心理健康教育-科学理解与有效实施Stillwatersrundeep.流静水深流静水深,人静心深人静心深Wherethereislife,thereishope。有生命必有希望。有生命必有希望心理健康教育的现实挑战（心理健康教育的现实挑战（Why）心理健康的结构与衡量标准（心理健康的结构与衡量标准（What）心理健康教育的内容与途径（心理健康教育的内容与途径（How）师生心理健康的自我维护（师生心理健康的自我维护（How）社会发展与人才素质要求社会发展与人才素质要求农业社会农业社会（土地（土地/ /资源）：体力资源）：体力工业社会工业社会（资本（资本/ /物本）物本） （航海）（航海）1717世纪初：西班牙世纪初：西班牙 体力与技能体力与技能（蒸汽机）（蒸汽机）1919世纪初：英国世纪初：英国 技能与知识技能与知识（电子技术）（电子技术）2020世纪中：美国世纪中：美国 知识与策略知识与策略社会发展与人才素质要求社会发展与人才素质要求信息社会信息社会（知本（知本/ /人本）人本）创新人才创新人才2121世纪世纪 ? ?- -策略策略（信息甄别，知识整合，多元思考）（信息甄别，知识整合，多元思考）- -创造创造（质疑权威，发现问题，解决问题）（质疑权威，发现问题，解决问题）- -人格人格（探究欲强，自信自尊，合作意识）（探究欲强，自信自尊，合作意识） 心理素质教育心理素质教育心理素质教育的目的是促进学生的心理素质教育的目的是促进学生的心理健康心理健康。心理健康的基本含义心理健康的基本含义1、心理健康是个人的主观体验、心理健康是个人的主观体验 （主观性、积极性、全面性）（主观性、积极性、全面性）主观性：主观性：心理健康与否往往来自个人的主观体验，心理健康与否往往来自个人的主观体验，客观条件只是作为影响的因素客观条件只是作为影响的因素积极性：积极性：表现出肯定的、正面的精神面貌，热忱表现出肯定的、正面的精神面貌，热忱的、进取的心理状态；的、进取的心理状态；全面性：全面性：心理健康不仅表现在心理过程和个性的心理健康不仅表现在心理过程和个性的各个方面，而且也影响个人生活的各个方面。各个方面，而且也影响个人生活的各个方面。2、心理健康的表现是情绪体验、心理健康的表现是情绪体验 情绪是心理健康状态的直接体现和重要检测体情绪是心理健康状态的直接体现和重要检测体系系 （表里关系）（表里关系）心理健康不仅仅是消极情绪情感的减少，同时心理健康不仅仅是消极情绪情感的减少，同时也是积极情绪情感的增多。也是积极情绪情感的增多。积极情绪情感和消极情绪情感彼此相互独立，积极情绪情感和消极情绪情感彼此相互独立，并非此消彼涨。并非此消彼涨。3、心理健康的核心是自尊自信、心理健康的核心是自尊自信所谓所谓自尊自信自尊自信，是指个体对自己（或自我），是指个体对自己（或自我）的一种整体全面、积极肯定的评价、体验的一种整体全面、积极肯定的评价、体验和态度；和态度；自尊自信自尊自信是心理健康的核心。因为自我概是心理健康的核心。因为自我概念与心理健康各方面的测量指标都有着高念与心理健康各方面的测量指标都有着高相关。相关。 心心理理健健康康的的层层次次智力智力正常正常/ /低常低常人格人格完善完善/ /分裂分裂情绪情绪积极积极/ /消极消极关系关系协调协调/ /失调失调基础基础结果结果表现表现关键关键/ /核心核心心理健康的实质是心理健康的实质是协调关系协调关系（1）人人己己：认识，接纳，完善（身：认识，接纳，完善（身/体、体、心心/智、灵智、灵/德、社德、社/群）群）（2）人人人人：长辈，同伴，异性，家庭：长辈，同伴，异性，家庭（3）人人事事：学习，工作，休闲：学习，工作，休闲（4）人人物物：物质（金钱），科技（工：物质（金钱），科技（工具），环境（自然），社会（政治）具），环境（自然），社会（政治）心理健康的标准心理健康的标准1、能正确地了解和接纳自我（、能正确地了解和接纳自我（纳己纳己）了解自我：认识正确，自知之明了解自我：认识正确，自知之明接纳自我：欣赏优点，宽容不足接纳自我：欣赏优点，宽容不足完善自我：修正自我，教育自我完善自我：修正自我，教育自我 心理健康的标准心理健康的标准2、具有良好和谐的人际关系（、具有良好和谐的人际关系（乐群乐群）与人心理相容，相互接纳、尊重与人心理相容，相互接纳、尊重对人情感真诚、善良，接受他人对人情感真诚、善良，接受他人以集体利益为重，关心、奉献以集体利益为重，关心、奉献心理健康的标准心理健康的标准3、热爱并能享受学习（工作）的乐趣（、热爱并能享受学习（工作）的乐趣（好学好学爱岗爱岗）心理健康的人能享受学习、工作和休闲给自己心理健康的人能享受学习、工作和休闲给自己带来的不同的满足，他们能过一种平衡而积极带来的不同的满足，他们能过一种平衡而积极的生活的生活心理健康的人并不只是埋头学习，也能享受工心理健康的人并不只是埋头学习，也能享受工作给自己带来的满足感和休闲给自己带来的放作给自己带来的满足感和休闲给自己带来的放松感松感 大学生心理健康的标准大学生心理健康的标准4、认识并适应社会发展趋势（、认识并适应社会发展趋势（顺势顺势）他们能正确看待物质和金钱的作用，对现代科技他们能正确看待物质和金钱的作用，对现代科技发展给人类带来的影响能有辨正的观点，他们发展给人类带来的影响能有辨正的观点，他们珍视和爱护自然环境，并与社会政治有良好的珍视和爱护自然环境，并与社会政治有良好的适应关系适应关系如果自己的认识和行动与社会的进步和发展产生如果自己的认识和行动与社会的进步和发展产生了矛盾和冲突，能及时调整、修正或放弃自己了矛盾和冲突，能及时调整、修正或放弃自己的计划和行动，而不是逃避现实、悲观失望，的计划和行动，而不是逃避现实、悲观失望，或妄自尊大、一意孤行或妄自尊大、一意孤行大学生心理健康的标准大学生心理健康的标准5、真实感受情绪并恰当表达（、真实感受情绪并恰当表达（真诚真诚） 情绪活动的主流是愉快的、欢快的、稳定的，情绪活动的主流是愉快的、欢快的、稳定的，能保持满意的良好心境能保持满意的良好心境 面对失败、疾病和死亡等因素他们也会产生消面对失败、疾病和死亡等因素他们也会产生消极情绪，但是不会长久极情绪，但是不会长久他们能正确感受和合理表达消极情绪，善于避他们能正确感受和合理表达消极情绪，善于避免消极情绪对自身的伤害免消极情绪对自身的伤害 自我意识的教育与辅导（认识、接纳、完善）自我意识的教育与辅导（认识、接纳、完善）人际关系的教育与辅导（师长、同伴、异性）人际关系的教育与辅导（师长、同伴、异性）生涯发展的教育与辅导（学习、职业、休闲）生涯发展的教育与辅导（学习、职业、休闲）社会适应的教育与辅导（物质、科技、环境）社会适应的教育与辅导（物质、科技、环境）情绪调控的教育与辅导（识别、沟通、疏导）情绪调控的教育与辅导（识别、沟通、疏导）心理健康教育的主要内容心理健康教育的主要内容学校心理健康教育的模式学校心理健康教育的模式心理咨询模式心理咨询模式学校辅导模式学校辅导模式健康课程模式健康课程模式全员参与模式全员参与模式心理咨询模式心理咨询模式以个别或者团体咨询为主要工作方式；以个别或者团体咨询为主要工作方式；以出现心理问题（包括发展性问题）的以出现心理问题（包括发展性问题）的学生为主要对象；学生为主要对象；适用于大专院校适用于大专院校愿者上钩（治疗）愿者上钩（治疗）学校辅导模式学校辅导模式对学生在校的活动进行评估，包括调查、对学生在校的活动进行评估，包括调查、心理测验、访谈、观察以及行为评估等，心理测验、访谈、观察以及行为评估等，并考察使用这类评估的学校环境。并考察使用这类评估的学校环境。对个体和群体进行干预和矫正，促进其对个体和群体进行干预和矫正，促进其发挥最大功能。发挥最大功能。改进教师、工作人员及家长的教育方法改进教师、工作人员及家长的教育方法和习惯，以利于学生发展。和习惯，以利于学生发展。适合于中小学校适合于中小学校直接出击与间接影响直接出击与间接影响健康课程模式健康课程模式以开设心理健康课程为主要工作模式。以开设心理健康课程为主要工作模式。面向全体学生面向全体学生适合于中学以上的学校（不太适用小学）适合于中学以上的学校（不太适用小学） 为我国应用最为广泛的心理教育模式。为我国应用最为广泛的心理教育模式。防范于未然（预防）防范于未然（预防）全员参与模式全员参与模式全体教师都承担维护学生心理健康的责任。全体教师都承担维护学生心理健康的责任。心理健康教育渗透贯穿到学科教学和各种心理健康教育渗透贯穿到学科教学和各种学生活动中。学生活动中。在学生与环境的真实互动中促进其心理的在学生与环境的真实互动中促进其心理的健康成长。健康成长。对学校和老师的要求很高。对学校和老师的要求很高。理想状态（预防）理想状态（预防）心理健康教育的专门途径心理健康教育的专门途径活动课程：班级；发展活动课程：班级；发展小组辅导：团体；预防小组辅导：团体；预防个别咨询：个体；矫治个别咨询：个体；矫治心理健康教育的渗透途径心理健康教育的渗透途径学科渗透：全体教师；促进意识学科渗透：全体教师；促进意识家庭参与：父母教养；沟通态度家庭参与：父母教养；沟通态度社会支持：管理政策；预防网络社会支持：管理政策；预防网络心理健康的自我维护心理健康的自我维护1 1、树立目标，行动引领，相信自己、树立目标，行动引领，相信自己 学会用行为开拓新的思考方式，即用行为引导学会用行为开拓新的思考方式，即用行为引导我们迈向目标。我们迈向目标。从小处入手（小的成功累积自信）从小处入手（小的成功累积自信）假装自信、快乐和外向假装自信、快乐和外向 要有一定的追求目标要有一定的追求目标保持高度的自信心 九只狐狸的故事九只狐狸的故事关于压力应对关于压力应对盛夏酷暑，一群口干舌燥的狐狸来到一个葡萄架下。盛夏酷暑，一群口干舌燥的狐狸来到一个葡萄架下。一串串晶莹剔透的葡萄挂满枝头，狐狸们馋得直一串串晶莹剔透的葡萄挂满枝头，狐狸们馋得直流口水，可葡萄架很高。流口水，可葡萄架很高。第一只狐狸跳了几下摘不到，第一只狐狸跳了几下摘不到，从附近找来梯子从附近找来梯子，爬，爬上去满载而归。上去满载而归。第二只狐狸跳了多次仍吃不到，找遍四周，没有任第二只狐狸跳了多次仍吃不到，找遍四周，没有任何工具可以利用，笑了笑说何工具可以利用，笑了笑说: :“这里的葡萄一定特这里的葡萄一定特别酸别酸！”于是，心安理得地走了。于是，心安理得地走了。第三只狐狸高喊着第三只狐狸高喊着“下定决心，不怕万难，吃不到下定决心，不怕万难，吃不到葡萄死不瞑目葡萄死不瞑目”的口号，的口号，一次又一次跳个没完一次又一次跳个没完，最后累死在葡萄架下。最后累死在葡萄架下。第四只狐狸因为吃不到葡萄整天第四只狐狸因为吃不到葡萄整天闷闷不乐闷闷不乐，抑郁成疾，抑郁成疾，不治而亡。不治而亡。第五只狐狸想第五只狐狸想: :“连个葡萄都吃不到，活着还有什么连个葡萄都吃不到，活着还有什么意义呀！意义呀！”于是于是找个树藤上吊找个树藤上吊了。了。第六只狐狸吃不到葡萄便第六只狐狸吃不到葡萄便破口大骂破口大骂，被路人一棒子了，被路人一棒子了却性命。却性命。第七只狐狸抱着第七只狐狸抱着“我得不到的东西也决不让别人得到我得不到的东西也决不让别人得到”的阴暗心理，的阴暗心理，一把火把葡萄园烧了一把火把葡萄园烧了，遭到其他狐，遭到其他狐狸的共同围剿。狸的共同围剿。第八只狐狸想从第一只狐狸那里第八只狐狸想从第一只狐狸那里偷、骗、抢偷、骗、抢些葡萄，些葡萄，也受到了严厉惩罚。也受到了严厉惩罚。第九只狐狸因为吃不到葡萄第九只狐狸因为吃不到葡萄气极发疯气极发疯，蓬头垢面，口，蓬头垢面，口中念念有词中念念有词: :“吃葡萄不吐葡萄皮吃葡萄不吐葡萄皮”几只狐狸来到一个更高的葡萄架下，经过友好协几只狐狸来到一个更高的葡萄架下，经过友好协商，利用商，利用叠罗汉叠罗汉的方法，成果共享，皆大欢喜！的方法，成果共享，皆大欢喜！2、应对方式、应对方式问题应对问题应对：直接解决问题；坚持和求助：直接解决问题；坚持和求助消除或减少压力来源消除或减少压力来源认知应对认知应对：认知再评价；转移注意：认知再评价；转移注意增强应对压力的能力增强应对压力的能力情绪应对情绪应对：宣泄；药物使用：宣泄；药物使用改变压力引发的情绪改变压力引发的情绪辨证的自我认知辨证的自我认知 阴阳辩证阴阳辩证万事万物，皆有阴阳万事万物，皆有阴阳阳中有阴，阴中有阳阳中有阴，阴中有阳阴阳互动，此消彼长阴阳互动，此消彼长3 3、以积极的态度对待生活、以积极的态度对待生活换一种积极的眼光看世界，多关注学习和生活换一种积极的眼光看世界，多关注学习和生活中的积极方面，能够有效降低自己的消极情中的积极方面，能够有效降低自己的消极情绪，拥有积极向上的心态绪，拥有积极向上的心态 家境的清贫，成汶的堵车家境的清贫，成汶的堵车 勇勇于于面面对对和和接接受受现现实实4 4、合理调整自己的期望值、合理调整自己的期望值 客观评价自己，正确定位，为自己设定的目标客观评价自己，正确定位，为自己设定的目标要与个人的能力和精力相吻合。不要期望自要与个人的能力和精力相吻合。不要期望自己成为一个通才，要允许自己犯错误。己成为一个通才，要允许自己犯错误。扬长避短扬长避短扬长补短扬长补短扬长纳短扬长纳短5 5、努力提高学习能力、努力提高学习能力 新世纪的大学生要面临的一系列要求新世纪的大学生要面临的一系列要求和挑战，就要与时俱进，运用科学的方法，和挑战，就要与时俱进，运用科学的方法，不断吸收新知识、新信息。不断吸收新知识、新信息。熟能生巧熟能生巧 死学巧学死学巧学头悬梁、锥刺股头悬梁、锥刺股 苦学乐学苦学乐学6 6、提高时间管理能力、提高时间管理能力 制定合理的学习计划，忙而不乱，紧制定合理的学习计划，忙而不乱，紧张而有条理的完成学习和工作的安排。张而有条理的完成学习和工作的安排。重要性，紧急性重要性，紧急性7、建设社会支持系统（广交友，不树敌）、建设社会支持系统（广交友，不树敌）广交朋友，尤其要处理好宿舍同学的关系广交朋友，尤其要处理好宿舍同学的关系和异性建立良好的关系，而不局限于恋爱和异性建立良好的关系，而不局限于恋爱把老师、家长当朋友，保持经常深度沟通把老师、家长当朋友，保持经常深度沟通能能恰恰当当地地认认同同、接接纳纳他他人人 向向别别人人表表达达你你的的爱爱 与人分享与分担与人分享与分担8 8、学习平衡生活、学习平衡生活大学生需要学习在学习、休闲和社会实践之间大学生需要学习在学习、休闲和社会实践之间建立良好的界限，使三者互为增益，以实践建立良好的界限，使三者互为增益，以实践为学习之所源，以休闲为学习之所享。为学习之所源，以休闲为学习之所享。 9 9、养成良好的行为习惯、养成良好的行为习惯保证充足的睡眠和休息保证充足的睡眠和休息加强体育锻炼和保健意识加强体育锻炼和保健意识培养多方面的爱好和兴趣培养多方面的爱好和兴趣要有充足的睡眠和休息要有充足的睡眠和休息经经常常参参加加体体育育锻锻炼炼有有自自己己的的兴兴趣趣爱爱好好联系方式联系方式伍新春伍新春北京师范大学心理学院，北京师范大学心理学院，100875Tel：01058808190Email：xcwubnu.edu.cn