大学生活，从“心心”开始新生心理新生心理适应性适应性教育教育主讲：周佳主讲：周佳1谷风书苑讲座内容前言前言一、大学生常见心理问题一、大学生常见心理问题 从适应开始（来自前辈的故事）从适应开始（来自前辈的故事）二、我们为什么容易出现适应问题二、我们为什么容易出现适应问题 心理学如何告诉我们心理学如何告诉我们三、可以做些什么三、可以做些什么 首先需要知道一些事实首先需要知道一些事实 其次应该掌握一些方法其次应该掌握一些方法 最后可以了解一些途径最后可以了解一些途径2谷风书苑毕业班的学姐说：其实做幼儿园老师也挺好的哦。3谷风书苑学姐到底说了什么？我一直很热爱我的专业。我一直很热爱我的专业。大部分时候我很热爱我的专业。大部分时候我很热爱我的专业。快毕业了，回头想想，其实这个专业也还可以。快毕业了，回头想想，其实这个专业也还可以。 4谷风书苑在大学里，实际上是学四种东西：一学怎样读书learntolearn；二学怎样做事learntodo；三学怎样与人相处learntotogether；四学怎样做人learntobe。大大学学是是人人生生中中最最为为关关键键的的阶阶段段，从从入入学学的的第第一一天天起起，你你就应该对大学有个正确的认识和规划。就应该对大学有个正确的认识和规划。一位大学校长这样说：学姐做得如做得如何？何？5谷风书苑一个同学这样说：大一是“？”大二是“-”大三是“！”大四是“”每一段时光都是限量版6谷风书苑眼睛，一闭一睁，就过去了！7谷风书苑什么是新生的心理适应？初初入入大大学学的的学学生生在在大大学学生生活活的的开开始始阶阶段段需需要要在在心心理理方方面面完完成成随随着着环环境境的的改改变变而而提提出出的的一一系系列列任务任务。这一适应过程可持续一个月、半年乃至更久。这一适应过程可持续一个月、半年乃至更久。8谷风书苑世界卫生组织提出的21世纪健康新概念：躯体健康心理健康社会适应良好道德健康9谷风书苑心理问题心理问题竞争压力带来学业问题竞争压力带来学业问题入学适应问题就业与择业就业与择业各种心理障碍，如焦虑、抑郁各种心理障碍，如焦虑、抑郁人际交往的困惑人际交往的困惑失去奋斗目标失去奋斗目标一、大学新生常见的心理问题（自我地位改变、从依赖到（自我地位改变、从依赖到独立、理想与现实落差）独立、理想与现实落差）10谷风书苑案例一： 一一位位女女大大学学生生，入入校校以以来来对对新新环环境境极极不不适适应应，口口音音不不习习惯惯，生生活活不不喜喜欢欢，身身边边没没有有熟熟人人，经经常常偷偷偷偷躲躲起起来来哭哭，几几乎乎每每晚晚向向父父母母电电话话哭哭诉诉，父父母母不不得得已已奔奔波波两两地地多多次次看看望女儿，再最艰难的时候，女孩多次提出退学。望女儿，再最艰难的时候，女孩多次提出退学。11谷风书苑案例二： 某某女女生生，自自入入校校以以来来，多多次次与与室室友友产产生生意意见见分分歧歧，又又不不擅擅解解决决，往往往往不不欢欢而而散散，自自觉觉被被孤孤立立，每每天天在在校校园园内内形形单影只，痛苦不已，要求老师介入调解无果。单影只，痛苦不已，要求老师介入调解无果。 是否应该开空调是否应该开空调/ /空调应该开几度空调应该开几度 熄灯后是否可以说话熄灯后是否可以说话 阳台上为什么都是你的衣服阳台上为什么都是你的衣服 给给X X朋友打电话可不可以早一点朋友打电话可不可以早一点 你的鞋子能不能不要放在我的床下你的鞋子能不能不要放在我的床下12谷风书苑案例三： 某某男男生生，入入学学后后高高考考成成绩绩班班级级排排名名前前列列。但但突突如如其其来来的的“宽宽松松”生生活活另另其其一一下下子子使使不不上上劲劲儿儿。以以前前的的学学习习方方法法似似乎乎也也不不那那么么管管用用，甚甚至至对对目目标标也也感感到到十十分分迷迷惘惘。很很快快就就在在网网络络的的世世界界中中寻寻找找起起了了慰慰藉藉。曾曾一一度度1010门门课课不不及及格。格。 自自述述：“以以前前有有姐姐姐姐管管着着我我，还还有有老老师师盯盯着着我我，现现在在他他们都不在身边了，我就不知道该怎么办了。们都不在身边了，我就不知道该怎么办了。”13谷风书苑案例四： 小小陈陈，女女大大学学生生，从从大大学学入入学学始始，一一直直对对专专业业认认识识度度、认认可度不高，认为自己是迫于家庭压力就读于本专业。可度不高，认为自己是迫于家庭压力就读于本专业。 虽然成绩不错，却不知自己为何学习。虽然成绩不错，却不知自己为何学习。 虽然为人善良，却因虽然为人善良，却因“恨屋及乌恨屋及乌”而排斥同学，排斥集体。而排斥同学，排斥集体。 虽然曾任班长，却因态度作风问题，最终淡出同学视线。虽然曾任班长，却因态度作风问题，最终淡出同学视线。 大三时，被确诊为躁郁症患者，多次萌生自杀想法。大三时，被确诊为躁郁症患者，多次萌生自杀想法。14谷风书苑常见大学新生适应问题生活：生活：吃不香、睡不好、住不惯吃不香、睡不好、住不惯学习：学习：不知道为什么学、不知道学什么、不知不知道为什么学、不知道学什么、不知道怎么学道怎么学人际关系：人际关系：看不惯、听不进、忍不了、说不出看不惯、听不进、忍不了、说不出15谷风书苑大学生十七项压力指数调查16谷风书苑二、我们为什么容易出现适应问题？人的理性局限人的理性局限过度关注自我过度关注自我延缓偿付期延长延缓偿付期延长17谷风书苑人的理性局限人的理性局限 心心理理学学家家用用数数十十年年的的研研究究发发现现，人人是是用用简简单单快快速速的的直直觉觉推推断断在在认认识识世世界界，而而不不是是过过去去所所认认为为的的理理性性，诸诸如如逻逻辑辑数理等。数理等。18谷风书苑心理学实验有一对父母要离婚了，孩子的监护权只能判给其中一人。有一对父母要离婚了，孩子的监护权只能判给其中一人。父母中一人收入一般，健康良好，工作时间正常，和孩子的关系过得去，父母中一人收入一般，健康良好，工作时间正常，和孩子的关系过得去，并有一个相对稳定的社交生活；并有一个相对稳定的社交生活；父母中的另一人收入较高，健康上有点小问题，公差很多，和孩子关系父母中的另一人收入较高，健康上有点小问题，公差很多，和孩子关系亲密，社会活动非常丰富。亲密，社会活动非常丰富。你会把监护权判给谁？你会把监护权判给谁？大多数人倾向判给后者。大多数人倾向判给后者。19谷风书苑心理学实验有一对父母要离婚了，孩子的监护权只能判给其中一人。有一对父母要离婚了，孩子的监护权只能判给其中一人。父母中一人收入一般，健康良好，工作时间正常，和孩子的关系过得去，父母中一人收入一般，健康良好，工作时间正常，和孩子的关系过得去，并有一个相对稳定的社交生活；并有一个相对稳定的社交生活；父母中的另一人收入较高，健康上有点小问题，公差很多，和孩子关系父母中的另一人收入较高，健康上有点小问题，公差很多，和孩子关系亲密，社会活动非常丰富。亲密，社会活动非常丰富。你你不会不会把监护权判给谁？把监护权判给谁？大多数人倾向判给后者。大多数人倾向判给后者。20谷风书苑Why？两个问题引导被试思考的角度不同，两个问题引导被试思考的角度不同，第一个问题引导人们思考两者的第一个问题引导人们思考两者的优点优点，第二个问题引导人们思考两者的第二个问题引导人们思考两者的缺点缺点。当我们确认某个假设时，会使一当我们确认某个假设时，会使一些实际生活中逻辑上很简单的问题变些实际生活中逻辑上很简单的问题变得极度复杂和困难。得极度复杂和困难。21谷风书苑结论：人的理性并非天生，很人的理性并非天生，很多时候我们的判断会受到各多时候我们的判断会受到各种因素的影响，尤其当环境种因素的影响，尤其当环境变化使我们承受压力时。变化使我们承受压力时。情绪化行为背后往往与情绪化行为背后往往与非理性的思考有关，易滋生非理性的思考有关，易滋生诸如低落、焦虑、忧郁等负诸如低落、焦虑、忧郁等负面情绪。面情绪。22谷风书苑二、我们为什么容易出现适应问题？人的理性局限人的理性局限过度关注自我过度关注自我延缓偿付期延长延缓偿付期延长23谷风书苑过度关注自我 是是一一种种偏偏差差的的认认为为自自己己对对别别人人很很重重要要的的状状态态，其其本本质质不不能客观的把握能客观的把握自己和别人以及世界的关系自己和别人以及世界的关系。 往往往往认认为为别别人人会会关关注注自自己己，所所以以主主体体需需要要更更加加关关注注自自己己。但但实实质上是对外在他人要求的迎合。质上是对外在他人要求的迎合。 过过度度关关注注自自我我者者通通常常对对自自己己行行为为、情情感感活活动动体体验验深深刻刻，行为上易追求完美、偏激，情感上易感焦虑、抑郁。行为上易追求完美、偏激，情感上易感焦虑、抑郁。24谷风书苑盲视变化 当当环环境境变变化化时时，人人的的注注意意范范围围会会变变狭狭窄窄，很很难难对环境进行全面考量。对环境进行全面考量。 丹丹 塞门斯实验塞门斯实验25谷风书苑我们以为生活是这样的但生活可能是这样的26谷风书苑二、我们为什么容易出现适应问题？人的理性局限人的理性局限过度关注自我过度关注自我延缓偿付期延长延缓偿付期延长27谷风书苑延缓偿付期 心心理理学学上上把把成成年年初初期期称称为为“心心理理的的延延缓缓偿偿付付期期”。年年龄龄阶段为阶段为1818、1919岁到岁到3535岁之间。岁之间。 年年轻轻人人虽虽然然在在生生理理上上已已表表现现出出足足够够的的成成熟熟，但但是是可可以以在在履履行行社社会义务和责任方面适当予以延缓。会义务和责任方面适当予以延缓。 这这本本是是社社会会给给予予年年轻轻人人的的一一种种保保护护，但但是是，物物质质生生活活水水平平的的不不断断提提高高，教教育育方方法法更更新新的的滞滞后后，导导致致延延缓缓偿偿付付期期延长现象越来越普遍。延长现象越来越普遍。28谷风书苑29谷风书苑延缓偿付期延长 倾向于关爱自我，容易以自我为中心；倾向于关爱自我，容易以自我为中心； 面对失败难以合理面对；面对失败难以合理面对； 对批评和反对的声音特别敏感，经常觉得受到伤害；对批评和反对的声音特别敏感，经常觉得受到伤害； 不容易形成亲近关系。不容易形成亲近关系。30谷风书苑31谷风书苑三、我们可以做些什么首先需要知道一些事实首先需要知道一些事实其次应该掌握一些方法其次应该掌握一些方法最后可以了解一些途径最后可以了解一些途径32谷风书苑1.首先需要知道一些事实生活发生了什么变化？生活发生了什么变化？学习发生了什么变化？学习发生了什么变化？人际关系发生了什么变化？人际关系发生了什么变化？33谷风书苑生活方式也需要学习！ 适适应应校校园园环环境境：尽尽快快熟熟悉悉教教务务处处、系系办办公公室室、考考研研复复习习教室、医务室、同学宿舍、运动场、食堂、洗衣房等等。教室、医务室、同学宿舍、运动场、食堂、洗衣房等等。 适适应应校校外外环环境境：尽尽快快熟熟悉悉超超市市、商商场场、公公交交路路线线、公公园园、书店、银行等。书店、银行等。 适应语言环境适应语言环境 适应地区环境适应地区环境 学习理财学习理财34谷风书苑学习发生了什么变化？学习内容？学习内容？高度分化的专业课程及通识教育高度分化的专业课程及通识教育为谁而学？为谁而学？学习的自觉性学习的自觉性该向谁学？该向谁学？高校的教育资源高校的教育资源该如何学？该如何学？学习的策略与方法学习的策略与方法35谷风书苑某专业某年级的课表36谷风书苑某专业的期末集中考试科目某专业的期末集中考试科目37谷风书苑大学里上大课的场景38谷风书苑学生毕业论文目录39谷风书苑你可能经常会问：为什么老师讲的书上没有？为什么老师讲的书上没有？为什么好像还是要没完没了的背？为什么好像还是要没完没了的背？改变专业还是改变自身？改变专业还是改变自身？40谷风书苑树立新的学习理念学学 习习自自 主主质质 疑疑广广 泛泛终终 身身41谷风书苑做一个自律的人！做一个自律的人！做一个自律的人！做一个自律的人！42谷风书苑人际环境的变化 师师生生关关系系：老老师师只只把把握握大大的的方方向向，具具体体的的工工作作大大多多由由学学生自己或班干部组织完成。生自己或班干部组织完成。 大学大学同学关系同学关系的特殊性：的特殊性： 成熟的思想和健全的人格成熟的思想和健全的人格 密切、深入、长期的交往密切、深入、长期的交往 相同的专业志趣和相似的职业发展途径相同的专业志趣和相似的职业发展途径 平等、尊重、信任的交往氛围。平等、尊重、信任的交往氛围。 43谷风书苑人际环境的变化同学间交流是大学中最重要同学间交流是大学中最重要的学习形式之一；的学习形式之一；从善如流与我行我素从善如流与我行我素-交往交往活动中的独立思考；活动中的独立思考；大学同学是我们一生中最重大学同学是我们一生中最重要的人际资源之一。要的人际资源之一。44谷风书苑“改变可以改变的，接受不能改变的。”我们现在所面临的不可改变的现状，我们该怎么办？适应！适应是终身的任务，是你大学的起点！45谷风书苑2.如何适应？我们需要一些方法让自己“动”起来班团、社团、学生会班团、社团、学生会预习、复习、多阅读预习、复习、多阅读日记、随想、朋友圈日记、随想、朋友圈观影、散步、逛商场观影、散步、逛商场46谷风书苑2.如何适应？我们需要一些方法无可替代的现实“朋友圈”（接近律）主动与别人问好、主动关心别人主动与别人问好、主动关心别人 、主动帮助别人、主动帮助别人打水的时候主动代打或轮流打水。打水的时候主动代打或轮流打水。 有太阳的时候主动帮舍友晒被子。有太阳的时候主动帮舍友晒被子。主动打扫卫生。主动打扫卫生。遇事商量，善于倾听，适当分享自己遇事商量，善于倾听，适当分享自己47谷风书苑2.如何适应？我们需要一些方法迷惘中的自我调适方法一：宣泄方法一：宣泄是是“宣泄宣泄”不是不是“发泄发泄”，非暴力的，非破坏性的。，非暴力的，非破坏性的。 比如哭一场、外出活动、吃顿美食等比如哭一场、外出活动、吃顿美食等方法二：倾诉方法二：倾诉方法三：有氧运动方法三：有氧运动48谷风书苑2.如何适应？我们需要一些方法迷惘中的自我调适方法四：放松训练方法四：放松训练听音乐听音乐呼吸训练呼吸训练肌肉放松肌肉放松方法方法五五：时间稀释：时间稀释岁月能医治一切痛苦！岁月能医治一切痛苦！49谷风书苑3.最后可以了解一些途径心理疏导网络心理疏导网络联络方式联络方式50谷风书苑心理疏导网络 一级网络：校区一级网络：校区心理咨询老师心理咨询老师 二级网络：院系二级网络：院系辅导员辅导员 三级网络：班级三级网络：班级班主任班主任 四级网络：寝室、班级四级网络：寝室、班级心理委员心理委员51谷风书苑联络方式采取预约制：采取预约制： 面对面咨询面对面咨询 电话预约：心理帮助热线电话预约：心理帮助热线 心理咨询室地址：心理咨询室地址：C C楼二楼楼二楼 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