授课教师：授课教师：胡海波胡海波初级中学体育与健康教学课件完整示范完整示范动作要点动作要点 重点重点难点难点动作要点动作要点两脚自然开立，上体前倾两臂举过头顶，深吸一口气，憋住、踮脚重心提起，然后迅速下蹲成半蹲状，双臂摆至臀后，当两臂从后向前上方做有力的摆动时，两脚用力蹬地，向前上方跳起，挺胸、展腹、展髋，使身体成挺身姿势，达到最高点后，屈膝收腹，小脚前伸，两臂后摆，脚跟先着地，使身体重心很快移过两脚的着地点。重重、难、难点点1、摆臂与蹬地动作的配合2、两脚同时起跳，落地平稳 答答：这样做的目这样做的目的是为的是为肌肉起跳肌肉起跳前提供最大的能量，前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。瞬间爆发力。我该怎么做？ 两脚自然开立，上体前倾两臂举过头顶，深吸一口气，憋住、踮脚重心提起。答答：下蹲便于我们下蹲便于我们蹲起，向后摆手便蹲起，向后摆手便于我们向前上方摆于我们向前上方摆手，展开动作。手，展开动作。现在呢？ 迅速下蹲成半蹲状，双臂摆至臀后，当两臂从后向前上方做有力的摆动时，两脚用力蹬地，向前上方跳起。答答：展开身体便展开身体便于我们获得更好于我们获得更好的飞行角度。的飞行角度。问问：为什么我们要尽为什么我们要尽量收腹呢？量收腹呢？易范错误动作易范错误动作和纠正方法和纠正方法（一）（一）答答：腿要主动落腿要主动落地，着地缓冲，地，着地缓冲，是落地站稳的关是落地站稳的关健。健。怎样落地才能稳？ 脚跟先着地，及时屈膝收腿，使身体重心很快移过两脚的着地点。易范错误动作和纠正方法（一）易范错误动作和纠正方法（一）错误动作：错误动作：摆臂与蹬地配合不协调，出摆臂与蹬地配合不协调，出现两次起跳（垫步）。现两次起跳（垫步）。原因：原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时间上不一致地在时间上不一致纠正方法：纠正方法：放松、不用全力的跳。放松、不用全力的跳。特别注意摆臂与腿蹬伸配合特别注意摆臂与腿蹬伸配合易范错误动作和纠正方法（二）易范错误动作和纠正方法（二）错误动作：错误动作：跳得太低跳得太低原因原因：1、蹬地角太小、蹬地角太小 2、上体太直或摆臂不充分、上体太直或摆臂不充分纠正方法：纠正方法：1、跳台阶、跳台阶2、准备时膝稍前移，上体前倾、准备时膝稍前移，上体前倾易范错误动作和纠正方法（三）易范错误动作和纠正方法（三）错误动作错误动作：落地点偏左或右。落地点偏左或右。原因：原因：两脚用力有大小或摆臂方向两脚用力有大小或摆臂方向不正不正纠正方法纠正方法：两脚用力一致，向正前两脚用力一致，向正前方摆臂方摆臂谢谢谢谢观观看看！