你是否是真的努力了呢？你是否是真的努力了呢？最近，身边有一些朋友，总是在问，为什么明明买的手机是 128G，可容量却显示类 118G、120G 这样等低于总量的内存，甚至产生了是不是现在的手机厂商一致都是偷工减料？实际上，这是一种误解，也是不学习的表现，手机上除了运行 APP 应用程序外，需要运行一个操作系统，而这个操作系统是需要占用磁盘空间的，而且在运行中还会占用内存。而最近一说到勤奋努力，很多人都会立即回答，当然是熬夜看球，每天为了能看球，提高了工作效率，提高了学习效率，甚至连手机依赖症都没有了。然后，可能这只是另一种舒适区的再现罢了。 1.适度的不合时宜为什么在这个全民都看世界杯的时间里，我们还要每天坚持写作，坚持看书，坚持做运动？因为舒适区可能并不是你以为的那样的？很多人认为舒适区就是每天重复一种模式，没有长进，没有快感的体验。而实际上，这只是标志你进入舒适区的其中一种，而真正的舒适区是会随时出现的，哪怕你现在天天学习，天天坚持写作，坚持看书，坚持做运动。有人说：熬夜看球一定是一种舒适区。我说：未必。对于那些真正随时都在挑战自己舒适区的人来说，这样的突发事件，可能是另一种挑战舒适区的好方法。因为舒适区需要的是适度的不合时宜的改变自己。比如说，过去你都是每天晚上 22 点按时入睡，突然，你改成了每天 2 点睡觉，会让你极度不舒服。一方面熬夜的确很拿手，但另一方面这打破了你的舒适区早睡。很多人很奇怪，难道早睡早起不是很好的习惯吗？早睡早起的习惯很好，但是这样的人他们并不敢轻易的打破自己的舒适第 1页 共 4页区，换句话说，这样的人很容易按部就班的做事，缺乏创造性思维。久而久之，他们就建立起里舒适区，而不敢轻易越过舒适区，因为有为了保持好身体的借口存在。这样的例子很多，还有比如，每天为了加班而加班，为了养孩子而不能学习新技能，都是习惯在舒适区里，而不敢突破的表现。我们常说有效的学习是突破舒适区的学习，但是我认为，在开始突破舒适区前，还需要洞察自己最容易出现的舒适区有哪些，并准备好自己要突破舒适区需要做的准备，比如，方法和心态，然后开始切实的行动，去按照最终突破的目标去实现舒适区的突破行动。只有这样三个阶段的行动，才能真的突破舒适区。换句话说，适度的不合时宜，并没有看上去的那么简单。 2.跳过太多现在，我们之所以难以突破舒适区，其中一个重大原因就是并不相信自己能够突破舒适区。似乎突破舒适区都是厉害的高手们才能做到的事情，换句话说，就是缺少信念。如果认知上并不能真正的接受自己在舒适区，需要突破的想法，而是只会找借口掩盖真正的事实，那么自然是不可能突破舒适区的。还是看球的例子，在这段世界杯过去后，相信很多人都会需要很长的时间才能调整过来，为什么？因为好不容易建立起来的舒适区，一下消失了。一方面没有比赛可看，需要重新安排时间，另一方面，需要找新的事物来重新建立舒适区。比如，工作狂，就是一种不同程度的舒适区囚徒，他们的舒适区就是呆在办公室，而即便可以回家，也还是更愿意呆在办公室，对别人说自己很忙，有很多工作要做，其它事情不要来麻烦自己。为什么很多家庭矛盾里，对加班这件事都特别的关注？就是因为本来需要花时间在家庭上时，他们却用加班这个舒适区来逃避问题。第 2页 共 4页这里，我就想到，定制化和重复化的区别，前者是按照自己的时间，动态安排任务，而后者只是机械的重复一个动作。而重复化就是舒适区出现的最重要的途径之一。而实际上，这是不明白真正的定制化，和重复化的区别的表现。甚至把固定化认为是定制化，他们根本的区别就在于有没有动态性，如果你还记得我曾经说过关于学习中的动态时间周期的文章，你一定一下就能联想到，定制化不只是简单的制定一些适合自己的计划这么简单，其中最重要的就是时间的动态化。换句话说，定制化就是把时间纳入可动态调配的行动资源里。而重复化，只是到什么时间必须做什么，到一定程度后，就会出现舒适区。因为人天生喜欢重复的动作，因为熟悉能掌控，而恐惧混乱和未知。就像前面说的早睡早起，在世界杯期间，作为一个球迷，而不敢突破舒适区看一场自己喜欢球队的球，就是一种不敢突破舒适区的表现。因为可能的“早睡早起”，本质上是缺乏清晰度的，因为他们可能不知道自己到底是在做什么，也不清楚自己是在哪个阶段，舒适区的范围又是什么？他们时常喜欢用模糊的概念来说服自己在舒适区是很好的，或者都意识不到舒适区的存在，而又被舒适区所影响。那要想突破舒适区到底该怎么办？ 3.有三个建议和三个行动第一个建议是，认知信念。从认知上去告诉自己，自己需要改变，需要突破舒适区，而不是做做样子。换句话说，也就是底层逻辑上的结构性变更。行动就是洞察自己到底有哪些舒适区。比如，每天加班是不是为了逃避处理家庭问题，不学习新技能而停留在要多点时间赚钱上等等。尝试发现自己的舒适区，看看自己在什么行为上已经出现了停留在舒适区的情况，先记录下来。第 3页 共 4页第二个建议是，定制化。说到这里，让我想到，哪怕谈恋爱也应该定制化，而不是形式化，制造属于自己的特别回忆，而不是按部就班随大流。 。现在很多单身男生苦于追不到女孩，一方面自己不了解自己是个什么样的人，另一方面把重复化当成了定制化。对于一个女生来说，最重要的是，感受你对她的那份真心。虽然我们都知道真心是不重复的，但是表现出却是千篇一律的雷同。话说回来，这也是一种舒适区的表现，为什么约会就一定是吃完饭就要去看电影？为什么不可以去河边摸鱼？什么是一次令人难忘的记忆？以及怎样表达自己的真心？.很多男生很少深入思考背后的深层逻辑，用一句朋友说要要这样做，家人说她喜欢看电影来当成自己不思考的借口。这里我只是随便发散了一下思维，因为具体方法很复杂，一时半会儿讲不清楚。但是为什么我们就要按照别人说的去做，而不是制造一些惊喜？定制化是随着对象的动态变化的。这里的行动就是，方法和心态的建设，需要做哪些准备？需要什么样的心态？方法从哪儿来？方法该怎么执行？第三个建议就是，清晰度。最重要的就是搞清楚自己到底在干什么，不干什么，以及哪些是可以做好，哪些又是不能做好的。对自己有个清晰的认识，通过什么方法对别人也能有个清晰的认识，以及自己在什么阶段？哪些方法尝试是有效的？哪些又是无效的？为什么有效无效？等等.当开始朝着越来越清晰的目标努力时，突破舒适区的边界才能成为可能。行动就是，以终为始，需要做到真正的突破舒适区才算成功。第 4页 共 4页