颈肌躯干肌躯干肌四肢肌四肢肌运动系统咀嚼肌咀嚼肌咬肌咬肌颞肌颞肌1.头颈肌功能：功能：产生咀嚼运动产生咀嚼运动并协助说话。并协助说话。运动系统表情肌：表情肌： 收缩时，面部皮肤拉紧出现皱收缩时，面部皮肤拉紧出现皱纹改变口裂和睑裂的形状，作纹改变口裂和睑裂的形状，作出喜怒、哀、乐等的表情，出喜怒、哀、乐等的表情，并参与语言和咀嚼等活动。并参与语言和咀嚼等活动。额肌：额肌：眼轮匝肌：眼轮匝肌：口轮匝肌：口轮匝肌：位于额部皮下，收缩时提眉皱额位于额部皮下，收缩时提眉皱额位于睑裂周围，收缩时睑裂闭合位于睑裂周围，收缩时睑裂闭合位于口裂周围，收缩时口裂闭合位于口裂周围，收缩时口裂闭合运动系统胸锁乳头肌胸锁乳头肌胸锁乳突肌胸锁乳突肌位置：位置：斜位于颈部两侧斜位于颈部两侧功能：功能： 双侧收缩使头后仰双侧收缩使头后仰 单侧收缩使脸单侧收缩使脸 朝向对侧朝向对侧运动系统膈肌膈肌运动系统运动健身运动健身运动系统一、生命在于运动一、生命在于运动u运动是养生防病的重要手段：运动是养生防病的重要手段：u1.运动可以有效增大肺活量，使肺内气体交运动可以有效增大肺活量，使肺内气体交换充分；换充分；u2. 运动可使心肌收缩有力，心搏出量增加，运动可使心肌收缩有力，心搏出量增加，血液循环加快，血管弹性增强；血液循环加快，血管弹性增强；u3.运动可以促进胃肠蠕动，增强胃肠的消化、运动可以促进胃肠蠕动，增强胃肠的消化、吸收功能；吸收功能；运动系统u4.运动可以提高肾脏排泄废物的能力；运动可以提高肾脏排泄废物的能力；u5.运动可以增加肌力，促进骨骼的生长发育，运动可以增加肌力，促进骨骼的生长发育，促进骨质强化，防止骨质增生、骨质疏松促进骨质强化，防止骨质增生、骨质疏松和韧带退化；和韧带退化；u5.运动可以提高新陈代谢能力，并提高机体运动可以提高新陈代谢能力，并提高机体免疫功能，维护健康，减缓各系统器官的免疫功能，维护健康，减缓各系统器官的衰老。衰老。u适当的体育锻炼和体力活动是很有必要的。适当的体育锻炼和体力活动是很有必要的。运动系统二、运动的原则二、运动的原则1、 终生坚持运动：从小就开始运动，培养良好终生坚持运动：从小就开始运动，培养良好的运动习惯，持之以恒。的运动习惯，持之以恒。 2 适量运动：从强度低的运动开始，逐渐增加适量运动：从强度低的运动开始，逐渐增加运动量，观察心率及运动后的疲劳程度决定自己运动量，观察心率及运动后的疲劳程度决定自己的适量运动量。运动时间每次的适量运动量。运动时间每次 30一一50 分钟，运分钟，运动时脉搏以每分钟不超过动时脉搏以每分钟不超过 120 次为宜。次为宜。 运动后若有疲劳，休息运动后若有疲劳，休息 5 一一 10 分钟后精神体分钟后精神体力恢复正常后再开始。运动期间饮食睡眠良好，力恢复正常后再开始。运动期间饮食睡眠良好，精神饱满说明运动适量，一般一周运动精神饱满说明运动适量，一般一周运动 5 7次。次。运动系统3 选择有氧运动：选择有氧运动：有氧运动是指以增强人体吸入、输送与使有氧运动是指以增强人体吸入、输送与使用氧气为目的的耐久性运动；在运动时身用氧气为目的的耐久性运动；在运动时身体所需要的氧气，都能及时满足需要。体所需要的氧气，都能及时满足需要。有氧运动的特点是强度低，有节奏，不中有氧运动的特点是强度低，有节奏，不中断和持续时间长。断和持续时间长。运动系统三三 常用的常用的几种运动方法几种运动方法有赤足走路、步行、快行、慢跑、原地跑步、骑有赤足走路、步行、快行、慢跑、原地跑步、骑车、拍打、太极拳、气功疗法、游泳、做健身操、车、拍打、太极拳、气功疗法、游泳、做健身操、扭秧歌等。步行是最简单易行的健身运动，各年扭秧歌等。步行是最简单易行的健身运动，各年龄段都可进行，活动量虽不大，但健身效果很明龄段都可进行，活动量虽不大，但健身效果很明显。通过步行，使全身的肌、关节得到适度运动，显。通过步行，使全身的肌、关节得到适度运动，各器官功能协调，消除身心疲劳，有助消化、促各器官功能协调，消除身心疲劳，有助消化、促进睡眠，减肥，防治疾病等作用。进睡眠，减肥，防治疾病等作用。 个体差异始终存在，同一个人在不同的年龄段，个体差异始终存在，同一个人在不同的年龄段，机能状态也不一样，因此适宜的或适当的运动方机能状态也不一样，因此适宜的或适当的运动方式就是最好的或最佳的选择。式就是最好的或最佳的选择。运动系统