就业心理调试就业心理调试航空系航空系 王永波王永波1骄阳书苑就业心理调试就业心理调试第一讲第一讲 求职中常见的心理和心理问题求职中常见的心理和心理问题第二讲第二讲 心理调试的方法心理调试的方法2骄阳书苑第一讲第一讲 求职中常见的心理和心理问题求职中常见的心理和心理问题一、大学生求职中的常见心理一、大学生求职中的常见心理二、大学生求职中的心理问题二、大学生求职中的心理问题三、影响大学生求职心理的因素三、影响大学生求职心理的因素3骄阳书苑一、大学生求职中常见的心理一、大学生求职中常见的心理（一）积极的就业心理（一）积极的就业心理 无私奉献；注重发展；理智择业。（二）消极择业心理（二）消极择业心理 功利心理；求稳心理；求名心理；求闲心理； 求便心理；从众心理；等待心理；依赖心理。4骄阳书苑二、大学生求职中的心理问题二、大学生求职中的心理问题焦虑：焦虑：遭受心理上的冲突或挫折而发生的一种紧张、恐惧、焦躁不安的情绪状态。 嫉妒：嫉妒：把别人的优越之处视为对自己的威胁，感到心里不平衡，甚至是恐惧和愤怒，于是借助贬低、诽谤甚至是报复的手段来求得心理的补偿或摆脱恐惧和愤怒的困扰。自卑：自卑：对自己认识不够准确，自我评价过低、缺乏自信的一种心理现象。 自负：自负：过高地估计个人能力，缺乏自知之名。盲目：盲目：对目前的就业形势认识不清，对自己的评价不恰当，盲目追求，过于自信。 抑郁：抑郁：情绪低落、悲观、心情压抑苦闷，对什么事情都不感兴趣，抱怨自己无能、自卑，回避与他人主动交往等。5骄阳书苑三、影响大学生求职心理的因素三、影响大学生求职心理的因素（一）社会变革、经济的变化；（二）就业人数的急剧增加；（三）对职业的社会评价；（四）家庭及亲友的态度；（五）性别因素影响。6骄阳书苑第二讲第二讲 心理调适方法心理调适方法一、自我调试，释放心理压力一、自我调试，释放心理压力二、对症下药，分析失败原因二、对症下药，分析失败原因三、妥善应对求职中碰到的挫折三、妥善应对求职中碰到的挫折四、求助心理咨询机构和社会支持系统四、求助心理咨询机构和社会支持系统7骄阳书苑一、自我调试，释放心理压力一、自我调试，释放心理压力宣泄法：宣泄法：也叫倾诉法，即在就业中碰到挫折，将自己内心的痛苦倾诉、表达出来，以达到缓解心理压力的一种方法。具体做法：具体做法：告诉家长、老师或朋友，及时说出心中的感受。采取写日记的方式把积压在心头的苦恼写出来，也可以写信的方式向好友谈谈自己的压力。找一个没有他人的场所，通过自言自语的方式说出心中一直压抑的想法。运动宣泄转移法：转移法：转移注意力，把注意力放到自己感兴趣、较自信的其他活动中。参加体育活动；听音乐；看书，看电影、电视，睡觉。8骄阳书苑补偿法：补偿法：当在就业过程中不能达到确定目标而受到挫折时，可以用另一种目标来代替，通过其他的一些活动来弥补心理的创伤，驱散内心的忧愁和痛苦，增强前进的信心和勇气。具体做法具体做法：（1）当求职失败后，迅速以另一目标来代替原来尝试失败的目标。（2）发掘自己的潜能，克服自己的薄弱点，实现自己的目标。一、自我调试，释放心理压力一、自我调试，释放心理压力9骄阳书苑一、自我调试，释放心理压力一、自我调试，释放心理压力松弛练习法松弛练习法呼吸放松法：呼吸放松法：又叫调息放松法，将“胸呼吸”变成“腹式慢呼吸”。想象放松：想象放松：通过对一些安宁、舒缓、愉悦的情景的想象，以达到身心放松的目的。10骄阳书苑一、自我调试，释放心理压力一、自我调试，释放心理压力角色扮演法：角色扮演法：将自己暂时置身于他人的社会位置并以其要求的态度和方式行事，以增进人们对他人社会角色和自身原有社会角色的理解的一种方法。自我激励法：自我激励法：用生活中的哲理、榜样的事迹或明智的思想观念来激励自己，同各种消极情绪进行斗争，坚信未来是美好的，勇敢地面对下一次机会。11骄阳书苑二、对症下药，分析失败原因二、对症下药，分析失败原因（一）外部原因；（二）内部原因；（三）正确归因，积极行动。12骄阳书苑外部原因（1）工作职位有限与毕业生数量不断增多的现实矛盾；（2）地域、行业的就业差异加剧了求职竞争的激烈程度。（3）招聘单位的一些特殊要求也在一定程度上影响了毕业生的求职择业。13骄阳书苑内部原因（1）对工作职位不切实际的高期望值；（2）自身素质尚待提高；（3）对面试应聘缺乏充分的准备；（4）缺乏主动参与竞争的心理品质。14骄阳书苑正确归因，积极行动根据维纳的归因理论，如果个体将失败归因于外在环境，则容易产生气愤和敌意，降低以后的行动积极性；如果个体只习惯从主观方面寻找失败的原因，又很容易产生自卑，产生一些消极的想法。所以，求职者一定要从内部和外部两方面进行归因，避免对社会、对他人的无谓抱怨，也不要把求职失败完全归因为自身方面。合理分析内外部的原因，找出外部的有利因素，及早发现自己的不足，及时加以弥补，才有助于合理进行职业定位，成功就业。15骄阳书苑三、妥善应对求职中碰到的挫折三、妥善应对求职中碰到的挫折（一）明确目标，造成求职盲目造成的不必要的挫折；（二）坚持就是胜利；（三）转换角色，主动适应。16骄阳书苑四、求助心理咨询机构和社会支持系统求职碰壁，挫折和情绪失调，及时疏导，主动求助心理咨询机构的老师。分析求职受挫的原因，消除紧张情绪，平衡心态。17骄阳书苑