传统体育神韵十足的传统体育神韵十足的传统体育神韵十足的传统体育神韵十足的武术运动武术运动福州延安中学福州延安中学( (校本材料）校本材料） 设计：设计：林闪林闪武术运动的特性 以技击为主要内容，以套路运动和对抗运动为形式的我国民族体育运动 武术课的目标 1、对武术产生一定的兴趣，能自觉地习练武术2、能运用一定的方法练习柔韧和基本功3、能安全地进行武术活动4、能完成一套完整的武术套路 武术的作用和习武的要求 学习武术的作用：健体防身对习武者的要求： 有武德，意志坚定，练习过程要注意精、气、神； 要做到未曾习武先习礼，加强自身的口德和手德； 要有坚持不懈的精神，要有临危不惧的自信； 练习过程中手眼相随、刚柔相济、神形兼备。 初中武术校本学习安排初一校本：少年拳第一套初二校本：少年拳第二套初三校本：五步拳少年拳第一套少年拳第一套动作名称动作名称 uu预备势（直立抱拳）预备势（直立抱拳）预备势（直立抱拳）预备势（直立抱拳）uu1 1、震脚架打、震脚架打、震脚架打、震脚架打uu2 2、蹬踢架打、蹬踢架打、蹬踢架打、蹬踢架打uu3 3、垫步弹踢、垫步弹踢、垫步弹踢、垫步弹踢uu4 4、马步横打、马步横打、马步横打、马步横打uu5 5、弓步撩掌、弓步撩掌、弓步撩掌、弓步撩掌uu6 6、虚步架打、虚步架打、虚步架打、虚步架打uu7 7、跳步推掌、跳步推掌、跳步推掌、跳步推掌uu8 8、撩拳收抱、撩拳收抱、撩拳收抱、撩拳收抱uu收势：还原收势：还原收势：还原收势：还原 少年拳第一套连续动作图解少年拳第二套动作名称少年拳第二套动作名称v预备势：直立抱拳预备势：直立抱拳 v 1、抡臂砸拳、抡臂砸拳 2、望月平衡、望月平衡 v 3、跃步冲拳、跃步冲拳 4、弹踢冲拳、弹踢冲拳v 5、马步横打、马步横打 6、并步搂手、并步搂手v 7、弓步推掌、弓步推掌 8、搂手勾踢、搂手勾踢v 9、缠腕冲拳、缠腕冲拳 10、转身劈掌、转身劈掌v11、砸拳侧踹、砸拳侧踹 12、撩拳收抱、撩拳收抱v收势：还原收势：还原少年拳第二套少年拳第二套连续动作图解连续动作图解五步拳动作名称五步拳动作名称n n 预备姿势：直立抱拳预备姿势：直立抱拳 n n 一、弓步冲拳一、弓步冲拳 二、弹踢冲拳二、弹踢冲拳 n n 三、马步架打三、马步架打 四、插步盖掌四、插步盖掌 n n 五、歇步冲拳五、歇步冲拳 六、提膝穿掌六、提膝穿掌 n n 七、仆步穿掌七、仆步穿掌 八、虚步挑掌八、虚步挑掌n n 收势：还原收势：还原 五步拳连续动作图解刚柔相济刚柔相济 神形兼备神形兼备 临危不临危不惧惧 强强身健体身健体