阳光心态与压力管理阳光心态与压力管理 放飞好心情放飞好心情 找讲师，就上中华讲师网 www.jiangshi.com 中国最大的培训讲师选聘平台找讲师，就上中华讲师网 www.jiangshi.com 中国最大的培训讲师选聘平台找讲师，就上中华讲师网 www.jiangshi.com 中国最大的培训讲师选聘平台祈祷祈福找讲师，就上中华讲师网 www.jiangshi.com 中国最大的培训讲师选聘平台 我一直认为，如果一个人决心我一直认为，如果一个人决心获得某种幸福，那么他就能得到这种获得某种幸福，那么他就能得到这种幸福。幸福。 亚伯拉罕亚伯拉罕林肯林肯找讲师，就上中华讲师网 www.jiangshi.com 中国最大的培训讲师选聘平台心态的力量找讲师，就上中华讲师网 www.jiangshi.com 中国最大的培训讲师选聘平台两个实验两个实验找讲师，就上中华讲师网 www.jiangshi.com 中国最大的培训讲师选聘平台我们的启示：我们的启示： A:A:心态可以影响能力心态可以影响能力 B:B:心态能够影响生理心态能够影响生理心态好，生理健康，能力增强；心态好，生理健康，能力增强；心情不好，生理差，能力差。心情不好，生理差，能力差。心态就具有这么大的力量，从里到外影响你。心态就具有这么大的力量，从里到外影响你。 找讲师，就上中华讲师网 www.jiangshi.com 中国最大的培训讲师选聘平台什么是阳光心态？什么是阳光心态？1、快乐生活每一天。、快乐生活每一天。 2、工作着并快乐着。、工作着并快乐着。 3、积极的思维对待人和事，凡事多往好处想。、积极的思维对待人和事，凡事多往好处想。 4、充满热情和朝气，真心地、习惯性地帮助别人。、充满热情和朝气，真心地、习惯性地帮助别人。 5、迅速转变和控制消极情绪。、迅速转变和控制消极情绪。找讲师，就上中华讲师网 www.jiangshi.com 中国最大的培训讲师选聘平台任何的限制都是从自已的内心开始的任何的限制都是从自已的内心开始的 世界上的事，总有好坏两面，当你世界上的事，总有好坏两面，当你只看到事物消极的一面时，你会自我只看到事物消极的一面时，你会自我设限，怀疑退缩，最终丧失机会；但设限，怀疑退缩，最终丧失机会；但当你换个角度，用积极的心态来看事当你换个角度，用积极的心态来看事物，事情就会立刻转向积极的那面。物，事情就会立刻转向积极的那面。找讲师，就上中华讲师网 www.jiangshi.com 中国最大的培训讲师选聘平台改变别人很难，只能改变自已、影响他人改变别人很难，只能改变自已、影响他人n内在世界控制外在世界，每个人的心态只能由自内在世界控制外在世界，每个人的心态只能由自已决定，我们能做的，就是用乐观的心态来影响已决定，我们能做的，就是用乐观的心态来影响周围的人。周围的人。找讲师，就上中华讲师网 www.jiangshi.com 中国最大的培训讲师选聘平台心态决定未来心态决定未来有什么样的心态，有什么样的心态，就有什么样的思维和行为，就有什么样的思维和行为，就有什么样的环境和世界，就有什么样的环境和世界，就有什么样的未来和人生。就有什么样的未来和人生。找讲师，就上中华讲师网 www.jiangshi.com 中国最大的培训讲师选聘平台生活是一面镜子生活是一面镜子生活就是一面镜子生活就是一面镜子你用什么态度面对它你用什么态度面对它它用什么态度回馈你它用什么态度回馈你找讲师，就上中华讲师网 www.jiangshi.com 中国最大的培训讲师选聘平台积极的心态与消极的心态积极的心态与消极的心态积极的心态像太阳积极的心态像太阳照到哪里哪里亮照到哪里哪里亮消极的心态像月亮消极的心态像月亮初一、十五不一样初一、十五不一样找讲师，就上中华讲师网 www.jiangshi.com 中国最大的培训讲师选聘平台成功成功=心态心态能力能力 能能力力绝绝对对不不会会是是零零分分，心心态态只只有有两两种种，要要么么是是积积极极的的、评评分分为为1010分分，要要么么是是消消极极的的、评评分分为为0 0分分；心心态态是是0 0分分，即即使使你你的的能能力力是是100100分分，你你的的成成功功也也还还是是0 0；心心态态是是1010分分，哪哪怕怕你你的的能能力力只只有有2020分分，你你的的成成功功也也有有200200分分。所所以以，成成败败不不是是能能力力决决定定的的，而而是是心态决定的。心态决定的。找讲师，就上中华讲师网 www.jiangshi.com 中国最大的培训讲师选聘平台找讲师，就上中华讲师网 www.jiangshi.com 中国最大的培训讲师选聘平台工作压力工作压力“21世纪的流感世纪的流感”美国美国英国英国加拿大加拿大日本日本中国中国精神健康的问题导致每年8000万工作日的损失，相当于37亿英镑。由于工作场所中存在的压力使经济损失每年120亿美元。40的员工担心会死在工作岗位上，成年累月地感到倦怠乏力，难以恢复正常的精神饱满状态。41.1%的白领正面临着较大的工作压力；87.4%的企业经营者感到压力很大；领导层级别越高，身心健康水平相对越低，压力也相对较大。压力正在引发严重的健康和生产问题，每年500-1500亿美元。找讲师，就上中华讲师网 www.jiangshi.com 中国最大的培训讲师选聘平台在美国,一个成功的人背后需要两种人：律师律师:外界冲突外界冲突心理医生心理医生:内心冲突内心冲突找讲师，就上中华讲师网 www.jiangshi.com 中国最大的培训讲师选聘平台n适度压力适度压力有利于工作、生活、学习。人们头脑清有利于工作、生活、学习。人们头脑清醒，警觉，提高效率。有利于目标达成。醒，警觉，提高效率。有利于目标达成。n压力过大压力过大，人们过于紧张、情绪焦虑。智力水平，人们过于紧张、情绪焦虑。智力水平下降，效率降低。影响工作生活和健康。如同小下降，效率降低。影响工作生活和健康。如同小树，压折了，如同弹簧，拉直了。树，压折了，如同弹簧，拉直了。找讲师，就上中华讲师网 www.jiangshi.com 中国最大的培训讲师选聘平台压力与健康压力与健康头痛心血管疾病肠胃不适睡眠问题脾气不好情绪低落注意力难集中心理问题学习效率降低人际关系紧张找讲师，就上中华讲师网 www.jiangshi.com 中国最大的培训讲师选聘平台正确认识压力，调整信念正确认识压力，调整信念n您改变不了现实，但您可以改变态度。您改变不了现实，但您可以改变态度。n您改变不了过去，但您可以改变现在。您改变不了过去，但您可以改变现在。n您不能控制他人，但您可以掌握自己。您不能控制他人，但您可以掌握自己。n您不能预知明天，但您可以把握今天。您不能预知明天，但您可以把握今天。n您不可能样样顺利，但您可以事事顺心。您不可能样样顺利，但您可以事事顺心。n您不能延伸生命的长度，但您可以决定生命的宽度。您不能延伸生命的长度，但您可以决定生命的宽度。n您不能左右天气，但您可以改变心情。您不能左右天气，但您可以改变心情。n您不能选择容貌，但您可以展现笑容。您不能选择容貌，但您可以展现笑容。找讲师，就上中华讲师网 www.jiangshi.com 中国最大的培训讲师选聘平台n这世界上只有三种事：我的事，别人的事，老天的事。自己的事尽力做好，别人的事尊重提醒，老天的事顺从遵从。n你是你，我是我，我来到这世界不是为了你，你来到这世界也不是为我，如果有缘，能够相处较好，当然最好，如果相处不好，也没什么大不了。找讲师，就上中华讲师网 www.jiangshi.com 中国最大的培训讲师选聘平台压力应对的有效与无效策略压力应对的有效与无效策略 找讲师，就上中华讲师网 www.jiangshi.com 中国最大的培训讲师选聘平台压力应对的三个层面压力应对的三个层面放松放松呼吸呼吸饮食饮食睡眠睡眠运动运动旅游旅游生理弹性生理弹性生理弹性生理弹性心理弹性心理弹性心理弹性心理弹性钝悟力钝悟力社会弹性社会弹性社会弹性社会弹性寻求帮助寻求帮助找讲师，就上中华讲师网 www.jiangshi.com 中国最大的培训讲师选聘平台要有目标和追求找讲师，就上中华讲师网 www.jiangshi.com 中国最大的培训讲师选聘平台经常保持微笑 找讲师，就上中华讲师网 www.jiangshi.com 中国最大的培训讲师选聘平台学会和别人一块分享喜悦找讲师，就上中华讲师网 www.jiangshi.com 中国最大的培训讲师选聘平台乐于助人找讲师，就上中华讲师网 www.jiangshi.com 中国最大的培训讲师选聘平台尊重弱者找讲师，就上中华讲师网 www.jiangshi.com 中国最大的培训讲师选聘平台要能处乱不惊找讲师，就上中华讲师网 www.jiangshi.com 中国最大的培训讲师选聘平台学会宽恕他人找讲师，就上中华讲师网 www.jiangshi.com 中国最大的培训讲师选聘平台有几个知心朋友找讲师，就上中华讲师网 www.jiangshi.com 中国最大的培训讲师选聘平台常和别人保持合作，并从中获得乐趣找讲师，就上中华讲师网 www.jiangshi.com 中国最大的培训讲师选聘平台保持高度的自信心找讲师，就上中华讲师网 www.jiangshi.com 中国最大的培训讲师选聘平台要学会劳逸结合找讲师，就上中华讲师网 www.jiangshi.com 中国最大的培训讲师选聘平台偶尔放纵一下自己找讲师，就上中华讲师网 www.jiangshi.com 中国最大的培训讲师选聘平台每年去度假几次找讲师，就上中华讲师网 www.jiangshi.com 中国最大的培训讲师选聘平台经常出去呼吸一下新鲜空气 找讲师，就上中华讲师网 www.jiangshi.com 中国最大的培训讲师选聘平台不要酗酒找讲师，就上中华讲师网 www.jiangshi.com 中国最大的培训讲师选聘平台不要财迷找讲师，就上中华讲师网 www.jiangshi.com 中国最大的培训讲师选聘平台对人对己都要严格要求 找讲师，就上中华讲师网 www.jiangshi.com 中国最大的培训讲师选聘平台不要轻意向人发火找讲师，就上中华讲师网 www.jiangshi.com 中国最大的培训讲师选聘平台有点成绩，不要总是沾沾自喜 找讲师，就上中华讲师网 www.jiangshi.com 中国最大的培训讲师选聘平台不要总是追求不属于自己的东西 找讲师，就上中华讲师网 www.jiangshi.com 中国最大的培训讲师选聘平台凡事要量力而行 找讲师，就上中华讲师网 www.jiangshi.com 中国最大的培训讲师选聘平台无论条件如何，都不要忘记学习找讲师，就上中华讲师网 www.jiangshi.com 中国最大的培训讲师选聘平台要知足常乐，我已经拥有了“保时捷” 今日里出门来找讲师，就上中华讲师网 www.jiangshi.com 中国最大的培训讲师选聘平台压力和情绪的关系压力和情绪的关系找讲师，就上中华讲师网 www.jiangshi.com 中国最大的培训讲师选聘平台找讲师，就上中华讲师网 www.jiangshi.com 中国最大的培训讲师选聘平台火气火气好大哦！好大哦！找讲师，就上中华讲师网 www.jiangshi.com 中国最大的培训讲师选聘平台找讲师，就上中华讲师网 www.jiangshi.com 中国最大的培训讲师选聘平台情绪管理情绪管理已所不欲，勿施于人。已所不欲，勿施于人。孔子孔子找讲师，就上中华讲师网 www.jiangshi.com 中国最大的培训讲师选聘平台“情绪智能情绪智能”（EQEQ）是什么？）是什么？ “ “情绪智能情绪智能”这个名词是由美国人所提出的，他们认为：这个名词是由美国人所提出的，他们认为：一个人成功，智力（一个人成功，智力（IQIQ）只占小部分）只占小部分20%20%，情绪智能（，情绪智能（EQEQ）占大部分占大部分80%80%。找讲师，就上中华讲师网 www.jiangshi.com 中国最大的培训讲师选聘平台EQEQ包含五个意思：包含五个意思： 认识自己的情绪认识自己的情绪 管理自己的情绪管理自己的情绪 有效推动自己有效推动自己 认识别人的情绪认识别人的情绪 做好人际关系做好人际关系 总结两句话即：总结两句话即： 清楚认识和正确运用情绪去帮助自己清楚认识和正确运用情绪去帮助自己 了解和分享别人的看法和感受了解和分享别人的看法和感受找讲师，就上中华讲师网 www.jiangshi.com 中国最大的培训讲师选聘平台对情绪的错误概念对情绪的错误概念1、情绪是与生俱来的、情绪是与生俱来的“我天生就是多愁善感的我天生就是多愁善感的”。2、情绪是无可奈何、无法控制的，既无从预防、来了又无法驱走、情绪是无可奈何、无法控制的，既无从预防、来了又无法驱走 “ “不知何时才能没有这份惆怅！不知何时才能没有这份惆怅！”4、情绪的原因是外界的人、事、物、情绪的原因是外界的人、事、物“一见他那个模样我就生气！一见他那个模样我就生气！”5、情绪有好坏之分、情绪有好坏之分愉快、满足、安静就是好的；愤怒、悲哀、焦虑就是修养不够愉快、满足、安静就是好的；愤怒、悲哀、焦虑就是修养不够“不准在客人面前这个样子！真丢脸！不准在客人面前这个样子！真丢脸！”6、不好的情绪，只有这两个方法处理：不是忍在心里，就是爆发出来不好的情绪，只有这两个方法处理：不是忍在心里，就是爆发出来“我有什么办我有什么办法？不忍，难道发火？法？不忍，难道发火？7、情绪控制人生情绪控制人生“最近没有心情，什么都不想做。还是心情好的时候再算吧！最近没有心情，什么都不想做。还是心情好的时候再算吧！”8、事情与情绪密不可分、事情与情绪密不可分“每次他这样我都想发火，这十年我过得真辛苦！每次他这样我都想发火，这十年我过得真辛苦！” 把哭泣当作负面情绪把哭泣当作负面情绪找讲师，就上中华讲师网 www.jiangshi.com 中国最大的培训讲师选聘平台情绪的正确认识情绪的正确认识n n情绪不是与生俱来情绪不是与生俱来情绪不是与生俱来情绪不是与生俱来n n情绪跟事情可以完全分开情绪跟事情可以完全分开情绪跟事情可以完全分开情绪跟事情可以完全分开n n情绪无正负之分（只有情绪无正负之分（只有情绪无正负之分（只有情绪无正负之分（只有“ “有没有效果有没有效果有没有效果有没有效果” ”）n n情绪可以被管理（我可以成为本人情绪的主人）情绪可以被管理（我可以成为本人情绪的主人）情绪可以被管理（我可以成为本人情绪的主人）情绪可以被管理（我可以成为本人情绪的主人）n n情绪管理能力可以经训练而培养出来情绪管理能力可以经训练而培养出来情绪管理能力可以经训练而培养出来情绪管理能力可以经训练而培养出来找讲师，就上中华讲师网 www.jiangshi.com 中国最大的培训讲师选聘平台n n情绪与个人的态度是紧密相连的。 n要想积极地对待生活，应该改变自己的观要想积极地对待生活，应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。思考问题。 对同样一件事，人们会因所持的人生态度不同而有不同的感受。找讲师，就上中华讲师网 www.jiangshi.com 中国最大的培训讲师选聘平台n老奶奶忧愁：老奶奶忧愁：n雨天小儿子的雨天小儿子的n洗洗染染店店n晴天大儿子的晴天大儿子的n雨雨伞伞店店n老奶奶乐呵呵：老奶奶乐呵呵：n雨天大儿子的雨天大儿子的雨伞店雨伞店n晴天小儿子的晴天小儿子的洗染店洗染店为什么大家都说老奶奶像变了一个人？找讲师，就上中华讲师网 www.jiangshi.com 中国最大的培训讲师选聘平台情绪是中性的，情绪是中性的，情绪是可以管理的情绪是可以管理的n理智是控制情绪的理智是控制情绪的“闸门闸门”。找讲师，就上中华讲师网 www.jiangshi.com 中国最大的培训讲师选聘平台情绪管理四句箴言情绪管理四句箴言n智商高，情商高，春风得意智商高，情商高，春风得意n智商低，情商高，贵人相助智商低，情商高，贵人相助n智商高，情商低，怀才不遇智商高，情商低，怀才不遇n智商低，情商低，一生潦倒智商低，情商低，一生潦倒找讲师，就上中华讲师网 www.jiangshi.com 中国最大的培训讲师选聘平台情绪有效调控策略情绪有效调控策略学会解脱学会解脱积极认知积极认知感受力量感受力量肯定自我肯定自我培养兴趣培养兴趣转移注意转移注意释放能量释放能量合理宣泄合理宣泄活在当下活在当下随手关门随手关门找讲师，就上中华讲师网 www.jiangshi.com 中国最大的培训讲师选聘平台1.学会解脱学会解脱积极认知积极认知n从不同角度看问题找讲师，就上中华讲师网 www.jiangshi.com 中国最大的培训讲师选聘平台n有人说：我性格内向，不会跟人交流。有人说：我性格内向，不会跟人交流。改为：改为：n我性格内向，在跟人交流时有什么优势？我性格内向，在跟人交流时有什么优势？n1、能耐心倾听能耐心倾听n2、能给对方更多表达的机会能给对方更多表达的机会n3、自己也能获得更多知识和信息自己也能获得更多知识和信息找讲师，就上中华讲师网 www.jiangshi.com 中国最大的培训讲师选聘平台1、我的优势与资源2、最有成就感的10件事自豪使人进步！自豪使人进步！自卑使人落后！自卑使人落后！2. 2. 感受力量感受力量肯定自我肯定自我找讲师，就上中华讲师网 www.jiangshi.com 中国最大的培训讲师选聘平台唱唱歌歌跳跳舞舞升华法升华法逛逛街街洗洗澡澡听音乐听音乐游戏游戏3.培养兴趣培养兴趣转移注意转移注意找讲师，就上中华讲师网 www.jiangshi.com 中国最大的培训讲师选聘平台哭泣哭泣运动运动倾诉倾诉沟通沟通日记日记大喊大喊4.释放能量释放能量合理宣泄合理宣泄找讲师，就上中华讲师网 www.jiangshi.com 中国最大的培训讲师选聘平台 合理宣泄要在 适当的时间适当的时间 适当的场合适当的场合 适当的地点适当的地点 随意发泄，既不会调控好不良的情绪，随意发泄，既不会调控好不良的情绪，还会造成不良的后果。还会造成不良的后果。找讲师，就上中华讲师网 www.jiangshi.com 中国最大的培训讲师选聘平台5.活在活在当当下下n n不不要要执执着着于于过过去去n n不不要要忧忧虑虑未未来来n n随随手手关关门门找讲师，就上中华讲师网 www.jiangshi.com 中国最大的培训讲师选聘平台你是其中哪一个？你是其中哪一个？找讲师，就上中华讲师网 www.jiangshi.com 中国最大的培训讲师选聘平台学习并不是上课、聆听或阅读，也不只是增进知识；学习其实是要把知道的变成行动，它是关乎改变。找讲师，就上中华讲师网 www.jiangshi.com 中国最大的培训讲师选聘平台