学会交往学会交往船山英文船山英文210寝室寝室马家爵事件马家爵事件2004年年2月月24日日,云南省公安厅云南省公安厅24日下午召开新闻发日下午召开新闻发布会称，布会称，2月月23日下午日下午1时时20分，昆明市公安局接报云分，昆明市公安局接报云南某大学学生公寓一宿舍发现一具男性遗体。经公安机南某大学学生公寓一宿舍发现一具男性遗体。经公安机关现场勘查，在该宿舍柜子内共发现关现场勘查，在该宿舍柜子内共发现4具被钝器击打致具被钝器击打致死的男性遗体。死的男性遗体。23日日,有学生在鼎新校区学生公寓闻到异味，打开有学生在鼎新校区学生公寓闻到异味，打开一栋一栋317房间，异味更浓，同时发现该宿舍一柜子往外房间，异味更浓，同时发现该宿舍一柜子往外流黄红色液体，学生随即叫来学校保安。保安撬开柜子，流黄红色液体，学生随即叫来学校保安。保安撬开柜子，发现里面居然装了一具男尸。保安立即向警方报案。刑发现里面居然装了一具男尸。保安立即向警方报案。刑警赶到现场后，撬开另外警赶到现场后，撬开另外3个柜子，发现每个柜子里都个柜子，发现每个柜子里都装有一具男尸。经查，这装有一具男尸。经查，这4具男尸正是云南大学失踪学具男尸正是云南大学失踪学生。生。新闻链接新闻链接马加爵供认，杀人事件的起因是因为马加爵供认，杀人事件的起因是因为打牌争执打牌争执。2004年寒假马加爵因为打工没有回家，留在学校年寒假马加爵因为打工没有回家，留在学校住宿。邵瑞杰和唐学李提早回到了学校。唐学李原住宿。邵瑞杰和唐学李提早回到了学校。唐学李原本是住在校外的出租房的，只是因为那几天还是假本是住在校外的出租房的，只是因为那几天还是假期，校内宿舍的床位空置率较高而入住邵瑞杰和马期，校内宿舍的床位空置率较高而入住邵瑞杰和马加爵的加爵的317室。案发前几天，马加爵和邵瑞杰等几室。案发前几天，马加爵和邵瑞杰等几个同学打牌时，因邵瑞杰怀疑马加爵出牌作弊两人个同学打牌时，因邵瑞杰怀疑马加爵出牌作弊两人发生争执。曾被马认为与其关系较好的邵瑞杰说发生争执。曾被马认为与其关系较好的邵瑞杰说“没想到连打牌你都玩假，你为人太差了，难怪龚博没想到连打牌你都玩假，你为人太差了，难怪龚博过生日都不请你过生日都不请你”，马认为他的这番话伤害了，马认为他的这番话伤害了自己的自尊心，转而动了杀机。自己的自尊心，转而动了杀机。马加爵父母在案发后曾亲自前往几名马加爵父母在案发后曾亲自前往几名死者家中谢罪。马加爵被处决后尸体被火化，死者家中谢罪。马加爵被处决后尸体被火化，三年后记者采访时，家人表示并未取回其骨三年后记者采访时，家人表示并未取回其骨灰灰事件后续事件后续我们来学校是为了什么？学习学习！除了知识，我们还需要学习什么呢学习学习！除了知识，我们还需要学习什么呢？做人最重要的是融入人群，做人最重要的是融入人群，融入人群最重要的是尊重他人，融入人群最重要的是尊重他人，尊重他人实际就是尊重自己，尊重他人实际就是尊重自己，同学到底是什么呢？同学到底是什么呢？共同学习做人，学习知识，发展自己的合作伙伴。共同学习做人，学习知识，发展自己的合作伙伴。共同面对成功与失败的精神支柱。共同面对成功与失败的精神支柱。共同走上人生成功之路的互助力量。共同走上人生成功之路的互助力量。所以，所以，拥有不同凡响的同学关系就是拥有不同凡响的拥有不同凡响的同学关系就是拥有不同凡响的财富。财富。拥有真挚的友谊就是拥有光辉的未来。拥有真挚的友谊就是拥有光辉的未来。同学间的关系应是同学间的关系应是 去年去年1111月月2525日下午，大安区某中学的日下午，大安区某中学的1010多个学生多个学生在操场上踢足球时，刘星无意撞倒了彭强，两人由在操场上踢足球时，刘星无意撞倒了彭强，两人由此发生口角并打架，幸被及时赶到的老师制止。此发生口角并打架，幸被及时赶到的老师制止。然而，事情并未就此平息。刘星为遭到彭强辱然而，事情并未就此平息。刘星为遭到彭强辱骂气愤不过，离开学校后即上网联系本校的同学及骂气愤不过，离开学校后即上网联系本校的同学及其它学校的网友报复彭强。次日中午放学后，刘星其它学校的网友报复彭强。次日中午放学后，刘星邀约来同学及网友李炜等邀约来同学及网友李炜等1010多人带上弹簧刀、西瓜多人带上弹簧刀、西瓜刀等在校门口拦住彭强，与其理论时，张源、王正刀等在校门口拦住彭强，与其理论时，张源、王正等七八个彭强的同学上前帮腔。双方在争执中发生等七八个彭强的同学上前帮腔。双方在争执中发生抓扯，刘星一方的抓扯，刘星一方的1010多个人一涌而上，将彭强及其多个人一涌而上，将彭强及其七八个同学团团围住、殴打，刘星、李炜还用刀刺七八个同学团团围住、殴打，刘星、李炜还用刀刺伤张源、王正二人的腹部，经鉴定均属重伤。伤张源、王正二人的腹部，经鉴定均属重伤。 20052005年年1010月月9 9日，我市某中专学校的日，我市某中专学校的几个学生在发送短信交流时提到同学徐几个学生在发送短信交流时提到同学徐超长得不帅。徐超得知后，找到该短信超长得不帅。徐超得知后，找到该短信的的“原创原创”者理论时发生打斗，徐超拿者理论时发生打斗，徐超拿出随身携带的小刀将对方捅成重伤。结出随身携带的小刀将对方捅成重伤。结果徐超被判处有期徒刑一年。果徐超被判处有期徒刑一年。当战火开始燃起时当战火开始燃起时我们该怎样做？我们该怎样做？1.沉默避让沉默避让。耐心等耐心等对方把方把话说完或完或转移一移一下注意力，避免自己下注意力，避免自己发火，可能就会避免一火，可能就会避免一场争吵。争吵。2.幽默是金幽默是金。如果在双方争吵的导火索即将如果在双方争吵的导火索即将点燃时，一方能以幽默的言语来改变一下当点燃时，一方能以幽默的言语来改变一下当时的紧张气氛，是避免争吵的最有效的办法。时的紧张气氛，是避免争吵的最有效的办法。 3.心平气和。心平气和。当双方言语激烈，一场争吵势在当双方言语激烈，一场争吵势在必发时，自己不妨学会心平气和，表情自然，必发时，自己不妨学会心平气和，表情自然，尽量放低放慢说话的声音和速度。尽量放低放慢说话的声音和速度。 4.就事论事。就事论事。争论时不要翻老账，不要对过争论时不要翻老账，不要对过去的事情总是耿耿于怀，揭人短处，更不能去的事情总是耿耿于怀，揭人短处，更不能对他人进行人身攻击和侮辱性的言语攻击。对他人进行人身攻击和侮辱性的言语攻击。5.换位思考。换位思考。当争论时，不妨反过来问问自当争论时，不妨反过来问问自己，到底自己对不对，换位思考一下，站在己，到底自己对不对，换位思考一下，站在对方的角度看问题，争吵可能就不会继续。对方的角度看问题，争吵可能就不会继续。6.合理退让。合理退让。在多数场合下，与人争吵并不能在多数场合下，与人争吵并不能真正把对方说服，反而会使对方更加坚持自己真正把对方说服，反而会使对方更加坚持自己的意见。在争吵时做出合理的退让，有利于化的意见。在争吵时做出合理的退让，有利于化解一场争吵。解一场争吵。人际交往第一秘笈：人际交往第一秘笈：善解人意善解人意学会学会“察言观色察言观色 ”学会洞察别人有的同学会问：学会洞察别人有的同学会问：“俗话说俗话说人心隔肚人心隔肚皮皮、人心难测人心难测，要洞察别人谈何容易？，要洞察别人谈何容易？”确实人确实人的内心活动很难知。因为人的内心活动是一种精神现象，的内心活动很难知。因为人的内心活动是一种精神现象，精神的东西不能直观得知，所以有人心难测的说法。精神的东西不能直观得知，所以有人心难测的说法。但是人的内心活动也常常有外露的时候：例如有的但是人的内心活动也常常有外露的时候：例如有的人心情不好时会哀声叹气，愁眉不展；有的人高兴时喜人心情不好时会哀声叹气，愁眉不展；有的人高兴时喜形于色，眉笑眼开。也就是说人的情绪常常有外露的时形于色，眉笑眼开。也就是说人的情绪常常有外露的时候，所以我们要学会洞察别人，首先可以学会洞察别人候，所以我们要学会洞察别人，首先可以学会洞察别人的情绪变化：也就是能够通过别人的面部表情、身体姿的情绪变化：也就是能够通过别人的面部表情、身体姿态或行动等方面去知道别人的情绪变化。所以千万不要态或行动等方面去知道别人的情绪变化。所以千万不要一厢情愿只注意自己，忽略了别人感受而做出不受欢迎一厢情愿只注意自己，忽略了别人感受而做出不受欢迎的行为。我们通过对周围朋友的观察也可以发现越是善的行为。我们通过对周围朋友的观察也可以发现越是善于洞察别人，做出符合朋友意愿的行为的人，也就是越于洞察别人，做出符合朋友意愿的行为的人，也就是越是善解人意的人越受朋友欢迎。是善解人意的人越受朋友欢迎。 人际交往第二秘笈：人际交往第二秘笈：宽容大度宽容大度一个幼儿园老师决定让她班上的孩子们玩一个游戏，她告诉孩子们每人从家里带来一个塑料口袋，里面要装上土豆。每一个土豆上都写着自己最讨厌的人的名字，所以痛恨的人越多口袋里土豆的数量也就越多。一袋土豆一袋土豆第二天，每一个孩子都带来了一些土豆。有的是第二天，每一个孩子都带来了一些土豆。有的是1 1个，个，有的是有的是3 3个，最多的是个，最多的是5 5个。然后老师告诉孩子们，无论到个。然后老师告诉孩子们，无论到什么地方都要带着土豆袋子，即使是上厕所的时候。什么地方都要带着土豆袋子，即使是上厕所的时候。 日子一天天过去，孩子们开始抱怨，发霉的土日子一天天过去，孩子们开始抱怨，发霉的土豆散发出难闻的气味。另外，那些带着豆散发出难闻的气味。另外，那些带着5 5个土豆的个土豆的孩子也不愿意再随身带着沉重的袋子。一周后，游孩子也不愿意再随身带着沉重的袋子。一周后，游戏结束，孩子们终于解放了。戏结束，孩子们终于解放了。 老师问他们老师问他们：在这一周里在这一周里，你们对随身带你们对随身带着土豆有什么感觉着土豆有什么感觉？孩子们纷纷沮丧地表示孩子们纷纷沮丧地表示，带着土豆袋子行动不便带着土豆袋子行动不便，还有土豆发霉后散还有土豆发霉后散发的气味很难闻发的气味很难闻。这时这时，老师告诉他们这个游戏的意义老师告诉他们这个游戏的意义。她说她说：这这就和你心里嫉恨着自己讨厌的人一样就和你心里嫉恨着自己讨厌的人一样。嫉恨的毒气嫉恨的毒气将会侵蚀你的心灵将会侵蚀你的心灵，而你无论到什么地方要带着它而你无论到什么地方要带着它。如果你连腐烂土豆的气味都无法忍受一个星期如果你连腐烂土豆的气味都无法忍受一个星期，你你又怎么能让嫉恨的毒气占据你的一生又怎么能让嫉恨的毒气占据你的一生？所以不要让一生都背负仇恨所以不要让一生都背负仇恨的包袱的包袱，原谅别人的过错更可取原谅别人的过错更可取。宽容是一种大度的表现，宽容是一种大度的表现，更是一种智慧的人生境界！更是一种智慧的人生境界！测测你的宽容度测测你的宽容度请对下列问题作出请对下列问题作出“是是”或或“否否”的选择，的选择，每题答每题答“是是”记记1 1分，答分，答“否否”记记0 0分分选择选择“经常经常”的得的得3 3分，选择分，选择“有时有时”的得的得2 2分，分，选择选择“很少很少”的得的得1 1分。分。 ，：，：1. 1. 你是否一想起很久以前别人对你的伤你是否一想起很久以前别人对你的伤害就忿忿不平害就忿忿不平？ 2. 2. 你是否嘲笑或贬低与你意见不一致的你是否嘲笑或贬低与你意见不一致的人？人？ 3. 3. 你是否特别留意别人是支持你还是反你是否特别留意别人是支持你还是反对你？对你？4. 4. 你是否因为一点头痛、腰痛、脖子痛你是否因为一点头痛、腰痛、脖子痛以及身体其它部位的无关紧要的疼痛就痛以及身体其它部位的无关紧要的疼痛就痛苦不安？苦不安？ 5. 5. 晚上躺在床上你是否回想白天与人发晚上躺在床上你是否回想白天与人发生争执的情景？生争执的情景？ 6. 6. 同学是否指责你过分敏感？同学是否指责你过分敏感？ 7. 7. 你是否认为有必要对伤害你的人进行你是否认为有必要对伤害你的人进行报复？报复？ 8. 8. 你能原谅对你态度很坏的人吗？你能原谅对你态度很坏的人吗？ 9. 9. 你是否感到你在家里或学习上所付出你是否感到你在家里或学习上所付出的努力没有得到赏识？的努力没有得到赏识？ 测试结果测试结果得得915分分，说明你是一个特别宽宏大量的，说明你是一个特别宽宏大量的人，很少因为感情上受到伤害而烦恼。由于人，很少因为感情上受到伤害而烦恼。由于你宽宏大量的性格，使你很乐于与朋友友好你宽宏大量的性格，使你很乐于与朋友友好相处。相处。得得1621分分，表明你既不是一个特别宽宏，表明你既不是一个特别宽宏大量的人也不是一个容易记仇者，当你发现大量的人也不是一个容易记仇者，当你发现自己滋长了有害的情绪时，你通常可以在它自己滋长了有害的情绪时，你通常可以在它发生之前就克服它，使你不置于沉缅于无法发生之前就克服它，使你不置于沉缅于无法解脱的沮丧和怀恨的情绪之中。解脱的沮丧和怀恨的情绪之中。得得2227分分，那么你可能是一个容易记仇，那么你可能是一个容易记仇的人，采取不公正的态度是你烦恼的根源。的人，采取不公正的态度是你烦恼的根源。你要学会原谅别人，否则你的身心健康将受你要学会原谅别人，否则你的身心健康将受到损害。到损害。选择和好的时机选择和好的时机 a.在对方需要肯定与鼓励时；在对方需要肯定与鼓励时； b.在对方孤独时；在对方孤独时； c.在集体活动时；在集体活动时； d.在对方能够在对方能够“露脸露脸”时。时。运用和好的方法运用和好的方法 a.主动打个招呼；主动打个招呼； b.有成绩多往对方让，有过失多往自身揽；有成绩多往对方让，有过失多往自身揽； c.有分寸地在集体场合抬高对方；有分寸地在集体场合抬高对方； d.当面沟通；当面沟通； e.留张便条；留张便条； f.通过通过“第三者第三者”； g.主动邀请对方参加某项活动等。主动邀请对方参加某项活动等。 良好的同学关系全赖互相了解，要达到互良好的同学关系全赖互相了解，要达到互相之间彼此了解，就要加强交流，在思想相之间彼此了解，就要加强交流，在思想和态度方面加强沟通，和态度方面加强沟通，积极参加班级积极参加班级活动，活动，如如运动会运动会、体育节体育节、艺术节、艺术节、郊游等，增郊游等，增进了解，友谊。进了解，友谊。人际交往第二秘笈：人际交往第二秘笈：人际交往第三秘笈：交流人际交往第三秘笈：交流人际交往第二秘笈：人际交往第二秘笈：人际交往第四秘笈：关心人际交往第四秘笈：关心 希望得到人的关心是基本需要，你愈关心希望得到人的关心是基本需要，你愈关心别人，你在她生活中的必要性将因之而得别人，你在她生活中的必要性将因之而得到增加，自然而然她也会转而关心你，一到增加，自然而然她也会转而关心你，一但彼此之间互相关心，同学关系也就自然但彼此之间互相关心，同学关系也就自然密切了。密切了。人际交往第二秘笈：人际交往第二秘笈：人际交往第五秘笈：自省人际交往第五秘笈：自省同学关系紧张的人，大都性格和习惯方面同学关系紧张的人，大都性格和习惯方面有些毛病，应刻意改变自己的不良性格和有些毛病，应刻意改变自己的不良性格和习惯，尽可能做到：习惯，尽可能做到： 1) 1)服饰整洁美观。服饰整洁美观。2)2)习惯面带笑容。习惯面带笑容。3)3)注意言谈举止。注意言谈举止。4)4)不要不要卖弄自己。卖弄自己。5)5)多多帮助别人。多多帮助别人。6)6)善于赞美善于赞美别人。别人。如果在人际交往中，人人都热于赞美他人，如果在人际交往中，人人都热于赞美他人，善于夸奖他人的长处，那么人际间的愉悦善于夸奖他人的长处，那么人际间的愉悦度将大大增强，同时注意夸奖别人并不意度将大大增强，同时注意夸奖别人并不意味着可以毫无顾忌，应遵守两个原则：第味着可以毫无顾忌，应遵守两个原则：第一，赞美应出于真心，所夸奖的内容应是一，赞美应出于真心，所夸奖的内容应是对方确实具有或将具有的优良品质和特点；对方确实具有或将具有的优良品质和特点；第二，夸奖的内容应被对方所在意。第二，夸奖的内容应被对方所在意。同学之间相处的准则同学之间相处的准则以和为贵以和为贵我们每个人都有自己追求的目标我们每个人都有自己追求的目标但我们也要学会和各种人愉快地相处但我们也要学会和各种人愉快地相处只有你先对他人微笑，才能看到别人微笑的面庞我们要学会：和别人一起分享喜悦我们要学会：乐于助人我们要学会：乐于助人总埋怨别人不理解自己并不会让事情好起来只有我们先伸出自己的手，才能让只有我们先伸出自己的手，才能让好朋友来到身边好朋友来到身边即使我们发出的信号没有回音即使我们发出的信号没有回音也要永不放弃也要永不放弃 高度自信高度自信乐于沟通乐于沟通 就一定会收获友情一、一、主动与老师交主动与老师交流交往！流交往！二、二、正确处理与正确处理与老师之间的矛盾！老师之间的矛盾！交交朋朋友友我我与与老老师师 他们这样做对他们这样做对吗？不对的话，吗？不对的话，应该怎样做？应该怎样做？我对老师总有我对老师总有敬畏之感，所敬畏之感，所以对老师总是以对老师总是敬而远之。敬而远之。我对创建良好的我对创建良好的班级体有好的建班级体有好的建议，可就是不敢议，可就是不敢对老师说。对老师说。升入初中后，我在升入初中后，我在学习、生活、心理学习、生活、心理等方面有许多困惑，等方面有许多困惑，但不愿意请求老师但不愿意请求老师的帮助。的帮助。 一位老师要面对几十名甚至几百一位老师要面对几十名甚至几百名学生，很难体察到每个学生的需名学生，很难体察到每个学生的需要。如果我们能主动、热情、诚恳要。如果我们能主动、热情、诚恳地与老师进行思想、感情上的交流，地与老师进行思想、感情上的交流，向老师倾诉烦恼，坦露心扉，寻求向老师倾诉烦恼，坦露心扉，寻求帮助，就能得到老师更多的理解和帮助，就能得到老师更多的理解和帮助，使自己快乐地学习，更快地帮助，使自己快乐地学习，更快地进步。进步。快乐收获快乐收获与老师交往中发现老师出错与老师交往中发现老师出错时要给老师指出错误，但态时要给老师指出错误，但态度要诚恳，方式要恰当，不度要诚恳，方式要恰当，不能当堂哄笑。能当堂哄笑。自己被老师误解或与老师发自己被老师误解或与老师发生矛盾时，是如何处理的？生矛盾时，是如何处理的？正确处理与老师之间的矛盾正确处理与老师之间的矛盾情景再现： 语文课上，李平的邻桌同学传纸条给他，约他放学语文课上，李平的邻桌同学传纸条给他，约他放学后去踢球，但李平立刻把纸条推给了他，并轻声劝他上后去踢球，但李平立刻把纸条推给了他，并轻声劝他上课不要传纸条，可语文老师只看到李平退回纸条，非常课不要传纸条，可语文老师只看到李平退回纸条，非常严厉的批评了他，李平感到既委屈又生气严厉的批评了他，李平感到既委屈又生气小提示：对矛盾的处理有好坏两个结果小提示：对矛盾的处理有好坏两个结果1、积极的做法：冷静思考、课后用、积极的做法：冷静思考、课后用恰当的方式和老师坦诚交流！恰当的方式和老师坦诚交流！2、错误的做法：当堂顶撞老师、背、错误的做法：当堂顶撞老师、背后议论老师甚至以消极的态度与老后议论老师甚至以消极的态度与老师对抗！师对抗！我们与老师朝夕相处，彼此之间产生一些误我们与老师朝夕相处，彼此之间产生一些误解或矛盾是难免的。当我们被老师误解或与老解或矛盾是难免的。当我们被老师误解或与老师发生矛盾时，要学会冷静思考，通过恰当的师发生矛盾时，要学会冷静思考，通过恰当的方式与老师坦诚交流，用正确的方法解决矛盾。方式与老师坦诚交流，用正确的方法解决矛盾。比如，根据当时的情况，向老师作出解释，说比如，根据当时的情况，向老师作出解释，说明情况；也可以书面形式把自己的想法表达出明情况；也可以书面形式把自己的想法表达出来不能不分场合与老师顶撞；不能对老师不理来不能不分场合与老师顶撞；不能对老师不理不睬，背后议论老师；不能对老师产生嫉恨心不睬，背后议论老师；不能对老师产生嫉恨心理，更不能采取消极的态度与老师对抗。通过理，更不能采取消极的态度与老师对抗。通过恰当方式解除相互间的误解或矛盾，师生关系恰当方式解除相互间的误解或矛盾，师生关系才会更融洽。才会更融洽。实践创新平台实践创新平台期中考试考英语时，由于海平把英语课本放在桌洞期中考试考英语时，由于海平把英语课本放在桌洞里被监考老师发现，班主任王老师在班内严肃地批评了里被监考老师发现，班主任王老师在班内严肃地批评了他，他感到非常委屈。回到家中，他寝食难安。他，他感到非常委屈。回到家中，他寝食难安。经过两经过两天的思考，海平决定给王老师写封信，把自己的想法和天的思考，海平决定给王老师写封信，把自己的想法和委屈告诉王老师。委屈告诉王老师。 王老师看完信后，也给海平回了信。王老师看完信后，也给海平回了信。“ 海平同学，海平同学，你好！看了你的信，我内心感触颇多。真的很感谢你能你好！看了你的信，我内心感触颇多。真的很感谢你能对我吐露内心真实的想法。你给我提的建议我会仔细考对我吐露内心真实的想法。你给我提的建议我会仔细考虑的。这里我向你郑重道歉，虽然老师没有刺激和打击虑的。这里我向你郑重道歉，虽然老师没有刺激和打击你的意思，但我的话的确伤害了你的自尊心，相信老师你的意思，但我的话的确伤害了你的自尊心，相信老师以后不会再说同样的话了。我非常想与你在更多的方面以后不会再说同样的话了。我非常想与你在更多的方面谈谈各自内心的想法。请你接受我这个朋友的邀约，让谈谈各自内心的想法。请你接受我这个朋友的邀约，让我们平等地以朋友的身份交谈一次好吗？祝你永远开心我们平等地以朋友的身份交谈一次好吗？祝你永远开心快乐，学习进步！快乐，学习进步！”每个同学在生活中总会遇到这样或那样每个同学在生活中总会遇到这样或那样的烦恼，有些是自己能解决的。有些需要的烦恼，有些是自己能解决的。有些需要老师的帮助。但老师不一定能及时体察到老师的帮助。但老师不一定能及时体察到我们每个学生的需要。如果我们能主动、我们每个学生的需要。如果我们能主动、热情、诚恳地与老师进行思想、感情上的热情、诚恳地与老师进行思想、感情上的交流，向老师倾诉，求得老师的理解和帮交流，向老师倾诉，求得老师的理解和帮助，自己就能更快地学习和进步助，自己就能更快地学习和进步。1.每天对身边的人多微笑三次，对他说一句每天对身边的人多微笑三次，对他说一句真心的赞美的话，把欢乐传递下去。真心的赞美的话，把欢乐传递下去。 2.每天花五分钟想一想自己拥有的，试着去每天花五分钟想一想自己拥有的，试着去感恩。感恩。3.每天原谅一个伤害你的人，让痛苦的能量每天原谅一个伤害你的人，让痛苦的能量到你这里为止，做到你这里为止，做“痛苦终结者痛苦终结者”。4.每天做一件帮助他人的好事。每天做一件帮助他人的好事。 5.当别人让你感到不愉快时，尽量去理解他，当别人让你感到不愉快时，尽量去理解他，试着去了解他的苦衷。试着去了解他的苦衷。6.每天锻炼身体一次。每天锻炼身体一次。7.每天称赞别人的优点，并尽量去学习。每天称赞别人的优点，并尽量去学习。8.为别人的成绩鼓掌，而不去嫉妒。为别人的成绩鼓掌，而不去嫉妒。