w预防感冒成为冬季的一项必修课。w寒冬来临，正是感冒病毒盛行的季节，很多人都遭到袭击。冬季感冒的预防7/23/2024感冒的机理 w感冒是一种急性传染性鼻炎，俗称“伤风。是由呼吸道病毒引起的，其中以冠状病毒和鼻病毒为主要致病病毒。病毒从呼吸道分泌物中排出并传播。w当机体抵抗力下降，如受凉、营养不良、过度疲劳、烟洒过度、全身性疾病及鼻部本身的慢性疾病影响呼吸道畅通等，容易诱发感染。感冒发作后继发细菌感染。 流感的机理w流感是由专门的流感病毒感染引起的。流感病毒有甲、乙、丙三个类型，其中甲型病毒和乙型病毒都可以引起流感爆发，特别是流感甲型病毒，变异频繁，容易引起大规模，甚至全球性爆发。乙型病毒容易引起局部流感流行。感冒的病症w感冒起病时鼻内有枯燥感及痒感、打喷嚏、全身不适或有低热，以后渐有鼻塞、嗅觉减退、流大量清水鼻涕、鼻粘膜充血、水肿、有大量清水样或脓性分泌物等。假设无并发症，病程约为710天。流感的病症w流感的主要病症包括：发病突然、高烧39度以上、畏寒、头痛、无力、喉咙发炎、肌肉酸痛、干咳等。这些病症在医学上被称为“流感样病症，因为普通感冒也可能出现类似病症。另外，儿童流感有时伴有胃肠病症，包括恶心、呕吐、拉肚子等。中医辩证w外感风邪，侵袭肺卫。w风寒感冒：恶寒重，发热轻，无汗，口不渴，鼻塞流清涕，舌苔薄白，脉浮紧。冬季多发。w风热感冒：恶寒轻，发热重，汗出，口渴，鼻塞流黄涕，舌苔薄黄，脉浮数。春季多发。预防感冒十四字诀 w1.洗：即冷脸热足法。 w2.漱：即盐水漱口法。 w3.通：即通风透气法。 w4.晒：即勤晒被褥法。 w5.穿：即科学衣着法。 w6.喝：即充足饮水法。 w7.避：即拉开距离法。 w 8.动：即运动健身法。w 9.熏：即食醋熏蒸法。 w10.摩：即按摩穴位法。 w11.吃：即饮食均衡法。 w12.服：即服药防范法。 w13.消：即餐具消毒法。 w14.睡：即补充睡眠法。1.洗：即冷脸热足法w早晨用冷水洗脸，可使面部和鼻腔内的血管一张一弛，被人誉为一种良好的“血管体操，促进了面部的血液循环，增加机体耐寒能力。1.洗：即冷脸热足法w还能增强皮肤的弹性，改善了局部皮肤组织的营养，增加皮肤的光泽润滑，减缓或消除面部皱纹。w冷水洗脸对大脑神经有较强的兴奋作用，可使人头脑更清醒、精神振奋、视力增强。1.洗：即冷脸热足法w晚上用热水泡脚，有助于提高身体抗病能力。脚部上有着连接身体里各个部位的经络，是人体的第二心脏。1.洗：即冷脸热足法w脚离心脏最远，血供欠佳。脚暖和了身体自然也就暖和了。在泡脚的时候，应选择较热水，泡15-20分钟即可。在泡的时候对脚部加以按摩，就更加能够促进血液循环，预防感冒。1.洗：即冷脸热足法w养成勤洗手的习惯，以减少沾染感冒病毒的可能性。w感冒是由吸入致病菌而传染的。实际上,接触传播也是感冒的主要传播途径。2.漱：即盐水漱口法w每天早晚用淡盐水来漱口，用以去除口腔里的大量病菌，是非常有效地预防方法。当然，如果没有淡盐水，用清水漱口同样可以保护我们不受到侵袭。 w注：仰着头，在口里含着漱口水，使盐水充分冲洗咽部，这样的效果最正确。2.漱：即盐水漱口法w我们使用的牙刷,几乎经常处于潮湿状态,这是细菌病毒生长的最好温床。为了预防感冒,建议经常更换牙刷,并定期用开水烫一烫。 3.通：即通风透气法 w居室的窗户，每天至少要开30分钟，使室内通风透气，让感冒病毒随空气流动排到室外。喷嚏及咳嗽时所喷出的唾液等细小颗粒就会浮在空气中，传染更多的人。3.通：即通风透气法w据调查，咳嗽喷出的速度很快，不到1秒就可以飞出4.6米。鼻腔和咽喉部是细菌、病毒聚居最密的地方之一，喷出的飞沫中含有大量的细菌和病毒。一个喷嚏喷出的病菌可高达8500万个，这些微小的飞沫可长时间地在空中漂浮游动，在无风的室内可以漂浮3060分钟。4.晒：即勤晒被褥法 1、具有防止潮湿的作用。每人每昼夜要从皮肤排出约1升的汗水，每周也要从皮肤分泌出40-60克的油脂类物质。2、具有杀菌消毒的作用。冬季勤晒被褥，阳光中的紫外线具有强烈的杀菌消毒作用，可杀死各种细菌和微生物。4.晒：即勤晒被褥法w3、具有膨松、柔软的作用。经日光爆晒后的被褥，会更加膨松、柔软，冬夜睡眠所盖的被褥，会使人感到更加舒服。5.穿：即科学衣着法 w衣服不要穿得过多，不要过早穿棉衣，可提高身体耐寒抗病能力。w因劳动或运动出大汗后，勿在室外大量脱衣，防止伤风受凉。w冬季特别要注意对头、颈部、背部和脚的保暖，要穿保暖性好的衣服。6.喝：即充足饮水法 w饮水少，嗓子发干上火，就容易感冒。保持足够的体液可以保证免疫功能的正常发挥。w感冒了大家都觉得多喝开水就可以，仅仅多喝白开水，是不够的，而且也起不了预防感冒的作用，还会使水分过多流失导致皮肤枯燥、发痒等。6.喝：即充足饮水法w冬天白天喝点盐水晚上喝蜜水。这既是补充人体水分的好方法，又是养生防感冒、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因枯燥而引起的便秘，真是一举三得。6.喝：即充足饮水法w姜茶饮：生姜10片，茶叶7克，煎汤，趁热饮。w 菜根饮：大白菜鲜根200克，切片煎汤，趁热饮。w姜枣饮：生姜5片，大枣10枚，煎汤，趁热饮。w能有效地防治感冒7.避：即拉开距离法 w感冒流行时，要尽可能减少社交，少去公共场所。遇到患感冒的人咳嗽和打喷嚏时，最好离他们2米以外，或转过身去。w一般公共场所人员都比较复杂，也是流感传播的温床，再加上空气流通不畅，很容易就会被别人传染上感冒，所以，尽量的减少公共场所的逗留时间也不失一个预防感冒传染的好方法。8.动：即运动健身法 w坚持户外活动，一星期至少要锻炼三次，每次30至45分钟，可以大大增强抗感冒能力。w呼吸锻炼：集中精力，身体端正，两脚与肩同宽，两臂伸直深呼吸十数次，切忌憋气。 9.熏：即食醋熏蒸法 w每日用食醋在室内熏蒸1520分钟，能杀除居室内病菌病毒，保障健康。w一般1015平方米的房间用食醋3两，略添水加温至蒸发。9.熏：即食醋熏蒸法w米醋滴鼻在流感多发季节，用米醋兑水各半，装入滴鼻用的空瓶内，滴入鼻孔内数次，杀死鼻腔内病毒。10.摩：即按摩穴位法 w两手心相对，搓热后按摩迎香穴 (位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)和涌泉穴，十余次，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞病症。11.吃：即饮食均衡法 w注意日常饮食营养的均衡，特别要多吃新鲜的蔬菜、水果，养成生食大蒜的习惯。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。在感冒的时候，绝对要保证饮食的营养充足，还要注意忌口。 12.服：即服药防范法 w研究证实，维生素E能促进人体的免疫功能，每天服用100200国际单位的维生素E，对预防感冒有好处。另外，发现可能流行感冒时，提前饮感冒茶，可起预防作用。13.消：即餐具消毒法 w不洁的餐具也可能是个感染源，所以餐具最好每周用开水消毒两三次。14.睡：即补充睡眠法 w美美地睡一整夜，良好的睡眠习惯不仅能够让我们在第二天有精神，更可以提高我们身体的免疫力，从根本上杜绝疾病的发生。感冒莫开车w感冒不仅给身体健康带来影响，而对于司机来说，感冒开车更危险。w感冒时的一个喷嚏，都可能导致车毁人亡。研究说明，感冒驾车比酒后驾车更危险。w感冒引起的发烧也会造成大脑细胞的血液供给不够，让人昏昏欲睡，且浑身乏力。感冒还让司机的测距、辨色等能力下降。感冒莫开车w正常人打喷嚏一般需10-15秒。如果汽车行驶速度为每小时50公里，那么，一个喷嚏打完，汽车已驶出140-200米。w另外，人在打喷嚏过程中，通常会闭上眼睛，张大嘴巴。此时，驾驶员既看不见路上状况，也听不见外界声响，大脑、手脚都不听使唤，这些都会成为潜在隐患。治疗感冒的误区w1乱吃抗生素 w接近七成的人自己买药吃本身并没有错，但动不动就吃抗生素，就不对了。实际上，至少有70%的人在毫无必要的情况下，滥用了抗菌药物，而多以先锋类、头孢类和大环类为主。抗菌药物对细菌性感冒有作用，对病毒性感冒那么没有什么威力。而绝大多数感冒是由病毒引起的，服用抗菌药对病毒性感冒不仅毫无作用，还会导致耐药。 治疗感冒的误区w2硬扛着不看医生 w由于感冒是种自限性疾病，对年轻人来说，如果能够忍受头疼、发烧、流鼻涕等确实是感冒引起的病症，“扛上几天确实能自愈，但久拖不治却可能会延误病情，甚至导致心肌炎、肾炎等。而老年人得了感冒那么万万“扛不得。他们身体状况不好，脏器病变可能性较大，身体各项功能减弱，如有病症不及时治疗，极易诱发并发症，严重的甚至危及生命。 治疗感冒的误区w3随便乱输液 w没有数据说明，输液后能让感冒好得更快。药物直接进入血液所带来的风险比口服药大，会增加药物不良反响的发生率。但如果感冒者病症较重，如高热不退、频繁呕吐、继发细菌感染如肺炎等，就应由医生诊断，决定是否需要输液。 治疗感冒的误区w4、蒙头、运动出汗w因为感冒发烧时，人体代谢加强，能量消耗增加，再加之食欲不振，营养减少，抵抗力下降，在这种情况下，如再剧烈活动，势必加大体内能量消耗，使抵抗力更弱，更不利于感冒的治疗。临床医学研究认为，适当休息，合理饮食，对症下药才是正确的方法。 治疗感冒的误区w5、喝酒祛寒治感冒w伤风感冒是上呼吸道炎症的反响，感冒时喝酒会加重粘膜血管扩张充血，使呼吸道分泌物增多，病情进一步加重，如同雪上加霜，拖延治愈时间。因此，感冒时喝酒不仅无益，反而有害。